As mudanças mais íntimas nas raparigas

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As mudanças
mais íntimas
nas raparigas
Órgãos sexuais
femininos externos:
1 Vulva.
2 Grandes lábios.
3 Pequenos lábios.
4 Clítoris.
5 Orifício vaginal.
6 Hímen.
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Uma das mudanças mais significativas
que se produzem durante a puberdade
no corpo das raparigas é a chegada da
menstruação. O período indica saúde e
evidencia que os órgãos sexuais femininos
estão amadurecidos e, portanto,
existe já a possibilidade de ter um filho.
Conhecer e aprender a conviver com
este fenómeno é essencial para que te
sintas cómoda com o teu corpo.
Ao conjunto dos órgãos sexuais externos
dá-se o nome de vulva, que é composta
por:
• Os grandes lábios, que são duas
dobras na pele que se cobrem de pêlo
e que protegem o interior da vulva.
• Os pequenos lábios, duas dobras
mais pequenas, cobertas pelos grandes
lábios, e que protegem o orifício
vaginal e a uretra.
• O clítoris é um pequeno órgão situado
na junção dos dois pequenos lábios. É
muito sensível, devido à quantidade de
terminações nervosas que nele se concentram,
e tem função sexual.
• Um pouco mais abaixo encontramos o
orifício vaginal, ou entrada da vagina,
que se encontra praticamente coberto
pelo hímen. O hímen é uma membrana
fina e muito flexível na qual existe
sempre uma abertura por onde são
expelidos o líquido menstrual e o fluxo
vaginal. A sua função é proteger de
possíveis infecções enquanto se é
criança.

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Órgãos sexuais
femininos internos:
1 Vagina.
2 Colo do útero ou cérvix.
3 Útero ou matriz.
4 Endométrio.
5 Trompas de Falópio.
6 Ovários.
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Na zona genital feminina, ainda que não
sejam órgãos sexuais, encontra-se o orifício
uretral, que é uma abertura muito
pequena e difícil de ver, através da qual
se expulsa a urina para o exterior, e o
ânus, por onde se evacuam as fezes.
A vagina é um órgão que liga o útero ao
exterior do corpo. Mede cerca de dez
centímetros e encontra-se ligeiramente
inclinada para as costas. As suas paredes
são muito elásticas, uma vez que
têm que permitir a passagem de um
bebé durante o parto. Apesar de tudo,
estão, habitualmente, em contacto.
O interior da vagina costuma estar húmido
devido ao fluxo vaginal. Esta humidade
natural lubrifica a vagina e cria
um meio ácido que evita as infecções,
assegurando o equilíbrio vaginal.
O fluxo vaginal é esbranquiçado, mas
muda de aspecto e consistência em função
do ciclo menstrual. Face a qualquer
alteração da sua cor ou do seu cheiro
deves entrar em contacto com o teu
médico.
A vagina encontra-se separada do útero
pelo colo do útero ou cérvix, uma abertura
do tamanho de uma cabeça de alfinete,
que une a parte inferior do útero com
a vagina. Por esta abertura saí o período e
passam os espermatozóides caso se tenham
relações sexuais sem protecção.
Por esta abertura não cabe um tampão.
O útero, ou matriz, é um órgão muscular
oco. Tem o tamanho e a forma de uma
pêra invertida.
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Da mesma forma que a vagina, o útero é
formado por um tecido muscular muito
elástico, pois é aqui que se desenvolve o
feto durante a gravidez. A sua camada
interna tem o nome de endométrio.
Trata-se de um tecido rico em pequenos
vasos sanguíneos cuja função é alimentar
o embrião no caso do óvulo ser
fecundado. Se tal não acontece, solta-
-se, dando origem ao período.
As trompas de Falópio são dois condutos
que unem o útero com os ovários. A
sua função é recolher mensalmente o
óvulo produzido num dos ovários, de
forma a levá-lo para o útero.
É nas trompas de Falópio que normalmente
se produz a fecundação.
Os ovários são dois órgãos pequenos
com forma de amêndoa, situados na
parte inferior do abdómen. As suas funções
são amadurecer os óvulos e fabricar
hormonas sexuais (estrógenos e
progesterona).
Ao contrário dos rapazes, que começam
a produzir espermatozóides durante a
puberdade, uma rapariga nasce com
todos os óvulos que terá durante toda a
sua vida (cerca de 250 000 em cada ovário),
mas apenas na puberdade começam
a madurar.
De 28 em 28 dias, aproximadamente,
ocorre no interior do corpo feminino um
complexo ciclo de mudanças que possibilitam
a gravidez. A este processo
chama-se ciclo menstrual.

Fases do ciclo menstrual:
1ª fase: período
2ª fase: pré-ovulação
3ª fase: ovulação
4ª fase: pós-ovulação
• 1ª fase: período. O período ocorre porque
o óvulo que se encontrava numa das
trompas de Falópio não foi fecundado
por nenhum espermatozóide. O endométrio,
já preparado para receber o óvulo
fecundado, torna-se desnecessário e
solta-se. O desprendimento deste tecido,
dotado de muitos vasos sanguíneos, dá
origem ao fluxo menstrual.
• 2ª fase: pré-ovulação. Imediatamente
após o período, as hormonas produzidas
pela hipófise (uma pequena glândula
situada na base do cérebro) alertam os
ovários de que chegou o momento de
madurar outro óvulo. Simultaneamente,
as hormonas segregadas pelos ovários
fazem com que o endométrio (ou camada
interna do útero) comece de novo a
crescer e a preparar-se para uma possível
gravidez.
• 3ª fase: ovulação. O óvulo (já maduro)
sai do ovário e vai para o útero através de
uma das trompas de Falópio (a esquerda
ou a direita, segundo seja o ovário
esquerdo ou direito a gerar o óvulo). O
óvulo tem uma vida fértil de 24 a 48
horas. A ovulação pode produzir-se a
qualquer momento do ciclo (ovulações
espontâneas), até mesmo durante o período.
• 4ª fase: pós-ovulação. O óvulo chega
ao útero entre sete e dez dias depois da
ovulação. Se não foi fecundado por um
espermatozóide, o óvulo morre e é eliminado
juntamente com o fluxo menstrual.
A partir desse momento começa uma
nova menstruação e, com ela, a primeira
fase de um novo ciclo.
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A primeira menstruação A primeira menstruação, chamada menarca,
pode chegar a qualquer momento.
É impossível saber o dia exacto em
que se produzirá, mas existem alguns
sinais prévios que podes observar. Em
algum momento entre os 9 e os 16 anos,
o teu corpo começará a mudar rapidamente.
Os teus peitos começarão a crescer,
assim como o pêlo na zona púbica.
Também começarás a notar na tua roupa
interior um fluido esbranquiçado procedente
da tua vagina. É o fluxo vaginal.
Aproximadamente um ano após estas
mudanças, é muito provável que tenhas a
tua primeira menstruação.
Na maioria das raparigas, a primeira menstruação
surge entre os 11 e os 16 anos. Se
a menstruação surgir antes dos 11 anos
ou se depois dos 16 ainda não surgiu, é
aconselhável consultar um médico de
forma a assegurar que tudo vai bem.
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Saberás que tens o período quando descobrires
uma pequena mancha de sangue
na tua roupa interior. Se isso
acontecer quando estiveres na escola,
não te preocupes: podes falar com um
professor, uma professora ou a uma colega,
que te ajudem e te dêem uma protecção
higiénica. Quando chegares a casa,
fala com a tua mãe ou com alguém de
confiança para resolver as tuas dúvidas.
Deves pensar que milhões de raparigas
em todo o mundo têm o período,
tal como tu. E a maioria está fora de
casa quando ele surge pela primeira vez.
O truque consiste em estar preparada:
podes levar na tua mochila ou carteira a
protecção higiénica que te seja mais
cómoda (pensos higiénicos ou tampões).

Para além disso, lembra-te que não há
qualquer problema: ter o período é o
mais normal do mundo e, mais cedo ou
mais tarde, vem a todas as raparigas.
Geralmente, a menstruação é irregular
durante os primeiros dois anos. É possível
que, depois da primeira menstruação,
a segunda só venha alguns meses
depois, ou que venha duas ou mais
vezes durante o mesmo mês. Também
pode ocorrer que uma menstruação dure
três dias, a seguinte sete e a outra quatro...
Não te preocupes, é normal. A partir
do segundo ano, a menstruação
regulariza-se. Tem paciência! Não obstante,
em caso de dúvida é sempre recomendável
consultar um médico.
Sabes já que a quantidade do líquido
menstrual é diferente de mulher para
mulher, que não é igual todos os meses
nem tem a mesma duração. A quantidade
habitual é de 100 ml e pode durar
entre três e sete dias. Também pode
mudar de cor (de rosa para vermelho
escuro no início, podendo ficar castanho
no final) e de textura (alguma vezes será
mais espesso que outras). Ocasionalmente,
podem aparecer restos de endométrio
junto com a menstruação, algo
semelhantes a coágulos. Não te preocupes,
é algo normal e acontece a todas as
raparigas.
a+p
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Toma nota das
tuas menstruações
E o fluxo vaginal?
Higiene íntima
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Conhecer o teu ciclo menstrual é muito
importante para que te sintas segura: toma
nota todos os meses num calendário do
primeiro e do último dia de cada menstruação.
Também podes apontar se foi
mais ou menos abundante, se sentiste
dores, etc. Para calcular a duração do teu
ciclo menstrual, conta os dias que passam
desde o primeiro dia de uma menstruação
até o primeiro dia da menstruação seguinte.
Desta forma saberás quanto dura o teu
ciclo, algo muito útil para prever, por exemplo,
quando terás a próxima menstruação.
Algumas vezes variam a quantidade, a cor
e até mesmo a consistência, dependendo
do momento do ciclo menstrual em que
te encontres, ou mesmo de outras situações
que também o podem alterar (stress,
gravidez, métodos anticoncepcionais).
De qualquer forma, se houver uma
mudança significativa na quantidade, cor
ou cheiro do fluxo vaginal, e se notares
comichão ou ardor na zona genital, pode
ser sinal de alguma infecção. Nesse
caso, o melhor é consultar um profissional
sanitário.
A higiene íntima é muito importante nos
teus hábitos diários. Tem em conta que
nos teus genitais existem dobras (grandes
e pequenos lábios) que convém lavar
cuidadosamente com água, em particular
nos dias em que tens o período.
Não te esqueças que, depois de tomar
banho, deves limpar-te sempre da frente
para trás de forma a evitar que os gérmens
existentes no ânus passem para a
vagina ou para a uretra.

Higiene íntima
feminina
Para dias
sem menstruação
Os pensinhos diários
“ Pedro:
Os pensinhos diários são um produto
concebido para melhorar o cuidado da
tua zona íntima. A sua utilização diária,
desde o momento em que vestes a tua
cuequinha, permite-te sentir mais limpa e
fresca durante todo o dia, uma vez que
retêm a humidade e neutralizam o cheiro.
Por esse motivo, são especialmente
necessários quando passas muitas horas
fora de casa.
Os pensinhos diários são finos e cómodos.
Foram especialmente desenhados
para absorver o fluxo vaginal. Também
podes usá-los antes de que te venha o
período e durante os últimos dias.
Os pensinhos diários aderem facilmente
à tua cuequinha através de uma fita adesiva.
Existem vários formatos para cada
tipo de cuequinha, o que permite uma
adaptação perfeita à tua roupa interior:
Normal, Maxi (um pouco mais comprido
e largo), Tanga e podes encontrá-los
dobrados em discretas unidades individuais.
a+p
Vocês raparigas usam tantas coisas para se
protegerem do período que eu gostava que
alguém me explicasse melhor estas coisas.
”
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Para dias
com menstruação
Os pensos
Protecção externa
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Os pensos são um tipo de protecção
menstrual externa. São muito fáceis de
usar, uma vez que aderem à cuequinha
através de uma fita adesiva. Durante o
dia, os pensos devem ser mudados de
quatro em quatro horas, aproximadamente,
dependendo do fluxo menstrual.
De qualquer forma, ao tratar-se de uma
protecção externa, verás que é muito
fácil saber quando é hora de os mudar.
Existem pensos de diferentes grossuras e
tamanhos. Os pensos ultrafinos cobrem
todas as necessidades de protecção e são
os mais cómodos. Podes escolher sem
abas ou com abas, sendo que esta última
opção garante um maior suporte e protege
também os bordos da tua cuequinha.
Para os dias em que se tenha um fluxo
ligeiro ou moderado (primeiros e últimos
dias em algumas mulheres), existem pensos
de comprimento normal. Para os dias
de fluxo normal ou abundante, existem os
de comprimento super. Finalmente, para
momentos de fluxo muito abundante, existem
os pensos de comprimento máximo,
que são os mais adequados para todo o
tipo de menstruações durante a noite, uma
vez que, em posição horizontal e sem
mudar de penso durante muito tempo, um
comprimento maior protege mais.
Hoje em dia, alguns pensos incorporam
avançadas tecnologias que permitem o
uso de tecidos transpiráveis para que a
tua pele respire, sem deixar de assegurar
a máxima protecção.
Os pensos são embalados em bolsas
individuais para que possam ser transportados
de forma fácil e higiénica no teu
bolso, mochila ou mala. Nunca se deve
deitar os pensos na retrete. Devem ser
envolvidos em papel higiénico ou na sua
embalagem e deitados ao lixo.

Os tampões
Protecção interna
Os tampões são um método de protecção
menstrual interna, uma vez que
absorvem o fluxo antes de este sair do
corpo. Muitos tampões possuem um
aplicador: um sistema que facilita a sua
colocação de forma cómoda e higiénica.
Uma vez dentro, os músculos da vagina
pressionam suavemente o tampão,
impedindo que este caia.
Os tampões devem ser mudados periodicamente
(entre 4 e 8 horas), dependendo
da quantidade de fluxo, e, por esse
motivo, existem também diferentes tipos
de tampões. O truque consiste em utilizar
cada dia o tampão mais adequado à
quantidade de fluxo existente, começando
sempre pelo mais pequeno. Por
exemplo, se usas um tampão normal e,
ao retirá-lo, ainda existem fibras brancas,
troca-o por um de tamanho mini, mas, se
está muito empapado, muda para um de
tamanho super.
As primeiras vezes que tentares usar um
tampão pode parecer-te um pouco
estranho e difícil, mas, com um pouco de
prática verás que é muito simples e natural.
Uma boa ideia para te ajudar a colocá-lo
pela primeira vez é utilizar um espelho de
mão.
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¿
Queres saber mais?
Perguntas sobre pensinhos diários
Quando se deve
utilizar o pensinho diário?
Com que frequência
devo mudar os pensinhos
diários?
Por que motivo
me sinto limpa com
os pensinhos diários?
Como posso evitar que
o fluxo vaginal manche
a minha cueqinha?
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Os pensinhos diários podem ser utilizados
todos os dias como parte da tua
higiene diária, porque te ajudam a manteres-te
limpa.
Também podem ser úteis nos dias que
antecedem a vinda do período, ou durante
os últimos dias do mesmo.
Geralmente, entre menstruações, uma
ou duas vezes ao dia é suficiente para
que te sintas como acabada de sair do
duche. No entanto, tudo depende do teu
grau de actividade, da tua transpiração,
fluxo vaginal, etc. Se utilizares pensinhos
diários durante o período, deves mudá-
-los mais frequentemente.
Porque os pensinhos diários absorvem a
humidade, neutralizam os maus cheiros e
evitam as manchas na tua cuequinha.
Os pensinhos diários estão especialmente
concebidos para absorver pequenas
quantidades de líquido, de modo a evitar
que a tua cuequinha se manche devido
ao fluxo vaginal.
¿

¿ Perguntas sobre pensos
Como posso saber
qual é o tipo de penso
que mais me convém?
Em que consiste
a tecnologia ultra?
Para que servem as abas?
Em que consistem
os tecidos transpiráveis?
Deves escolher o tipo de penso adequado
à quantidade de perda menstrual.
Existem diferentes tamanhos e formas,
para durante o dia e durante a noite, e
diferentes graus de absorção.
Consiste num material muito absorvente
existente no núcleo do penso. Quando o
líquido atinge o interior do penso, o material
absorvente transforma-o em gel. São,
por este motivo, menos grossos, mais
cómodos e mais discretos do que os
pensos tradicionais de celulose.
As abas dobram-se facilmente e envolvem
as zonas laterais da tua cuequinha,
o que permite que o penso se agarre
melhor, de forma a evitar manchas e para
que te sintas mais protegida.
São tecidos que possuem micro-poros
para que a tua pele possa respirar, mas
sem deixar que passe o fluxo. Protegem
tanto como os pensos com tecidos
impermeáveis, mas respeitam mais a tua
pele.
a+p
¿
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¿
Perguntas sobre tampões
Os tampões incomodam?
Posso ir à casa de banho
se usar um tampão?
Posso usar tampões
durante a noite?
É possível perder
um tampão no interior
do corpo?
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Não. Se o tampão estiver bem colocado,
nem sequer o notas. Se a primeira vez
que colocares um te sentires incómoda,
tira-o e põe outro. O mais provável é que
o tenhas posto mal. Não te preocupes e
tenta pôr outro mais tarde.
Claro que sim. Todas as mulheres possuem
três aberturas na parte inferior do
corpo: a urinária, a vaginal e a anal.
Portanto, com o tampão colocado na
vagina, as outras duas aberturas ficam
livres para urinar ou defecar.
Os tampões também podem ser usados
durante a noite. Deves colocá-lo no
momento de ires para a cama e retirá-lo
assim que te levantas.
Não, de forma alguma. A vagina (onde se
coloca o tampão) está ligada ao útero
através do cérvix, ou colo do útero, um
pequeníssimo orifício do tamanho de uma
cabeça de alfinete, o que significa que é
impossível que o tampão possa passar
por este órgão.

Uma rapariga virgem
pode usar tampões?
Que devo saber sobre
o Síndroma do Choque
Tóxico?
Claro que sim. Usar tampões não afecta
em nada a tua virgindade. Uma rapariga
ou um rapaz apenas deixam de ser virgens
no momento em que tenham relações
sexuais. O tampão é colocado
através da abertura do hímen, que costuma
ser suficientemente grande para colocar
o tampão comodamente.
O Síndroma do Choque Tóxico (SCT) é
uma doença pouco frequente mas grave.
O SCT menstrual associa-se á utilização
de tampões e, ainda que seja pouco
comum, é importante conhecê-lo para
que saibas agir se for necessário. Os sintomas
iniciais são semelhantes aos de
uma gripe muito forte, com febre alta e
repentina (mais de 39º C), vómitos, diarreia,
erupções similares às provocadas
por insolação, dores musculares, tonturas
e desmaios. Se uma mulher tiver
algum destes sintomas, usar tampões e
suspeitar que pode sofrer de SCT, deve
retirá-lo imediatamente e visitar o seu
médico. Com um diagnóstico rápido, o
tratamento de SCT é totalmente eficaz.
Em casos extremos, caso não se aplique
a tempo o tratamento adequado, o SCT
pode ser mortal.
a+p
¿
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“
Marta:
Eu, no primeiro dia em que me apareceu, estava na escola. Lembro-me perfeitamente.
Eu estava com amigas minhas na casa de banho só que não lhes disse nada.
A primeira pessoa com quem eu fui ter, por acaso, foi com ela. Fui logo contar...
E, depois, eu tive imensa vergonha de contar à minha mãe...
“
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?
que pensas tu
António:
Quando elas estão com o período ficam mais sentimentalistas, mais chatas... É óbvio
que no dia em que aquilo está mais forte ainda devem ficar pior mas, quando passa
fica tudo bem. São as mesmas outra vez.
que pensas tu
?
”
”

“
a+p
Tivemos uma conversa todos juntos e falámos sobre vários temas. E um dos temas
foi o período e outras coisas. E nós falámos abertamente sobre o período. Elas contaram
o que é que sentiam e o que é que não sentiam e falaram das dores menstruais
e isso.
“
Pedro:
?
que pensas tu
Rute:
”
Quando os rapazes me dizem que eu estou muito chata, que eu devo estar com o
período, eu penso: "Ai, que parvos!", deviam mas era ter para saberem como é e não
estarem a gozar. Queria ver... Gostava de ver um rapaz com o período para ver o que
é que ele fazia. ”
que pensas tu
?
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