De geboorte van een moeder - Daphne Deckers.pdf - Overspoor

21. De beste tijd om je fitnessoefeningen te doen, is ’s ochtends. Het
geeft je niet alleen energie om de dag mee te beginnen, maar zorgt er ook
voor dat je vetverbranding nog uren in een hogere versnelling staat.
22. Doe niet alleen duursport zoals aerobics (‘cardio’), maar ook gewichtstraining.
‘Pump and jump’ zeggen de Amerikanen. De krachttraining
verhoogt je stofwisseling, het zogeheten metabolisme.
23. Bij lichamelijke training neemt de hoeveelheid zuurstof in je bloed
toe. Je bloed stroomt ook sneller. Je wordt niet alleen fitter, maar ook
alerter en positief geladen.
24. Al je stress en nerveuze spanning wordt tijdens het sporten positief
gebruikt. Een workout van een half uur geeft je urenlang een ontspannen
en relaxed gevoel.
25. Veel vrouwen (en vooral nieuwe moeders) hebben ‘geen tijd’ om te
sporten. Toch zul je er tijd voor moeten maken, want alleen door meer
te bewegen zul je minder gaan wegen. Zie je echt geen kans om de deur
uit te gaan, koop dan een goede fitnessvideo en doe je oefeningen in de
huiskamer.
26. In iedere sportwinkel kun je enkelgewichtjes kopen. Deze geven de
beenspieroefeningen die je thuis doet nog meer power en effect. Handgewichtjes
hoef je niet te kopen: daar kun je ook heel goed lege flesjes
voor nemen die je met zand of water vult.
27. Heb je wat meer geld te besteden, investeer dan in een hometrainer,
een stepmachine of een crosstrainer. Het betaalt zich terug in een gezond
en gespierd lichaam.
131