Diagnostikk - Helse Midt-Norge

Kognitiv terapi - Antakelser om søvn
• Endre uhensiktsmessige antakelser om søvn og
konsekvenser av søvnløshet
– “Jeg må ha 8 timer søvn for å fungere”
– “Hvis jeg legger meg tidlig, vil jeg ha mer tid å sove på”
– “Jeg har ingen kontroll over tankekjøret”
– “Jeg kommer ikke til å fungere på jobb”
– “Jeg kommer til å bli gal”
– “Jeg kommer ikke til å klare sosiale relasjoner”
– “Jeg kommer ikke til å ha energi”
• Slike tanker vil gi opphav til bekymringer og
trygghetsatferd
26