voedingslijst Rosedale dieet - meander meditatie
voedingslijst Rosedale dieet - meander meditatie
voedingslijst Rosedale dieet - meander meditatie
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Vetbronnen<br />
A-lijst<br />
Noten<br />
Amandelen<br />
Brasil noten<br />
Cashewnoten (niet teveel)<br />
Hazelnoten<br />
Macedamia<br />
Pecannoten<br />
Pistachenoten<br />
Walnoten<br />
Géén PINDA’s (dit zijn géén noten)<br />
Fruit<br />
Avocado<br />
Olijven<br />
Bosbessen<br />
Oliën<br />
Amandelolie<br />
Avocado olie<br />
Olijf olie<br />
Vis<br />
Haring<br />
Makreel<br />
Sardines<br />
Tonijn<br />
Zalm<br />
Vetbronnen<br />
B-lijst (eet in beperkte hoeveelheden. Vermijd deze de eerste 3 weken van het <strong>dieet</strong>)<br />
Koffiemelk<br />
Margarine voor bakken<br />
Eiwitbronnen<br />
A-lijst<br />
Vis (met * zijn rijk aan omega-3 vetten)<br />
Zeebaars<br />
Zeewolf<br />
Kabeljauw<br />
Krab<br />
Schol<br />
Schelvis<br />
Heilbot*<br />
Haring*<br />
Kreeft<br />
Makreel*<br />
Oesters<br />
Snoek<br />
Koolvis<br />
Forel<br />
Zalm*<br />
Sardines*<br />
Sint-Jacobsschelpen<br />
Garnalen<br />
Red snapper<br />
Zeetong<br />
Tilapia<br />
Tonijn*<br />
Tarbot<br />
Tofu<br />
Kokosolie<br />
Ghee<br />
Ei<br />
Bij voorkeur biologische eieren<br />
Gevogelte (bij voorkeur biologisch)<br />
Kip<br />
Kalkoen<br />
Kipworst<br />
Kalkoenworst<br />
Wild<br />
Buffel<br />
Struisvogel<br />
Fazant<br />
Konijn<br />
Hert<br />
Vegetarische burgers<br />
Kijk op de verpakking op hoeveelheid<br />
koolhydraten, minder dan 6gr / 100gr<br />
Zuivel<br />
Karnemelk<br />
Geitenkaas<br />
Cottage-cheese<br />
Feta<br />
Parmesaanse kaas<br />
Molenstraat 3 | 3958 BW Amerongen | T 06 -513 845 85<br />
chiel@laatjelichaamspreken.nu | @ www.laatjelichaamspreken.nu
Eiwitbronnen<br />
B-lijst (eet in beperkte hoeveelheden. Vermijd deze de eerste 3 weken van het <strong>dieet</strong>)<br />
Vlees<br />
Rund (2 keer per week)<br />
Lam<br />
Varkensvlees<br />
Worsten (kijk naar koolhydraten op verpakking)<br />
Koolhydraatbronnen<br />
A-lijst<br />
Groentes<br />
Asperges<br />
Artisjokharten<br />
Bamboescheuten<br />
Paprika’s<br />
Broccoli<br />
Spruiten<br />
Kool<br />
Bloemkool<br />
Selderij<br />
Snijbiet<br />
Komkommer<br />
Andijvie<br />
Aubergine<br />
Venkel<br />
Hete pepers<br />
Boerenkool<br />
Koolrabi<br />
Sla<br />
Prei<br />
Champignon (alle variaties)<br />
Ui<br />
Peterselie<br />
Zuivel<br />
Laagvetkazen,<br />
zoals Slankie 20+ en Milner 30+<br />
Groentes (vervolg)<br />
Radijs<br />
Zeewier<br />
Spinazie<br />
Bonen<br />
Knolraap<br />
Waterkers<br />
Hoog vezelig zetmeel<br />
Manna from Heaven brood<br />
Koolhydraat arm brood<br />
Laag zetmeel, hoog vezelige crackers (2-3<br />
per dag)<br />
Peulvrucht (eet in kleine hoeveelheden)<br />
Zwarte sojaboon<br />
Hummus, gemaakt van kikkererwten<br />
Thee (Geen suiker erin!)<br />
Kruidenthee<br />
Gewone thee<br />
Specerijen, Kruiden<br />
Eigenlijk alle kruiden<br />
Koolhydraatbronnen<br />
B-lijst (eet in beperkte hoeveelheden. Vermijd deze de eerste 3 weken van het <strong>dieet</strong>)<br />
Fruit<br />
Appel<br />
Abrikoos<br />
Kersen<br />
Grapefruit<br />
Kiwi<br />
Nectarines<br />
Perziken<br />
Peer<br />
Pruim<br />
Framboos<br />
Aardbeien<br />
Tomaten<br />
Tomatensaus<br />
Met minder dan 5 gr koolhydraat per 100gr<br />
Groentes<br />
Wortelen<br />
Erwten<br />
Zaden<br />
Pompoenzaad<br />
Sesamzaad, sesampasta<br />
Zonnebloemzaad<br />
Pijnboompitten<br />
Drank<br />
Rode wijn<br />
Koffie<br />
Molenstraat 3 | 3958 BW Amerongen | T 06 -513 845 85<br />
chiel@laatjelichaamspreken.nu | @ www.laatjelichaamspreken.nu
C-lijst (vermijd deze producten het liefst het hele <strong>dieet</strong>)<br />
Zuivel<br />
Melk<br />
Custard<br />
IJs<br />
Yoghurtijs<br />
Melkdrinks<br />
Yoghurtdrinks<br />
Alle harde kazen (jong tot oud)<br />
Vlees<br />
Al het vlees wat niet in de A of B lijsten staan<br />
vermeld, zoals bijv worsten.<br />
Peulvruchten<br />
Kikkererwten<br />
Pinda’s<br />
Pindakaas<br />
Groentes<br />
Maïs en maïsproducten<br />
Aardappelen (gekookte, gepoederde, puree,<br />
gebakken, gefrituurd)<br />
Pompoen<br />
Al het gefrituurde voedsel<br />
Gefrituurd vlees (zoals kroketten, frikandel,<br />
kipnuggets)<br />
Gefrituurd vis<br />
Patat<br />
Vetten en oliën<br />
Maïsolie<br />
Margarines<br />
(Room)Boter<br />
Pindaolie<br />
Spek<br />
Sojabonenolie<br />
Zonnebloemolie<br />
Arachideolie<br />
Sauzen en dressings<br />
Bijna alle kant en klare sauzen en dressings<br />
BBQ-saus, e.d.<br />
Ketchup<br />
Mayonaise (behalve als deze gemaakt zijn van<br />
olijfolie, amandelolie of avocado-olie)<br />
Drinken<br />
Alle fruitsappen<br />
Alle frisdranken, <strong>dieet</strong> of light<br />
Sportdranken<br />
Gezoete thee<br />
Suikers en zoetmakers<br />
(Vermijd voedsel die onderstaande ingrediënten<br />
bevatten. Kijk dus goed op de<br />
ingrediëntendeclaratie)<br />
Suiker<br />
Bruine suiker<br />
Rietsuiker<br />
Dextrose<br />
Fructose<br />
Honing<br />
Maplesiroop<br />
Sacharine<br />
Sucrose<br />
Sorbitol<br />
Aspartaam<br />
Mononatriumglutamaat<br />
En andere chemische zoetmiddelen<br />
Zetmelen<br />
Al het brood, behalve “Manna from Heaven”<br />
of een vergelijkbaar koolhydraatarm brood<br />
Couscous<br />
Crackers<br />
Gebakjes<br />
Pannenkoeken<br />
Alle merken cereals, cruesli, muesli<br />
Pasta<br />
Rijst<br />
Wafels<br />
Fruit<br />
Bananen<br />
Gedroogd fruit (alle soorten)<br />
Druiven<br />
Honingdauw<br />
Sinaasappelen<br />
Ananas<br />
Watermeloen<br />
Snacks<br />
Chips<br />
Ontbijtrepen<br />
Mars, snickers, e.d.<br />
Cake<br />
Snoep<br />
Koek<br />
Suikervrij snoep<br />
Bevroren fruitijs<br />
IJs<br />
Popcorn<br />
Molenstraat 3 | 3958 BW Amerongen | T 06 -513 845 85<br />
chiel@laatjelichaamspreken.nu | @ www.laatjelichaamspreken.nu
Change language