allenare - AIAC Calabria
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IL LAVORO A SECCO<br />
Per ciò che concerne il lavoro atletico, aspetto<br />
che non rappresenta l’oggetto principale del presente<br />
contributo, possiamo evidenziare il fatto che<br />
la squadra è stata sottoposta a una preparazione di<br />
stampo tradizionale, con intere sedute dedicate alle<br />
esercitazioni a secco. in particolare, al mattino i<br />
giocatori, suddivisi in gruppi in base alle caratte-<br />
allenatore sul campo<br />
Programma giornaliero nel ritiro di luglio 2012<br />
GIOVEDÌ 5 LUGLIO<br />
mattina: partenza della comitiva,<br />
da roma, in aereo<br />
pomeriggio: lavoro atletico<br />
VENERDÌ 6 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
SABATO 7 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
DOMENICA 8 LUGLIO<br />
mattina: allenamento<br />
tecnico-tattico<br />
pomeriggio: roma-riscone 9-0<br />
LUNEDÌ 9 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
MARTEDÌ 10 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
MERCOLEDÌ 11 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
GIOVEDÌ 12 LUGLIO<br />
mattina: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
pomeriggio: riposo<br />
VENERDÌ 13 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
SABATO 14 LUGLIO<br />
mattina: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
pomeriggio: roma-severin 2-0<br />
DOMENICA 15 LUGLIO<br />
mattina: lavoro atletico<br />
pomeriggio: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
LUNEDÌ 16 LUGLIO<br />
mattina: allenamento misto<br />
(tecnico-tattico e atletico)<br />
pomeriggio: allenamento tecnico-tattico<br />
MARTEDÌ 17 LUGLIO<br />
mattina: allenamento tecnico<br />
sera: roma-rapid Vienna 2-1<br />
(a Vienna)<br />
da un punto di vista organizzativo zeman ha<br />
sostanzialmente fatto svolgere alla squadra il lavoro<br />
atletico al mattino e quello tecnico-tattico<br />
al pomeriggio, spesso integrato da esercitazioni<br />
di potenziamento muscolare.<br />
ristiche atletiche, erano sottoposti a ripetute su distanze<br />
specifiche intervallate da esercizi di mobilizzazione<br />
e addominali.<br />
dopo i primi giorni, nei quali la squadra si è cimentata<br />
su ripetute lunghe, si è passati a distanze<br />
medie (ad esempio 1000 metri per 8 o 9 ripetizioni)<br />
per poi arrivare a percorrere distanze più brevi<br />
in forma bipiramidale (800 + 700 + 600 + 500 +<br />
500 + 600 + 700 + 800 metri). nei giorni finali del<br />
l’ allenatore<br />
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