Wintersport - Rode Kruis
Wintersport - Rode Kruis
Wintersport - Rode Kruis
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Wat te doen bij kou?<br />
<strong>Wintersport</strong><br />
Tijdens de wintersport is vallen de oorzaak van de meeste letsels. Een uitglijder is zo<br />
gemaakt. Maar ook gebreken aan de uitrusting kunnen een val veroorzaken. Denk hierbij<br />
aan een slecht ingestelde binding. Botsingen met andere pistegebruikers veroorzaken ook<br />
regelmatig een ongeval. Hieronder staan een aantal preventietips om goed voorbereid op<br />
wintersport te gaan. Daarnaast een aantal instructies bij de meest voorkomende ongevallen<br />
of letsels tijdens de wintersport.<br />
BEREID JE VOOR OP KOU<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Kleed je warm aan in meerdere laagjes en draag een muts. Een groot deel van de<br />
warmte verdwijnt namelijk via je hoofd<br />
Let op bij zweten: door natte kleding koel je sneller af. Houd droge kleding bij de hand<br />
Draag waterdicht geïsoleerd schoeisel met een goed profiel<br />
Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Zo hou je je energie op peil en blijf je beter warm<br />
Houd de weersverwachting in de gaten<br />
Zorg dat je in huis een voorraadje water en eten hebt<br />
Zorg dat je van familie of buren hulp krijgt, indien nodig<br />
BEREID JE VOOR OP WINTERSPORT<br />
Met wat simpele voorbereidingen kun je al heel wat wintersportleed voorkomen:<br />
• Draag een helm – Veel mensen zien het nut van het dragen van een helm niet in, maar het vermindert de kans op ernstig en<br />
blijvend hersenletsel aanzienlijk.<br />
• Gebruik zonnebrandcrème op de piste – De zon in de bergen is behoorlijk fel. Smeer je daarom goed in met een zonnebrandcrème<br />
met een hoge factor. Op deze manier voorkom je verbranding en andere huidaandoeningen.<br />
• Verlaag de kans op blessures door spieren op te warmen – Je gebruikt tijdens de wintersport spieren die je normaal minder<br />
gebruikt, dus een goede warmingup is echt een aanrader.<br />
• Controleer skimateriaal voor gebruik – Het komt nog te vaak voor dat gebrekkig materiaal de oorzaak is van ongelukken<br />
op de piste. Het is belangrijk om je ski’s en/of snowboard te laten controleren door een deskundige. Vooral de staat van de<br />
verbindingen moet voor elk seizoen worden gecontroleerd en eventueel worden aangepast.<br />
• Draag goede handschoenen en warme sokken – Je vingers, tenen en neus hebben de grootste kans te bevriezen in de kou.<br />
Bescherm ze met de juiste kleding. Mochten je handschoenen nat zijn geworden van de sneeuw, gebruik dan een ander droog<br />
kledingstuk, bijvoorbeeld sokken, zodat je handen niet blootstaan aan de kou.<br />
• Neem een chocoladereep mee – Mocht je onverhoopt verdwalen in de sneeuw, zorg dat je iets te eten bij je hebt. Je lichaam<br />
heeft calorieën nodig om warm te blijven, zeker in de kou. Blijf daarom ook in beweging en zoek zoveel mogelijk beschutting op.
WIST JE DAT…?<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
… bij echte kou de controle over je lichaam afneemt, waardoor de kans op ongevallen groter is<br />
… je moet oppassen met alcohol in de kou. Het verwijdt de bloedvaten waardoor je sneller warmte verliest<br />
… de gevoelstemperatuur die mensen voelen als ze buiten zijn, lager is dan de werkelijke temperatuur. Dit is gebaseerd<br />
op de mate van warmteverlies van de blote huid door invloed van wind, kou en nattigheid<br />
… onderkoeling en bevriezing van vingertopjes en tenen de meest voorkomende klachten zijn bij ernstige kou<br />
HELP EEN ANDER<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Sta klaar om mensen die gestrand zijn te helpen. Iemand warm houden kan al levensreddend zijn.<br />
Download de gratis Eerste Hulp app van het <strong>Rode</strong> <strong>Kruis</strong> of kijk op www.rodekruis.nl wat te doen bij letsel als gevolg van kou;<br />
Volg een EHBOcursus bij jou in de buurt en weet wat je moet doen in geval van nood.<br />
WAT TE DOEN BIJ…?<br />
Beginnende onderkoeling<br />
Het slachtoffer is aan het rillen, is verward, vermoeid en suffig.<br />
De ademhaling gaat van hyperventilatie naar langzaam en<br />
oppervlakkig en er is sprake van dalend bewustzijn. Breng het<br />
slachtoffer in een warmere omgeving. Wikkel het slachtoffer in<br />
een (isolatie)deken inclusief het hoofd. Voorkom verdere<br />
afkoeling en vraag indien nodig om professionele hulp.<br />
Ernstige onderkoeling<br />
Het slachtoffer stopt met rillen en er is sprake van dalend<br />
bewustzijn waarbij de hartslag afneemt. Spieren worden stijf<br />
en mogelijk heeft het slachtoffer blauwe lippen, oren, vingers<br />
of tenen. Zorg dat je bij deze verschijnselen direct 112 (laat)<br />
bellen. Voorkom verdere afkoeling. Knip eventueel natte<br />
kleding weg. Voorkom onnodige bewegingen of verplaatsing<br />
van het slachtoffer. Wikkel het slachtoffer bij voorkeur in een<br />
(voor verwarmde) deken. Geef niets te eten of te drinken.<br />
Bevriezing van lichaamsdelen<br />
Bij bevriezing is er sprake van een rode, soms witte of blauwe<br />
huid en een tintelend, brandend gevoel. Breng het slachtoffer<br />
in een droge en warme omgeving. Verwijder bij voorkeur natte<br />
kledingstukken. De getroffen lichaamsdelen kunnen<br />
voorzichtig worden opgewarmd met warm water. Let op: doe<br />
dit met water met een temperatuur van 37 graden. Dit staat<br />
gelijk aan je lichaamstemperatuur. Wanneer er geen warm<br />
water aanwezig is, kan het slachtoffer opgewarmd worden met<br />
de eigen lichaamswarmte of met de warmte van de Eerste<br />
Hulpverlener. Lichaamsdelen mag je niet opwarmen als er<br />
kans is op nieuwe bevriezing. Doe dit pas als het risico op<br />
nieuwe bevriezing is weggenomen.<br />
Een botbreuk<br />
Laat een slachtoffer met een botbreuk niet onnodig bewegen.<br />
Probeer nooit bij een botbreuk het ledemaat recht te zetten en<br />
laat het slachtoffer niet steunen op een gewond been of een<br />
pijnlijke voet. Als het gaat om letsel aan de hand, de arm of de<br />
schouder, vraag dan aan het slachtoffer de arm stil te houden.<br />
Op die manier blijft de pijn beperkt. Ga met een slachtoffer dat<br />
getroffen is aan hand, arm, schouder of voet naar de arts. Voor<br />
letsels aan nek, rug, heup, been of knie: Direct 112 (laten)<br />
bellen. Dit alarmnummer is hetzelfde in alle EU landen. Als<br />
een open wond op de plaats van de breuk veel bloed verliest,<br />
druk dan op de wond. Voorkom dat er vuil in een wond komt,<br />
dek deze zo mogelijk (steriel) af.<br />
Hersenschudding<br />
Hoofdletsels zijn niet gemakkelijk te herkennen. Sommige<br />
verschijnselen zijn namelijk pas later waarneembaar. Denk<br />
hierbij aan een slachtoffer dat hard op het hoofd is gevallen en<br />
bij het aanspreken wat misselijk is, hoofdpijn heeft en niet meer<br />
precies weet waar hij/zij is. Na enige tijd kunnen er alsnog<br />
alarmsymptomen optreden, zoals bewustzijnsverlies. Het is<br />
daarom van belang dat een slachtoffer met hersenletsel goed<br />
geobserveerd wordt en altijd naar een arts wordt doorverwezen.<br />
Laat het slachtoffer de eerste 24 uur niet alleen.