Voor je kostbare lichaam en heldere geest© - helder beeld

Voor je kostbare lichaam en heldere geest ©
algemene richtlijnen ter ondersteuning van
vitalisering en het reduceren van belastende factoren
voor een gezond lichaam en een heldere geest
Hoe vitaliteit en helderheid terug kunnen komen in lichaam en geest!
Dit document downloaden - www.helderbeeld.nl > informatie > informatie downloaden
De verfijning van de reeds bestaande informatie over algemene richtlijnen
wordt regelmatig toegevoegd. Let daarom op de versie datum!
Lees ook: Gezondheid & Levenskracht door Fundamentele Veranderingen
Edith Mahler-Hoogers
Robbert Mahler
Helder Beeld Persoonlijke Coaching & Vitaliteit
www.helderbeeld.nl
versie datum: februari 2012

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Inhoud
Inleiding 3
Samenvatting 4
Gedrag en Voeding 5
Verzurende, vermoeiende gedachten 5
Juist pittige tijden vragen ondersteunende voeding!! 5
Goed eetgedrag, begint bij de ‘wil’ 6
Zuur/basen balans 7
Op celniveau 7
pH-waarde en de werking van enzymen 7
pH-waarden 8
Ondermijnende of ondersteunende voeding 8
Grote veroorzakers van zure reacties in het lichaam 9
pH-waarde meten 9
Zuiver en Vitaal water 10
Mineralen en Zout 10
Stabiele gezonde darmflora * 11
Relatie tussen de darmflora en het immuunsysteem 11
Opbouw van de darmwand 11
Samenhang tussen immuunsysteem en slijmvlies 11
Darmflora en de betekenis ervan voor de spijsvertering 12
Spijsvertering van de mens 12
Kruidenextract voor een uitgebalanceerde darmflora 13
Essentiële olie 13
Energievreters 14
Beter vermijden 14
Stop uitputting; neem 3 maaltijden per dag 15
Uitputtende eet- en drinkgewoonten 15
Te weinig slaap en rustmomenten 15
Andere belastende factoren 15
Praktijk 17
Stap voor stap invoeren 17
Waar is het te koop 18
Een dag – een voorbeeld 19
Ontbijt 19
Lunch 19
Diner 20
Haliet zoutkristallen en levenswater 20
Nawoord 21
pagina 2/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Inleiding
Van nature vitaal en helder zijn is niet meer zo ‘normaal’ tegenwoordig. Drukte, snel, fastfood, kant en klaar,
kwaaltjes, koffie om wakker te worden, medicijnen - zijn bijna bij iedereen items die dagelijks spelen en deze
hebben invloed op de voedselkeuze inclusief de wijze van bereiding van maaltijden. Het lijkt of de snelheid niet
meer gestopt kan worden en het leven ingericht wordt op gemakkelijk, snel en lekker eten – pillen voor de kwaaltjes
die daardoor ontstaan. De mond beslist!
Wij, Edith en Robbert Mahler, ervaren dagelijks dat het anders kan en dat het dubbel en dwars waard is om tijd te
besteden aan de kwaliteit van je geestelijke en lichamelijke voeding. Het is een kwestie van ‘willen bewustworden’
wat er aan de hand is en deze vicieuze cirkel van opjagen door het tot je nemen van ondermijnende voeding en
daardoor meer opgejaagd worden, doorbreken.
Je lichaam is héél kostbaar, daar moet je je hele leven mee leven!
Toch staat het doorgaans bij velen op een van de laatste plaatsen van de prioriteitenlijst! Deze reader is bedoeld om
daar verandering in te brengen, voor wie dat wenst. Uitgangspunten zijn dat je lichaam (en lichaamsfunkties) de taak
goed kan uitvoeren, het eten smaakvol, eerlijk en ondersteunend is, zodat je dagelijkse welbevinden vergroot wordt.
Heden ten dage is het aanbod van vitaliserende voedingstoffen en middelen omvangrijk. De reclames prijzen
producten aan voor het vergroten van het welbevinden, maar is het werkelijk dat wat er beloofd wordt en werkt het
echt?! We leven in een land waar een overvloed aan aanbod is, je ziet door de bomen het bos niet meer. Een
uitgangspunt bij het onderzoek naar vitalisering en samenstellen van deze reader is dat ‘het bos’ overzichtelijker
wordt. Wij doen voorwerk, leven wat we schrijven en bieden ‘een selectie voor het vergroten van je vitaliteit en
helderheid’ aan. Hier betreft het algemene richtlijnen. Voor het persoonlijke en unieke deel qua voeding, dien je zelf
het onderzoek voor te zetten. Als je vragen hierover hebt, neem dan contact met ons op.
Werkelijk, de inzet van overschakelen op ‘ondersteunende voeding’ is het waard!
Op onze zoek-vind-tocht ontmoetten we specialisten die grondig onderzoek pleegden en plegen op gebieden van
voeding. Deze inzichten zijn waardevol en hebben hun waarde bewezen in de afgelopen jaren. Op de reeds eerder
verkregen inzichten via Dr. Hans Reijnen over eetpatronen en goede vetten die onze hersen- en spijsverteringscellen
voorzien van essentiële voeding en brandstof, zijn naar aanleiding van informatie en waarnemingen door Thor
Gundersen* deze inzichten wezenlijk uitgebreid en in deze reader uitgewerkt. De invloed van fijnstoffen in onze
leefomgeving of via cosmetica die via de huid en de longen binnenkomen zijn eveneens van belang als we het
hebben over gezondheid op korte en lange termijn. Het onderzoek zal de komende maanden doorgaan, de verfijning
van de reeds bestaande informatie over algemene richtlijnen wordt regelmatig toegevoegd. Let daarom op de versie
datum! Deze reader is te downloaden via www.helderbeeld.nl > informatie > informatie downloaden.
Thor Gundersen constateert tijdens zijn cursussen (in Noorwegen, Zweden, Spanje en Nederland) bij velen
ondervoeding op celniveau. Dit veroorzaakt de onbalans in het lichaam; een te hoge zuurgraad van het lichaam en
een te laag energieniveau. Ons lichaam is een complex en geniaal systeem dat uitmuntend functioneert bij
ondersteunende voeding (eveneens via opname van de huid), voldoende afvoer van afvalstoffen, zuiver water en
ontstoorde omgevingsfactoren. Ons brein functioneert beter als essentiële oliën deel uitmaken van ons
voedingspatroon, volwaardige mineraalhoudende zouten dagelijks worden aangevoerd en inname van
‘energievreters’ wordt vermeden. Hij wijst ons met name op het feit dat door de algemene eetgewoonten – o.a. het
vele brood en granen in ons dagelijkse voeding – het verzuurde lichaam een voedingsbodem is voor o.a. de schimmel
‘candida’. Het zuur/basen evenwicht is bij de meesten onder ons ‘uit balans’. Dit vormt een voedingsbodem voor
allerlei ziekten. Het is daarom van groot belang onze lichamelijke pH-waarde (zuur/basen graad) weer in balans te
brengen om onze gezondheid te verkrijgen en op lange termijn te behouden.
pagina 3/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Ondermijnende gedachtenreeksen die dagelijks hun eigen gang lijken te gaan in de hersenen, werken ook verzurend.
Het is als een auto waarvan het gaspedaal vastgezet is, waardoor de auto zonder bestuurder alle kanten op rijdt. Dit
gegeven heeft meer invloed op de lichamelijke pH-waarde dan de meesten denken. Het bewustworden dat er
verzurende, vermoeiende gedachten zijn en hoe vaak dat per dag speelt is een belangrijk onderdeel van vitaler
worden.
Meestal vragen die herhalende gedachtenreeksen, piekeren of zorgen blijven maken, een concrete aktie van jou!
Door eenvoudige aanpassingen in de dagelijkse voeding die wij tot ons nemen, kan het energieniveau van lichaam
hoger worden en helderheid van geest toenemen. Onder andere bij inname van een ruime hoeveelheid volwaardige
zout met essentiële mineralen (Himalayazout) geven we ons lichaam de kans om goed te functioneren op celniveau.
Door een hoogwaardig ecologisch kruidenextract (Vita Biosa) te nemen zorgen we voor een juiste darmflora en
brengen (en houden) we ons immuunsysteem op peil. Door lijnzaad olie (Miniami Nutrition) tijdens je ontbijt te
nemen geef je je lichaam essentiële vetten om goed te functioneren en helder te denken. Het zijn slechts enkele
maatregelen die hier genoemd worden, echter een goede start op weg naar blijvende gezondheid.
De reader is een leidraad die je kunt volgen en tevens is het van belang dat je zelf alert blijft hoe jouw lichaam
functioneert en reageert op de aanpassingen. Het blijft een zaak van aandacht die je zelf wenst te geven aan je zo
kostbare lichaam en geest. Neem de tijd voor het onderzoek wat voor jou werkt, waar jij goed op functioneert en
blijft functioneren. Investeer in jezelf! Als je er zelf niet uitkomt zijn er op diverse terreinen specialisten die je
verder kunnen helpen.
Niets van deze informatie is bedoeld ter vervanging van medisch advies. Als er medicatie gebruikt wordt of er
lichamelijke klachten zijn, overleg dan met de medisch begeleider (arts of anderszins) over toepassing van
deze voedingsrichtlijnen.
Samenvatting
- Wees kritisch naar je eigen gedrag met betrekking tot voeding; ondersteun of ondermijn jij jezelf.
- Volwaardige voeding nemen die de zuur/base balans in je lichaam ondersteunt.
- Essentiële oliën dagelijks nemen, het is voeding voor (hersen)cellen.
- Inname van natuurlijk ongeraffineerd zout met mineralen die het lichaam gemakkelijk op kan nemen.
- Zuiver en vitaal water drinken.
- Darmflora in balans brengen voor de optimale verwerking van je voeding en bescherming van je
immuunsysteem
- Schrappen van ondermijnende voeding – de ‘energievreters’
- Schrappen van verzurende, vermoeiende gedachten
Per onderwerp wordt achtergrond informatie gegeven.
Ben je bekend met ons voedingsverhaal, dan kun je meteen beginnen met het invoeren van de
ondersteunende factoren. Ga dan naar hoofdstuk ‘Praktijk’.
De cursus ‘Vitaal met Natuurlijk Eten © ’ wordt regelmatig gegeven. Kijk voor data op www.helderbeeld.nl >
informatie > agenda
* Thor Gundersen geeft regelmatig workshops ‘Education in Self Development at High Levels’ in Nederland. Ben je geïnteresseerd in zijn
workshops, kijk dat op www.helderbeeld.nl > informatie > Thor Gundersen
pagina 4/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Gedrag en Voeding
De meesten onder ons kennen het wel dat je (af en toe) ineens zin hebt in iets te eten of te drinken. Je pakt dan wat
om dat gevoel tot rust te brengen. Als dat wat je neemt geen rust brengt, ben je geneigd weer iets te nemen en dat kan
doorgaan en doorgaan. Er is een (lichamelijke) behoefte en daaraan wordt niet of onvoldoende voldaan. Zo gaat het
met onvolwaardige voeding en/of tekorten die ontstaan zijn in de loop van de tijd. Je krijgt een signaal, bijvoorbeeld
moe worden. Stel dat er dan een behoefte is aan brandstof. Je neemt snoep of koek, omdat je weet dat je dan even
weer energie krijgt. Je hebt behoefte aan brandstof voor je lichaam gekoppeld aan snoep of de behoefte aan suiker.
Het lichaam kan weinig met suiker (snelle koolhydraten) als het over werkelijke brandstof gaat. De behoefte aan
brandstof (waarvoor je de suiker wil inzetten) kan mogelijk rustiger worden als je dagelijks essentiële oliën inneemt
bij het ontbijt. Dit gegeven van behoeften vervullen, vraag en aanbod, geldt voor een breder gebied dan voeding,
voor deze reader beperken we echter tot inname van voedingstoffen.
In het geval dat je je niet goed voelt of wil eten omdat je moe bent, kan het zelfs een kwestie zijn van onvoldoende
uitscheiden van gifstoffen en bijvoorbeeld de niet optimaal werkende darmfunktie. Ook de zout, mineralen, vetten
tekort, een te hoge zuurgraad in je lichaam kunnen een rol spelen. In feite dien je je dagelijks fris, opgewekt, helder
te voelen (in je hoofd), zelfs na de maaltijden. Je spijsverteringsstelsel heeft na een maaltijd extra energie nodig en
bepaalde spijsverteringsfuncties werken beter als je even rustig bent. Pauze na de maaltijd is een goede gewoonte.
Als je echter heel moe bent na het avondeten en moet je gaan zitten of zelfs slapen, dan is het tijd om eens kritisch te
kijken wat je eet en waar je zo moe van wordt. We adviseren in het algemeen om zoveel mogelijk verse, eerlijke en
smaakvolle voeding te bereiden en kant&klaar producten te vermijden. Zie verder onder hoofdstuk ‘energievreters’
welke voeding nadelige invloed heeft op je lichaam, je brein en je functioneren op korte en lange termijn.
Jezelf gezond voeden is meer dan alleen eten.
Het is het verschil tussen weten “wat je mond lekker vindt”
en weten “wat lichaam en geest écht voedt
én daarnaar kunnen handelen”.
Hoe groot de verleiding op dat moment ook is.
Verzurende, vermoeiende gedachten
Elke gedachtenreeks geeft direct een chemische reactie via de hormoonhuishouding; hormonen worden vervolgens je
lichaam ingestuurd. Dit is de fysieke koppeling tussen geest en lichaam. Hetgeen je denkt heeft op die manier direct
invloed op je lichaam en het functioneren ervan. Negatief getinte gedachtenreeksen hebben een bepaald effect op je
hele gestel, uitstraling, zelfs op je woordkeuze. Stel je iemand (of jezelf) voor die vermoeid, geïrriteerd, kwaad of
somber is. Hoe ziet zijn/haar lichaamshouding eruit, wat zegt hij/zij of wat wordt er niet gezegd en zit in de hele
uitstraling van die persoon, wat is zijn/haar eetgedrag. Als deze gemoedstoestand lang aanhoudt verkrampt het
lichaam, vraagt hiervoor extra energie en kunnen vitale lichaamsprocessen minder goed plaatsvinden. Stress,
verkramping, piekeren en zorgen maken kosten het lichaam veel energie. Het brein eist het nodige aandeel op; de
energie die het brein nodig heeft wordt o.a. onttrokken aan de spijsvertering.
Negatief getinte gedachtenreeksen kunnen invloed hebben op je eetgedrag. Als je in ‘mindere’ tijden, situaties of
momenten jouw emoties en gevoelens de leiding geeft, zul je gemakkelijker geneigd zijn om ondermijnende voeding
tot je te nemen. Het is beter om enerzijds je gedachtenreeksen bewust te krijgen met het daaraan gekoppelde
eetgedrag en anderzijds juist in geval van negatief getinte gedachtenreeksen volwaardige maaltijden te eten.
In het drukke bestaan van de gemiddelde Nederlander is het eten vaak bijzaak of onvolwaardig omdat er de tijd niet
voor is of niet genomen wordt. Juist als je een volle agenda hebt is het van belang om te draaien op voeding die je
ondersteund.
Juist pittige tijden vragen ondersteunende voeding!!
pagina 5/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Goed eetgedrag, begint bij de ‘wil’
Het is niet eenvoudig om alles meteen om te gooien en dagelijks volledig ondersteunende voeding tot je te nemen
en/of voor het hele gezin te bereiden. Vandaar dat er een stappenplan opgenomen is, zodat je geleidelijk aan de
ondersteuning voor je lichaam en geest voor elkaar krijgt (zie hoofdstuk ‘Praktijk’). Het begint echter bij het ‘willen’
veranderen! Als er weerstand is in je om het traject in te gaan, zal het moeizaam verlopen. Je kunt voor een ander
(levens)houding kiezen! Je nieuwe lifestyle. Dat is het voordeel van mens-zijn, je hebt het vermogen om te kiezen –
in dit geval voor een ondersteunend pad. In die keuze kun je enkele stellingen opnemen die je eraan herinneren waar
je voor gekozen hebt. Hieronder zijn er enkele, vul ze voor jezelf aan.
Ik kies voor…
• een vitaal lichaam en heldere geest.
• me open te stellen voor nieuwe eetgewoonten.
• wat mijn gemoedstoestand ook is, ik ga voor volwaardige, ondersteunende voeding.
• veranderen kan moeilijk, maar ook gemakkelijk zijn. Ik weet het pas als ik het gedaan heb.
• als ik weerstand voel om iets in te voeren, onderzoek ik waar die weerstand over gaat.
• als ik er niet uitkom vraag ik anderen hoe zij het voor elkaar krijgen.
• ik investeer in dagelijks welbevinden en in mijn geestelijke en lichamelijke gesteldheid op lange termijn.
Iedereen verdient een stralende gezondheid! Er gaat niets boven het gevoel van een
gezond, vitaal, stralend en fit lijf. In welke situatie je ook zit. Je gezondheid beïnvloedt
werkelijk alles, nu en later. Wat heeft het voor zin om zo hard te werken als je kan,
(voor jezelf en voor je gezin) - als je niet gezond genoeg bent om later de vruchten te
plukken van je harde werken en te genieten?
We weten allemaal wel dat gezonder worden best ingewikkeld kan zijn, maar binnen
de mogelijkheden die je nu tot je beschikking hebt, kun je stappen zetten in de goede
richting.
pagina 6/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Zuur/basen balans
Als een plant op een bepaalde plek niet goed groeit dan bekijken we vanzelfsprekend de voedingsbodem. Is de grond
wel geschikt voor deze plant (te veel klei of juist te veel kalk, te zure grond of te basische bodem). We geven de
plant water of laten deze juist wat meer opdrogen. Elke plant heeft haar eigen behoeften, staat ze niet in het juiste
milieu dan volgt groeistoring, last van insekten, schimmels of gaat zelfs dood. Dit zelfde geldt voor het menselijk
lichaam. Als onze leefomgeving en dagelijkse voeding onvolwaardig is – kan ons lichaam geen ideaal milieu
vasthouden, raakt daardoor uit balans. De basis voor ziekten wordt gelegd.
De zuur/basen verhouding (pH-waarde) is van crucial belang om onze gezondheid in stand te houden. Elke
verschuiving in het evenwicht heeft tot gevolg een zuur- of base-overschot en vormt een bedreiging voor onze
gezondheid. De meeste mensen hebben last van verzuring, omdat het huidige voedings- en leefpatroon daar toe leidt
(veel vlees of vis, meer koolhydraten dan groente, veel koffie, frisdranken, suikers, stress, electrosmog, chemische
geneesmiddelen, etc etc.).
Op celniveau
De omgeving van onze cellen en organen bestaat uit lichaamsvochten: bloed, lymfe en andere vloeistoffen. Dit is ca.
70% van ons lichaamsgewicht. De lichaamsvochten zorgen voor transport van voedingsstoffen naar de cellen en
organen en afvoer van afvalstoffen naar de uitscheidingsorganen. De samenstelling van de lichaamsvochten is
bepalend of de cellen wel/niet goed kunnen functioneren. Het functioneren kan verstoord worden door een teveel of
een tekort. Beide situaties kunnen bovendien tegelijk voorkomen.
Bij een tekort kunnen de cellen niet beschikken over de benodigde stoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen)
en kunnen dus hun taak niet of maar beperkt uitvoeren. Bij een teveel is er sprake van een overschot aan bepaalde
stoffen die niet in het lichaam horen. Met teveel afvalstoffen in je lichaam daalt de voedings-/afvalstoffen
uitwisseling en vindt er degeneratie van de cellen plaats hetgeen leidt tot functiestoring. Bovendien heeft de cel/het
weefsel te kampen met de belasting van de afvalstoffen, deze kunnen de cellen/het weefsel direct aantasten.
Onafhankelijk van wat te veel of te weinig aanwezig is, het feit dat het evenwicht verstoord is, leidt tot verandering
van de zuurgraad in je lichaam.
Dat zuren in een beperkte hoeveelheid in het lichaam voorkomen, is normaal. Het lichaam is onder normale
omstandigheden ook in staat deze hoeveelheid zuur te neutraliseren en uit te scheiden. Van ziekelijke verandering is
pas sprake als de normale hoeveelheid overschreden wordt. De oorzaak kan zijn:
• te veel zuur vormende voeding en drank
• te veel beweging (verzuring van spieren)
• chronisch te kort aan vitaminen, mineralen, spoorelementen, waardoor stofwisseling verstoord wordt en dus
ons lichaam zelf te veel zuur produceert
• onvoldoende uitscheiding van zuren via huid en nieren
• oververmoeidheid
• overbelasting, stress
• verzurende gedachten
• onvoldoende zuurstofverzorging van het weefsel (zittende leefwijze/te weinig beweging)
pH-waarde en de werking van enzymen
In het lichaam zijn verschillende pH-waarden aanwezig! De levensfuncties van ons organisme kunnen alleen dan
normaal verlopen wanneer het betreffende milieu de juiste pH-waarde heeft, of de pH-waarde die voor het betrokken
enzym de juiste is. De enzymen werken uitsluitend als het milieu waarin zij hun taak uitoefenen een bepaalde
constante pH-waarde heeft. Is dit niet het geval dan kunnen dus de enzymen hun werk niet doen, te weten:
voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen afgeven. Dit leidt tot ondervoeding en verslakking van cellen/
organen/totale lichaam. Ons organisme is continu bezig een voor het lichaam optimale pH-waarde vast te houden.
pagina 7/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Diegene die echter zurenoverschot in het lichaam niet voldoende kan neutraliseren, dus een onvoldoende grote
buffervoorraad aan basische mineraalstoffen heeft, zal vroeger of later de bijbehorende symptomen gaan vertonen. Is
het lichaam verzwakt - door fysieke of geestelijke inspanning - dan is er maar weinig nodig om de stofwisseling te
reduceren. Wie aanleg heeft tot verzuring, kan alleen - en alleen dan - een absoluut normaal en gezond leven leiden,
als hij de toevoer van zuren op de capaciteit van zijn lichaam afstemt. Voor deze mensen is het derhalve belangrijk
de factoren van verzuring te kennen.
De verhoogde toevoer van zure voedingsmiddelen worden onder normale omstandigheden in basische bestanddelen
afgebouwd. Zuur vormende voedingsmiddelen zijn niet zuur in de mond, ze zijn neutraal of zelfs basisch. Ze zijn
echter zuurvormend omdat zij tijdens de vertering of in het spijsverteringskanaal of in de cellen behoorlijke
hoeveelheden zuren vrijmaken; dit geldt b.v. voor suiker. Basische voedingsmiddelen daarentegen bevatten
nauwelijks of geen zuren en produceren ook in het lichaam geen zuren; b.v. groene groenten.
Wie gezond wil worden, moet de oorzaken van zijn
ziekte bestrijden: de factoren van verzuring. Zure,
zuurvormende en basische voedingsmiddelen, te veel
beweging of te weinig beweging.
Een overschot aan zuren of basen wordt via de urine uitgescheiden. Het kan ook zijn dat juist de urine een basische
pH-waarde aangeeft na het nuttigen van zuren, omdat een verstoorde zurenstofwisseling een andere verbranding
heeft dan een gezond lichaam. Nuttigt een persoon met een gezonde zurenstofwisseling een vrucht of citroensap,
worden de zuren geoxydeerd en de basische mineraalstoffen van de vrucht of citroensap worden vrijgemaakt en
wordt alkalisch. Omdat bij de persoon met de verstoorde zurenstofwisseling de zuren noch geoxydeerd noch
omgezet worden, blijven de zuren in het lichaam bestaan.
pH-waarden
0 7 14
extreem neutraal extreem
zuur basisch
zure mineralen zijn: basische mineralen zijn:
zwavel, fosfor, fluor, jodium, calcium, natrium, kalium, magnesium,
silicium, broom, chloor koper, ijzer, zink, mangaan en meer
(alkalisch vormend)
zuur vormend / basen vormend:
- zuur vormende voedingsmiddelen zijn voor iedereen zuur vormend
- zure voedingsmiddelen kunnen een zure of alkalische uitwerking hebben, afhankelijk van de stofwisseling van
de persoon
- basen vormende voedingsmiddelen voor iedereen basen vormend
We spreken van een neutrale pH-waarde van het lichaam tussen de 7.1 en 7.5.
Ondermijnende of ondersteunende voeding
Voedsel, waarbij de natrium-, kalium-, calcium-, ijzer- en magnesiumgehaltes hoog zijn, zoals de meeste groenten en
fruit, is alkalisch vormend (ondersteunend). Wanneer deze elementen worden verminderd, wordt het systeem zuurder
(ondermijnend). Om je alkalisch vormende mineralen in het lichaam te handhaven, moet je genoeg voedsel eten om
het milieu in het lichaam licht alkalisch te houden. Ons organisme is zowel alkalisch als zuur, waarbij of het zure of
het alkalische overheerst.
Een correct percentage van alkalisch of zuur vormende producten in de voedselopname kan helpen om dit
dynamische evenwicht aan te passen. De algemene westerse consensus van voedingsdeskundigen, is dat de optimale
verhouding om het lichaam gezond te houden 80% basen vormend en 20% zuur vormend voedsel is. Als je
pagina 8/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
voeding in deze verhouding tot je neemt, bouw je een sterke weerstand op tegen ziekten. De mensen die herstellend
zijn van een ziekte zijn vaak meer verzuurd, waardoor een meer alkalische dieet de verbetering kan versnellen.
Daarom is het correcte saldo van zuur en alkalisch in onze voedselopname zeer belangrijk. Hoe zuurder onze cellen
zijn hoe meer gezondheidsklachten we ontwikkelen. Lichaamscellen sterven bij een pH-waarde lager dan 3,5.
De verhouding in de huidige Westerse voeding is 60%
voedingsmiddelen met een zuuroverschot is en 40% met een
basenoverschot. Er is een grote discrepantie tussen
wenselijkheid en aanbod.
Het neutraliseren van zuren gebeurt normaal gesproken met mineralen uit onze voeding. Indien we te weinig
mineralen binnen krijgen worden deze mineralen uit de basendepots gehaald: haarbodem, tanden, botten, nagels etc.
Indien verzuring lang aanhoudt teert het lichaam in en kunnen haaruitval, kaalheid, futloosheid en diverse
welvaartsziektes ontstaan.
De alvleesklier reguleert de bloedsuiker maar produceert ook
alkalische enzymen en natrium-bicarbonaat. Een functie van de
alvleesklier is de verzuring te verminderen. Om een optimale
bloedsuikerbalans te creëren heeft de alvleesklier een alkalisch
dieet nodig.
Himalayazout levert essentiële basische mineralen; meer informatie in het hoofdstuk over dit volwaardige zout.
Grote veroorzakers van zure reacties in het lichaam
Bijna alle factoren uit de dagelijkse leefomgeving en onze eet- en leefgewoonten hebben een verzuring tot gevolg:
• voeding; granen (met als uitzondering gierst, wilde rijst), kaas, melk (zuivel), bewerkt boter/vet,
suiker/zoetigheden, fastfood, frisdranken, koffie, zwarte thee, nicotine, alcohol, drugs
• stress, overlevingsstrijd, lawaai, sensatie
• negatieve emoties zoals ergernis, woede, gejaagdheid, jaloezie, afgunst en ruzie.
• negatieve (verzurende) gedachten
• electrosmog alom aanwezig en met name in kantoren
• chemische geneesmiddelen
• gedesinfecteerd water
• overmatig sporten
• te weinig beweging
• zittend bestaan
pH-waarde meten
De pH-waarde kan gemeten worden via de urine. Wil je een goed beeld krijgen van je persoonlijke pH-waarde kun je
je urine laten meten door een persoon die geschikte apparatuur heeft, de meetresultaten kan interpreteren en bij
afwijkende resultaten kan adviseren. Het meten kan ook met pH-meetstrips, de meetresultaten zijn echter
onvoldoende nauwkeurig.
De controle van de pH geeft een aanwijzing omtrent hoe goed of hoe hard je lichaam werkt om je levensstijl te
overleven. Als het lichaam een ideale pH-waarde heeft, functioneert het regelmatig en gemakkelijk. Als je lichaam
een lagere dan ideale pH-waarde heeft, werkt het onder stress om te overleven en raakt het uiteindelijk uitgeput.
De resultaten van de pH-tests zijn indicatoren van hoe je lichaam op voedsel en op andere invloeden reageert. Het
daadwerkelijke zure of alkalische niveau van je interne milieu beïnvloedt hoe je lichaam functioneert.
pagina 9/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Zuiver en Vitaal water
Water uit de bron is veel vitaler dan ons kraanwater. Velen kopen daarom graag (liters) bronwater. Het water in
Eindhoven zou goed zijn volgens de leveranciers, maar wij gaan voor vitaal water. Vitaal betekent dat het water de
bron-informatie bevat. Dit water is beduidend beter van smaak en zachter dan het water uit de kraan. Er zijn
meerdere mensen die als hun levenstaak zien, dat de mensheid vitaal water moet drinken om het lichaam te
ondersteunen in plaats van te belasten. Hr. Johan Grander is een van hen. Hij ziet het als zijn belangrijkste levenstaak
om ons drinkwater weer de oerkracht terug te geven zoals het ooit is geweest. Hij heeft units ontwikkeld die op (het
begin) van de waterleiding in je huis, geplaatst kan worden en zo al het water dat je gebruikt gevitaliseerd wordt. Het
is duidelijk merkbaar bijvoorbeeld als je verlepte sla in gewoon kraanwater legt en een ander deel van deze verlepte
sla in ‘Grander-water’ legt. Grander water vitaliseert en de sla wordt knapperig en fris. Dat water wil je drinken!
Wij zijn nog verder gegaan en hebben daarnaast een filterapparaat om de fijne delen die we niet in ons lichaam
willen krijgen uit het water te filteren; daarna gaat dat gefilterde water in een optimizer. Dit apparaat maakt de
struktuur van het water dermate klein, dat het lichaam het water gemakkelijk opneemt. Wat we nadrukkelijk merken
is dat dat water heel zacht en zeer prettig is om te drinken en het lest werkelijk de dorst.
Doordat het Grander waterverlevendiging unit op de waterleiding zit, is tevens het douche water gevitaliseerd. Het is
aanmerkerlijk zachter en geeft een lichte tinteling over je lichaam tijdens het douchen. Als je meer wil weten over de
Grander waterverlevendiging producten, kun je een afspraak maken met Helder Beeld, via info@helderbeeld.nl.
Mineralen en Zout
Als we water het belangrijkst voor het lichaam vinden, dan kan zout zeker als tweede belangrijkste beschouwd
worden. Zout is fysiologisch onmisbaar voor het lichaam; er ontstaan geen gedachten, geen emoties, geen activiteit
zonder zout. Zout bindt de geest met het lichaam. Zout werkt alleen als het door het lichaam wordt opgenomen.
Geraffineerd keukenzout (ontdaan van veel mineralen) wordt niet zo goed opgenomen en belast daardoor eerder het
lichaam. Het is daarom goed mogelijk dat, hoe zout we ook eten, wij toch een tekort aan zout kunnen hebben.
Himalayazout (en andere pure/oer zoutsoorten) in de vorm van tafelzout of Haliet (Himalayazout blokken) heeft al
zijn oorspronkelijke elementen behouden en wat minstens zo belangrijk is: het is volledig door ons lichaam
opneembaar. Het bevat 84 vitale bouwstenen in de vorm van oorspronkelijke mineralen en sporenelementen. De
bouwstenen van het leven zijn in het oerzout bewaard gebleven. Zij bevinden zich in de zoutkristallen in zulke kleine
deeltjes dat ze optimaal door de lichaamscellen worden opgenomen. Het samenspel van water, zout en mineralen
vormt de basis van onze gezondheid. Himalayazout is met zijn rijkdom aan elementen een elixer dat door de natuur
zelf is samengesteld.
Himalayazout is afkomstig uit opgedroogde delen van de oerzee. Het bevat de levenselementen in hun
oorspronkelijke samenstelling en verhouding. Mineralen die in het lichaam een elektrische lading bezitten worden
elektrolyten genoemd. Elektrolyten zoals natrium, kalium, calcium, magnesium en chloor zijn onmisbaar voor het
eigen “elektriciteitsnet” van het lichaam. Zij maken het mogelijk dat informatie tussen cellen wordt uitgewisseld en
dat het zenuwstelsel goed functioneert. Volwaardig zout is van belang voor een gezonde elektrolytenhuishouding is
tevens onmisbaar vanwege de essentiële wisselwerking met water.
De effecten op het lichaam zijn dat het het afweersysteem versterkt, het fysiologisch evenwicht bevordert, de
stofwisseling stimuleert, het lichaam zuivert en ontslakt, het vitaliseert en harmoniseert. Tevens vermindert het de
behoefte aan overmatig zoete, zoute en vette voeding, evenals de hang naar tabak, alcohol en koffie. Mensen
met een zoutarm dieet kunnen Himalayazout in dosering gebruiken die de arts voorschrijft ter vervanging van ander
zout. En… himalayazout (en ander puur zout uit de natuur) is heerlijk, het verrijkt de smaak van je voeding!
pagina 10/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Stabiele gezonde darmflora *
De bacteriën van een uitgebalanceerde (gezonde) darmflora hebben een hele reeks belangrijke taken die dienen voor
zowel de bescherming als de stabiliteit van niet alleen het organisme, maar ook van de spijsvertering.
Relatie tussen de darmflora en het immuunsysteem
Lange tijd beschouwde men het maag-darmkanaal als een orgaan dat alleen maar diende voor het opnemen van
voedingsstoffen en de verwerking en resorptie van deze. Intussen weten we dat het darmstelsel verantwoordelijk is
voor 70-80 % van de afweercapaciteit van het menselijk immuunsysteem. Het darmstelsel is dus het belangrijkste
afweerorgaan dat we hebben. De immunologische capaciteit van het darmstelsel wordt bepaald door de fysiologische
darmflora in samenspel met een goed functionerende darmwand. Het wordt ook wel ons tweede brein genoemd.
Opbouw van de darmwand
De darmwand kan als het binnenoppervlak van het lichaam gezien worden. De darmwand vormt als het ware het
grensvlak tussen de binnenwereld van het lichaam en de wereld daarbuiten. Op dit scheidingsvlak vindt net als bij de
huid van de mens de confrontatie tussen het organisme en de omgeving plaats. De darmwand kent vier lagen.
De buitenste laag wordt tunica serosa of adventitia genoemd en bestaat uit dun bindweefsel.
Daarna komt de spierlaag van de darmwand (tunica muscularis). Dit zijn in dwars- en lengterichting lopende
spiervezels die via spiersamentrekkingen de voedselbrij verder transporteren.
De tunica submucosa vormt de volgende laag. Deze bestaat ook uit bindweefsel, maar hierin eindigen de uiterst fijne
bloedvaatjes, lymfvaatjes en zenuwvertakkinkjes die dienen voor de verzorging van het darmslijmvlies.
De binnenste laag is het darmslijmvlies (tunica mucosa), dat de zogenaamde darmvlokken vormt en daarmee het
oppervlak van het darmkanaal tot een totaal van 200-400 m 2 vergroot. Daarmee is het darmoppervlak vele malen
groter dan ons huidoppervlak met slechts ca. 1,7 m 2 . Speciale cellen van het slijmvlies, de bekercellen, scheiden
slijm af, en dit komt als een beschermende laag die over de dekcellen van het slijmvlies te liggen. Het slijmvlies
bevat eiwitlichaampjes, zogenaamde mucinen. Deze dragen eraan bij dat de cellaag van het binnenoppervlak van de
darm intact blijft en voor een gezonde permeabiliteit (doordringbaarheid) zorgt, d.w.z. dat er geen ongewenste
stoffen door deze wand heen kunnen dringen.
Samenhang tussen immuunsysteem en slijmvlies
Over deze tunica mucosa heen komen nu als een soort film de micro-organismen te liggen, en deze vormen samen
het zogenaamde mucosaal immuunsysteem. Dit is het met het slijmvlies gerelateerde immuunsysteem waarin het
slijmvlies en de darmflora een intensief onderling interactieproces aangaan. Ze vormen samen het grootste
immuunorgaan van het menselijk lichaam.
Doordat de micro-organismen als een film over het darmslijmvlies gaan liggen, bezetten zij de leefruimten in het
binnenste van het darmkanaal en op het darmslijmvlies. Zo vormt de darmflora een barrière en verhindert zij dat
andere, eventueel ziekmakende bacteriën of schimmels zich in de darm gaan vestigen of de darmwand aanvallen.
Door het verbruik van zuurstof en voedingsstoffen en door de leefruimte te bezetten voorkomt de intacte darmflora
dat vreemde bacteriën zich gaan vestigen en verdringt ze deze weer uit het darmkanaal. Bovendien vormt deze
positieve symbiose van bacteriën stoffen die eenzelfde uit werking als antibiotica hebben en tegen ziekteverwekkers
zijn gericht. Op de darmwand vindt er voortdurend contact plaats met het immuunsysteem. De immuuncellen die
zich in de darmwand bevinden, worden door het voortdurende contact met van buiten opgenomen stoffen en
bacteriën geactiveerd. Ze nemen daarbij de erbij behorende informatie over eventuele schadelijke stoffen en
ziektekiemen mee. Daardoor kunnen ze precies de juiste antilichaampjes vormen tegen de ziekteverwekker die zich
aandient.
De immuuncellen blijven niet in het darmkanaal, maar ze verplaatsen zich via de bloedbaan door het hele lichaam.
Bij contact met ziekteverwekkers geven ze hun antilichaampjes af die de infectiekiemen onschadelijk maken. Zo
kunnen de immuuncellen het hele organisme van de benodigde afweerstoffen voorzien, ondanks dat het eerste
contact met de ziektekiem in het darmkanaal heeft plaatsgevonden.
pagina 11/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Darmflora en de betekenis ervan voor de spijsvertering
Wanneer de voedselbrij van de dunne darm in de dikke darm terechtkomt, zijn vooral de ballaststoffen, zoals de
celwanden van granen, groenten en fruit, nog onverteerd. Deze voor de dikke darm belangrijke ballaststoffen worden
door het stofwisselingsproces ontsloten en verteerd. De voornaamste taak van de darmflora bestaat er primair in het
darmslijmvlies van energie te voorzien door de vorming van carbonzuren met zogenaamde korte ketens. Dat zijn
vetzuren die doordat ze het slijmvlies van energie voorzien de groei van vreemd weefsel remmen. Dat is melkzuur
dat de vorming van fysiologische bacteriën bevordert en de darm ontgift. De darmbacteriën halen vitaminen,
minerale stoffen, sporenelementen en enzymen uit de voeding. Maar ze zijn ook in staat om zelf vitaminen te
vormen.
Hiertoe behoren o.a.:
- B1 de vitamine voor de zenuwen;
- B2 de vitamine voor een gezonde groei;
- B3 nicotinamide; de vitamine voor het verkrijgen van energie,
- B5 de vitamine voor de stofwisseling;
- B6 speciaal voor de eiwitstofwisseling;
- B8 biotine, onder andere van belang voor een mooie huid;
- B11 foliumzuur, voor hart en bloedsomloop;
- B12 speciaal voor de aanmaak van bloed;
- vitamine K fytomenadion, voor stolling van het bloed en het genezen van wonden.
Een andere belangrijke taak van de darmflora is de ontgifting van het darmkanaal. Zo zorgt de darmflora ervoor dat
de giftige werking van kwik verminderd wordt en helpt ze om grote delen van dit zware metaal via het darmkanaal
uit te scheiden. Maar ze breekt ook die gifstoffen af die door gistings- en rottingsprocessen in het spijsverteringsproces
zelf ontstaan.
Tenslotte stimuleert de darmflora de peristaltische beweging, de spier samentrekkingen, van de darmwand en zorgt
ze zo ook nog mede voor het uitscheiden van de in het spijsverteringsproces overgebleven slakken.
Bij de darmflora blijkt het te gaan om een zeer complex en gedifferentieerd samenspel van op zichzelf staande
organismen, een samenspel dat een labiel evenwicht heeft. Het is helemaal niet zo verwonderlijk dat het darmkanaal
een orgaan is dat uiterst gevoelig is voor ziekten en stoornissen en dat hoge eisen stelt aan de verzorging ervan.
Spijsvertering van de mens
Het maag-darmkanaal vormt een groot leefgebied voor bacteriën en andere micro-organismen. Ze vormen
ecosystemen die in een gecompliceerde onderlinge relatie tot elkaar staan. Deze bacteriegemeenschappen hebben een
actief leven, continu worden er substanties verbruikt en worden er nieuwe opgebouwd. Hun taak bestaat erin onze
voeding te ontleden en te assimileren. Bovendien zorgen ze ervoor dat het darmslijmvlies van voedingsstoffen wordt
voorzien.
In het darmkanaal van de mens wordt het voedsel ontleed, via de darmwand in de bloedbaan en in de lymfkanalen
opgenomen en naar de diverse cellen getransporteerd. Wanneer gifstoffen zich in het darmkanaal ophopen, worden
ze in de bloedsomloop geresorbeerd. Via de actieve werkzaamheid van een uitgebalanceerde symbiose van microben
bevrijdt het lichaam zich weer van ongewenste stoffen. Daarbij vormen de micro-organismen een beschermende laag
op de darmwand die als een schild het binnendringen van vreemde bacteriën in het organisme tegengaat. Op deze
wijze hangt de gezondheid van een mens nauw samen met de reguliere functie van het darmsysteem.
Vele oorzaken kunnen tot een verstoring van de balans van de darmflora leiden: eenzijdige voeding, belaste
levensmiddelen en vervuild water. Maar ook factoren als stress en gebrek aan beweging spelen een rol. Dit heeft een
niet te onderschatten gebrekkige stofwisseling tot gevolg, wat een onbalans van de spijsverteringssappen
teweegbrengt. Dat leidt weer tot onregelmatige eetgewoonten. Dit alles heeft een slechte invloed op het goede
functioneren van het darmstelsel. Het hangt van de lichamelijke gesteldheid af hoe lang het duurt totdat zich
ziektesymptomen manifesteren.
pagina 12/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Kruidenextract voor een uitgebalanceerde darmflora
Vita Biosa is een ecologisch kruidenextract dat via een fermentatie-proces van melkzuurbacteriën op suikermelasse
wordt verkregen. De geselecteerde kruiden hebben een weldadige invloed op de spijsvertering en voorzien het
lichaam van belangrijke antioxidanten, die onze cellen beschermen tegen oxidatieprocessen en ervoor zorgen dat de
cellen goed blijven functioneren. Een stabiele gezonde darmflora staat borg voor een optimale opname van
voedingsstoffen en beschermt het organisme. Het kruidenextract richt zich op het spijsverteringsstelsel waar het
schadelijke bacteriën tegengaat. Tegelijkertijd krijgen hierdoor de 'goede' bacteriën een betere leefomgeving.
De via de speciale symbiose tot stand gekomen micro-organismen in Vita Biosa behoren tot de groep van
melkzuurbacteriën die zich in een uitgebalanceerde darmflora bevinden. In Vita Biosa zijn ze vanwege een lage pHwaarde
in volstrekte rust. Zodra ze in het lichaam terechtkomen, beginnen ze zich te vermenigvuldigen. Tijdens het
spijsverteringsproces vormen ze melkzuur, datdat de pH-waarde in het darmsysteem reguleert en de ontwikkeling
van ziekteverwekkende bacteriën remt. Een stabiele gezonde darmflora staat borg voor een optimale opname van
voedingsstoffen en beschermt het organisme. De geselecteerde kruiden hebben een weldadige invloed op de
spijsvertering en voorzien het lichaam van belangrijke antioxidanten, die onze cellen beschermen tegen
oxidatieprocessen en ervoor zorgen dat de cellen goed blijven functioneren.
Na de productie zit er geen suiker meer in, zodat Vita Biosa geschikt is voor diabetici. Vita Biosa is lactose vrij.
Door de speciaal geselecteerde melkzuurbacteriën ontstaat tijdens het fermentatieproces een pH-waarde van
omstreeks 3,5. Deze lage pH-waarde vormt de garantie voor de houdbaarheid van Vita Biosa zonder kunstmatige
conserveringsmiddelen.
*informatiebron BioBiosa Health Products
Essentiële olie
Essentiële oliën zijn ongeraffineerde, biologische en heilzame oliën die omega-3, -6 en -9 bevatten in de juiste
verhouding voor de opname in ons lichaam. Ons lichaam heeft gepaalde vetten nodig om in optimale gezondheid te
blijven. Zo zijn omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren (EFA’s = essential fatty acids) de bouwstenen voor de
celmembranen; zij zorgen voor het aanmaken van hersen- en zenuwweefsel. Ze spelen een rol bij het reguleren van
het immuunsysteem, de hormoonhuishouding, de suikerstofwisseling, de energiehuishouding en het in conditie
houden van het hart, de bloedvaten en het is voeding voor de huid.
Het probleem is dat EFA’s absoluut onontbeerlijk zijn voor het optimaal functioneren van ons lichaam, maar dat ze
niet door ons lichaam zelf kunnen worden aangemaakt. Daarom moeten we ze in voldoende hoeveelheden en
bovendien in de juiste verhouding uit onze voeding halen. Vlaszaadolie (lijnzaadolie) is een zeer rijke bron van
plantaardige omega-3 vetzuren. Omega-6 zit in ruime hoeveelheden in onze voeding, Omega 9 is gemakkelijk toe te
voegen aan onze voeding door olijf olie te gebruiken. Veel mensen leven in de overtuiging dat vis een rijke bron van
omega-3 is, maar tegenwoordig is dat niet meer zo: de meeste vis die we momenteel in onze supermarkten vinden, is
afkomstig van viskwekerijen waar de vis kunstmatig wordt gevoed. Daardoor bevat die vis veel minder omega-3
EFA’s dan de vis die uit de oceaan komt. Daarbij komt nog dat onze moderne levensstijl een bijkomende verlaging
van de hoeveelheid omega-3 in ons lichaam met zich meebrengt: omega-3 wordt gemakkelijk afgebroken door
cafeïne en alcohol, een verhoogd gebruik van medicijnen en farmaceutische producten, door roken, luchtvervuiling
en stress.
Een voorbeeld van essentiële olie van hoogwaardige, uitmuntende kwaliteit is de productlijn van Minami Nutrition.
De verhouding omega-3, 6 en 9 in deze olie is optimaal. Een goedkoop alternatief is het zelf vers malen van lijnzaad.
Net voor het klaarmaken van het ontbijt maal je het lijnzaad om zo de kwaliteit en hoogwaardigheid te waarborgen.
Gebruik niet de voorgemalen lijnzaad uit de winkel, omdat de kwaliteit sterk vermindert als het gebroken is en lang
ligt voordat het genuttigd wordt.
pagina 13/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Energievreters
Naast het nemen van volwaardige voeding om je lichaam optimaal te laten functioneren en weer in balans te komen
dien je voedingsmiddelen te vermijden die je moe maken en uiteindelijk je hele systeem uitputten. Tevens is van
belang dat er regelmaat is van voedinginname.
Beter vermijden
Hieronder een lijst met voeding (vulling) die je beter kunt mijden als je je energiek, helder wil voelen.
• granen (met uitzondering van zilvervliesrijst of witte rijst); o.a. brood (verzwakt ons immuunsysteem,
verhindert goed functioneren van ons brein en vreet energie – zie ook verzuring van je lichaam). Mensen
die extreem veel bewegen dienen de inname van koolhydraten aan te passen op hun behoeften. De meesten
onder ons leiden een overwegend zittend bestaan en nemen een hoeveelheid die meer past bij sporters.
• witmelen; o.a. pasta, witbrood, veel fastfood producten bevatten witmeel.
• geraffineerde, natuurlijke zoetmiddelen, deze zijn ontdaan van begeleidende voedingsstoffen en geven lege
calorieën en zijn lichaamsvreemd: witte suiker, geraffineerde rietsuiker, geraffineerde bietsuiker,
geraffineerde maïsstroop, geraffineerde glucosesiroop, partieel gemodificeerde maïsstroop (HFCS met DI
42 of 55), cichoreifructose, geraffineerde maltose, geraffineerde lactose, geraffineerde maltodextrines.
• semi-synthetische zoetstoffen: lactitol (E966), maltitol (E965), xylitol (E967), sorbitol (E420), mannitol
(E421), isomalt (E953), erythritol.*
• synthetische zoetstoffen: acesulfaam-K (E950), aspartaam (E951), cyclamaat (E952), saccharine (E953),
sucralose, alitaam, neotaam.*
• zuivelproducten; kaas, melk, ijs (verslijmende werking)
• aardappelen (tenzij je de aardappelen in kleine stukken snijdt, enkele minuten in water met azijn legt, kookt
en het water afgiet en daarna verder gaart)
• citrusvruchten; een teveel ervan is belastend voor de nieren
• kleurstoffen en smaakversterkers
• halvarine, margarine, kant en klare bak en braad producten
• transvetten (geheel of gedeeltelijk geharde vetten), gehydrolyseerde vetten
• producten die gebakken of gefrituurd zijn: chips, gebak, koek, patat e.d.
• koffie, zwarte thee soorten, alcohol, frisdranken
* Voor informatie over E-nummers: www.uitdaging.net/gezond/E-nummers.html en http://www.food-info.net
pagina 14/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Stop uitputting; neem 3 maaltijden per dag
Ja, terug naar 3 maaltijden per dag. Door regelmaat te brengen in je dagelijkse eetgewoonten geef je je lichaam de
kans om te verteren en weer tot rust te komen. Als we alleen al naar de alvleesklier kijken – tussendoortjes (vaak nog
zeer koolhydraatrijk) belasten de alvleesklier extra naast de hoofdmaaltijden. Deze onnodige belasting en dan
jarenlang betekent uitputting voor dit belangrijke spijsverteringsorgaan.
In de overgangsperiode naar het naleven van de nieuwe voedingsrichtlijnen, kan het zijn dat je lichaam vraagt naar
de oude voedingsgewoonten en je hebt misschien de neiging om tussen de maaltijden extra te eten. De vraag is welk
deel van jou dat gedrag stuurt en of je het laat gebeuren. Verandering heeft tijd en aandacht nodig, ook bij
verandering van voedingspatronen. Geef jezelf en je lichaam de kans om aan nieuwe voedingsgewoonten te wennen
en geef niet te snel op. Door inname van voldoende vitaliserend voedsel wordt de vraag naar ‘energievreters’ minder.
Als dat niet het geval is, kun je overwegen een voedingsdeskundige in te schakelen om oorzaken verder te
onderzoeken.
Uitputtende eet- en drinkgewoonten
Met onderstaande gewoonten werk je aan het uitputten van je reserve energie. Deze reserves zet je lichaam in, in
tijden van verhoogde stress. Als deze reservetank leeg is betekent dat de ‘rek’ eruit is als je in een (langdurige of
acute) stress situatie terecht komt.
• te veel eten tijdens de maaltijden
• eten vlak voordat je naar bed gaat
• eenzijdige en/of onvolwaardige voeding
• grote hoeveelheden alcohol, cola, koffie, nicotine nemen
• eten van grote hoeveelheden dierlijke producten als kaas, melk, vlees etc.
• zoutrijke kant&klaar producten te nemen: sauzen, soepen, maaltijden, drankjes etc.
Te weinig slaap en rustmomenten
Met voldoende uren slaap en een kwalitatief goede slaap, ondersteun je de lichaamsprocessen die specifiek ‘s nachts
plaatsvinden. Te laat naar bed gaan en een onrustig slaappatroon betekent dat dit minder effectief verloopt. Je
verstoort de verwerkingsfabriek qua spijsvertering en de herordening in je hersenen.
Van het ene naar het andere rennen, het lijkt tegenwoordig normaal. Als je dagelijks/wekelijks alsmaar doorgaat met
(hersen)aktiviteiten spreek je de reserves aan in plaats van dat er reserves onderhouden of aangevuld worden. Dit
betekent dat je werkt aan uitputting van je gehele gestel.
Andere belastende factoren
Dagelijks staan we bloot aan vele belastende factoren. Je staat er misschien niet zo bij stil, maar alleen al de
informatiestroom die in een dag tot je komt, moet verwerkt en geordend worden in je brein. Dit kost energie en daar
moet voeding tegenoverstaan! De huid heeft dagelijks stoffen te verwerken, ook daarvoor is energie nodig.
Hieronder volgt een overzicht met belastende factoren, waarin je alertheid kunt ontwikkelen om selectief te zijn in
het opnemen ervan of informatie te schrappen als je veel te verwerken hebt in je brein. De informatie
verwerkingscentrale – je waardevolle brien - heeft een bepaalde capaciteit en kan overbelast raken.
• Luchtverontreiniging
Belastende stoffen die je binnenkrijgt zijn een vorm van (ondermijnende) voeding voor je lichaam.
Alles wat via je longen verder in je lichaam komt moet verwerkt worden en kost energie.
• Overvloedige informatiestroom
Geestelijke voeding: krant, e-mail, reclame, tv, lange vergaderingen, veel overwerken, lange studie uren,
langdurig werken zonder pauze te nemen voor verwerking, nieuwe baan, verhuizen, etc.
pagina 15/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Een andere vorm is te hard of storend geluid, overvloedige sterke of onaangename geuren. Alles moet
verwerkt worden en kan belastend of uitputtend zijn. Met name mensen die overgevoelig zijn, dienen zuinig
om te gaan met de overvloedige informatiestroom (ook via de zintuigen).
• Huidverzorgingsproducten
Helaas, ook daar zitten veel kunstmatige toevoegingen in die gif zijn voor je lichaam en met name de
verwerkingsfabriek ‘de lever’ extra belasten en de hormoonhuishouding verstoren. Hier volgen enkele:
parabenen, triclosan, synthetische parfums zoals musk en het uv-filter titaandioxide. Uitgebreide informatie
hierover is te verkrijgen op http://www.milieudefensie.nl/publicaties/rapporten/cosmeticatest.pdf en
http://www.greenpeaceweb.org/mooi/ddtest.asp. De huid heeft een enorm oppervlakte, het is van belang dat
je daar ondersteunende verzorgingsproducten voor gebruikt. Je wil je huid toch ‘voeden’. De investering in
aandacht en tijd voor dit onderwerp krijg je op lange termijn in de vorm van gezonde bijdrage, terug.
• Medicijnen
Het is een feit dat deze je lichaam extra belasten. De lever moet harder werken om de lichaamsvreemde
stoffen te verwerken. Extra energieverbruik om je ‘op te schonen’. Als medicijnen je te zwaar belasten,
overleg dan met de huisarts of er alternatieven zijn.
• Electrosmog en andere stralingen
Overvloedig in kantooromgevingen aanwezig, de straling van mobiele telefoons, tv-straling, straling van
zendmasten, wateraders. Hier gaat het eveneens om dat je bewust bent van de hoeveelheid straling waar je
dagelijks aan blootgesteld wordt. Je lichaam ondervindt (sterke) invloed hiervan. Moe thuiskomen van
kantoor kan vele oorzaken hebben, dit is er een van. Er bestaan producten om de invloed van straling te
reduceren. Voor wie op dit gebied rust voor lichaam en geest wil creëren, kan zich oriënteren op
http://www.albat.nl/index1.html. *
*Helder Beeld is verkooppunt voor Albat producten en geeft aanzienlijke kortingen!
Een vrijblijvend gesprek is een aanrader voordat je producten aanschaft.
pagina 16/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Praktijk
Na al de aanwijzingen voor het optimaliseren van je dagelijks functioneren met name qua voeding is het misschien
een te grote hoeveelheid aan informatie om zomaar in te voeren als je dagelijkse voedingspatroon. Vandaar dat
hieronder een (zeer) globaal overzicht uitgewerkt. Een leidraad om een begin te maken. Voeding en benodigde
voedingswaarden is namelijk voor een ieder anders.
Naast de opsomming die hieronder weergegeven is, is het zaak dat je zelf uitvindt welke specifieke voeding goed
voor je werkt. Geef jezelf de tijd om, na invoering van de veranderde gewoonten, de maaltijden te verfijnen door ze
beter af te stemmen op jouw persoonlijke behoeften.
Het vraagt creativiteit van je om het dagelijkse eetgedrag om te zetten. Denk met name in mogelijkheden in plaats
van onmogelijkheden en geef jezelf de tijd om een en ander stap voor stap in tevoeren. Een dikke beloning volgt,
helderheid en energiek voelen gedurende de hele dag en vitaliteit op lange termijn!
Stap voor stap invoeren
Is de informatie in deze reader te overweldigend, start dan stap voor stap met de veranderingen.
Stap 1
• Drink bronwater of vitaal water (zie hoofdstuk ‘zuiver en vitaal water’). Schrap alle frisdranken.
Stap 2
• Neem dagelijks Vita Biosa. (Vita Biosa kan als kuur gebruikt worden; 1 a 2 flessen of als continue
aanvulling op dagelijkse voeding).
• Neem dagelijks het ontbijtrecept met de lijnzaadolie (als beschreven bij ‘een dag – een voorbeeld’);
Stap 3
• Vervang brood door rijstwafels, neem verse, liefst biologische salade, extra vierge olie, vis/vlees (proteïnen)
tijdens de lunch.
• Schrap alle fabrieksmatig bewerkte vetten (halvarine, margarine, wokolie etc.); gebruik extra vierge olieën.
Stap 4
• Schrap suiker, witmeel, granen uit je dagelijkse menu. Vervang het door rijstwafels, (zilvervlies)rijst of
quinoa. (let op: deze stap is afhankelijk van de dagelijkse beweging of sport die je beoefend)
• Neem Gula Java Brut, met mate ahornsiroop of stevia waar je normaal suiker of een kunstmatige zoetmaker
gebruikte.
Stap 5
• Merk veranderingen op in je energieniveau en helderheid en bekijk wat je nu nog wil veranderen.
• Schrap nog meer energievreters (en andere belastende factoren). Kijk alle kant en klaar producten na die je
in huis hebt. Welke toevoegingen, smaakversterkers, E-nummers etc. zitten erin.
• Neem je nog 3 maaltijden per dag of zijn er weer ‘tussendoortjes’ ingeslopen.
Mogelijk beslis je om je constitutie verder te verbeteren om je welbevinden verder te optimaliseren en te werken aan
een optimale gezondheid.
pagina 17/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Waar is het te koop
Hieronder staan de producten die beschreven zijn, inclusief waar deze te verkrijgen zijn. Daarna is een voorbeeld van
een dag qua voeding, uitgewerkt.
• Himalayazout (wit tafelzout)
Verkrijgbaar in sommige reformwinkels. Of via internet bestellen www.Himalayazout.nl
• Haliet (kristalzout uit het Himalaya gebergte)
Verkrijgbaar bij ‘Helder Beeld Persoonlijke Coaching & Vitaliteit’
• Vita Biosa (Probiotica)
0,5 liter, 1 liter en 3 liter bag-in-box) verkrijgbaar bij ‘Helder Beeld Persoonlijke Coaching & Vitaliteit’.
1 liter 3 liter bag-in-box
• Cocosolie (pot 1600ml) van Aman Prana, verkrijgbaar bij ‘Helder Beeld Persoonlijke Coaching &
Vitaliteit’. Kleiner formaat is verkrijgbaar in reformwinkels.
• Lijnzaad (vlaszaad) olie van Minami Nutrition, verkrijgbaar bij ‘Helder Beeld Persoonlijke Coaching &
Vitaliteit’ en in reformwinkels.
• Gula Java Brut (pot1050gram) van Aman Prana, verkrijgbaar bij ‘Helder Beeld Persoonlijke Coaching &
Vitaliteit
• Ahornsiroop verkrijgbaar bij reformwinkels
• Stevia. Een smaakvolle stevia – 100% natuurproduct is te koop via www.desteviadrogist.nl
pagina 18/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Een dag – een voorbeeld
Ontbijt
Vruchtensap of water met Vita Biosa (hoeveelheid staat in de doseringsaanwijzing die bij aankoop bijgevoegd wordt
Fruit of vruchtensap - liefst zelf versgeperst inclusief vruchtvlees, pitten en schil. Laat tussen het fruit of vruchtensap
en het hierna genoemde ontbijt ongeveer 20 minuten verstrijken. Zo kan het fruit afzonderlijk verteerd worden, dit
brengt rust in je maag.
Essentiële vetten voor een stralend gezond lichaam en een heldere geest
Je lichaam heeft dagelijks omega-3, -6 en -9 nodig in de juiste verhouding tot elkaar. Westerse voeding bevat
doorgaans veel te weinig omega-3 in verhouding tot omega-6. De Minami Nutrition lijnzaad olie is een biologische
olie van uitmuntende kwaliteit. De inname is eenvoudig door het tijdens het ontbijt te nemen. Het hieronderstaande
ontbijt voorbeeld geeft je voldoende brandstoffen voor de hele ochtend.
Een volwaardig en ondersteunend ontbijt:
2–3 eetlepels yoghurt/kwark, of iets dergelijks (zelf yoghurt maken 24 uur fermenteren, dan is het lactose vrij)
2 eetlepels (Minami Nutrition) lijnzaadolie
noten, zaden
bessen, bramen, ander fruit eventueel
Gula Java Brut, ahornsiroop of stevia naar eigen smaak toevoegen
Het mag heel lekker zijn, varieer naar eigen behoefte met vruchten en noten; amandelen, pecannoten, hazelnoten,
walnoten. Wil je de vruchten los eten, kun je ze 1/2 uur voor dit ontbijt nemen, dit geeft extra rust in je maag.
Lunch
Hieronder staan keuzemogelijkheden per groep. Zorg voor afwisseling en wat groente betreft kun je keuze maken op
kleur; geel, groen, rood, oranje.
• verse groentesap van biologische teelt of rauwe biologische groenten (evt. raspen): salade, wortel, courgette,
avocado, komkommer, bleekselderij, tomaat, radijs, pastinaak, biet, eikebladsla, rucola, veldsla, etc.
• gierst, amarant, (rode) quinoa of wilde rijst
• proteïne (biologisch): kip, (wilde vette) vis, ei, vlees
• peulvruchten: bruine, witte bonen, linzen, kikkererwten, adukibonen, nierbonen, zwarte bonen, mungbonen
• zaden en noten: pompoenpitten, pijnboompitten, sesamzaad, zonnebloempitten, walnoten, pecannoten.
Bij voorkeur ongeroosterd – je weet namelijk niet welke vetten er tijdens het roosteren gebruikt worden.
Zelf roosteren op een zachte warmtebron is een optie.
Als je zaden en noten in water weekt, zijn ze gemakkelijker verteerbaar.
• kiemgroenten: alfalfa, broccolispruiten, gekiemd radijszaad, taugé, tuinkers (kijk voor 21 kiemsoorten en de
toepassing op www.kiemgroenten.nl/alle-soorten-kiemen
• volwaardig olie/vet: bijvoorbeeld cocosolie, rode palmolie of olijfolie
Eet extra vierge vetten en proteïne om de cellen (zeker ook de hersencellen) goed te laten functioneren. Je
spijsvertering loopt gemakkelijker. Voor extra vet toevoer zou je elke dag cocosolie kunnen nemen, puur of verwerkt
in salades.
Bij voorkeur bakken in weinig vetten/olie en vet/olie pas op het bord toevoegen. Voor de aanmaak van salade kun je
kiezen uit hennepzaadolie, walnotenolie; dit zijn omega-3 rijke oliesoorten. Eveneens kun je gebruik maken van
oliesoorten die rijk zijn aan omega-9 vetzuren: extra vièrge olijfolie, koudgeperste raapzaadolie, sesamolie.
pagina 19/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Diner
Hieronder staan keuzemogelijkheden per groep. Zorg voor afwisseling en wat groente betreft kun je keuze maken op
kleur; geel, groen, rood, oranje.
• rauwe biologische (eventueel geraspte) groentensalade van wortel, pastinaak, courgette, komkommer,
avocado, bleekselderij, tomaat, radijs, daikon, rettich, eikebladsla, rode sla, rucola, veldsla, etc.
• gestoomde biologische groenten (bij stomen blijven er meer voedingsstoffen behouden) chinese kool,
broccoli, paksoi, venkel, wortel, spruiten, artishok, witlof, etc.
• peulvruchten: bruine, witte bonen, linzen, kikkererwten, adukibonen, nierbonen, zwarte bonen, mungbonen
• zaden en noten: pompoenpitten, pijnboompitten, sesamzaad, zonnebloempitten, walnoten, pecannoten.
Bij voorkeur ongeroosterd – je weet namelijk niet welke vetten er tijdens het roosteren gebruikt worden. Als
je ze in water weekt, dan zijn ze gemakkelijker verteerbaar.
• kiemgroenten: alfalfa, broccolispruiten, gekiemd radijszaad, taugé, tuinkers etc.
• gierst, amarant, (rode) quinoa of wilde rijst
• biologisch vlees, vis (zalm, sardine, haring, makreel)
• oliesoorten en vetten die geschikt zijn voor verhitting: cocosolie, palmolie of extra vièrge olijfolie, ghee,
high oleïc zonnebloemolie.
Haliet zoutkristallen en levenswater
Haliet is de hoogwaardigste en krachtigste vorm van zout, heeft een krachtige zuiverende en harmoniserende
werking. Een elixer uit de natuur. De prachtige kristallen zijn gevormd door de hoge druk waaraan het zout
blootgesteld is. Een verzadigde oplossing van halietzout in water wordt een sol (of sole) of levenswater genoemd.
Deze sol kan gezien worden als een reconstructie van het oerwater. Een 1 procent verdunning hiervan is een echt
levenswater, net als lichaamsvocht. Deze verdunning is volkomen lichaamseigen en wordt daarom gemakkelijk
opgenomen door het lichaam. In het uitwisselingsproces tussen de sol/levenswater en het eigen lichaamsvocht wordt
het lichaam op celniveau verrijkt met oorspronkelijke mineralen en sporenelementen. Afvalstoffen worden
gemakkelijker afgevoerd; de oorspronkelijke balans wordt hersteld. Het bevordert als voedingssupplement de
gezondheid en ondersteunt de organen. Levenswater werkt enorm ondersteunend voor het lichaam.
pagina 20/21

Voor je kostbare lichaam en heldere geest
Nawoord
Het is een hele opsomming geworden en het zal niet van de ene dag op de andere dag in te voeren zijn voor iedereen.
Elke stap is echter meegenomen. Wij, Edith & Robbert Mahler, zijn in 2006 begonnen met onze nieuwe, veranderde
leef- en eetgewoonten en genieten daar nog dagelijks van. Door steeds meer vitaliserende voedingsgewoonten in te
voeren, eten we heerlijk en heerlijker, voelen ons doorgaans licht in lijf en hoofd en ons humeur is opgewekt. De
verbetering gaat door; vaak verbazen we ons dat het nog beter kan, ons nog energieker voelen of nog meer helder in
ons hoofd zijn. Onze creativiteit in het samenstellen en bereiden van maaltijden is enorm toegenomen.
Herderheid, energieker voelen, creativer zijn - dat gunnen we iedereen!
Tip:
Verval niet in extremen en volg je eigen tempo met de invoering van nieuwe gewoonten. Mocht je starten vanuit
‘psychisch of lichamelijk ziek zijn’, overleg dan met specialisten waarbij je in behandeling bent. Het zal meestal geen
probleem zijn, maar checken kan zeker geen kwaad.
Bij deze een dankwoord aan Thor Gundersen en zijn partner Lisbeth. Zij hebben een waardevolle bijdrage geleverd
aan informatie voorziening over vitalisering van lichaam, geest (brein en lichtbrein). Het gegeven van Himalayazout,
Vita Biosa en gezonde vetten hebben zij o.a. bijgedragen, zodat we allemaal kunnen gaan genieten van gezondheid
en helderheid.
Veel dank gaat naar Dr. Hans Reijnen, hij heeft ons waardevolle voedingsgewoonten gepresenteerd, hetgeen grote
veranderingen teweegbracht in ons dagelijks vitaal functioneren.
Wij wensen iedereen een gezond leven toe, waarin je de dingen kunt doen die je wil doen.
Edith Mahler-Hoogers
Robbert Mahler
Helder Beeld Persoonlijke Coaching & Vitaliteit
www.helderbeeld.nl
pagina 21/21