Montage- & Trainingshandleiding - BeterSport

Montage- & Trainingshandleiding
6. Trainingsgids
Voorwoord
Met de aankoop van dit kwaliteitsproduct heeft u de beslissende stap genomen voor een gezonde toekomst.
Alles wat er nog te doen is, om de gezondheid en welzijn te behouden, zijn nu in uw handen: u dient
regelmatig en conseqeunt te trainen,
om uw doelstellingen te behalen.
Vooral in de fitness-training geld de in de medische wereld sind mensen-heugenis de bekende regel, dat te
weinig niks helpt , en te veel beschadigen kan. Het is daarom noodzakelijk, de juiste individuele dosering
voor u te vinden, om uw gezondheid en persoonlijke conditie te bevorderen.
Dit geld met name als er reeds letsels zijn aan het lichaam door ziektes of door ongevallen. Vraag in dit
geval een ervaren sportarts om advies, door een goed fitness-training bevordert
gezondheid zoals een
drugs – maar zonder bijwerkingen!
Trainingstips
1. Ga op de hometrainer Ergometer ELITE 505 zitten, en stel het zadel en computer zo in dat het goed
staat voor u.
2. Schakel het apparaat in, kies het gewenste trainigsprogramma en begin uw training.
3.
verhoog de snelheid en/of weerstand
eerst, als u zich zeker voelt op het apparaat. Volg de instructies
van uw arts en de maximale hartslagbelasting, die het display weer geeft. Daarbij zijn de aanwijzingen
van de arts bindend, en de aanwijzingen
op het display zijn richtwaarden.
4. Houd u altijd met 2 handen vast en
laat de voeten tot dat het apparaat stil staat op de pedalen staan.
5.
Focus u op een denkbeeldig object voor u. Train zo alsof u het object wilt bereiken.
6. Vertraag de snelheid voordat u de training wilt beëindigen.
7.
Na het voltooien van de training, neemt u de voeten 1 voor 1 uit de pedalen en zet u deze op de grond.
8. Drink tijdens de trainig genoeg.
Om een optimale
trainings-resultaat te krijgen, let dan op de volgende puntenbeachten:
� Train nooit direct na een maaltijd.
� Warm uw spieren op voor het trainen op door rek en strek oefeningen.
� Vergeet niet om uw hartslag regelmatig te controleren.
� Beëindig uw training nooit abrupt, maar bouw uw snelheid staps gewijs.
� Om spierpijn te verkomen dient u na afloop van uw training nogmaals strek-oefeningen te doen.
Hometrainer Ergometer ELITE 505 Artikelnummer: 95.0270
22