You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.InSlaap.nl<br />
verteringsproblemen veroorzaken die vervolgens de slaap kunnen<br />
verstoren.<br />
Tyramine<br />
Tyramine is een aminozuur dat de aanmaak van norepinefrine, of<br />
noradrenaline, door het lichaam stimuleert. Dit is een neurotransmitter<br />
die lijkt op adrenaline, en dus een flink stimulerend effect heeft op het<br />
lichaam. Tyramine zit in verschillende kaassoorten (oude, zachte, en<br />
blauwe kaassoorten), geconserveerd vlees, aardappels, wijn en chocola<br />
Groentes<br />
Groentes zijn gezond, maar bepaalde groente zoals koolsoorten en<br />
gedroogde groenten hebben een hoog gisting effect wat een opgeblazen<br />
gevoel veroorzaakt. Andere groentes die de slaap negatief kunnen<br />
beïnvloeden zijn bonen, komkommer en blikgroenten.<br />
Ook bevatten sommige groentes tyramine; zoals aubergine, tomaat, en<br />
spinazie. Begrijp me niet verkeerd, je kunt deze super gezonde groentes<br />
natuurlijk gewoon prima eten er vanuit gaande dat dit een paar uur voor<br />
het in slapen is.<br />
Vitamines<br />
Vitaminerijke producten zijn natuurlijk heel goed om te eten en drinken,<br />
maar veel van deze vitamine hebben een stimulerend effect en kunnen<br />
dus wel een nadelig gevolg hebben voor de nachtrust. Probeer deze<br />
voedingsmiddelen dus vooral overdag te nemen! Dit neemt niet weg dat<br />
je ook 's avonds altijd beter een stuk fruit kan eten dan een vette snack.<br />
<strong>Effectief</strong> <strong>Slapen</strong> - <strong>De</strong> 5 <strong>Elementen</strong><br />
16
Change language