magazine HAPPY NEW YEAR! - TNT Magazine

20 | TNT MAGAZINE Nr. 121 - Januari 2010
Probiotica, voor iedereen goed?
Wat bacteriën doen voor je gezondheid
Je kent ze wel, van die kleine fLesjes zuivel
die je zouden helpen om je darmfLora op peil
te houden. Of je weerstand te verbeteren.
Wat zit er dan in die potjes? En heb je het
echt nodig?
Welk product werkt echt?
Aan die zuiveldrankjes is probiotica
toegevoegd. Dit zijn bepaalde levende
voedingsingrediënten die een positief
effect hebben op de gezondheid.
Melkzuurbacteriën
Je hoeft het niet per se te drinken.
Er zijn ook capsules, tabletten en
poeders op de markt met probiotica.
De meest gebruikte probiotica zijn
melkzuurbacteriën. Deze kun je van
nature ook vinden in zuurkool, yoghurt
en salami, maar dan zijn ze niet zo
werkzaam.
Weinig bewijs
Er zijn een heleboel aandoeningen
waarbij probiotica een oplossing zou kunnen bieden. Door
een teveel aan ‘slechte bacteriën’ kun je last krijgen van
bijvoorbeeld diarree of verstopping. Met een probiotica krijg
je weer genoeg ‘goede bacteriën’ binnen om de darmflora
terug in balans te brengen.
Verder zou het heilzaam kunnen zijn bij bijvoorbeeld een
verminderde weerstand, allergieën, schimmelinfecties en
de ziekte van Crohn. Ook zou het de kans op darmkanker
verminderen, cholesterol verlagen en zorgen voor een
verbeterde opname van calcium. Er zijn vele onderzoeken
die proberen uit te zoeken of dit zo is en soms zijn er wel
aanwijzingen die hierop lijken te duiden. Maar hard bewijs
ontbreekt helaas vaak nog.
Bacteriestam
Wanneer je een overhemd wilt strijken, heb je niet persé een
apparaat nodig, maar vooral een strijkijzer. Met een staafmixer
of een ander apparaat gaat het niet lukken. Zo is het ook
met probiotica. Er zijn een verschillende soorten bacteriën
(apparaten) binnen de probiotica. En die vallen weer uiteen
in honderden verschillende stammen (huishoudapparaten).
Maar het is belangrijk om te weten van welke bacteriestam
hij precies is (strijkijzers).
Elke stam kan een andere werking hebben. Maar welke
effecten welke bacterie heeft, dat moet nog verder onderzocht
worden. Niet elke bacteriestam heeft dus dezelfde werking.
Met één probioticum zul je dus niet alle gezondheidsvoordelen
hebben die hierboven beschreven staan. Ook kan de
werkzaamheid per persoon verschillen.
Welk product werkt echt?
Bij een goede probiotica staat er duidelijk
op het etiket welke bacteriestam er is
gebruikt, of ze levend zijn en welk effect
deze bacteriën zouden hebben. Waar je
op kunt letten bij het kopen van een
probiotica is of er een stamnummer
van de bacterie wordt genoemd en of
er een informatielijn wordt genoemd.
Wanneer een producent een uitspraak
doet over de gezondheidseffecten
van het product, dan moet dat
wetenschappelijk bewezen zijn.
Nut voor gezonde mensen?
Een gezonde darmflora zit niet persé in
een flesje. Je kunt ook gezond, vezelrijk, vetarm en gevarieerd
eten, zorgen voor ontspanning, genoeg slapen, niet roken en
matig zijn met alcohol. Maar zelfs als je dat allemaal doet,
kan je darmflora uit balans raken.
Niet alleen je levensstijl, maar ook ouder worden, je omgeving,
medicijnen of stress kunnen van invloed zijn en daar kun je
niet altijd iets aan doen. Misschien heb je geen klachten,
maar is je darmflora toch verstoord. Een probiotica kan dan
ook bij gezonde mensen positieve effecten hebben.
Of je het nu wel of niet gaat gebruiken wanneer je gewoon
gezond bent, die keus is aan jou. De bacteriestammen uit
Yakult en Danone Activia zijn ondertussen goed onderzocht
en hebben hun veiligheid en effectiviteit inmiddels bewezen.
Andere producten helpen misschien ook, maar moeten nog
beter onderzocht worden.