Byavisa Tønsberg Nr 749

12TEMA HELSE
Studie: Selv korte spaserturer kan virke livsforlengende
Litt aktivitet, om det så bare er en gåtur til og fra gåturer kan ha en effekt på hvor lenge du lever.
butikken eller en runde rundt kvartalet, er mye
Minimumsanbefalinger på mosjon er omtrent de
bedre enn ingen aktivitet. En ny amerikansk studie samme som anbefalingene fra norske myndigheter:
basert på tallmateriale fra aktivitetsnivået hos nesten Minst 150 minutter aktivitet med moderat intensitet
140 000 eldre, viser at selv ørsmå regelmessige
(f.eks. en halvtime per dag, fem dager i uka).
BYAVISA TØNSBERG 26. AUGUST 2020
Helse & – Har korona- og som
guiden
velvære
kiloene kommet kry
Bestill din annonse i Helse - og velværeguiden.
Tlf 950 69 991 / 408 78 109 / 995 66 635
annonse@byavisatonsberg.no
Arr, rynker, problemhud, grove porer, sprengte blodkar,
rødme, pigmentflekker, rosacea, fettkuler, perm. hårfjerning,
brasiliansk voks, laser og lysbehandling,
krystallsliping, enzymbehandling, dyp-peel og dyp rens
m/massasje, micro-needling m.m.
Synlig bedring etter 1. behandling.
Velkommen!
Tlf. 952 15 943
St. Olavsgt. 33A, 3112 Tønsberg
Selvst. drift siden 1982 www.elinshudpleieklinikk.no
Eller hadde du kanskje noen
ekstra kilo fra før? Uansett er
tiden inne for å ta et kraftig
oppgjør mot overvekt og
fedme. Sett i lys av Covid-19
er kampen mot overvekt mer
nødvendig enn noen gang,
forteller Roede-kursleder
Marit Hellesvik.
ESPEN JØRGENSEN tekst
Time hos hudlege?
Ved Vestfold Hudlegesenter kan du få behandling
overdreven svette bl.a med botox.
Kort ventetid til hudlege.
Hudlegene ved Vestfold Hudlegesenter har
spesialkompetanse i utredning og behandling
av hudsykdommer/hudplager.
Du trenger ikke henvisning.
Bestill time via vår telefon 458 52 503 eller
hjemmeside vhls.no
Sjekk vår hjemmeside vhls.no for mer informasjon.
Wenche Jallen
Kognitiv NLP Coach/mentaltrener Inspirator og motivator.
Karriereveiledning, kurs, foredrag
Hvem bestemmer i ditt liv?
Er det deg, eller er det dine gamle vaner og tankemønster?
Ønsker du å leve mer tilfredsstillende, med mer lidenskap, og et
mer målrettet liv? Behøver du å oppdage hvem du virkelig er,
ditt sanne jeg?
Er det noe du ønsker å oppnå karrieremessig? Behøver du mer
mot til å møte forskjellige situasjoner i livet? Du ønsker mer glede
i livet. Et liv uten stress, sunnere, rikere, føle deg selvsikker,
oppleve egenkjærlighet og egenverdi?
Kjenner du deg igjen i noe av dette?
Da kan Kognitiv NLP Coaching være noe du kan ha glede av
å forsøke.
Hva venter du på? Ta kontakt i dag.
Tlf. 41489080 - www.jallen-coaching.no
Koronakilo og koronakropp
er blitt begreper
vi plutselig hører
ofte. For mange har det
vært lørdag hver eneste
dag over en lang periode.
Hjemkjøringstjenestene
har hatt en stor økning i
salg av godteri og snacks,
og Vinmonopolet melder
også om økt salg. På toppen
av dette har mange
levd svært stillesittende,
som resultat av stengte
treningssentre.
– Selv om mange har
opplevd mindre stress
og tidsklemme den siste
perioden, er denne uheldige
kombinasjonen med
usunt kosthold og mindre
aktivitet ikke bra for helsen,
forteller kursleder i
Roede, Marit Hellesvik.
Det er også skrevet
mye om at overvektige er
ekstra utsatte for et alvorlig
forløp av korona, og
at en tredel av innlagte
koronapasienter i Norge
har fedme. Og nylig tok
Boris Johnson til ordet
for å slanke Britene. Det
er ingen tvil om at det å
leve og spise sunnere er
viktigere enn noen gang,
sier Hellesvik.
Du trenger ikke slanke
deg
Heldigvis er det ikke mye
som skal til.
– Å leve og spise sunnere
betyr, i motsetning
til hva mange tror, verken
slanking eller harde
trenings-regimer. For selv
små grep og justeringer i
kostholds-, trenings- og
aktivitetsvaner gir store
GODT OG SUNT: Hoisinglasert indrefilet av svin er en av mange
retter som kan nytes med god samvittighet.
utslag i midjemål, vekt
og helse. Og det vil bidra
med et godt immunfors
v a r ,
”
forteller
kurslederen.
Når vi
vet at en
endring
til sunnere
livsstil
både
kan gi
redusert
risiko for et alvorlig sykdomsforløp
av eventuell
smitte og i tillegg bedre
immunforsvaret, så tror
jeg det motiverer mange
til å ta grep, legger hun til.
Nyttige næringsstoffer
Hun understreker at
Roede har tilpasset sitt
kurstilbud til gjeldende
smittevernregler, og
ønsker med det å hjelpe
både de som vil - og de
som trenger det, til å få
en sunnere hverdag, som
vil gi masse overskudd og
glede.
– Det er ingen hokus
pokus. Og det er ikke ja
eller nei. Det handler om
å få i seg alle næringsstoffene
kroppen trenger.
Noe som betyr passe
mye av de energigivende
næringsstoffene karbohydrater,
proteiner og fett,
samtidig
Selv små grep
og justeringer i
kostholds-, trenings- og
aktivitetsvaner gir store
utslag i midjemål, vekt
og helse.
MARIT HELLESVIK
som du
får i deg
rikelig
av alle
de ulike
vitaminene
og
mineralene.
Det
vil gjøre
kroppen
fornøyd, og vil bidra til
å opprettholde normal
immunfunksjon, sier
Hellesvik.
Overvekt og fedme
øker som kjent risikoen
for en rekke sykdommer,
men når man også vet at
overvekt kan føre til flere
negative konsekvenser i
forbindelse med koronaviruset,
mener kurslederen
at tiden nå er inne for
å bli den beste utgaven av
seg selv.
Gode vaner som varer
Bygger man et godt
immunforsvar får man
dobbeltgevinsten av lavere
vekt og en sterk kropp
som er bedre rustet til å
tåle sykdom, ifølge kurslederen,
som presiserer at
SUNN MAT OG TRENING: Roede-kursleder
en quick-fix ikke er tingen.
– Det handler om å få
gode vaner som varer.
Dessverre er det de færreste
som klarer å gjøre dette
alene. Undersøkelser
viser at blant personer
som vil ned i vekt, er det
kun 1 av 10 som greier
det alene. Som medlem
hos Roede får du imidlertid
de verktøyene og den
oppfølgingen som skal til
for å få til dette, forteller
kurslederen.
Hun minner om at en
vektreduksjon på kun