Toppform nr. 1

SONJA & SIW
- Uten henne hadde jeg aldri vært den jeg er nå. Siw
Rovik ser takknemlig bort på treneren sin, Sonja
Lillesand. Siw var ikke i grøfta, men det var ei vettskremt
dame som startet på Lillesand Treningsstudio i januar i år.
- Det var vanvittig farlig å gå opp trappa. Jeg hadde vært på
spinning tidligere, men å gå opp til treningsalen her? Aldri i
verden!
Men heldigvis kom Siw seg opp trappa den første gangen. Nå
er ikke trappa farlig lengre. Det er heller ikke blikkene fra alle
de andre som trener samtidig.
- Jeg måtte få henne ut fra kroken. Hun ville helst gjemme seg
unna. Det første jeg måtte gjøre var å finne øvelser hun var
komfortabel med og hvor hun kunne føle mestring. Hun måtte
rett og slett bli trygg her, og det gikk da bra det. Nå flires det og
trenes, sier Sonja Lillesand om en av hennes «yndlingselever».
Sonja er utdannet personlig trener med rehabilitering som
spesialitet. Det matchet perfekt med Siw som kom til Lillesand
med vond nakke og vonde skuldre. Nå er disse delene av
kroppene mye bedre, og samtidig har den indre delen av Siw
forandret seg veldig.
- Jeg er mye rettere i ryggen, haka holdes høyere, jeg er
tøffere, tåler mer og kjenner på at jeg takler dette. Helt herlig
følelse.
- I jobben min som rehabtrener handler det ikke bare om
treningsteknikker, skadeforebygging, oppsett av treningsprogrammer
og sånne ting. Det handler veldig mye om mental
trening og riktig coaching. Motivasjon, målsetting, treningsglede
og mestringsfølelse er stikkord, og derfor er det så viktig å
lytte, gi gode råd og ha gode samtaler med de jeg er trener
for, sier Sonja Lillesand.
Det startet med ganske så rolig trening for Siw. Mye av
treningen den første tiden foregikk nede på mattene.
Etterhvert har det blitt tyngre og tyngre vekter, og ikke minst
variasjon.
- Jeg trener en gang i uka, og da trener jeg hele kroppen.
Sonja fører alltid logg og registrerer framgang omtrent fra
gang til gang.
- Etter å ha variert på øvelsene går vi gjerne tilbake til ei øvelse
vi har gjort for noen uker siden. Da ser Siw at hun har blitt
mye sterkere, sier Sonja.
Samspillet mellom Siw og trener Sonja er unikt tett.
Kontakten er der, kjemien er knall, men en sjelden gang er
det også et elsk-hat-forhold.
- Sonja er bare verdens beste. Hun ser så snill ut, men jeg
kaller henne «skjitkjærring» innimellom, men hun er det på
en god måte. Hun er så omsorgsfull, og vet akkurat hva jeg
trenger for å få til de resultatene vi ønsker.
Treneren er også strålende fornøyd med Siw. Sonja er raus
med rosen.
- Det er rett og slett helt fantastisk det som har skjedd med
henne, sier Sonja og hovedpersonen er slett ikke uenig i det.
- Det er helt herlig å kjenne på framgangen, og når jeg klarer
det så klarer alle det. Det er «bare» å komme i gang, sier
Siw Rovik.
MED PERSONLIG TRENER
13