Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
www.InSlaap.nl<br />
Wat kun je doen<br />
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je lichaam en geest te<br />
ontspannen, al dan niet overdag of in de avond voordat je naar bed gaat.<br />
Het zit hem voornamelijk in het zoeken van afleiding. Overdag kun je<br />
afleiding zoeken in bijvoorbeeld werk, hobby's, schoonmaken, andere<br />
mensen, en de beste manier; sporten (hier lees je meer over in element<br />
4).<br />
Laatste woorden<br />
Belangrijk is het om in de avond te kiezen voor (positieve) afleiding die<br />
niet al te heftig of energiek is. Zowel lichamelijk als geestelijk. Hoe minder<br />
druk je bent, des te beter. Probeer iets te vinden waarbij je zo min<br />
mogelijk hoeft na te denken. Hoe minder diep iets gaat, des te<br />
gemakkelijker kun je het weer los laten. Een iets wat domme comedy<br />
film, schoonmaken, kamer opruimen, muziek luisteren, in bad gaan, en<br />
mijn favoriet; een boek lezen! Ook dan geld dat je beter niet al te heftig<br />
materiaal tot je neemt.<br />
In een volgend hoofdstuk (Element 4) leer je meer over ontspannen door<br />
overdag actief te bewegen.<br />
<strong>Effectief</strong> <strong>Slapen</strong> - <strong>De</strong> 5 <strong>Elementen</strong><br />
13
Change language