You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
RUBRIEK WERKEN<br />
s e n i o r e n<br />
Bewegen is leven!<br />
We kunnen er niet onderuit, we worden allemaal ouder. Toch zijn er grote verschillen in de fysieke levenskwaliteit<br />
van leeftijdsgenoten. Wie regelmatig beweegt, zal fitter en comfortabeler ouder worden en zal<br />
zich lichamelijk en geestelijker beter voelen. <strong>De</strong> medische wereld bevestigt dat bewegen één van de voorwaarden<br />
is om gezond ouder te worden.<br />
Bewegen en sporten hebben pas<br />
invloed als het meermaals per week<br />
gebeurt. Zo kan een zestiger die<br />
regelmatig beweegt zijn conditie tot<br />
op het niveau van een niet-getrainde<br />
dertiger brengen.<br />
Samen met anderen bewegen en<br />
sporten geeft extra kans op plezier<br />
en op het maken van nieuwe vrienden.<br />
Uiteraard mogen we niet uit het<br />
oog verliezen dat de sport- en bewegingsactiviteiten<br />
aangepast dienen te<br />
zijn aan de leeftijd en de individuele<br />
mogelijkheden. Beweging bouw je<br />
best in je dagelijkse leven in. Een<br />
kwestie van volhouden! In je eigen<br />
belang: begin er vandaag nog aan!<br />
Tips om beweging in te bouwen in je<br />
dagelijks leefpatroon:<br />
• Doe je boodschappen te voet of<br />
met de fiets.<br />
• Ga meerdere keren per week in<br />
plaats van 1 keer.<br />
• Ga eens naar die andere bakker<br />
(slager, kruidenier, …) verder in de<br />
buurt.<br />
• Neem de trap in plaats van de lift:<br />
Stel je hebt 20 trappen in huis, 1<br />
trap is 18 cm, wanneer je deze<br />
trap 4x per dag neemt, 20 dagen<br />
per maand, kom je aan 115.200<br />
cm per maand. Per jaar beklim je<br />
zo 3x de Mont Blanc!<br />
• Plan minstens 1 en bij voorkeur 3<br />
bewegingsactiviteiten per week.<br />
• Ga elke dag even wandelen (uithoudingsvermogen).<br />
• Sluit bij de afwas af en toe eens<br />
de ogen of ga op 1 been staan<br />
(evenwicht).<br />
• Doe dagelijks enkele oefeningen,<br />
zoals grote cirkels maken met de<br />
armen (lenigheid).<br />
Voor aangepaste sport-en bewegingsactiviteiten<br />
met leeftijdsgenoten kan<br />
je terecht bij heel wat organisaties.<br />
Onder andere bij de meeste organisaties<br />
voor senioren die vermeld<br />
stonden in de <strong>Malse</strong> <strong>Courant</strong> van<br />
augustus/september (31 e jaargang<br />
n°5).<br />
(bron: www.vlaams-ook.be)<br />
Aandacht voor Senioren<br />
35<br />
Met ouder te worden, worden wij<br />
vaak geconfronteerd met het verlies<br />
van mensen die ons dierbaar zijn.<br />
Vaak leiden onze kinderen een eigen,<br />
druk leven of misschien wonen ze ver<br />
weg. Je wilt niet altijd een beroep<br />
op hen doen, maar soms komen de<br />
muren op je af. <strong>De</strong> enige mensen die<br />
je ontmoet, zijn de dokter en de kassierster<br />
in de supermarkt… Toch hoeft<br />
het zo niet altijd te zijn!!!<br />
Het project ‘Aandacht voor senioren’<br />
wil ook aandacht hebben voor jou!<br />
Bij ‘Aandacht voor senioren’ zijn<br />
mensen betrokken die je graag een<br />
bezoek willen brengen, zo maar<br />
voor de gezelligheid. Weer eens<br />
lachen, of juist niet…, herinneringen<br />
ophalen en herinneringen delen,<br />
napraten over iets van de tv, enz.<br />
Zo’n bezoek is niet voor maar één<br />
keertje. Nee, ‘Aandacht voor senioren’<br />
wil échte tijd en aandacht in jou<br />
investeren. In overleg is af te spreken<br />
wanneer je bezoeker of bezoekster<br />
weer zal komen.<br />
Als jij het prettig denkt te vinden om<br />
met een zekere regelmaat gezellig<br />
bezoek te krijgen, laat het dan weten<br />
aan onderstaande contactpersoon<br />
bij het Sociaal Huis (voor alle duidelijkheid:<br />
er zijn geen kosten aan<br />
verbonden)!<br />
Vrijwilligers gezocht!<br />
‘Aandacht voor senioren’ is nog op<br />
zoek naar vrijwilligers. Wij zoeken<br />
mensen die oudere medemensen een<br />
warm hart toedragen, die graag wat<br />
tijd vrijmaken om op regelmatige<br />
basis contact met hen te onderhouden.<br />
Ben jij zo iemand? Dan wachten<br />
we op je telefoontje. Wat krijg je<br />
er voor in de plaats? Waardering,<br />
vorming, verzekering en de nodige<br />
begeleiding.<br />
Info<br />
Sociaal Huis (OCMW)<br />
Agnes van der Waals<br />
Blijkerijstraat 51<br />
2390 <strong>Malle</strong><br />
03-312.42.80
Change language