Kritiek en bijval uitspraak dieven - Metro
Kritiek en bijval uitspraak dieven - Metro
Kritiek en bijval uitspraak dieven - Metro
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.zandvliet.com<br />
Je vindt ze in het vleeswar<strong>en</strong> koelschap van de supermarkt<br />
DIT IS EEN UITGAVE VAN METRO CUSTOM PUBLISHING<br />
ips voor e<strong>en</strong> gezond lijf<br />
1Eet gezond<br />
3Blijf<br />
in beweging<br />
Gezond(er) et<strong>en</strong>, wie wil dat niet? Maar wat is nu wel<br />
gezond <strong>en</strong> wat niet? Is het gezond als de verpakking ons<br />
dat vertelt, of je grootmoeder?<br />
E<strong>en</strong> betrouwbare bron is de Eet Wijzer. Deze app is e<strong>en</strong><br />
persoonlijke voedingscoach. De app scant de afsprak<strong>en</strong><br />
in je ag<strong>en</strong>da <strong>en</strong> geeft daarbij praktische voedingstips.<br />
Feestje gepland? De app vertelt je wat de alternatiev<strong>en</strong><br />
zijn voor de ongezonde snacks. Avondje sport<strong>en</strong>? De app<br />
toont manier<strong>en</strong> om slim bij te tank<strong>en</strong>.<br />
Uit rec<strong>en</strong>t onderzoek blijkt dat 41 proc<strong>en</strong>t van de Nederlanders<br />
graag gezonder wil et<strong>en</strong>, maar 43 proc<strong>en</strong>t heeft<br />
er moeite mee dat ook daadwerkelijk te do<strong>en</strong>. Meer dan<br />
de helft van de Nederlanders wil daarom graag praktische<br />
informatie over gezonde voeding. Deze gratis app<br />
helpt erbij. De app scant de ag<strong>en</strong>da op trefwoord<strong>en</strong> zoals<br />
vergadering, sport<strong>en</strong> of bruiloft <strong>en</strong> geeft daarbij gerichte<br />
eettips.<br />
Kijk op www.voedingsc<strong>en</strong>trum.nl<br />
2<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
4<br />
Zorg voor je hart<br />
Leef gezond. Zo nu <strong>en</strong> dan zondig<strong>en</strong> is dan<br />
minder erg.<br />
Zorg voor e<strong>en</strong> goed gewicht door de juiste balans te<br />
vind<strong>en</strong> tuss<strong>en</strong> beweg<strong>en</strong> <strong>en</strong> gezonde voeding.<br />
Gezond et<strong>en</strong> betek<strong>en</strong>t veel variatie, niet te veel, minder<br />
verzadigd <strong>en</strong> meer onverzadigd vet (olie, vloeibare<br />
margarine, vis, not<strong>en</strong>) <strong>en</strong> veel gro<strong>en</strong>t<strong>en</strong> <strong>en</strong> fruit.<br />
Dagelijks e<strong>en</strong> half uur beweg<strong>en</strong> is goed voor uw hart.<br />
Wist je dat je die 30 minut<strong>en</strong> ook mag verdel<strong>en</strong> in 3<br />
keer 10 minut<strong>en</strong>?<br />
De gemiddelde Nederlander eet ti<strong>en</strong> gram zout per<br />
dag. Zes gram zout is e<strong>en</strong> mooie streefh oeveelheid.<br />
Maar eerlijk is eerlijk: uw lichaam heeft aan één tot<br />
drie gram per dag al voldo<strong>en</strong>de.<br />
De Body Mass Index, kortweg BMI, zegt iets over de<br />
verhouding tuss<strong>en</strong> gewicht <strong>en</strong> l<strong>en</strong>gte. De gemiddelde<br />
Nederlander heeft met e<strong>en</strong> BMI van 24,9 nog net e<strong>en</strong><br />
gezond gewicht (gezond is tuss<strong>en</strong> de 18.5 <strong>en</strong> 25).<br />
De sportschool zat? Maar toch op<br />
zoek naar e<strong>en</strong> sportieve uitdaging?<br />
D<strong>en</strong>k dan e<strong>en</strong>s aan Belly Dance.<br />
Maryam Amrouche<br />
Maryam Amrouche raakte vijft i<strong>en</strong><br />
jaar geled<strong>en</strong> verslaafd. Nu geeft ze les in buikdans<strong>en</strong>.<br />
Het is verrass<strong>en</strong>d <strong>en</strong> eff ectief.<br />
Belly Dance, dat klinkt exotisch. Is het wat voor Hollandse<br />
dames?<br />
“Jazeker. Het is gezond <strong>en</strong> iedere<strong>en</strong> kan het ler<strong>en</strong>.”<br />
Echt iedere<strong>en</strong>?<br />
“Ik heb dames in mijn klass<strong>en</strong> van 18 tot 65 jaar. Je<br />
hoeft er ook niet mager voor te zijn. Juist dames met e<strong>en</strong><br />
gezonde buik kunn<strong>en</strong> die goed lat<strong>en</strong> roll<strong>en</strong>.”<br />
Wat is er gezond aan Belly Dance?<br />
“Je traint veel del<strong>en</strong> van het lichaam. Vrouw<strong>en</strong> die buikdans<strong>en</strong><br />
hebb<strong>en</strong> e<strong>en</strong> sterke rug <strong>en</strong> e<strong>en</strong> sierlijke houding.<br />
Ook kom<strong>en</strong> ze zelfb ewuster <strong>en</strong> vrouwelijker over.”<br />
Klinkt int<strong>en</strong>sief. Is dat ook het geval?<br />
“Je moet zeker twee keer in de week oef<strong>en</strong><strong>en</strong> om resultaat<br />
te boek<strong>en</strong>. Maar je krijgt er veel dansplezier voor terug.<br />
De beweging<strong>en</strong> zijn lastig, maar wel vrij <strong>en</strong> expressief.”<br />
Voor meer informatie,<br />
zie www.maryamdance.wordpress.com<br />
Hart- <strong>en</strong> vaatziekt<strong>en</strong> zijn doodsoorzaak nummer één bij vrouw<strong>en</strong>.<br />
Dat wet<strong>en</strong> te veel m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> niet. Draag rood op Dress Red<br />
Day <strong>en</strong> help mee om aandacht te vrag<strong>en</strong> voor hart- <strong>en</strong> vaatziekt<strong>en</strong><br />
bij vrouw<strong>en</strong>. Dus trek dat rode shirtje of jurkje uit<br />
de kast. Ook e<strong>en</strong> shawl of rood armbandje is goed.<br />
Zie ook facebook.com/dressredday.<br />
De dagelijkse<br />
smaakmakers!<br />
Deze gegrilde be<strong>en</strong>ham <strong>en</strong> gerookte kipfilet van Zandvliet zijn<br />
traditioneel bereid <strong>en</strong> hebb<strong>en</strong> e<strong>en</strong> verfijnde smaak waardoor<br />
ze geliefd zijn bij iedere<strong>en</strong>. Heerlijk in je salade of<br />
maaltijd, maar ook lekker op brood of als snack<br />
tuss<strong>en</strong>door. Oordeel zelf!
Change language