Ordinær eksamen

STUDIEÅRET 2012/2013
Individuell skriftlig eksamen
IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening
i
Tirsdag 18. desember 2012 kl. 10.00-14.00
Hjelpemidler: kalkulator
Eksamensoppgaven består av 4 sider inkludert forsiden
Sensurfrist: 15. januar 2013

Del 1. Styrketrening (teller 50 %)
OPPGAVE 1 (10 p)
Du følger to i utgangspunktet utrente personer som i løpet av en 12 uker lang styrketreningsperiode
øker 1 RM i knebøy med 40 % og maksimalt isometrisk dreiemoment i kneekstensjon med 10 %. De har
begge fulgt samme treningsprogram med hensyn til antall repetisjoner i hver serie (5-10 RM serier) og
antall serier i hver øvelse (2-4 serier), og de har gjennomført nøyaktig samme treningsøvelser (fokus på
knebøy). Den ene har gjennomført alle repetisjoner med rolig kontrollert hastighet gjennom hele
bevegelsen, mens den andre har gjennomført den konsentriske fasen av hver repetisjon med maksimal
innsats.
a) Tegn opp kurver for dreiemoment (eller kraft) mot tid i de isometriske testene i kneekstensjon
for disse to personene før og etter treningsperioden. Du kan gå ut ifra at de hadde helt identiske
kurver på den første testen og du skal nå indikere om kurvene vil skille seg noe fra hverandre
etter treningsperioden. Hvis du indikerer at de er ulike må du forklare hva som ligger bak denne
forskjellen og hvis du tegner dem like må du begrunne hvorfor de ikke er forskjellige.
Instruksjonen i hver test er at de så hurtig som mulig skal komme opp i maksimal kraft og at de
skal holde denne et par sekunder. (5 p)
b) Hvordan vil du forklare at økningen i 1 RM i knebøy er betydelig høyere enn økningen i
maksimalt isometrisk dreimoment? (3 p)
c) Hva vil du forvente av økning i totalt tverrsnittsareal på m. quadriceps hos disse to? (1 p)
d) Kunne du observert andre endringer i tverrsnittsareal hvis du hadde mulighet til å måle
tverrsnittsareal på hver av de 4 bukene til m. quadriceps? (1 p)

OPPGAVE 2
Muskelvekst (20 p)
a) Muskelvekst som følge av styrketrening kan sannsynligvis stimuleres gjennom flere ulike
mekanismer. Gjør rede for det du kjenner til av mulige grunnleggende stimuli for muskelvekst
ved styrketrening og diskuter hvordan vi kan bruke denne kunnskapen til legge opp
styrketrening på ulike måter for å få god muskelvekst over en treningsperiode (12 p)
b) Diskuter hvilken rolle satellittceller kan spille for den muskelveksten vi ser over en periode med
styrketrening (4 p)
c) Hvilke holdepunkt har vi for at hyperplasi kan bidra til den muskelveksten vi ser ved
styrketrening? (4 p)
OPPGAVE 3
Styrketrening og effekt på prestasjon (10 p)
a) Styrketrening kan i teorien også påvirke prestasjon i typiske utholdenhetsidretter. På hvilke
måter kan man tenke seg at utholdenhetsutøvere kan få bedret sin prestasjon ved å legge inn
noe styrketrening i sin trening? Diskuter også i hvilke typer utholdenhetsidretter vi kan forvente
at de ulike virkningsmekanismer eventuelt kan gjøre seg spesielt gjeldende! (7 p)
b) Du følger en idrettsutøver som ønsker å bedre sin evne til å generere kraft ved hurtige
leddvinkelhastigheter i kneet (rask forkortning av muskulaturen). Du har derfor lagt opp et
treningsprogram der du blant annet ønsker å få økt lengden på muskelfibrene i m. quadriceps.
Ta utgangspunkt at dette er trening utøveren i liten grad har drevet med tidligere og angi ca.
hvor stor endring i fascikkellengde du kan forvente etter 10 uke. Du gjennomfører en maksimal
isometrisk test i kneekstensjon med 90 grader i kneleddet før og etter treningsintervensjonen.
Instruksjonen i hver test er at han så hurtig som mulig skal komme opp i maksimal kraft og at
han skal holde denne i et par sekunder. Tegn opp kurvene for dreiemoment (eller kraft) mot tid
før og etter treningsperioden og gi en kort forklaring på hvorfor du mener kurven har endret
seg slik du viser i figuren (3 p)

Del 2. Utholdenhetstrening (teller 50 %)
OPPGAVE 1 (20 poeng)
Figuren viser endring i O2 opptak for en løper under et 10 000m baneløp med maksimal innsats og
Utmattelse
O 2 opptak
sluttid 30 minutter. Bruk figuren som utgangspunkt for å svare på spørsmålene under!
a) Hva menes med «akkumulert O2 opptak»?
b) Hva menes med «O2 underskudd»?
c) Linjen for O2 kravet i dette arbeidet tilsvarer omtrent 85 % av personens VO2maks. Hvor mange
prosent av VO2maks vil du da anta utnyttingsgraden er?
d) Dersom arbeidsøkonomien blir bedre, for eksempel gjennom endret teknikk, hva vil da skje
med det akkumulerte O2 opptaket?
e) Hvordan vil bedret arbeidsøkonomi påvirke sluttiden, gitt at andre faktorer er uendret?
f) Hva skjer med utnyttingsgraden hvis arbeidstiden forlenges til for eksempel 1 time?
g) Hva skjer med størrelsen på O2 underskuddet ved samme økning i arbeidstid?
h) Tegn en tilsvarende figur der O2 kravet er på 110 % av VO2maks! Husk navn og benevning på
aksene!
i) Anta at personen som løper veier 80kg og har en VO2maks på 6 L per minutt. Hvilke størrelser vil
du da sette på henholdsvis O2 underskudd, akkumulert O2 opptak og løpsøkonomi?
j) Løperen har en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 160 slag . min -1 , en O2 ekstraksjon på 85 % og
blodet har et hemoglobin innhold på 150 gram . L -1 . Hvilke størrelser vil du da sette på
henholdsvis arteriell-venøs O2 differanse, hjertets minuttvolum og hjertets slagvolum? Vis
hvordan du kommer frem til svarene!
OPPGAVE 2 (20 poeng)
a) Redegjør for hvilke fysiologiske faktorer som er viktige for størrelsen på det akkumulerte
oksygenopptaket i figuren over og drøft hvilke potensiale disse faktorene har for tilpasninger
(adaptasjoner) til utholdenhetstrening!