ERVARINGEN VAN EEN ARBEIDSDESKUNDIGE WERKPLEZIER ...
ERVARINGEN VAN EEN ARBEIDSDESKUNDIGE WERKPLEZIER ...
ERVARINGEN VAN EEN ARBEIDSDESKUNDIGE WERKPLEZIER ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
van hun kind niet koppelen aan hun liefde voor<br />
hun kind. ‘Ik adviseer in het geval van de Cito<br />
bijvoorbeeld de feiten op te sommen: als je score<br />
X haalt ga je naar de havo en als je score Y haalt<br />
naar het vwo, en of je nu score X of Y haalt, beide<br />
zijn goed.’ Ouders hebben volgens Nijland nogal<br />
eens de neiging de sociale druk die zij zelf ervaren<br />
op hun kinderen over te brengen.<br />
SCHEIDINGEN<br />
Een sterk onderschatte oorzaak van stress is<br />
het type scheiding dat ogenschijnlijk heel vlekkeloos<br />
verloopt. ‘Ouders gaan als vrienden<br />
uit elkaar zonder ruziesfeer. Alles wordt netjes<br />
geregeld, compleet met lijvige dag schema’s en<br />
roosters. Ouders denken dan dat het prima voor<br />
elkaar is. Maar kinderen overzien die structuren<br />
niet zoals volwassenen. Dat je de ene week op<br />
woensdag bij papa bent en de andere week bij<br />
mama kan al stress opleveren’, aldus Nijland.<br />
‘Ouders vragen mij om tips. Die heb ik wel:<br />
neem beslissingen in het belang van je kind.<br />
De invulling hiervan kan heel uiteenlopend<br />
zijn. Ik heb wel eens gehoord dat ouders van<br />
huis wisselen en hun kinderen in het oude huis<br />
laten wonen. Niet te doen zul je zeggen, veel<br />
te ingewikkeld voor ons als ouders. Maar dat<br />
vraag je dan wel van je kinderen. Naast deze<br />
rigoureuze keuzes kan het soms ook veel eenvoudiger.<br />
Overblijven op school kun je als ouder<br />
misschien niet de beste keuze vinden, maar de<br />
ene dag bij opa en oma, de volgende dag op<br />
school en de derde bij een vriendje lunchen is<br />
vaak nog veel stressvoller. Voor tieners kan het<br />
aanschaffen van een extra schoolboekenpakket<br />
of sportuitrusting veel rust opleveren.’<br />
EINDEXAMENSTRESS<br />
Op Het Studiekabinet wordt huiswerkbegeleiding<br />
gegeven, ook aan examenleerlingen.<br />
‘Ouders vragen mij wat zij juist in deze stressvolle<br />
periode voor kun kinderen kunnen betekenen.<br />
Ik geef dan de volgende tips: zorg voor<br />
een structuur waarin je kind zich kan focussen<br />
op de studie. Wilskracht is per dag maar in<br />
beperkte mate voorradig en je kind heeft al zijn<br />
wilskracht nodig om aan de studie te gaan.<br />
Help je kind dus bij de rest: zorg actief dat het<br />
op tijd opstaat, goed en op regelmatige tijden<br />
eet, en breng daarnaast structuur aan in de<br />
werktijd. Zorg dat het hele gezin op dezelfde<br />
tijden aan het werk is en op dezelfde tijden vrije<br />
7 VEERKRACHT DICHTBIJ<br />
tijd heeft, zodat je eindexamenkind niet voortdurend<br />
in de verleiding wordt gebracht om met<br />
leuke gezinsdingen mee te doen. Las ook regelmatig<br />
pauzes in en gebruik deze vooral om lekker<br />
naar buiten te gaan; laat ze de frisse lucht inademen.<br />
Grote events zoals een familieweekend kun<br />
je in de periode voor de examens beter vermijden,<br />
net zoals grote verrassingen. ‘Rust, reinheid,<br />
regelmaat’. Ouderwets en hartstikke actueel.’<br />
EINDEXAMENTIPS<br />
1 Slapen. Een uur langer slapen is beter dan<br />
een uur langer studeren. De extra kennis<br />
die je opneemt weegt niet op tegen de<br />
fouten die je maakt door minder slaap.<br />
2 Stress gedogen. Gestrest zijn mag,<br />
is normaal, en betekent niet dat je het<br />
examen niet haalt. En vergeet niet, fouten<br />
maken mag ook tijdens het examen.<br />
Als je 25% niet weet haal je nog steeds<br />
een voldoende.<br />
3 Breng structuur aan. Bijvoorbeeld door<br />
elke vraag op een apart vel papier te<br />
beantwoorden. Het kost wat extra papier,<br />
maar zorgt ervoor dat je een antwoord later<br />
weer kunt aanvullen.<br />
4 Sprokkelmethode. Ga op zoek naar<br />
vragen die je weet. Beantwoord deze<br />
eerst, dan heb je die punten alvast binnen.<br />
Dat vergroot je vertrouwen.<br />
5 Heb je last van een black-out? Begin<br />
je antwoord dan met het herhalen van de<br />
vraag gevolgd door begrippen of formules<br />
die ermee te maken hebben die je nog<br />
weet. Grote kans dat je daarna ineens weer<br />
weet hoe je verder moet.<br />
6 Neem korte pauzes. 3 uur concentreren is<br />
erg lang. Even om je heen kijken (let op dat<br />
het niet op afkijken lijkt), even uitstrekken<br />
zodat de zuurstof weer rond kan, een paar<br />
keer diep ademhalen, iets eten en drinken<br />
en weer verder.<br />
7 Bewegen! Het zorgt voor een rustige geest<br />
én voor een uitgerust lichaam.<br />
8 Geef uw kind zelfvertrouwen. Hoe voelde<br />
ú zich tijdens de examen periode? En welke<br />
steun had u toen graag gehad? Bedenk<br />
dat er zoiets bestaat als herexamen. Geef<br />
je kind het gevoel dat hij of zij hoe dan ook<br />
de moeite waard is.<br />
‘ Dat je<br />
de ene<br />
week op<br />
woensdag<br />
bij papa<br />
bent en<br />
de andere<br />
week bij<br />
mama kan<br />
al stress<br />
opleveren.’<br />
ELESTIA, OOK<br />
VOOR UW KINDEREN<br />
Stress uit zich niet<br />
alleen in werk maar<br />
ook in gezinssituaties.<br />
Daarom biedt Movir<br />
verzekerden én inwonende<br />
gezinsleden de<br />
mogelijkheid kosteloos<br />
gebruik te maken van<br />
onafhankelijke coaches<br />
en counselors. Bel<br />
voor meer informatie<br />
of kennismaking<br />
0800 22 44 228.<br />
Elestia werkt altijd<br />
vertrouwelijk.