4. Gebruik - Flow Fitness
4. Gebruik - Flow Fitness
4. Gebruik - Flow Fitness
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
5. Algemene informatie<br />
5.1 Trainingsschema's<br />
27<br />
Introductie trainingsschema.<br />
Trainingsschema week 1 en 2<br />
Train op 60% van uw maximale hartslag.<br />
Maximaal 3 keer per week.<br />
Warming up 5 - 10 minuten.<br />
Train 4 minuten.<br />
Rust 1 minuut.<br />
Train 2 minuten.<br />
1 minuut rustig bewegen.<br />
Cooling down 5 minuten.<br />
Trainingsschema week 3 en 4<br />
24<br />
Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).<br />
Maximaal 4 keer per week.<br />
Warming up 5 - 10 minuten.<br />
Train 5 minuten.<br />
Rust 1 minuut.<br />
Train 3 minuten.<br />
1 minuut rustig bewegen.<br />
Cooling down 5 minuten.
Change language