25 åR MED LOFRIC - Astra Tech

TEKSt jan-olof ekelund foto Alexander von Sydow Illustrasjon Miika tuomivuo
Mitt absolutt viktigste råd er at man ikke
blir sykemeldt på heltid. Tenk i stedet
over livssituasjonen og start med å gjøre
aktive valg.
anstrengende, stressende og som de føler
at de ikke kan påvirke. De vet ganske
enkelt ikke hvordan de skal komme seg ut
av den oppståtte livssituasjonen.
YRKE:
STRESSDOKTOR
n a v n : Tomas Danielsson
b o r : I Örebro u t d a n n in g :
Examen i ”beteendemedicin”
m i t t ar b e i d: holder foredrag
eller seminarer for å dele
med meg av mine kunnskaper
og erfaringer når det
gjelder gode ”vaksinasjoner”
til forskjellige arbeidsplasser.
– d e t er i k k e u v a n l i g at mange som kommer
til meg med stressproblemene sine,
ønsker å bli sykmeldte. Der har jeg en
meget klar oppfatning. Nemlig at sykemelding
ikke løser noen problemer, men
i stedet kan forverre symptomene.
– En person som føler seg stresset, kan
gjøre det av en rekke grunner. Dårlig
arbeidsklima, et alltid fulltegnet program
eller et skrantende partnerforhold.
Mitt absolutt viktigste råd er at man ikke
blir sykemeldt på heltid. Tenk i stedet
over livssituasjonen og start med å gjøre
aktive valg. Er det viktig at huset eller
hagen alltid er velstelt Hvis forholdet til
sjefen eller arbeidskameratene ikke har
føltes bra på flere år, er det trolig bedre å
bytte jobb og finne nye utfordringer.
– Min erfaring er at den som blir sykemeldt
på heltid, kan få en rekke forskjellige
sykdommer. Det er lett å kjenne etter
i sin ensomhet. Da er det bedre å gå ned
i arbeidstid og sørge for å holde kontakten
med arbeidsplassen. Dessuten
bør du som nevnt våge å ta valg
og si nei til noen av de kravene som
omgivelsene stiller.
t o m a s d an i e l s s on er egentlig utdannet
atferdsviter. Etter 25 år med forelesninger
og et par bøker har Tomas etablert begrep
som ”tokstress” (superstress), vaksinasjoner
mot stress og stresshypokondri.
– En av de absolutt viktigste nøklene
til å kunne takle det stresset som nesten
alle føler i større eller mindre grad,
er kommunikasjon. Det er viktig at vi
våger å snakke åpent med omgivelsene
våre, både på jobben og i hjemmet om
hvordan vi har det og hvordan vi kan
finne tilbake til lysten til å arbeide og
omgås andre mennesker.
– Dessuten er det viktig å huske at det
finnes positivt stress som gjør oss alerte,
kreative og i godt humør. For å oppnå
det må man imidlertid ha en følelse av å
kunne påvirke, gjøre egne valg og få tid
til å innhente seg.
selv henter t o m a s s e g inn igjen etter alle
forelesningene i hjembyen Örebro, der
han har familie, kontor og forskningsklinikk.
Slik unngår
du å bli syk av stress
1
2
3
4
5
1
Slutt å sammenligne deg med
andre.
Våg å velge bort noe.
Skap balanse mellom arbeid,
familie, fritid og egen tid.
Erkjenn dine begrensninger, men
si også hva du er god til.
Tenk positivt. Alt ordner seg
kanskje selv om du ikke rekker
det i dag.
De fem vanligste
stressfaktorene
Man forsøker å ligne summen av
andres prioriteringer, dvs. at man
jager noe som man aldri kan oppnå.
2
3
4
5
Mangel på selvtillit.
Man klarer ikke å være lat av
og til.
Sover for lite, de aller fleste
trenger sju timer.
Man har ikke lyttet til kroppens
tydelige signaler når den i lengre
tid har ropt STOPP!
d i a l o g en 3.07 | 11