ies "perdouro" - Xunta de Galicia

"""",~~~~-
~(}t~;C;\~qde &e(y'~mo~34recii(í2Ctr'DtctívíoCtoe fí sí¿C{
oe forma r~gtdCtr~
_#'f"~=_.C=,~~,
A única maneira de potenciar a saúde é a práctica de
exercicio físico continuado e controlado.
É necesario potenciar a cultura da actividade física e
deportiva dende idades temperás, posto que as estatísticas
reflicten que só dous de cada dez españois realizan algunha
actividade física de forma regular.
A experiencia clínica e as investigacións científicas confirmaron
a importancia da actividade física para minimizar múltiples
patoloxías, entre elas a que se converteu na primeira causa de
morte no noso país: a enfermidade das arterias. O infarto nos
varóns e os accidentes cerebrovasculares na muller veríanse significativamente
reducidos coa práctica de actividade física. Á
marxe dos beneficios no estado anímico e o ton muscular, a
actividade física é o modulador doutros factores de risco.
Diminución da obesidade, cambio no perfil das graxas e control da tensión van asociados, de modo que a actividade
física é "o mellor plan de pensións" que se pode asinar.
en
w
c::
O
e
«
~
a:
«
DE BURELA S.A.
A actividad e física debe de realizarse de forma
controlada por un especialista (neste caso, os licenciados
en Ciencias da actividade física e deporte, os
tradicionalmente coñecidos INEF). De nada valen,
máis ben ao contrario, atracóns repentinos. En casos
concretos, como varóns maiores de corenta anos con
antecedentes cardíacos, é imprescindible, ademais,
pasar por unha completa revisión médica (incluída
proba de esforzo).
Pódense aplicar certos trucos para acadar que
a práctica de actividade física se convirta nun hábito
atractivo e non nunha obriga:
- facer actividade física acompañado
- facela sempre á mesma hora do día, de
maneira que o organismo acabe por adoptar esa rotina
- non realizar as actividades físicas pensando
nos tempos a acadar, número de kg. a levantar, etc.
- "coidarse debe de ser un pracer e non un
sufrimento ou unha competición".
Eduardo Peláez Botas
Licenciado INEF, Profesor de E.F. no I.E.S. Perdouro