Øvelsesoversikt
Styrkeøvelser
Styrkeøvelser
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Øvelsesoversikt</strong><br />
Øvelse<br />
Kommentar<br />
Knebøy<br />
Knebøy<br />
Frontbøy<br />
OHS<br />
Unilateralt<br />
Splittbøy<br />
- FFE<br />
- BFE<br />
Step-Up<br />
Utfall<br />
- Vanlig<br />
- Fram<br />
- Bak<br />
Markløft<br />
Strak Markløft<br />
Vanlig<br />
Sumo<br />
Horisontell Press<br />
Armheving<br />
Benkpress<br />
- Vanlig<br />
- Smal<br />
- Skrå<br />
Hantelfly<br />
Horisontell Drag<br />
Kroppsroing<br />
Sittende Roing<br />
Foroverbøyd Roing<br />
- Pronert grep<br />
- Supinert Grep
Øvelse<br />
Kommentar<br />
Vertikal Press<br />
Militærpress<br />
Hantelpress<br />
Unilateral Press<br />
Vertikal Drag<br />
Chins<br />
- Supinert<br />
- Nøytralt Grep<br />
Pullup<br />
Nedtrekk<br />
Armer<br />
Skrå hantelcurl<br />
Stående Curl<br />
Hammer Curl<br />
Preacher Curl<br />
Zottman Curl<br />
Dips<br />
Franskpress<br />
Pulldown<br />
Holdning<br />
F.R. Situp<br />
Prone Cobra<br />
YTWL<br />
Mageliggende Armløft<br />
Horse Stance<br />
Planke Varianter<br />
- Arm-/benløft<br />
Div. Post.Chain & Core<br />
Posterior Chain
Øvelse<br />
Kommentar<br />
Hofteløft<br />
- Golv<br />
- 1-ben<br />
- På Benk med vekt<br />
Good Morning<br />
Lårcurl<br />
Nordic Hamstring<br />
KB Swing<br />
Skulderstabilitet<br />
Trap 3<br />
Serratus Press<br />
TGU<br />
Rotatorcuff<br />
- Sideliggenede utover.<br />
- Kabelrot. inn+ut<br />
- VMO hantelrotasjon<br />
Core<br />
Anti-Extension<br />
- Plankevarianter<br />
- Paloff Press - Sagital<br />
- Ab-Wheel<br />
Anti-Flexion<br />
- Rygghev, rett rygg<br />
- OHS<br />
- Strak Markløft<br />
- Good Morning<br />
Anti-Rotasjon<br />
- Knestående Ballstab.<br />
- Paloff Press- Transv.<br />
- Joystick/landmine<br />
- Off-set 1-arms<br />
hantelpress<br />
- Renegade Row<br />
Anti-lateralflexion<br />
- Sideliggende planke<br />
- Paloff Press - Frontal<br />
- “Human Flag”
Change language