download pdf - orthopedisch centrum az groeninge kortrijk
download pdf - orthopedisch centrum az groeninge kortrijk
download pdf - orthopedisch centrum az groeninge kortrijk
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
oefening 1<br />
De belangrijkste oefening is het stretchen of uitrekken van het peesblad zelf.<br />
Deze oefening moet u minimaal 3 maal per dag uitvoeren. U doet ze best<br />
voordat u begint te stappen na een periode van rust.<br />
• Ga zitten met uw ene been gekruist over het andere.<br />
• Trek uw tenen omhoog.<br />
• U ziet dat het peesblad nu opgespannen wordt. Houd dit 10 seconden<br />
aan terwijl u het peesblad zachtjes masseert.<br />
• Herhaal deze oefening 10 keer.<br />
hielspoor 20111014.indd 9 22/02/12 15:30<br />
9
Change language