2013 spaudai_Layout 1 - Sivananda Yoga

SIVANANDA JOGOS VEDANTOS 

CENTRAS VILNIUJE 

2013 m. kovas – rugpjūtis Naujas 

Nemokamas bandomasis užsiėmimas 

Pirmadieniais, 20.00–21.15 val. 

Šeštadieniais, 16.00–17.15 val. 

Vilnius, M. K. Čiurlionio 66, tel.: 864872864, 

el. paštas: vilnius@sivananda.net 

www.sivananda.org/vilnius · www.sivananda.eu 

Įkūrėjas – Swami Vishnudevananda 

SIVANANDA JOGA PASAULYJE – VAKARUOSE NUO 1957 m. 

adresas 

M. K. Čiurlionio 

Centrai: Niujorke · Losandžele · Sanfranciske · Čikagoje · Monrealyje · Toronte · Londone · Paryžiuje · Romoje · Milane · Madride · Miunchene · Hamburge 

Vienoje · Ženevoje · Nju Delyje · Čenajuje · Tiruvanatapurame · Montevidėjuje · Buenos Airėse · Tel Avive · Vilniuje · Hošimine · Tokijuje · Porto Alegre 

Ašramai: Kanadoje · Bahamuose · Pietiniame Niujorke · Kalifornijoje · Prancūzijoje · Tirolyje, Austrijoje · Keraloje, pietų Indijoje · Madurajuje · Utarkašyje 

66

Jogos centras 

SIVANANDA JOGOS VEDANTOS CENTRAS VILNIUJE 

Mieli jogos draugai, 

Norime pakviesti jus į naujuosius Sivananda jogos vedantos centro Vilniuje namus, įsikūrusius M.K. Čiurlionio g. Nr. 66. Vilniaus 

centras – pirmasis Sivananda jogos centras Rytų Europoje – yra lyg vartai į kitas Rytų Europos šalis. 

Swamis Sivananda buvo įsitikinęs, kad jogą gali praktikuoti visų tautybių žmonės, nepriklausomai nuo to, iš kokio visuomenės 

sluoksnio jie yra kilę ar, kokios religijos pagrindu jie buvo auklėjami. Tai įkvėpė Swamį Vishnudevanandą šią jogišką žinią apie 

skirtumų vienovę iš Indijos paskleisti po visą pasaulį. 

Jogos nauda 

Lankstesnis ir labiau atpalaiduotas kūnas, geresnis virškinimas, gilesnis miegas, daugiau gyvybingumo, geresnė koncentracija ir 

emocinė pusiausvyra. Praktikuodami penkis jogos principus galėsite semtis iš naujai atrastų fizinės, mentalinės ir dvasinės 

energijos šaltinių ir šiuolaikinio gyvenimo sunkumus pasitikti su didesne dvasine pusiausvyra. 

5 jogos principai 

Mokykis jogos, padedamas penkių nesudėtingų Swamio Vishnudevanandos suformuotų jogos principų – klasikinės jogos mokymų 

sintezės: 

1. Tinkami pratimai (asanas) Pagerina sąnarių, raumenų, sausgyslių ir raiščių lankstumą. Asanos suaktyvina kraujo apytaką, 

masažuoja vidaus organus ir pagerina jų funkcijas. Lankstus ir stiprus stuburas gerina kraujo apytaką ir padeda kūnui išlikti 

jaunam ir stipriam. 

2. Teisingas kvėpavimas (pranayama) Prijungia kūną prie jo baterijos, saulės rezginio, – milžiniško energijos šaltinio. Gilus ir 

sąmoningas kvėpavimas padidina mūsų kasdienės energijos atsargas, šitaip padėdamas sumažinti stresą ir palengvinti daugelį 

ligų, pavyzdžiui, depresiją. 

3. Teisingas atsipalaidavimas (savasana) Kai kūnas ir protas priversti patirti nuolatines perkrovas, jie nebegali tinkamai atlikti 

savo funkcijų. Kelerios minutės mentalinio ir dvasinio atsipalaidavimo nerimą ir įtampas veikia efektyviau, negu keletas valandų 

neramaus miego. 

4. Tinkama mityba (vegetarinė) Tai paprasto, natūralaus ir sveikatą skatinančio, lengvai suvirškinamo ir gerai įsisavinamo maisto 

vartojimas. Tokia mityba sudaryta iš pozityviausiai kūną ir protą veikiančių ir mažiausią neigiamą poveikį aplinkai ir kitoms 

gyvoms būtybėms turinčių maisto produktų. 

5. Pozityvus mąstymas ir meditacija (vedanta ir dhyana) Tai raktai į proto ramybę. Išmokę valdyti protą, galime išnaikinti 

negatyvaus mąstymo įpročius ir patirti gilią vidinę ramybę. 

Ko mes mokome 

Jogos užsiėmimo metu atliekami įvairūs tempimo pratimai (asanas), kurie sistemingai atpalaiduoja kūne esančias įtampas. Tęsiant 

praktiką, vystomas kūno stiprumas, ištvermė ir lankstumas. Kvėpavimo pratimai (pranayama) didina plaučių tūrį. Atsipalaidavimo 

pratimai leidžia stipriau pajusti vidinę ramybę ir pasitenkinimą.

NUO KO PRADĖTI 

Norėdami pradėti praktikuoti jogą, galite pasirinkti kurį nors iš mūsų siūlomų „Joga 1“ kursų. 

Įvairių lygių užsiėmimai: prašome žiūrėti atvirų pamokų tvarkaraštį p. 12. 

Užsiėmimams prašome turėti patogius drabužius. 

Jogos centre yra kilimėlių ir apklotų. Mūsų parduotuvėlėje taip pat galima įsigyti jogos kilimėlių. 

NEMOKAMAS BANDOMASIS UŽSIĖMIMAS 

Pirmadieniais, 20.00–21.15 val. Šeštadieniais, 16.00–17.15 val. 

Šie užsiėmimai yra puiki proga dalyvauti nemokamoje bandomojoje įvadinėje 

pamokoje. Užsiregistruoti nebūtina. 

Po bandomojo užsiėmimo pradedančiųjų kursus „Joga 1“ galėsite įsigyti su 10% 

nuolaida. 

ATVIRŲ DURŲ DIENA 

Įvadas į jogą, skirtas daugiausia naujiems centro lankytojams. 

balandžio 7 d. gegužės 12 d. birželio 2 d. liepos 14 d. rugpjūčio 4 d. 

14.00 – Asanų demonstravimas ir supažindinimas su 5 jogos principais. 

15.00 – Bandomasis užsiėmimas 

16.30 – Įvadas į meditaciją ir vegetarinę mitybą. Sivananda jogos ašramų pristatymas, 

supažindinimas su Jogos mokytojų kursais (TTC) ir Jogos atostogomis. 

17.30 – Sriuba visiems 

Ypatingas tos dienos pasiūlymas: 15% nuolaida kursams ir abonementams. 

Nuo ko pradėti 3 

Nemokama. 

10% nuolaida! 

Nemokama. 

15% nuolaida!

4 Kursai pradedantiesiems 

JOGA 1 – kursai pradedantiesiems 

Tai geriausias būdas pradėti mokytis jogos pratimų (pozų). Pradedančiųjų kursų metu 

planingai stiprinamas kūnas, lavinamas jo lankstumas, mokoma taisyklingo kvėpavimo, 

proto sutelkimo ir atsipalaidavimo. Užsiėmimų metu supažindinama su pagrindiniais 

jogos principais. 

Šių kursų metu nuodugniai pasirengiama atviroms jogos pamokoms. 

Rekomenduojame perskaityti: „Joga. Kūnas ir dvasia“, Sivananda Yoga Centre; 

„Išsami iliustruota jogos knyga“, Swamis Vishnudevananda 

kovas 

pirmadieniais 20.00 03.18–04.29 

pirmad./trečiad. 18.15 03.25–04.15 

antrad./ketvirtad. 18.15 03.26–04.11 

balandis 

trečiad./pirmad. 10.00 04.10–04.29 


pirmad./trečiad. 18.15 04.22.–05.13 

antrad./ketvirtad. 20.00 04.23.–05.16 

gegužė 




trečiadieniais 10.00 05.22–06.26 


birželis 






liepa 




rugpjūtis 




Pagreitinti „Joga 1“ kursai, 

3 kartus per savaitę 

pirmad./antrad./ketvirtad. 20.00 

06.10–06.20 


07.15–07.25 


08.19–08.29 

Greiti savaitgaliniai kursai, 

2 užsiėmimai (po dvi valandas) per 1 

savaitgalį 

šeštadienį/sekmadienį 14.00–16.00 

03.23/24 


04.27/28 


05.11/12 

Kaina: 175 Lt už 6 užsiėmimus. Moksleiviams, studentams, pensininkams ir 

bedarbiams – 160 Lt 

Įsigyjant 2 kursus iškart (pavyzdžiui, Joga 1+ Joga 2), taikoma speciali kaina: 295 Lt 

(moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 265 Lt). 

Kaina: 70 Lt už 2 užsiėmimus. Moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 62 Lt. 

Tel.: 8-64872864 I el. paštas: vilnius@sivananda.net I www.sivananda.org/vilnius

Kursai pradedantiesiems 5 

JOGA 2 – vidutinio sudėtingumo jogos kursai 

Kursai „Joga 2“ labai rekomenduotini kaip „Joga 1“ kursų tęsinys. Tai puiki galimybė 

pagilinti jogos praktiką. Šiuose kursuose nuodugniai parengiama ir mokoma 

stovėsenos ant galvos, daugiau dėmesio skiriama klasikinių asanų variacijų atlikimui, 

taip pat giliau pažvelgiama į jogos filosofijos pagrindus. Baigus kursus „Joga 2“,daug 

lengviau integruotis į atviras jogos pamokas. 

Rekomenduojame perskaityti: „Joga. Kūnas ir dvasia“, Sivananda Yoga Centre; 

„Išsami iliustruota jogos knyga“, Swamis Vishnudevananda 

kovas 



balandis 




gegužė 




antrad./ketvitad. 18.15 05.28–06.13 

birželis 





liepa 






rugpjūtis 





trečiad./pirmad 18.15 08.28–09.16 

Kaina: 175 Lt už 6 užsiėmimus. Moksleiviams, studentams, pensininkams ir 


Įsigyjant 2 kursus iškart (pavyzdžiui, Joga 1+ Joga 2), 

taikoma speciali kaina: 295 Lt (moksleiviams, studentams, pensininkams ir 

bedarbiams – 265 Lt). 


6 Saviugdos kursai 

„Kiekviena mintis veikia tiesiogiai visais 

įmanomais būdais. Ką jūs galvojate, tuo ir 

tampate.“ – Swamis Sivananda 

MEDITACIJA 

POZITYVUS MĄSTYMAS 

FILOSOFIJA 

Savaitgalio kursai: Įvadas į meditaciją 

šeštadienį/sekmadienį, kovo 23/24 d. 

Šie kursai yra skirti pradedantiesiems. Tai teorija ir praktika: supažindinimas su proto sutelkimo 

technikomis ir meditavimas. 

• Kodėl verta medituoti 

• 12 žingsnių meditavimo link 

• Kaip atrasti vidinę ramybę 

• Mantros – priemonės meditavimui 

Rekomenduojama knyga: Swamis Vishnudevananda Meditacija ir mantros 

Kaina: 70 Lt už 2 užsiėmimus (moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 62 Lt).

Meditacija 

Nuolatinė meditacija stiprina vidinės ramybės pojūtį, padedantį lengviau įveikti kasdienio 

gyvenimo stresus. Šių kursų metu išmoksite meditavimo pozų, kvėpavimo ir proto 

koncentracijos principų, taip pat mantrų ir meditavimo, susitelkiant į įvairius objektus 

(pavyzdžiui, į šviesą). Užsiėmimuose supažindinama su Vedantos mokymu, Karma joga 

ir Bhakti joga. Šių jogos sistemų pagrindą sudaro mokymas apie pozityvų mąstymą, 

pozityvius veiksmus ir emocijas. 

Rekomenduojame perskaityti: „Meditacija“, Sivananda Yoga Centre 

antradieniais 18.15 05.14–06.18 

Vyksta kartą per savaitę. Kaina: 175 Lt už 6 užsiėmimus. Moksleiviams, studentams, pensininkams ir 

bedarbiams – 160 Lt. Prielaida: rekomenduojama bent kiek praktikuojantiems jogą. 

Filosofijos kursai 

Radža (Raja) joga – kaip atrasti vidinę ramybę 

„Raja joga yra vadinama karališkuoju jogos keliu. Raja jogoje dirbama su protu ir 

mintimis. Raja jogos praktikos padeda nuraminti protą, išvaduoja nuo rūpesčių ir leidžia 

patirti begalinę vidinę palaimą.“ Swami Sivananda 

Kursuose studijuojamas vienas pagrindinių jogos šventraščių: Patandžalio „Radža jogos 

sūtros“ 

ketvirtadieniais 18.15 04.11–05.16 

Kaina: 175 Lt už 6 užsiėmimus. Moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 160 Lt 

MEDITACIJA 

Meditacijos metu medituojama, giedama ir 

klausomasi jogos ir Vedantos filosofijos paskaitų. 

Kai medituojama grupėje, energijos susilieja, 

sukurdamos stiprią dvasinę atmosferą, leidžiančią 

pajusti gilesnes meditacijos patirtis. Ankstesnis patyrimas ar žinios nebūtinos. 

Trečiadienį, 20.00–21.30 val. 

Šeštadienį, 07.00–08.30 val. 

Sekmadienį, 07.00–08.30 val. 

Nemokama, atvira visiems norintiems. 

Saviugdos kursai 

7

8 Šeštadieniniai seminarai 

balandžio 13–14 d., 14.00–15.30 (teorinis-praktinis užsiėmimas) 

Krijos – jogų fizinio kūno valymo būdai 

• Krijų technikų demonstravimas 

• Teorija ir praktikavimas 

Šis užsiėmimas yra „Pasninkavimo savaitgalio“ dalis žiūr. p. 9 

gegužės 18 d., 14.00–15.30 

Kvėpavimo menas – teorija ir praktika 

• Jogų kvėpavimo pratimai – pranajama, jų teikiama 

nauda ir kaip juos taisyklingai atlikti 

• Ryšys tarp kvėpavimo, energijos ir proto 

• Kaip įgyti daugiau pranos – gyvybės energijos 

Šis užsiėmimas yra „Kvėpavimo meno dienos“ dalis, žiūr. p. 9 

birželio 8 d., 14.00–15.30 

Joga namuose 

• Patarimai kasdienei praktikai: tinkamas laikas, vieta, asanų atlikimo tvarka 

• Įvairios trukmės pratimų atlikimo sekos rekomenduotinos jogai namuose 

• Atsipalaidavimo technikos 

Kaina: 35 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 32 Lt. 

pirmadienį, balandžio 29 d., 18.15–19.45 val. ketvirtadienį, birželio 20 d., 18.15–19.45 val. 

Stovėsenos ant galvos pratybos 

Pusantros valandos trukmės praktinis užsiėmimas mokiniams, turintiems sunkumų 

įvaldyti šią pozą. 

Būtina sąlyga: „Joga 1“ kursų baigimas. Kaina: 1 atžyma 10-s kartų abonemente arba 35 Lt. Moksleiviams, 

studentams, pensininkams ir bedarbiams – 1 atžyma 10-s kartų abonemente arba 32 Lt. 

Šeštadieniais, 11.00–14.00 

Valgio gaminimo pratybos 

Įvadas į jogų vegetarinę mitybą: fizinis, mentalinis, etinis 

ir dvasinis aspektai. Pratybose praktiškai mokoma, kaip 

pasigaminti paprastų ir maistingų vegetarinių patiekalų. 

balandžio 20 d. Subalansuotas vegetarinis maistas su 

šešiais skoniais pagal Ajurvedos mokslą. 

Veda Angela Hope-Murray 

gegužės 11 d. Greitai pagaminami vegetariniai jogų patiekalai užimtiems žmonėms 

birželio 15 d. Lengvi ir vėsinantys patiekalai vasaros metui 

liepos 20 d. Lengvai paruošiami jogų patiekalai pradedantiesiems vegetarams 

Kaina: 40 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 36 Lt 

Pratybų su Hope-Murray kaina: 45 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 40 Lt 


šeštadienį/sekmadienį, balandžio 13/14 d. 

Pasninkavimo savaitgalis 

Jogos savaitgaliai 

Pasninkavimu ir joga apvalykite kūną nuo susikaupusių toksinų ir atjauninkite jį, pailsinkite virškinimo 

sistemą, ir atpalaiduokite protą. Savaitgalio metu: meditacija, jogos asanos ir pranajama, kūno švarinimo 

technikos (krijos). Bus patiekiamas specialus daržovių sultinys ir morkų sultys. 

Dienotvarkė: 

Šeštadienį/sekmadienį 

07.00 – meditacija, paskaita 

09.00 – asanų pamoka 

12.00 – tylusis pasivaikščiojimas 

14.00 – paskaita-praktinis užsiėmimas: „Krijos – jogų fizinio kūno valymo būdai“ (šeštadienį) 

Paskaita: „Kaip tinkamai badauti ir kaip nutraukti badavimą“ (sekmadienį) 

16.00 – asanų pamoka 

18.00 – meditacija, paskaita 

Plačiau apie tai: http://www.sivananda.org/vilnius/joga-seminarai-pratybos.html 

Kaina: 160 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 145 Lt). 

Reikalinga išankstinė registracija – vietų skaičius ribotas. Prašome pasidomėti galimybe nakvoti jogos centre. 

šeštadienį, gegužės18 d. 

Kvėpavimo menas 

„Kai kvėpavimas yra netolygus, protas taip pat nestabilus. 

Tačiau kai kvėpavimas nurimsta, protas taip pat pasidaro 

ramus, ir jogas gyvena ilgai. Todėl kiekvienas (…) turi valdyti 

kvėpavimą.“ Hatha Yoga Pradipika, 2-2 

Dienos programa: 

07.00 – meditacija: „Kvėpavimas – tiltas tarp kūno ir proto.“ 

09.00 – asanos: „Intensyvesnė pranajama ir pagrindinės asanos“ 

11.00 – pietūs 

14.00 – paskaita:„Kvėpavimo menas – teorija ir praktika“ 

16.00 – asanos: „Kvėpavimo valdymas ir proto koncentracija atliekant asanas“ 

18.00 – meditacija: „Ramybė“ 

Kaina: 80 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 72 Lt, įskaitant pietus 

JOGA VAIKAMS 

Pamokoje – vaikams pritaikytos jogos pozos, meditacija, 

giedojimas ir istorijų pasakojimas. 

Skirta vaikams nuo 6 iki 12 metų. 

JOGA NĖŠČIOSIOMS 

Pagrindinės jogos pozos, specialiai pritaikytos nėščiosioms. 

Nėštumo metu moterims neleidžiama lankyti atvirų jogos pamokų. 

INDIVIDUALIOS JOGOS PAMOKOS 

Skirtos asmenims, negalintiems dalyvauti kursuose ar atvirose jogos pamokose. 

Pamokos pradedantiesiems ir jau praktikuojantiems jogą. Dėl laiko suderinimo prašome 

pasiteirauti jogos centre arba tel. 864872864. 

Tel.: 8-64872864 I el. paštas: vilnius@sivananda.net I www.sivananda.org/vilnius 

9

10 Ypatingos programos 

SWAMI 

ATMARAMANANDA, 

Yoga Acharya 

YPATINGA 

PROGRAMA 

Svamis Atmaramananda yra Yoga 

acharya (dvasinis vadovas) Rytų 

Europai ir Berlyno, Madrido bei Vilniaus 

Sivananda jogos vedantos centrų 

vadovas. Jis buvo asmeniškai 

apmokytas Svamio Vishnudevanandos, 

tarnavo jo padėjėju. Dabar jogos moko 

tarptautiniuose Sivananda jogos 

mokytojų rengimo kursuose Europoje ir 

Indijoje. Jo mokymui būdingas 

dinamizmas ir precizika. 

Protas, jo slėpiniai ir valdymas 

šeštadienį – sekmadienį, gegužės 25–26 d. 

• Aštuonios Raja jogos pakopos. 

• Sąžiningumas, nuoširdumas, prievartos atsisakymas veda į proto ramybę. 

• Prana ir protas 

• Kaip sudėtingiausiose situacijose išlaikyti proto pusiausvyrą. 

• Kaip teigiamos mintys ir veiksmai padeda įveikti neigiamus įpročius. 

• Sistemingos meditavimo praktikos svarba. 

Šeštadienį, gegužės 25 d. 

07.00 – meditacija ir paskaita: „Įkvepiančios šventraščių mintys“ 

09.00 – asanų pamoka: „Proto sutelkimas į vidų ir atsipalaidavimas“ 


14.00 – paskaita: „Protas, jo galios ir kaip jas išnaudoti“ 

16.00 – asanų pamoka: „Kvėpavimas, koncentracija ir pranos 

tėkmės sustiprinimas“ 

18.00 – meditacija ir paskaita: „Aštuoni žingsniai, vedantys į kūno, 

proto ir sielos susijungimą“ 

Sekmadienį, gegužės 26 d. 

07.00 – meditacija, „Ištraukos iš jogos Meistrų raštų“ 

09.00 – asanų pamoka: „Energinga praktika – klasikinės variacijos 

pagal Swamį Vishnudevanandą“ 


14.00 – paskaita: „Klasikiniai proto valdymo būdai“ 

Kaina: asanų pamoka/paskaita – 35 Lt 

Šeštadienis: 90 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir 


Sekmadienis: 65 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir 


Abi dienos: 130 Lt, įskaitant pietus 


Jogos stovyklos 

liepos 2–7 d. 

rugpjūčio 12–18 d. 


Jogos stovyklos 

Su Sivananda jogos vedantos centrų Europoje Swamiais, 

tarnautojais ir jogos mokytojais. 

Jogos savaitgalis arba jogos atostogos – tai galimybė suteikti naujos energijos kūnui, protui ir sielai, 

įgauti pozityvios pasaulėžiūros, pajusti daugiau vidinės ramybės. Kūną, protą ir sielą atpalaiduosite 

meditacijose, jogos užsiėmimuose atvirame ore, tyliųjų pasivaikščiojimų metu gamtoje, skaitydami ir 

bendraudami su bendraminčiais. 

Atokiai įsikūrusi sodyba puikiai tinka jogos praktikai. Rami aplinka, didžiulė erdvi teritorija su gausybe 

žalumos, šaltinių vandens tvenkiniai – čia kiekvienas atras jaukią vietelę maloniam pasišnekučiavimui su 

bendraminčiais ar kontempliavimui vienatvėje. Laisvalaikiu galima išbandyti jėgas krepšinio, tinklinio ar 

futbolo aikštelėse, atgaivinti kūną pirtelėse. 

Visos stovyklos kaina: 

liepą (6 dienos) 430–970 Lt 

rugpjūtį (7dienos) 520–1200 Lt 

1 dienos stovykloje kaina (programa, nakvynė, maistas): 100–230 Lt 

JOGOS PARDUOTUVĖ 

Centre yra parduotuvė, kurioje galima įsigyti knygų, CD, smilkalų, drabužių, jogos 

kilimėlių ir kitų daiktų, susijusių su jogos mokymusi, praktikavimu ir meditavimu. 

Banko sąskaita pervedimams už knygas ir prekes: LT 11 40 100 49 500 72 96 89 

Nepamirškite prašome nurodyti prekės kodą: 

Sivanandos knyga 1000 

Kitos knygos 2000 

Sivananda CD 3000 

Kviečiame su vaikais ir 

šeima. Tinka ir 

pradedantiesiems. 

Kiti CD 4000 

Drabužiai 5000 

Jogos kilimėliai 6000 

Skaros 7000 

Arbata 8000 

Kitos prekės 9000 

Tel.: Tel.: 8-64872864 8-64872864 I el. Ipaštas: el. paštas: vilnius@sivananda.net I www.sivananda.org/vilnius 

I www.sivananda.org/vilnius 

11

12 Ypatingos programos 

Pietų Indijos šventyklų meditacijos 

Pudžos ir jantros, atliekamos dvasininko 

iš pietų Indijos 

birželio 5–9 d. 

Pudžos – tai tam tikros ceremonijos, kurių metu atliekami ritualai, kartojamos 

maldos, aukojamos gėlės ir vaisiai. 

Jantra – tai specialus iš miltelių sukurtas simbolinis paveikslas, padedantis 

meditacijos metu sutelkti protą. 

• Patraukli geometrinių formų jantra 

• Mantrų iš klasikinių šventraščių kartojimas 

• Kupini simbolikos rankų gestai (mudros) 

Trečiadienį, birželio 5 d., 20.00 val. Murti pudža 

Šeštadienį, birželio 8 d., 07.00 val. Jantra pudža 

Sekmadienį, birželio 9 d. Lalita Sahasranama 

Pageidaujama auka: 15 Lt arba 1 atžyma 10-s kartų abonemente. 

AJURVEDA 

balandžio 17–20 d. 

Angela Hope-Murray – yra atsidavusi Ajurvedos tradicijos 

skleidėja, netradicinę mediciną praktikuojanti per 30 metų, įgijusi 

mokslų daktaro laipsnį osteopatijos srityje. Daug laiko ji mokėsi 

drauge su Dr. Vasant Ladu, buvo artima Dr. Roberto Svobodos 

kolegė. 

trečiadienį, balandžio 17 d., 18.15 val. 

Paskaita: „Įvadas į Ajurvedą“. 

ketvirtadienį, balandžio 18 d., 18.15 val. 

Paskaita: „Patarimai, kaip turėtų maitintis skirtingų kūno konstitucijų žmonės“ 

penktadienį, balandžio 19 d., 18.15 val. 

Paskaita: „Koks turėtų būti dienos režimas ir kaip jis kinta, priklausomai nuo metų laiko“ 

šeštadienį, balandžio 20 d., 11.00–14.00 

Pratybos: „Subalansuotas vegetarinis maistas su šešiais skoniais pagal Ajurvedos 

mokslą.“ 

Paskaitos kaina: 35 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 32 Lt 

Praktinio valgio gaminimo užsiėmimo kaina – 45 Lt; moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 40 Lt 

Į praktinį užsiėmimą būtina išankstinė registracija – vietų skaičius ribotas. 


YPATINGI SATSANGAI IR DVASINĖS ŠVENTĖS 

šeštadienį, balandžio 20 d., 7.00 val. 

RAM NAVAMI 

Viešpaties Ramos gimtadienis 

Švenčiama, atliekant pudžą, giedant, dalinantis 

prasadą. 

trečiadienį, balandžio 24 d., 20.00 val. 

HANUMAN JAYANTI 

Hanumano gimtadienis 

Švenčiama, atliekant pudžą, giedant, dalinantis 

prasadą. 

sekmadienį, liepos 14d., 7.00 val. 

SWAMIO SIVANANDOS 

MAHASAMADHI 

Minėsime dieną, kurią Swamis Sivananda 

Maharaj paliko savo kūną ir pasiekė Samadhi 

(galutinio išsivadavimo) būseną. 

sekmadienį, liepos 21 d., 7.00 val. 

GURU PURNIMA 

Diena, kai mokiniai atiduoda pagarbą savo 

dvasiniam mokytojui. 

trečiadienį, rugpjūčio 28 d., 20.00 val. 

KRISHNA JAYANTI 

Džiaugsmingas Viešpaties Krišnos – visuotinės 

meilės ir draugystės simbolio – gimtadienio 

šventimas 

Nemokama 

Mielai priimamos gėlės ir aukos 


Ypatingos programos 13

14 Jogos mokytojų kursai 

JOGOS MOKYTOJŲ KURSAI (TTC) www.sivananda.eu 

Tarptautinių jogos mokytojų kursų įkūrėjas 

Swamis Vishnudevananda 1969 m. pravedė 

pirmuosius istorijoje jogos mokytojų kursus 

Vakaruose. Tai buvo neatsiejama jo 

vykdomos taikos misijos dalis: kuo daugiau 

žmonių patirs vidinę ramybę, tuo daugiau 

pasaulyje bus žmonių, gebančių elgtis 

taikingiau. Šios programos tikslas – parengti 

kvalifikuotus, įkvepiančius jogos mokytojus, 

kurie, patys praktikuodami ir laikydamiesi 

griežtos disciplinos, gebėtų perteikti jogos 

patirtis kitiems. 

Šie keturių savaičių trukmės jogos mokytojų kursai 

(TTC) apima visus jogos aspektus. 

Sėkmingai užbaigusiems kursus įteikiamas 

tarptautiniu mastu pripažintas Sivananda Yoga 

Vedanta Centres diplomas. 

Kursuose moko Yoga Acharjai (dvasiniai 

mokytojai), vyresnieji Swamio Vishnudevanandos 

mokiniai, asmeniškai jo parengti, taip pat ir kiti 

patyrę swamiai ir jogos mokytojai. 

SVEČIAI IŠ ĮVAIRIŲ ŠALIŲ 

Kviestiniai lektoriai ir artistai iš viso pasaulio 

praturtina Jogos mokytojų kursų patirtis. Paskaitos 

medicinos, mitybos, fizikos, fiziologijos, religijos ir 

kitomis temomis padeda atskleisti nepaprastai 

įdomias šių dalykų sąsajas su joga. 

MOKYMO PROGRAMA 

• asanos • pranajama • krijos (jogų valymo 

technikos) • mokymo praktika • anatomija ir 

fiziologija • jogų mityba • meditacija • kirtanos 

(giedojimas) • Bhagavadgyta • keturi jogos keliai 

PAŽENGUSIŲ JOGOS MOKYTOJŲ 

KURSAI IR INTENSYVI SADHANA 

Kaip pagrindinio mokymo kurso papildymą 

Swamis Vishnudevananda įsteigė Pažengusių 

jogos mokytojų kursus (taip pat 4 savaičių) ir 

Intensyvios praktikos pažengusiųjų kursus 

(2 savaičių). 

2012/2013 m. TTC datos ir vietos 

Lenkijoje, Ustkoje, 

2013 m. rugsėjo 7 – spalio 6 d. 

mokoma anglų kalba, su vertimu į lietuvių, rusų, lenkų ir estų 

kalbas. kaina: nuo 1225* € 

Tarptautiniai kursai anglų kalba 

Prancūzijoje, Orleane, Ashram de Yoga 

2013 m. gegužės 14 – birželio 2 d. 

Kaina: nuo 2000 €, įskaitant gyvenimą ir maitinimą 

2013 m. birželio 28 – liepos 26 d. 

Kaina: nuo 2350 €, įskaitant gyvenimą ir maitinimą 

Austrijoje, Sivananda jogos seminarų namuose, 

Reithe šalia Kitzbühelio 

2013 m. rugpjūčio 3–31 d. 

Kaina: nuo 3065 €, įskaitant kambarį ir maitinimą 

Nuolaidos studentams ir bedarbiams: nuo 2565 € 

2013 m. rugsėjo 1–29 d. 



2013 m. gruodžio 14 – 2014 m. sausio 12 d. 



Šiaurės Indijoje, Himalajuose, Rudraprajage 

2013 m. spalio 26 – lapkričio 24 d. 

Kaina: triviečiame kambaryje – 2190* €, įskaitant kambarį ir 

maitinimą 

Plačiau apie tai, daugiau datų ir vietų: www.sivananda.eu 

Pažengusių jogos mokytojų kursai 

Lenkijoje, Ustkoje, 


Mokoma anglų kalba, su vertimu į lietuvių, rusų, lenkų ir estų kalbas. 

Kaina: Rytų Europos piliečiams, gyvenantiems Rytų Europos šalyje: 

gyvenant bendrame kambaryje (2–4 žmonės) – 1225 € 

Austrijoje, Sivanana jogos seminarų namuose, Reithe 

2013 m. gegužės 4 – birželio 2 d. 

Kaina nuo 3065 €, įskaitant kambarį ir maistą 

Studentams ir bedarbiams nuo 2760 € 

Prancūzijoje, Orleane: 

2013 m. birželio 28 – liepos 26 d. 

Kaina nuo 2350 €, įskaitant gyvenimą ir maitinimą 

Intensyvi sadhana 

Prancūzijoje, Orleane Ashram de Yoga 

2013 m. rugpjūčio 12–27 d. 

Kaina: nuo 950* € 

Kainos galioja iki 2013 m. rugpjčio 31 d. 

* Ypatinga kaina Rytų Europos piliečiams, šiuo metu 

gyvenantiems ir dirbantiems Rytų Europoje 



SIVANANDA JOGOS ATOSTOGOS 

Tai puiki proga kasdien užsiimti joga užmiestyje, gamtoje. Atsipalaiduokite ir atgaukite 

jėgas, praktikuodami asanas, pranajamą, meditaciją, valgydami vegetarinius 

patiekalus, vaikščiodami po gamtą, dalyvaudami specialiuose užsiėmimuose. 

Jogos atostogų programa vyksta įvairiose Europos ir pasaulio vietose. 

www.sivananda.eu · www.sivananda.org 

JOGOS MOKYTOJŲ KURSAI 

IR PAŽENGUSIŲ JOGOS 

MOKYTOJŲ KURSAI 

PRIE BALTIJOS JŪROS USTKOJE, LENKIJOJE 


Mokoma anglų kalba, su vertimu į lietuvių, rusų, lenkų ir estų kalbas. 

Jogos atostogos: rugsėjo 9 – spalio 4 d. 

Ypatingos programos: asanų pratybos su Prema, jogos mokytoja 

iš Taivanio; pietų Indijos šventyklų meditacijos su dvasininku, 

klasikiniai indų šventyklų šokiai, ajurveda ir sanskritas. 

Dėl jogos atostogų kreiptis į Sivananda jogos centrą Vilniuje: 

vilnius@sivananda.net 

Jogos mokytojų kursai 15 

„TTC Refresher“ 

Sivananda jogos mokytojų kvalifikacijos 

kėlimo kursai 

2013 m. birželio 14–20 d. 

Įkvepiančios paskaitos, jogos užsiėmimai, mokymo 

pratybos su Swami Durgananda, Swamiu 

Sivadasananda, Swami Kailasananda, Swamiu 

Atmaramananda ir kitais patyrusiais swamiais ir 

mokytojais. http://www.sivananda.eu/lt 

ĮSPŪDINGOJI INDIJA – JOGA HIMALAJUOSE 

TARPTAUTINIAI JOGOS MOKYTOJŲ KURSAI (TTC) 

Rudraprajagas, Himalajai, Indija 

2013 m. spalio 26 – lapkričio 24 d. 

Rudraprajagas yra senas piligrimų miestas, įsikūręs į Gangą įsiliejančių 

Alaknandos ir Mandakini upių santakoje. Miestas yra 890 m aukštyje virš 

jūros lygio, 370 km nutolęs nuo Delio. Šiose vietovėse iki šiol jaučiamos 

dvasinių minčių vibracijos, paskleistos daugelio kartų dvasinių ieškotojų ir 

piligrimų, savo pėdomis numynusių takus ir nuoširdžiai besimeldusių tyros 

gamtos apsuptyje.Mokoma anglų kalba. 

Kainos: trivietis kambarys – 2190* € , dvivietis – 2940 €; vienvietis – 3690 € 

Plačiau: http://www.sivananda.eu/lt/mokytoju-rengimas-indijoje.html 

PASIRENGIMO JOGOS MOKYTOJŲ KURSAMS DIENA (TTC) 

Sekmadienį, balandžio 27 d. 

Tiems, kurie svarsto apie galimybę važiuoti į Jogos mokytojų kursus, šios dienos renginiai pagelbės priimti sprendimą ir geriau pasirengti kursams. 

• Savarankiškam studijavimui skirtos literatūros rekomendavimas.• Patarimai asmeninei jogos praktikai, jogai skirtų reikmenų įsigijimui. 

• Smulkesnė informacija apie vietą, kurioje vyks kursai: klimatas, apranga, bagažas, skrydžiai, persėdimai, viza. 

Plačiau: http://www.sivananda.org/vilnius/joga-saviugda-kursai.html 

Kaina: 65 Lt (įskaitant pietus); moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 60 Lt 



JOGOS MEISTRAI 

Swamis Sivananda (1887–1963) 

Swamio Sivanandos, didžio šiuolaikinės Indijos išminčiaus, dėka nemari 

jogos ir vedantos išmintis tapo žinoma visame pasaulyje. „Tarnauk, 

mylėk, duok, švarinkis, medituok, pažink Patybę“ – šiuose Swamio 

priesakuose glūdi Sivananda jogos centrų dvasinė stiprybė. Po visą 

pasaulį pasklidusius dvasinius mokinius jie įkvėpė gyventi broliškoje 

meilės ir vienovės dvasioje. 1936 m. Swamis Sivananda įkūrė 

„Dieviškojo gyvenimo draugijos“ ašramą Rišikeše, Himalajuose. 

Bendro pobūdžio nuorodos 

DRABUŽIAI Tinka patogūs laisvi drabužiai, geriausia medvilniniai. Centre yra 

persirengimo kambariai. Jogos kilimėlių ir apklotų yra jogos centre. 

SVARBU Prieš užsiėmimus rekomenduojame nevalgyti mažiausiai 2 ar 3 val. 

Mobilieji tel. turi būti išjungti, jogos centre jais naudotis neleistina. 

Pamokų aprašymai 

ATVIRA PAMOKA Tai vidutinio sudėtingumo užsiėmimas, į kurį galima ateiti bet 

kada. Pamokos metu atliekama dvylika pagrindinių pozų, kvėpavimo pratimai ir 

atsipalaidavimas. Šis lygmuo tinkamas praktikuojantiems jogą mokiniams. 

Pradedantiesiems patartina, prieš lankantis atvirose pamokose, baigti kursus 

„Joga 1“. 

LENGVESNĖ ATVIRA PAMOKA Pagrindinės pozos be variacijų; ilgesni 

atsipalaidavimai tarp asanų. Tinka pradedantiesiems ir ilgiau praktikuojantiems. 

ATVIRA PAMOKA PAŽENGUSIEMS Šis užsiėmimas skirtas pažengusiems 

mokiniams ir baigusiems jogos mokytojų kursus. Tai gilesnė asanų ir pranajamos 

praktika. 

MEDITACIJA GRUPĖJE (SATSANGAS) 20–30 min. tylioji meditacija, 45 min. 

mantrų giedojimas, jogos ir Vedantos filosofijos paskaita. Atvira visiems 

norintiems, nemokama. 

PAMOKOS VAIKAMS Vaikai žaismingai mokomi jiems pritaikytų jogos pozų. 

Tinka nuo 6 iki 12 metų. Nevyksta moksleivių atostogų metu. 

PAMOKOS NĖŠČIOSIOMS Pagrindiniai jogos pratimai, pritaikyti būsimoms 

mamoms. 

INDIVIDUALIOS PAMOKOS: Skirtos pradedantiesiems ir jau praktikuojantiems 

jogą. Dėl laiko suderinimo prašome pasiteirauti jogos centre arba tel. 864872864. 

UŽSIREGISTRUOTI galima telefonu nuo 10.00 iki 18.00 val. 

Registracija galioja tik sumokėjus visą kursų kainą iš anksto. 

Swamis Vishnudevananda (1927–1993) 

Viso Swamio Vishnudevanandos gyvenimo darbas buvo savo mokytojo, Swamio 

Sivanandos, vardu skleisti jogą. 1957 m. jis įsteigė Sivananda jogos vedantos 

centrus ir įkūrė „Teisingos pasaulio tvarkos“ instituciją, skatinančia visuotinę taiką. 

Daugybe įvykdytų taikos misijų jis nešė žinią žmonėms, kaip svarbu įveikti vidinius 

ir išorinius apribojimus. Swamis Vishnudevananda – garsus Hatha ir Radža jogos 

meistras, bestselerio „Išsami iliustruota jogos knyga“, taip pat ir knygos „Meditacija 

ir mantros“ autorius. 

Užsiėmimų tvarkaraštis 

pradžia pirmadienis antradienis trečiadienis ketvirtadienis penktadienis šeštadienis sekmadienis 

07.00 val. Pudža Meditacija Meditacija 

09.00 val. Atvira pamoka Atvira pamoka 

10.00 val. Lengvesnė Atvira pamoka 

atvira pamoka 

16.00 val. Atvira pamoka 

Bandomasis 

užsiėmimas 

16.30 val. Atvira pamoka Pamoka 

pažengusiems 

Joga nėščiosioms 

18.15 val. Atvira pamoka Atvira pamoka Atvira pamoka Atvira pamoka Atvira pamoka 

Joga vaikams 

20.00 val. Atvira pamoka Atvira pamoka* Meditacija Atvira pamoka 

Bandomasis 

užsiėmimas 

* Esant poreikiui, pamoka vedama anglų kalba. Valstybinių švenčių dienomis: satsangas – 7.00 val.; atvira pamoka – 9.00 val. 

Visus užsiėmimus galima laisvai pasirinkti. Visos asanų pamokos trunka 90 min., registruotis nereikia. 

Nemokami bandomieji užsiėmimai: Pirmadieniais, 20.00–21.15 val. / Šeštadieniais, 16.00–17.15 val. Registruotis nebūtina 

Kainos 

1 atvira pamoka – 35 Lt, *32 Lt 

10 užsiėmimų abonementas – 230 Lt, * 205 Lt 

Neriboto lankymosi mėnesinis abonementas – 215 Lt, *195 Lt 

3 mėnesių abonementas – 500 Lt, *450 Lt 

6 mėnesių abonementas – 900 Lt, *810 

Metinis abonementas – 1500 Lt, *1350 

Individuali pamoka – 60 min. 150 Lt 

Joga vaikams – 15 Lt; 5 kartų abonementas vaikams – 60 Lt; 

10 kartų abonementas vaikams – 120 Lt 

*Mokiniams, studentams, pensininkams ir gyvenantiems iš pašalpų 

(pateikus atitinkamus dokumentus). 

Kainos galioja iki 2013 m. gruodžio 31 d. 

ATSISAKIUS dalyvauti kursuose, išrašomas sumokėtąją sumą atitinkantis čekis. Apie 

atsisakymą privaloma pranešti ne vėliau kaip likus savaitei iki kursų pradžios, priešingu 

atveju imamas 10 Lt mokestis. Prieš savaitę būtina pranešti ir apie ketinimą pakeisti 

kursų datą. 

BANKO SĄSKAITA pervedimams už kursus ir atviras pamokas: 

DNB bankas LT 41 40 100 49 500 75 95 10 

DARBO LAIKAS Darbo laikas: pirmadienį–penktadienį nuo 10.00 iki 17.00 val. 

Nesavanaudiška tarnystė (karma joga) 

Visų Sivananda jogos vedantos centrų veiklos pagrindą sudaro karma jogos 

(nesavanaudiškos tarnystės) praktika. Jeigu galite tam skirti kažkiek laiko ir energijos, 

esate labai laukiami. 

AUKOJIMAI Sivananda jogos vedantos centras yra pelno nesiekianti organizacija. 

Mokestis už kursus skirtas tik išlaidų padengimui. 

Aukos mielai priimamos, neapmokestinamos. 

ASANOS · PRANAJAMA · ATSIPALAIDAVIMAS · VEGETARINĖ MITYBA · POZITYVUS MĄSTYMAS IR MEDITACIJA 

Sivananda jogos vedantos centras Vilniuje 

Nuo 1957 m. Įkūrėjas – Swami Vishnudevananda 

Vilnius, M.K. Čiurlionio 66, tel.: 864872864, el. paštas: 

vilnius@sivananda.net; www.sivananda.org/vilnius 

Europos tinklalapis: www.sivananda.eu

2013 spaudai_Layout 1 - Sivananda Yoga

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?