Lancio del disco - Fidal Lombardia
Lancio del disco - Fidal Lombardia
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LANCIO LANCIO LANCIO LANCIO DEL DEL DEL DEL DISCO<br />
DISCO<br />
DISCO<br />
DISCO<br />
Bergamo<br />
9 marzo 2012<br />
Tavole Rotonde<br />
FIDAL <strong>Lombardia</strong><br />
Prof. Marco Mozzi<br />
RESPONSABILE FIDAL EMILIA-ROMAGNA<br />
LANCIO <strong>del</strong> DISCO
ANALISI DELLA<br />
MOTRICITA’ MOTRICITA PRESTATIVA<br />
Piano Piano Piano Piano BIOMECCANICO<br />
BIOMECCANICO<br />
BIOMECCANICO<br />
BIOMECCANICO<br />
Piano Piano Piano Piano TECNICO<br />
TECNICO<br />
TECNICO<br />
TECNICO<br />
Piano Piano Piano Piano DIDATTICO<br />
DIDATTICO<br />
DIDATTICO<br />
DIDATTICO<br />
Ricerca<br />
Mo<strong>del</strong>lo Teorico<br />
Ottimale<br />
Individuazione<br />
Punti Chiave<br />
Metodi<br />
Strategie<br />
Esperienze
Piano BIOMECCANICO<br />
Piano TECNICO<br />
Piano DIDATTICO<br />
… Verso la<br />
COMPETENZA…<br />
…EFFICACE<br />
SPENDIBILITA’<br />
QUOTIDIANA
Assunto<br />
Un lancio ROTATORIO, ma perchè perch<br />
non rettilineo?<br />
Momenti <strong>del</strong> lancio<br />
FASE INIZIALE<br />
Pivot sx<br />
FASE DI SOSPENSIONE<br />
FASE DI TRANSIZIONE<br />
Pivot dx<br />
FASE DI DOPPIO<br />
APPOGGIO<br />
Fonte: Tidow<br />
Spazio percorso<br />
dall’attrezzo (m)<br />
2,40 – 2,80<br />
0,80<br />
1,50<br />
3<br />
Maggiore POSSIBILITA’<br />
di ACCELERAZIONE<br />
secondo i parametri<br />
- Spaziali<br />
- Temporali<br />
direzione<br />
di lancio<br />
Immagine: Leichtathletik
I Principio Fondamentale<br />
Moto rototraslatorio<br />
Vl = ω*r *r<br />
“il il trascinamento <strong>del</strong>l’attrezzo, <strong>del</strong>l attrezzo, molto allontanato dal corpo, consente di<br />
ottenere un raggio di rotazione massimo. Per una data velocità velocit angolare,<br />
la velocità velocit lineare <strong>del</strong> <strong>disco</strong> sarà sar proporzionale alla sua distanza dall’asse dall asse<br />
comune” comune<br />
Fonte: Dyson<br />
AMPIEZZA<br />
Fonte: INSEP<br />
Federazione Francese Atletica
Principi fondamentali/1<br />
AMPIEZZA (aspetto segmentario)<br />
“Laisser Trainer”
COME REALIZZARLA?<br />
Principi fondamentali/1<br />
AMPIEZZA (aspetto globale)
Principi fondamentali/1<br />
AMPIEZZA<br />
FASE DI PARTENZA: t1 e t2<br />
Roto-traslazione anche, creazione asse rotazione<br />
Spazio e Tempo di partenza (DA – SA)
Roto-traslazione anche, creazione asse rotazione
Principi fondamentali/1<br />
AMPIEZZA<br />
FASE DI PARTENZA: t1 e t2<br />
Roto-traslazione anche, creazione asse rotazione<br />
Spazio e Tempo di partenza (DA – SA)
* DATO MOLTO INCERTO, strumentazione inadeguata. Comunque poco<br />
t2<br />
Pivot sx<br />
t3<br />
Sospens<br />
t4<br />
Pivot dx<br />
t5<br />
FASI<br />
in ms<br />
D.A. *<br />
MOD. MOD<br />
TEORICO<br />
350<br />
400<br />
60<br />
80<br />
190<br />
150<br />
Fonte: Tidow<br />
Alekna<br />
363<br />
66<br />
132<br />
165<br />
*<br />
Schultz<br />
(fine<br />
carriera)<br />
400<br />
100<br />
234<br />
166<br />
*<br />
Hellmann<br />
440<br />
40<br />
200<br />
200<br />
*<br />
Reinsch<br />
480<br />
40<br />
280<br />
160<br />
*<br />
rilevante ai fini <strong>del</strong>l’argomento in essere. Non rientra nei calcoli %
ALEKNA<br />
SCHULTZ DDR<br />
SCHULTZ FINE C.<br />
HELLMANN<br />
REINSCH<br />
64%<br />
61%<br />
55%<br />
65%<br />
60%<br />
t2
… in pratica… pratica<br />
ricerca di equilibrio e tempi lunghi<br />
velocità velocit non massima<br />
pressioni<br />
pazienza<br />
continuità continuit<br />
capacità capacit di “sentire sentire” le anche che “viaggiano viaggiano”<br />
130°<br />
140°<br />
10°differenza<br />
orientamento
II Principio Fondamentale<br />
Pivot sx<br />
CENTRATURE<br />
Pivot dx
Formazione “T” perfetta tra<br />
-ASSE SPALLE<br />
MANTENUTO ORIZZONTALE<br />
e<br />
- VERTICALE DEL TRONCO<br />
Testa alta<br />
Braccia allungate<br />
Rottura torsione asse ANCHE-SPALLE<br />
ANCHE SPALLE<br />
Mantenimento torsione asse SPALLE-BRACCIO
“ Timone”<br />
Rapporto con posizione <strong>del</strong> capo<br />
Velocità angolare masse parte alta
Rottura torsione asse ANCHE-SPALLE<br />
ANCHE SPALLE<br />
Mantenimento torsione asse SPALLE-BRACCIO<br />
Formazione “T” perfetta tra<br />
-ASSE SPALLE<br />
MANTENUTO ORIZZONTALE<br />
e<br />
- VERTICALE DEL TRONCO
Stacco dx a 90°<br />
rispetto alla direzione di lancio<br />
Grandissima<br />
continuità sx<br />
Mantenimento<br />
Angolo ginocchio sx<br />
o lieve riduzione<br />
Arto dx “largo”<br />
e “piatto”
“trascorsi trascorsi trascorsi”<br />
trascorsi<br />
trascorsi
1° centratura<br />
Pivot sx<br />
II parte t2:<br />
INNESCO t3 (sospensione)<br />
Fase di sospensione<br />
t3<br />
2° centratura<br />
Pivot dx
Lato Sinistro<br />
Orientamento Sx<br />
Ruota spingendo<br />
Stacco<br />
Taglio<br />
Direzione<br />
lancio<br />
II parte t2:<br />
INNESCO t3 (sospensione)<br />
Lato Destro<br />
Raggiunge, supera (3 tipi conduzione)<br />
Ri-orientamento piede-ginocchio<br />
Peso <strong>del</strong> corpo<br />
in mezzo
Fase passiva<br />
t5<br />
FASI<br />
in ms<br />
t2<br />
Pivot sx<br />
t3<br />
Sospens<br />
t4<br />
Pivot dx<br />
D.A. *<br />
Un’atleta Un atleta<br />
italiana<br />
320<br />
200<br />
120<br />
160<br />
Fase di sospensione<br />
t3<br />
brevità<br />
decontrazione<br />
Hellman<br />
440<br />
40<br />
200<br />
200<br />
*<br />
40<br />
Didattica: azioni camminate<br />
Reinsch<br />
480<br />
280<br />
160<br />
*<br />
MOD. MOD<br />
TEORICO<br />
350<br />
400<br />
60<br />
80<br />
190<br />
150
Misconoscimento <strong>del</strong>l’importanza<br />
<strong>del</strong>l importanza<br />
seconda parte t2 t2<br />
e t3 t<br />
rotazione – spinta <strong>del</strong> sx con un angolo<br />
di 36°- 36 42° 42<br />
potendo utilizzare il bordo <strong>del</strong>la pedana:<br />
+ 1-2 1 2 m su lanci di 50-55 50 55
Misconoscimento <strong>del</strong>l’importanza<br />
<strong>del</strong>l importanza<br />
seconda parte t2 t2<br />
e t3 t<br />
richiamo arto inferiore dx<br />
flessione angolo al ginocchio<br />
Velocità angolare<br />
anche<br />
ottimale alla immediatamente prossima<br />
ripresa di contatto
Misconoscimento <strong>del</strong>l’importanza<br />
<strong>del</strong>l importanza<br />
PRESUPPOSTO<br />
FONDAMENTALE<br />
per l’<br />
ARRIVO TERRA<br />
che<br />
PERMETTE<br />
IMMEDIATA<br />
PROSECUZIONE<br />
e<br />
INGRESSO<br />
OTTIMALE<br />
FASE DI<br />
ACCELERAZIONE<br />
seconda parte t2 t2<br />
e t3 t<br />
Decontrazione e<br />
“Laissez trainer”<br />
Azione sx:<br />
Spazio e Spinta<br />
Taglio vicino all’asse<br />
Richiamo arto inferiore dx<br />
Ottimale flessione<br />
angolo ginocchio<br />
AZIONE VERAMENTE<br />
ROTONDA<br />
<strong>del</strong>le<br />
ANCHE<br />
CENTRATURA<br />
PESO DEL CORPO
Condizioni per la brevità brevit<br />
di t3 t<br />
Mantenimento <strong>del</strong>la traiettoria <strong>del</strong> CdG<br />
<strong>del</strong>l’atleta <strong>del</strong>l atleta più pi piatto possibile<br />
Angolo di spinta caviglia sx 36°- 36 42° 42<br />
Ginocchio sx flesso<br />
Coscia dx non supera in altezza<br />
l’orizzontale<br />
orizzontale
Ripresa di contatto DX: RAPPORTI SPAZIALI<br />
Pivot dx<br />
Direzione<br />
<strong>Lancio</strong>
Ripresa di contatto DX: FORZE, ANGOLI, AZIONE<br />
Prosecuzione immediata <strong>del</strong>la rotazione <strong>del</strong> sistema<br />
“tensione” caviglia<br />
“… prendi contatto già gi in rotazione”<br />
rotazione<br />
t 4
NUOVO ASSE DI ROTAZIONE<br />
Direzione<br />
<strong>Lancio</strong><br />
Formazione “T” inclinata tra<br />
-ASSE SPALLE<br />
e<br />
-ASSE ROTAZIONE<br />
(testa, ginocchio dx, dita piede dx)<br />
Punto<br />
Alto<br />
Peso <strong>del</strong> corpo mantenuto al di sopra <strong>del</strong>la gamba destra
Ripresa MASSIMA TORSIONE<br />
muovendo dal rispetto ottimale <strong>del</strong>le condizioni<br />
precedenti…<br />
precedenti<br />
…con con l’intervento intervento <strong>del</strong> braccio sx addotto-flesso addotto flesso al<br />
petto e mantenuto opposto alla direzione di<br />
lancio… lancio<br />
Massima Massima Massima Massima torsione torsione torsione torsione torsione fra fra fra fra i i i i tre tre tre tre tre assi<br />
assi<br />
assi<br />
assi
Qui dove “conta conta”<br />
t5: 5: presa di contatto sx<br />
Stacco sx – ripresa contatto sx: sx:<br />
0,3” 0,3 – 0,35”<br />
0,35
III Principio Fondamentale<br />
PROGRESSIONE<br />
Tutjovic:<br />
ACCELERAZIONE<br />
DIRETTA<br />
ATTREZZO<br />
Rotazione iniziale:<br />
30-40% (7-9 m/s)<br />
Finale:<br />
70-60% 70 60% (25 m/s) m/s
Inizio <strong>del</strong>la DETORSIONE<br />
90° fra<br />
Asse SPALLE<br />
Direzione <strong>Lancio</strong><br />
A.S. sx<br />
Ancora opposto a D.L.<br />
Decontratto
5<br />
6<br />
4<br />
7<br />
3<br />
8<br />
2<br />
braccio<br />
anche<br />
spalle<br />
direzione di lancio<br />
4<br />
ATLETI<br />
D’ELITE<br />
5<br />
MAGGIOR<br />
PARTE<br />
ATLETI
Imparare ad osservare
BR: continuità
Arto superiore sx
Fonte : INSPE
Questo ci serve per<br />
offrire i “giusti” stimoli<br />
in fase didattica<br />
GIOVANE<br />
ESPERTO
infine<br />
altri elementi di analisi e parametri sono stati omessi da questo lavoro<br />
per lasciare tempo alla “tavola rotonda”<br />
la traiettoria <strong>del</strong> <strong>disco</strong>, l’influenza <strong>del</strong> vento, le differenze maschifemmine,<br />
cambio e non-cambio<br />
gli angoli di proiezione e attacco<br />
N.B. la mia “preoccupazione” stasera è stata quella di concentrare al<br />
massimo l’attenzione sul lavoro <strong>del</strong>le gambe, azione che influenza tutti<br />
gli altri parametri<br />
la fase didattica di impostazione, il lavoro di campo con i giovani muove<br />
dai principi cardine che l’atleta impara da subito a discernere grazie alla<br />
“bontà” <strong>del</strong>la nostra azione didattica<br />
avvicinare il soggetto in apprendimento all’oggetto in costruzione<br />
significa renderlo consapevole di ciò che sta eseguendo…<br />
… il giovane che va in pedana deve andarci dicendosi “vado per fare<br />
questo”…<br />
consapevolezza e competenza = divertimento e riduzione abbandono<br />
(vuol dire che il giovane sarà motivato a ricercare le soluzioni<br />
migliori,…)
CONCLUSIONI<br />
Ampiezza<br />
Centrature<br />
Progressione<br />
Principi<br />
fondamentali<br />
LANCIO DISCO<br />
Visione “olistica olistica” <strong>del</strong>la<br />
motricità motricit prestativa<br />
Dalla motivazione estrinseca<br />
alla motivazione intrinseca<br />
L’” ’”educazione<br />
educazione” al training e alla competizione<br />
- autonomia, - comportamento in allen. allen.<br />
e gara<br />
Dal travaso all’autoriempimento<br />
all autoriempimento<br />
Osservazione <strong>del</strong> prodotto,<br />
ma “indago indago” sul processo<br />
Grandi capacità capacit di<br />
Adattamento al CONTESTO<br />
NO all’allenamento<br />
all allenamento<br />
per “tradizione tradizione”<br />
Impossibilità Impossibilit di ridurre<br />
alla sfera motoria
Grazie Grazie per per ll’attenzione<br />
l attenzione<br />
Immagini e fonti:<br />
Tidow<br />
Dapena<br />
Dayson<br />
Rivista: Leichtathletik<br />
Testo: Les Lancers<br />
INSPE (Federazione Francese)<br />
Immagini personali<br />
Video:<br />
Ricerca in Internet<br />
Video personali
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