Magazine nr 4 2012 - Mathot

8 MATHoT
Tips van CaTo
Winterse uitjes
VaarToChT in Wormer- en JisperVeld
9 december 2012 In het prachtige Wormer­ en jisperveld verblijven wel 10.000 tot 30.000
vogels voor korte of lange tijd. Tijdens de vaartocht ontdekt u welke vogels hier overwinteren.
reserveren via De poelboerderij, T (075) 621 91 00 (maandag t/m vrijdag van 9.30­16.00 uur).
Of via reservering@poelboerderij.nl met vermelding van excursie, datum, tijd, aantal personen,
naam en telefoonnummer.
sChaaTsen langs de Treinen
22 december 2012 – 6 januari 2013 In de kerstvakantie ondergaat
het Spoorwegmuseum iedereen jaar een complete metamorfose
onder de naam Winter Station. Honderden kerstbomen, duizenden
lampjes en een antieke carrousel zorgen voor een heerlijke wintersfeer.
Er is voor jong en oud van alles te doen, iedere dag zijn er muzikale­
en acrobatische acts. Voor het eerst is De Vuurproef open, waar
bezoekers op spectaculaire wijze het verhaal beleven van twee
eeuwen spoorgeschiedenis. Ook kan er geschaatst worden tussen
de treinen door op de grote ijsbaan. www.winterstation.nl.
Handige app
paTiënTVriendeliJke buikbuddy
Voor mensen met chronische darmziekten is de BuikBuddy een ideale applicatie. De app bevat
nieuws over chronische darmziekten, een medicatie­alert en een vertaalmodule, waarmee patiënten
hun ziekte en klachten kenbaar kunnen maken in het buitenland. Ook biedt de app recepten die
zijn samengesteld door een diëtiste. Ideaal is de ingebouwde toiletvinder, die aangeeft waar de
dichtstbijzijnde openbare toiletten zijn en hoe je daar het snelst kunt komen. De app is geschikt
voor de iphone en android en gratis te downloaden in de App store van Apple en in google play.
TeKST: SARAH SAARBeRG
goed Voorbereid
op WinTersporT
Wintersport is heerlijk, maar een goede voorbereiding is erg
belangrijk. Een actieve vakantie in de bergen vraagt veel
van uw lichaam. Vaak bent u een groot deel van de dag
lichamelijk actief, meestal op een manier zoals u dat niet
gewend bent. Daarbij zit u ook nog eens hoog in de bergen.
Met een koud lichaam kunt u niet goed presteren. Uw
hartslag gaat omlaag en uw spieren, pezen en gewrichten
worden minder soepel. Als de zon wegblijft, doen extreme
kou, sneeuw en wind een extra aanslag op uw lichaam.
Zorg dus dat u warm gekleed gaat. Bescherm u goed
tegen de kou met onder meer thermo­ondergoed en goed
passende wintersportkleding. Denk daarbij ook aan handen
en voeten! Bescherm ook uw gezicht: door de koude
wind in uw gezicht gaat uw lichaamstemperatuur omlaag.
Het dragen van een goede skibril biedt niet alleen een
bescherming tegen de zon, maar ook tegen de wind. Bereid
uw lichaam voor op de actieve prestaties, om ongelukken
en blessures te voorkomen. Zorg dat uw conditie op peil is
en doe van te voren oefeningen.
Op www.anwb.nl/wintersport/voorbereiding vindt u onder
het kopje ‘fit de piste op’ het ANWB fitplan, waarmee u nu
al kunt beginnen.
afslanken meT
de harTslagmeTer
Wie wil afslanken moet niet
alleen op de voeding letten,
maar ook veel bewegen. De
meeste vetten worden gelukkig
verbrand tijdens relatief rustige
bewegingen. Met behulp van
dit boek leert u op welke manier
u het beste kunt trainen om
op een gezonde manier vet te
verbranden en zo af te vallen.
De hartslagmeter blijkt daarbij
een onmisbaar hulpmiddel. De meter stelt u in staat om
de trainingsintensiteit nauwkeurig te bepalen om tot een
optimaal resultaat te komen. In het boek staat een voorbeeld
van een uitgewerkt oefenprogramma om in negen weken
tijd zichtbaar resultaat te boeken (Uitgeverij Deltas, € 18,95).
heT belang Van
TIPS VAN CATo
CaTo surfT
Alles over de
spijsvertering
Op de website
www.spijsvertering.info
van de Maag Lever Darm
Stichting vindt u uitgebreide
informatie over de werking van uw spijsvertering, tips voor
een gezonde spijsvertering en informatie over risicofactoren en
alarmsignalen van verschillende maag­, darm­ en leveraandoeningen.
U vindt er fabels en feiten, kunt
uw kennis over spijsvertering testen,
een quiz doen met de kinderen en nog
veel meer.
Vitamine D
Uit veel onderzoeken blijkt dat vitamine D diverse
goede effecten op onze gezondheid heeft. Zo kan het
botontkalking voorkomen en verkleint het de kans op
diverse kankers, waaronder darmkanker. Ook speelt
vitamine D een positieve rol bij ons immuunsysteem.
Vitamine D wordt aangemaakt in de huid, onder invloed
van UV­straling uit zonlicht. Omdat we niet altijd genoeg
zonlicht krijgen en zonnebrandcrème met beschermingsfactor
de aanmaak van vitame D tegengaat, heeft het
lichaam echter vaak een behoefte aan extra vitamine D.
Ook de oudere en de donkere huid zijn minder goed in
staat vitamine D aan te maken. De vitamine komt van
nature vooral voor in vette vis, zoals haring, meerval, zalm
en sardientjes. Er zit ook een klein beetje in roomboter,
volle zuivel en vet vlees, terwijl het in Nederland wordt
toegevoegd aan margarine, halvarine en bak­ en braadproducten.
Toch is dit voor veel mensen onvoldoende,
waardoor het goed is om extra vitamine D te nemen.
MATHoT 9