Hart bloedsomloop problemen.pdf

Hartslag meter test

Het hart is:
een holle spier,even groot als een gebalde
vuist
Een soort pomp
Het hart bestaat uit vier ruimtes: twee kamers
en twee boezems. De boezems en de kamers
worden gescheiden door hartkleppen.
Het tussenschot tussen de linker- en
rechterhelft van het hart scheidt de omloop
van bloed mét en bloed zonder zuurstof.
Kleine/grote bloedsomloop

het bloed bevat:
Zuurstof
energie en bouwstoffen
Via het bloed bereiken deze stoffen de
verschillende cellen en weefsels van ons
lichaam.

Als het hart tijdelijk te weinig zuurstof krijgt
door een vernauwing in een kransslagader
krijgt u pijn op de borst: angina pectoris.

Bij een hartinfarct is een kransslagader
helemaal afgesloten en krijgt een deel van de
hartspier geen zuurstof meer.

Normaal is de hoeveelheid bloed die het hart uitpompt gelijk aan de
hoeveelheid die het lichaam nodig heeft. Als de hartpompfunctie niet
goed is, hoopt zich bloed op vóór het hart of pompt het hart te weinig
bloed uit.
systole: het hart trekt samen/ diastole: het hart ontspant
systolisch hartfalen: Bij systolisch hartfalen trekt de hartspier minder
krachtig samen. Hierdoor pompt het hart minder bloed uit. Het is de
meest voorkomende oorzaak van hartfalen.
diastolisch hartfalen: Bij diastolisch hartfalen ontspant de hartspier zich
niet goed tijdens de fase van rust. Hierdoor vult het hart zich niet goed
met bloed. Het hart pompt dan per slag ook minder bloed uit.
Deze vormen van hartfalen komen vaak tegelijk voor.
De organen en weefsels houden vocht vast. Ook krijgen de organen en
de weefsels te weinig zuurstofrijk bloed om goed te functioneren.

vermoeidheid
kortademigheid (vooral bij inspanning)
opgezette benen en enkels
koude handen en voeten
opgeblazen gevoel en een moeilijke stoelgang
verminderde eetlust en toch zwaarder worden
prikkelhoest (vooral bij plat liggen)
onrustig slapen en ’s nachts vaak plassen
vergeetachtigheid en gebrek aan concentratie

Bewegen verhoogt uw goede HDL-cholesterol
Bewegen verbetert de doorbloeding
Bewegen verbetert uw hartfunctie
Bewegen heeft een positief effect op het
ziekteverloop van veel aandoeningen en is
preventief.
Voor iedereen geldt dat het bewegen of
sporten verantwoord moet zijn.

Je moet meer gaan bewegen
Je mag niet meer roken
Je mag geen vet voedsel eten
Je mag niet te veel zout gebruiken
Je moet regelmatig voor controle naar de
cardioloog of huisarts
Je bloeddruk en cholesterol moeten
regelmatig worden gecheckt

Hoe hoog mag de hartslag zijn tijdens het sporten?
Bij een gezonde volwassene trekt het hart in rust ongeveer 60 tot 70
keer per minuut samen. In diepe rust kan er een hartslag zijn van 50 tot
60 slagen per minuut. Tijdens inspanning kan dat oplopen tot 160 tot
200 keer per minuut. Dit is geen probleem mits de hartslag geleidelijk
oploopt en ook weer geleidelijk afzakt. Voor een piekbelasting wordt
een hartslag gehanteerd van 220 minus de leeftijd. Voor iemand van 35
wil dat zeggen dat de maximale hartslag 185 is.
Hoe hoog de hartslag mag worden tijdens het sporten hangt af van het
doel van de training. Wilt u alleen uw conditie bijhouden dan is trainen
op een hartslagniveau van 40-65% van die maximale hartslag voldoende.
Trainen met deze intensiteit geeft de meeste gezondheidsbevorderende
effecten, indien deze vaak worden uitgevoerd. Een intensieve inspanning
is daarvoor niet nodig. Een training om de conditie op te voeren wordt
doorgaans uitgevoerd op 65 tot 75% van de maximale hartslag, waarbij
topsporters trainen met kortdurende intervallen die kunnen oplopen
naar 95% van de maximale hartslag.