You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Linter</strong> Loopt<br />
Kids Run, 6km of 12km<br />
KLJ Groot Orsmaal organiseert voor de derde maal een<br />
jogging voor jong en oud in samenwerking met de<br />
Haspengouw Challenge. Langs een rustig, mooi en<br />
afwisselend traject loop je door het landelijke dorpje<br />
Overhespen en kan je tijdens je tocht op degelijke wegen<br />
(zonder kasseistroken) tussen de open velden genieten<br />
van de mooie natuur.<br />
Gedurende de hele namiddag zal er voor kinderanimatie<br />
gezorgd worden. Naast een springkasteel, kan je<br />
samen met de leiding van KLJ Groot Orsmaal ravotten<br />
tijdens verschillende leuke spelletjes. Aansluitend op<br />
deze namiddag kan je vanaf 17u komen smullen van<br />
lekkere pannenkoeken. Gelieve dit op voorhand te bestellen<br />
(4 Euro / 2 pannenkoeken en 1 drankje) via<br />
onderstaande contactgegevens:<br />
Info en voorinschrijvingen<br />
(jogging en/of pannenkoeken):<br />
Website: www.kljgo.be - E-mail: linterloopt@gmail.com<br />
GSM: 0472/80.66.84<br />
Waar en wanneer?<br />
Zondag 8 mei -KLJ-lokaal - Vijverstraat, 3350 <strong>Linter</strong><br />
(Overhespen).<br />
Seniorensportdag Getevallei<br />
Dinsdag 31 mei<br />
Om sport bij senioren te promoten, wordt ieder jaar de<br />
Seniorensportdag georganiseerd. Op dinsdag 31 mei<br />
zullen de provincie Vlaams-Brabant en Bloso reeds<br />
voor de 23ste keer de handen in elkaar slaan om dit<br />
evenement in goede banen te leiden. Deelnemers kunnen<br />
kiezen uit een 40-tal verschillende sportactiviteiten.<br />
De activiteiten worden georganiseerd als:<br />
• een initiatie van 45 minuten<br />
• een sessie van een halve dag<br />
• een doorlopende activiteit.<br />
• om de spieren los te maken en op te warmen,<br />
start de dag met een gezamelijke opwarming.<br />
• tijdens de middag kan iedereen deelnemen aan<br />
de massa-seniorobic.<br />
Er is busvervoer voorzien vanuit de verschillende regiogemeenten<br />
(€ 3). Inschrijven voor 24 mei, zodat wij tijdig<br />
de opstapplaatsen kunnen meedelen. Gelieve het<br />
busgeld op voorhand te betalen aan de verantwoordelijke<br />
van uw gemeente: Fredy Miliaux, Zandstraat 62,<br />
tel.: 016 78 95 50 of 0497 94 86 63<br />
SPORT<br />
Gratis stappentellers te ontlenen in de bibliotheek<br />
Kleine stap voor jou, een grote voor je gezondheid<br />
Er bestaan 3 wetenschappelijke<br />
normen die aangeven<br />
hoeveel je moet bewegen<br />
om gezondheidswinst<br />
te hebben. Aan jou de keuze<br />
om te gaan sporten, om<br />
meer te bewegen of om te<br />
stappen. Een combinatie is<br />
uiteraard ook mogelijk.<br />
Sportnorm : minstens 3 x een halfuurtje intensief sporten<br />
per week (bijvoorbeeld joggen, baantjes zwemmen<br />
,voetballen).<br />
Beweegnorm : een halfuurtje extra per dag matig intensief<br />
bewegen : tuinieren, naar het werk fietsen, de trap nemen.<br />
Je mag dat halfuurtje opsplitsen in verschillende periodes<br />
van vijf of tien minuten.<br />
Stappennorm : 10.000 stappen per dag .<br />
MAAR misschien is sporten jouw ding niet of heb je daar<br />
weinig tijd voor. Bewegen is gemakkelijker dan je denkt. Een<br />
halfuur per dag extra beweging door bijvoorbeeld te voet<br />
naar het werk te gaan, maakt al een groot verschil voor je<br />
gezondheid.<br />
Een stapje verder …<br />
Een eenvoudig alternatief om dag in dag uit meer te bewegen,<br />
is meer stappen zetten.<br />
Onderzoek wijst uit dat 10.000 stappen per dag een ideaal<br />
streefdoel is.<br />
Een gemiddeld persoon zet nu ongeveer 6.000 stappen per<br />
dag. Dat is maar 4.000 stappen verwijderd van het streefdoel.<br />
Met een halfuur meer bewegen per dag haal je zo die<br />
4.000 extra stappen.<br />
Hoe begin je eraan ??<br />
Stap 1 : Meet je stappen : Hoeveel stappen zet je per dag ?<br />
Stap 2 : Bepaal je doel : Hoeveel extra stappen per dag wil<br />
je zetten ?<br />
Stap 3 : Hou dat minstens één week vol. Onthoud dat ‘elke<br />
stap telt’<br />
Stap 4 : Kies een doel na elke week.<br />
Stap 5 : Hou deze levensstijl aan. Geniet ervan en merk je<br />
grotere dosis levensenergie op !<br />
Hoe doe je dit nu concreet ?<br />
Je kan deze stappenteller uitlenen in de bibliotheek vanaf<br />
21/03/2011. Het uitlenen is gratis en kan per periodes van 2<br />
maand. We vragen enkel een waarborg van 10 EUR, die je<br />
terugkrijgt bij het netjes terug inleveren van de stappenteller.<br />
Deze stappentellers kunnen ontleend worden tijdens de gewone<br />
openingsuren van de bib. Bij het pakketje kan u een<br />
stappenboekje en handleiding terugvinden of je kan een persoonlijk<br />
dagboek bijhouden op www.10000stappen.be<br />
infoblad <strong>Gemeente</strong>lijk infoblad <strong>Gemeente</strong>lijk infoblad <strong>Gemeente</strong>lijk infoblad LINTER 13 <strong>Gemeente</strong>lijk
Change language