Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
BLI BEDRE<br />
1. BAKSVINGEN 2. OVERGANGEN<br />
FORM X-EN:<br />
SVINGEN I<br />
De to pinnene<br />
OVER-<br />
STREKKEN<br />
representerer<br />
KROPPEN:<br />
Nylig forskning ut-<br />
vinkelen på<br />
Hele torsoen<br />
ført av Phil<br />
hoftene og<br />
(overkroppen<br />
Cheetham ved<br />
skuldrene i<br />
unntatt armer<br />
Arizona State har<br />
-faktoren<br />
svingen.<br />
og hode) skal<br />
utvidet x-faktor-<br />
rotere som en<br />
konseptet til å in-<br />
enkel, helhetkluderedylig<br />
enhet.<br />
namikken i nedsvingen.<br />
De kaller<br />
det x-faktorstrekken,<br />
og det<br />
Det er ikke bare på TV at det lille ekstra er viktig.<br />
blir nå sett på som<br />
minst like viktig<br />
som x-faktoren<br />
X-faktoren beskriver den relative rotasjonen av distanse i svingen, og det får navnet sitt fra linjen<br />
selv. De fant ut at<br />
skuldrene sammenliknet med rotasjonen i mellom hoftene og skuldrene som blir formet som en<br />
toppgolfere hadde<br />
hoftene i løpet av baksvingen. Det blir sett på X. Om du ønsker å øke lengden på drivene dine må du<br />
større økning i x-<br />
som en nøkkelfaktor for å produsere fart og forstå din x-faktor, og frigjøre kraften inn i ballen.<br />
faktoren tidlig i<br />
nedsvingen enn<br />
ikke fullt så gode<br />
XX-FAKTORgolfere.<br />
En toppgolfer har<br />
for eksempel 60<br />
grader forskjell<br />
mellom hofter og<br />
KROPPSSVING<br />
Som vist med de to<br />
pinnene roterer<br />
skuldrene om lag<br />
dobbelt så langt<br />
som hoftene. Legg<br />
også merke til<br />
hvordan føttene forblir<br />
flate på bakken<br />
slik at man ikke<br />
mister kraft.<br />
SITTEBEVEGELSE<br />
Starter du nedsvingen med<br />
en rask rotasjon i nedre<br />
del av kroppen får du en<br />
slags sitt ned-bevegelse<br />
som du ser hos alle<br />
gode spillere. Nedre<br />
del av kroppen beveger<br />
seg først, så<br />
den kjapt kan<br />
korrigere for feil<br />
ryggbevegelse<br />
GJØR EN STOR SVING<br />
Ved å maksimere din x-faktor eliminerer du all ryggslakk<br />
innen du når toppen av baksvingen. Med andre ord, du<br />
har skapt så stor forskjell som mulig mellom<br />
skulderrotasjonen (den gule pinnen) og hofterotasjonen<br />
(den røde pinnen)<br />
3. BALLTREFFET<br />
HOLD OVERKROPPEN STRUKKET<br />
I overgangsfasen skal øvre del av overkroppen forbli<br />
strukket, slik at du kommer i posisjon til å svinge<br />
skuldrene fort og tidlig i nedsvingen. Denne bevegelsen<br />
forhindrer at underkroppen roterer raskere enn overkroppen.<br />
4. ETTER BALLTREFFET<br />
skuldre, og i nedsvingen<br />
er denne<br />
forskjellen økt til<br />
73 prosent. Dette<br />
resulterer i en xfaktor-strekk<br />
på 13<br />
grader. Det som da<br />
har skjedd er at<br />
hoftene har rotert<br />
betydelig raskere<br />
enn spillerens<br />
skuldre, <strong>no</strong>e som<br />
har skapt ekstra<br />
kraft i overkroppen.<br />
Ideelt sett, rett før<br />
overgangen fra<br />
baksving til nedsving,<br />
vil bekkenet<br />
rotere saktere,<br />
endre retning og<br />
begynne å rotere<br />
forover mens øvre<br />
STABIL<br />
del av kroppen<br />
POSISJON<br />
roterer bakover.<br />
Opprettholder<br />
Faktisk roterer<br />
du distansen<br />
mellom knærne<br />
fra adressering<br />
får du en veldig<br />
stabil posisjon.<br />
Dette gjør at du<br />
kan svinge<br />
aggressivt i<br />
nedsvingen.<br />
OVERGANGEN<br />
Denne bevegelsen<br />
tillater den øvre del av<br />
torsoen å svare optimalt,<br />
ett hundredels<br />
sekund senere, og gjør<br />
derfor at man opprettholder<br />
et optimalt nivå<br />
av sammenheng mellom<br />
den øvre og nedre<br />
del av kroppen i<br />
den tidlige nedsvingen.<br />
VINKLENE:<br />
Legg merke til<br />
hvordan<br />
hoftene er mer<br />
åpne mot<br />
målet enn<br />
skuldrene i<br />
balltreffet<br />
SKULDRENE:<br />
Fortsett å<br />
rotere kroppen<br />
så du ser<br />
målet i din<br />
avslutningsposisjon.<br />
hoftene på sitt raskeste<br />
helt i starten<br />
av foroverbevegelsen<br />
i nedsvingen.<br />
Med denne bevegelsen<br />
øker strekken<br />
i de store og<br />
kraftfulle<br />
brystmusklene i<br />
overkroppen.<br />
Kroppen kan da<br />
rotere forover med<br />
en raskere sammetrekning<br />
fordi<br />
man får bygget opp<br />
større elastisk<br />
energi i de store<br />
LUKK X-FAKTOREN I BALLTREFFET<br />
MATCH HOFTENE OG SKULDRENE<br />
brystmusklene. Re-<br />
Det er vitalt at skuldrene fortsetter å rotere raskere Dersom du har fordelt nedsvingen din<br />
sultatet av alt<br />
enn hoftene i balltreffet. Dersom vi antar at x-faktoren riktig, har x-faktoren forsvunnet helt etter<br />
dette? Større fart<br />
var 50 grader på toppen av svingen, har de fleste topp- balltreffet. Skuldrene har tatt igjen<br />
på køllehodet i ballspillere<br />
lukket dette gapet til om lag 20/30 grader på hoftene, som har stabilisert seg og peker<br />
treffet!<br />
dette punktet. For å lukke gapet på denne måten, må mot målet. Dette vises ved at pinnene<br />
skuldrene rotere raskt.<br />
nesten er oppå hverandre.<br />
54 NORSK GOLF, OKTOBER 2010<br />
X<br />
FINN<br />
DIN -<br />
FAKTOR<br />
Ekstra meter fra tee er enkelt<br />
å skape om du får skuldrene<br />
og hoftene til å rotere<br />
riktig vei.<br />
NORSK GOLF, OKTOBER 2010 55
Change language