Klik hier voor een voorbeeld van de Artrose trainingskaart.
Klik hier voor een voorbeeld van de Artrose trainingskaart.
Klik hier voor een voorbeeld van de Artrose trainingskaart.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
* 1 aantal aanbevolen series is 2 Herhalingen 20 15 12<br />
* 2 aantal kilo’s invullen Weerstand* 3 60% 65% 70% 7<br />
* 3 ..% 1RM zie protocol bijlage 6<br />
Naam oefening:<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
7<br />
8<br />
9<br />
Leg press<br />
Leg extension<br />
Leg curl<br />
Heup abductor<br />
Gluteus maximus<br />
Rechte buikspieren<br />
Schuine buikspieren<br />
Optionele oefeningen:<br />
Optionele oefeningen:<br />
1RM Series* 1<br />
* 2<br />
Week<br />
1<br />
Week<br />
2<br />
Week<br />
3<br />
W
Change language