Meios de Ensino-treino do jogo de futebol-
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Apontamentos distribuí<strong>do</strong>s pelo Prof. Jorge Castelo no Curso <strong>de</strong><br />
Treina<strong>do</strong>res <strong>de</strong> Futebol 11 – UEFA BASIC, organiza<strong>do</strong> pela AFG<br />
em 2010<br />
Futebol<br />
Concepção e prática <strong>de</strong><br />
exercícios específicos <strong>de</strong> <strong>treino</strong>
De preparação<br />
geral<br />
Méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>treino</strong><br />
Específicos <strong>de</strong><br />
preparação geral<br />
Específicos<br />
<strong>de</strong> preparação
De preparação<br />
geral<br />
São conceptualiza<strong>do</strong>s e operacionaliza<strong>do</strong>s sem<br />
ter em conta, nem os contextos situacionais, nem<br />
as condicionantes estruturais objectivas em que se<br />
realiza a competição <strong>do</strong> <strong>jogo</strong> <strong>de</strong> <strong>futebol</strong>.<br />
Na prática, são to<strong>do</strong>s os exercícios que não<br />
incluem a utilização da bola como centro <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>cisão mental e acção motora <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r.<br />
Estes méto<strong>do</strong>s requerem a mobilização <strong>de</strong> um<br />
conjunto <strong>de</strong> capacida<strong>de</strong>s condicionais <strong>de</strong><br />
suporte, pois, cada resposta motora requer<br />
diferentes níveis <strong>de</strong> exigência <strong>de</strong> força, <strong>de</strong><br />
velocida<strong>de</strong>, <strong>de</strong> resistência e <strong>de</strong> flexibilida<strong>de</strong>.
Específicos <strong>de</strong><br />
preparação geral<br />
São to<strong>do</strong>s os méto<strong>do</strong>s realiza<strong>do</strong>s em<br />
contextos situacionais “básicos”, relativamente às<br />
condições objectivas em que se realiza a<br />
competição <strong>do</strong> <strong>jogo</strong> <strong>de</strong> <strong>futebol</strong>.<br />
Têm por objectivo <strong>de</strong>senvolver o conteú<strong>do</strong><br />
específico <strong>do</strong> <strong>jogo</strong>, através <strong>de</strong> uma relação<br />
primordial <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r com a bola. A bola é o<br />
elemento a partir <strong>do</strong> qual se po<strong>de</strong> exprimir um<br />
número infinito <strong>de</strong> relações.<br />
Estes méto<strong>do</strong>s estabelecem a relação <strong>do</strong><br />
joga<strong>do</strong>r com a bola mas não envolvem a<br />
concretização <strong>do</strong> objectivo fundamental <strong>do</strong> <strong>jogo</strong> (o<br />
golo).
Específicos<br />
<strong>de</strong> preparação<br />
Devem constituir-se como o núcleo central<br />
da preparação <strong>do</strong>s joga<strong>do</strong>res, ten<strong>do</strong> sempre em<br />
consi<strong>de</strong>ração as condições estruturais em que as<br />
diferentes situações <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> se verifiquem.<br />
São construí<strong>do</strong>s a partir da lógica estrutural<br />
<strong>do</strong> <strong>jogo</strong> <strong>de</strong> <strong>futebol</strong>, ten<strong>do</strong> sempre em atenção o seu<br />
objectivo, isto é, o golo, que só é possível <strong>de</strong> ser<br />
consegui<strong>do</strong> através da finalização (remate).
Futebol - méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>treino</strong><br />
Méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong><br />
preparação geral<br />
Méto<strong>do</strong>s específicos<br />
<strong>de</strong> preparação geral<br />
Méto<strong>do</strong>s específicos<br />
<strong>de</strong> preparação<br />
Resistência<br />
Força<br />
Descontextualiza<strong>do</strong>s<br />
Manutenção<br />
da posse da bola<br />
Finalização<br />
Meta<br />
especializa<strong>do</strong>s<br />
Velocida<strong>de</strong><br />
Flexibilida<strong>de</strong><br />
Em circuito<br />
Lúdico<br />
recreativos<br />
Padroniza<strong>do</strong>s<br />
Sectores<br />
Partes<br />
fixas <strong>do</strong> <strong>jogo</strong><br />
Competição
Exercícios Técnicos<br />
DESCONTEXTUALIZADOS
Objectivos<br />
1. Cria condições <strong>de</strong> aprendizagem e aperfeiçoamento<br />
<strong>do</strong>s padrões motores específicos.<br />
2. Fomenta condições <strong>de</strong> intermitência e ritmo <strong>de</strong><br />
execução.<br />
3. Potencia elevadas taxas <strong>de</strong> êxito na sua execução.<br />
4. Mo<strong>de</strong>la diferentes níveis <strong>de</strong> complexida<strong>de</strong> e<br />
dificulda<strong>de</strong>.<br />
5. Integra o <strong>de</strong>senvolvimento <strong>do</strong>s padrões motores<br />
específicos e as condicionantes físicas.
Regras<br />
1. Limitar o número <strong>de</strong> joga<strong>do</strong>res, espaço e tempo <strong>de</strong><br />
activida<strong>de</strong>.<br />
2. Criar condições <strong>de</strong> reduzida variabilida<strong>de</strong>,<br />
limitan<strong>do</strong> o fluxo informacional.<br />
3. Possibilitar uma elevada repetitivida<strong>de</strong> e<br />
velocida<strong>de</strong>s/ritmos <strong>de</strong> execução.<br />
4. Variar níveis <strong>de</strong> complexida<strong>de</strong> e dinamizar<br />
componentes competitivas (afinamento técnico <strong>de</strong> carácter<br />
analítico, incremento <strong>do</strong> número <strong>de</strong> companheiros com que se<br />
po<strong>de</strong> relacionar ou adversários em oposição, redução <strong>do</strong> espaço<br />
<strong>de</strong> activida<strong>de</strong> e, <strong>de</strong>senvolvimento <strong>de</strong> situações básicas <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>)
Limitações<br />
1. Redução <strong>do</strong>s níveis <strong>de</strong> motivação <strong>do</strong>s joga<strong>do</strong>res<br />
durante a sua realização (redução <strong>do</strong>s níveis <strong>de</strong><br />
atenção/concentração mental e execução motora nas tarefas a<br />
realizar).<br />
2. Real grau <strong>de</strong> transferibilida<strong>de</strong> <strong>de</strong>stes meios <strong>de</strong><br />
<strong>treino</strong> relativamente às condições <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> (o reduzi<strong>do</strong> grau<br />
<strong>de</strong> transferibilida<strong>de</strong> para as situações <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> e, confundir-se<br />
que as acções individuais são um fim em si próprio e não um<br />
meio para a resolução <strong>do</strong>s problemas inerentes ao <strong>jogo</strong> <strong>de</strong><br />
<strong>futebol</strong>).<br />
3. Tendência para a criação <strong>de</strong> mo<strong>de</strong>los únicos <strong>de</strong><br />
execução motora. (A acção técnica <strong>de</strong>riva <strong>de</strong> uma expressão<br />
pessoal e Aplicação <strong>de</strong> normas <strong>de</strong>cisionais em vez <strong>de</strong> imitação<br />
<strong>de</strong> gestos)
Momentos<br />
Na sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>:<br />
1. Na preparação preliminar para a persecução<br />
integral da sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.<br />
2. Na introdução <strong>de</strong> um exercício mais complexo cujo<br />
conteú<strong>do</strong> valoriza uma acção.<br />
3. Na aprendizagem ou aperfeiçoamento técnico, em<br />
qualquer uma das fases <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.<br />
4. Na regularização <strong>do</strong>s parâmetros fisiológicos entre<br />
a aplicação <strong>de</strong> <strong>do</strong>is exercícios.<br />
5. No <strong>de</strong>senvolvimento da condição física (utilizan<strong>do</strong><br />
situações com contacto na bola.<br />
No microciclo, a sua aplicação situam-se nas sessões<br />
logo após a competição.
Organização<br />
1. Exercícios <strong>de</strong> recepção e passe sob condições:<br />
(i) <strong>de</strong> baixa complexida<strong>de</strong>,<br />
(ii) <strong>de</strong> média complexida<strong>de</strong>,<br />
(iii) <strong>de</strong> elevada complexida<strong>de</strong>,<br />
(iv) básicas <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>,<br />
(v) realizada sob a <strong>do</strong>minante <strong>de</strong> uma<br />
componente específica <strong>de</strong> exigência física.<br />
2. Exercícios para a aprendizagem e <strong>de</strong>senvolvimento<br />
da acção <strong>de</strong> condução da bola.<br />
3. Exercícios para a aprendizagem e <strong>de</strong>senvolvimento<br />
das acções <strong>de</strong> simulação e drible.
Sob condições <strong>de</strong> baixa<br />
complexida<strong>de</strong><br />
Exercícios <strong>de</strong><br />
recepção e passe
Sob condições <strong>de</strong> média<br />
complexida<strong>de</strong><br />
Exercícios <strong>de</strong><br />
recepção e passe
Sob condições <strong>de</strong><br />
elevada complexida<strong>de</strong><br />
Exercícios <strong>de</strong><br />
recepção e passe
Sob condições <strong>de</strong><br />
básicas <strong>de</strong> <strong>jogo</strong><br />
Exercícios <strong>de</strong><br />
recepção e passe
Sob a manifestação<br />
<strong>de</strong> uma componente<br />
física específica<br />
Exercícios <strong>de</strong><br />
recepção e passe
Exercícios <strong>de</strong><br />
condução da bola
Exercícios <strong>de</strong><br />
drible/finta
Exercícios para a manutenção<br />
da posse da bola
Objectivos<br />
1. Potenciar uma organização compacta e homogénea<br />
(unida<strong>de</strong>s estruturais funcionais, leque opcional <strong>do</strong> atacante <strong>de</strong><br />
posse <strong>de</strong> bola e, binómio segurança/risco)<br />
2. Controlar a iniciativa e o ritmo específico <strong>do</strong> <strong>jogo</strong><br />
(criar condições para surpreen<strong>de</strong>r a equipa adversária, obrigar<br />
o adversário a jogar sobre uma gran<strong>de</strong> pressão psicológica,<br />
concretizar a recuperação física <strong>de</strong> companheiros, variação <strong>do</strong><br />
ritmo <strong>de</strong> <strong>de</strong>senvolvimento <strong>do</strong> processo ofensivo e quebrar o<br />
ritmo ofensivo adversário).<br />
3. Rentabilizar o espaço efectivo <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> e <strong>de</strong><br />
transição <strong>de</strong>fesa/ataque (aumentar o espaço ofensivo <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong>, incrementar as várias opções tácticas <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisão/acção e,<br />
dificultar as acções <strong>de</strong> marcação por parte da equipa<br />
adversária).<br />
4. Jogar com o resulta<strong>do</strong> numérico favorável <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>.
Regras<br />
1. Desenvolver condições reais para uma efectiva<br />
manutenção da posse da bola (relações <strong>de</strong> superiorida<strong>de</strong><br />
versus inferiorida<strong>de</strong> numérica, relações vantajosas <strong>de</strong> carácter<br />
espacial, relações numéricas variáveis em diferentes espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> e progressões meto<strong>do</strong>lógicas número/espaço).<br />
2. Estabelecer alvos que direccionem as acções <strong>do</strong>s<br />
joga<strong>do</strong>res.<br />
3. Promover transições seguras <strong>de</strong>fesa/ataque.<br />
4. Prescrever objectivos tácticos múltiplos.<br />
5. Estabelecer formas superiores <strong>de</strong> organização<br />
ofensiva.
Momento<br />
Na sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>:<br />
1. Na finalização da etapa <strong>de</strong> preparação preliminar<br />
da equipa para a sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.<br />
2. Na etapa inicial da parte principal da sessão <strong>de</strong><br />
<strong>treino</strong> durante a qual se cumpre tarefas <strong>de</strong> aprendizagem<br />
e aperfeiçoamento <strong>do</strong>s joga<strong>do</strong>res e da organização <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> da equipa.<br />
3. No microciclo <strong>de</strong> preparação da equipa, não<br />
existem momentos propícios para a sua utilização. As<br />
diferenças que se po<strong>de</strong>m observar <strong>de</strong> sessão para sessão<br />
referem-se ao tempo e à complexida<strong>de</strong>. Assim, são mais<br />
alarga<strong>do</strong>s no tempo e menos complexos nas sessões<br />
iniciais e, mais curtos e complexos quan<strong>do</strong> nos<br />
aproximamos da competição.
Organização<br />
1. Exercícios em espaços <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> reduzi<strong>do</strong>s:<br />
(1) em superiorida<strong>de</strong> numérica, (2) em igualda<strong>de</strong><br />
numérica, (3) em inferiorida<strong>de</strong> numérica, (4) com apoios,<br />
(5) com três equipas e, (6) com objectivos tácticos<br />
múltiplos.<br />
2. Exercícios em espaços <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> regulamentares:<br />
(1) em superiorida<strong>de</strong> numérica, (2) em igualda<strong>de</strong><br />
numérica, (3) em inferiorida<strong>de</strong> numérica, (4) com apoios,<br />
(5) com três equipas e, (6) com objectivos tácticos<br />
múltiplos.<br />
3. Exercícios secunda<strong>do</strong> pelos méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>:<br />
(1) contra-ataque, (2) ataque rápi<strong>do</strong>, (3) ataque<br />
posicional e, (4) <strong>de</strong>fesa zona pressionante.
Com superiorida<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com igualda<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com inferiorida<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com apoios<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com a utilização<br />
<strong>de</strong> 3 equipas<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com objectivos<br />
tácticos múltiplos<br />
Exercícios em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s
Com superiorida<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Com igualda<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Com inferiorida<strong>de</strong><br />
numérica<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Com a utilização<br />
<strong>de</strong> 3 equipas<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Com objectivos<br />
tácticos múltiplos<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Com <strong>do</strong>minantes <strong>de</strong><br />
carácter físico<br />
Exercícios em<br />
espaços<br />
regulamentares
Contra-ataque<br />
Exercícios<br />
secunda<strong>do</strong>s pelos<br />
méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Ataque rápi<strong>do</strong><br />
Exercícios<br />
secunda<strong>do</strong>s pelos<br />
méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Ataque posicional<br />
Exercícios<br />
secunda<strong>do</strong>s pelos<br />
méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Defesa zona<br />
pressionante<br />
Exercícios<br />
secunda<strong>do</strong>s pelos<br />
méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Exercícios em circuito
Objectivos<br />
1. Proporcionar múltiplas activida<strong>de</strong>s.<br />
2. Evocar diferentes níveis <strong>de</strong> complexida<strong>de</strong> e<br />
dificulda<strong>de</strong>.<br />
3. Fomentar tarefas individuais ou em pequenos<br />
grupos.<br />
4. Objectivar a responsabilida<strong>de</strong> e a autonomia <strong>do</strong>s<br />
joga<strong>do</strong>res.
Regras<br />
1. Optar por um tipo <strong>de</strong> circuito (em percurso ou em<br />
estações).<br />
2. Sequenciar as diferentes activida<strong>de</strong>s (<strong>de</strong><br />
similarida<strong>de</strong>, <strong>de</strong> complexida<strong>de</strong>, <strong>de</strong> exigência e <strong>de</strong> activação <strong>de</strong><br />
diferentes grupos musculares).<br />
3. Estandardizar os conteú<strong>do</strong>s das tarefas a realizar.<br />
4. Manipular as componentes estruturais <strong>do</strong> <strong>treino</strong>.<br />
5. Organizar os grupos <strong>de</strong> trabalho (número <strong>de</strong><br />
joga<strong>do</strong>res por grupo, critérios para a escolha <strong>do</strong>s elementos <strong>do</strong><br />
grupo e distribuição <strong>do</strong>s grupos pelas diferentes fases <strong>do</strong><br />
circuito).
Limitações<br />
1. Obrigatorieda<strong>de</strong> em utilizar eleva<strong>do</strong>s volumes <strong>de</strong><br />
<strong>treino</strong>, para que os seus efeitos se possam manifestar<br />
positivamente (ocupa uma gran<strong>de</strong> parte da sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong> e,<br />
cria condições favoráveis à manifestação da monotonia e <strong>do</strong><br />
<strong>de</strong>sinteresse pelas tarefas a realizar).<br />
2. Dificulda<strong>de</strong> <strong>de</strong> um correcto controlo das tarefas a<br />
realizar, por parte <strong>do</strong> treina<strong>do</strong>r (execução <strong>de</strong> acções motoras<br />
com erros, execução rítmica <strong>de</strong>sajustada às tarefas e, execução<br />
conjugada e sequencial das tarefas).<br />
3. Disponibilida<strong>de</strong> temporal e instrumental para a<br />
organização <strong>do</strong> circuito
Momento<br />
1. Na preparação preliminar <strong>do</strong>s joga<strong>do</strong>res para a<br />
persecução integral da sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.<br />
2. Na fase inicial da etapa principal da sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong><br />
durante a qual se <strong>de</strong>senvolve factores <strong>de</strong><br />
aperfeiçoamento das acções técnicas e <strong>do</strong><br />
<strong>de</strong>senvolvimento <strong>do</strong>s factores condicionais (força,<br />
velocida<strong>de</strong>, resistência, etc.). A aplicação <strong>de</strong>stes méto<strong>do</strong>s<br />
<strong>de</strong> <strong>treino</strong> não são aconselha<strong>do</strong>s para as outras etapas da<br />
sessão <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.<br />
3. Relativamente ao microciclo <strong>de</strong> preparação da<br />
equipa <strong>de</strong>vem ser fundamentalmente utiliza<strong>do</strong>s no<br />
primeiro ou segun<strong>do</strong> dia <strong>de</strong> trabalho <strong>de</strong>pois da<br />
competição, sen<strong>do</strong> totalmente <strong>de</strong>saconselha<strong>do</strong> a sua<br />
utilização nas restantes sessões <strong>de</strong> <strong>treino</strong>.
Organização<br />
1. Os circuitos técnico-físicos.<br />
2. Os técnico/táctico-físicos.<br />
3. Os técnico/tácticos-técnicos.<br />
4. Os técnico-recreativos
Força/resistência<br />
Exercícios<br />
Técnico/físicos
Velocida<strong>de</strong>/resistência<br />
Exercícios<br />
Técnico/físicos
Exercícios<br />
Técnico/táctico/<br />
físicos
Exercícios<br />
Técnico-táctico/<br />
técnicos
Exercícios<br />
Técnico-lúdicos
EXERCÍCIOS<br />
ESPECÍFICOS DE<br />
PREPARAÇÃO
Exercícios <strong>de</strong> finalização
Objectivos<br />
1. Criar uma atitu<strong>de</strong> nos joga<strong>do</strong>res <strong>de</strong> perseguirem<br />
obstinadamente o objectivo <strong>do</strong> <strong>jogo</strong> - o golo.<br />
2. Aperfeiçoar a execução <strong>de</strong> remate, que é a acção<br />
mais importante <strong>do</strong> <strong>jogo</strong> <strong>de</strong> <strong>futebol</strong>.<br />
3. Estimular um temperamento correcto nos joga<strong>do</strong>res,<br />
que se baseia na capacida<strong>de</strong> <strong>de</strong>stes se concentrarem<br />
somente nos índices pertinentes da situação e alhear-se<br />
<strong>de</strong> tu<strong>do</strong> o que não contribua para o sucesso da acção.
Regras<br />
1. Criar situações contextuais em espaços propícios, com<br />
um número reduzi<strong>do</strong> <strong>de</strong> joga<strong>do</strong>res e com vantagens<br />
temporárias para os atacantes.<br />
2. Possibilitar que to<strong>do</strong>s os joga<strong>do</strong>res possam finalizar.<br />
3. Variar as condições contextuais <strong>de</strong> finalização.<br />
4. Utilizar balizas regulamentares. O acto <strong>de</strong> finalizar<br />
envolve uma componente mental e motora, através das quais os<br />
joga<strong>do</strong>res <strong>de</strong>senvolvem noções espaciais e temporais. Ao<br />
utilizar-se balizas <strong>de</strong> menores dimensões <strong>de</strong>senvolvem noções<br />
erradas <strong>de</strong>sses parâmetros, os quais estabelecem transferências<br />
negativas para o <strong>jogo</strong>.
Limitações<br />
1. Atitu<strong>de</strong>s correctas. A acção <strong>de</strong> remate é o culminar<br />
<strong>de</strong> um processo colectivo, que se baseia numa correcta<br />
atitu<strong>de</strong> <strong>de</strong> quem a executa.<br />
2. Simplicida<strong>de</strong> das situações. Uma vez que é<br />
necessário <strong>de</strong>senhar situações favoráveis em termos <strong>de</strong><br />
tempo, espaço e número.<br />
3. Condicionar zonas <strong>de</strong> remate. Ao condicionar-se os<br />
espaços propícios à finalização, esquece-se a<br />
possibilida<strong>de</strong> <strong>de</strong> se explorar outras distâncias e ângulos.<br />
4. Reduzi<strong>do</strong> número <strong>de</strong> bolas. Não haver bolas<br />
suficientes é o maior constrangimento <strong>de</strong>stes méto<strong>do</strong>s.
Momentos<br />
1. Estes méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong>vem ser aplica<strong>do</strong>s na etapa principal<br />
da sessão, <strong>de</strong>pois <strong>do</strong>s joga<strong>do</strong>res já terem executa<strong>do</strong> um<br />
amplo conjunto <strong>de</strong> tarefas e assim, estarem prepara<strong>do</strong>s<br />
para realizar esforços máximos com o mínimo <strong>de</strong><br />
possibilida<strong>de</strong>s <strong>de</strong> provocar lesões.<br />
2. No microciclo <strong>de</strong> preparação da equipa para a<br />
competição, estes méto<strong>do</strong>s <strong>de</strong> <strong>treino</strong> <strong>de</strong>vem ser aplica<strong>do</strong>s<br />
em todas as sessões <strong>de</strong> <strong>treino</strong> varian<strong>do</strong> <strong>de</strong> um nível <strong>de</strong><br />
complexida<strong>de</strong> menor no início da semana<br />
(aperfeiçoamento <strong>do</strong>s pontos críticos da acção) para uma<br />
maior à medida que se aproxima da competição.
Organização<br />
1. Situações caracterizadas pela sua reduzida complexida<strong>de</strong>.<br />
(1) Em situações <strong>de</strong> <strong>treino</strong> individualizadas, (2) Em situações<br />
<strong>de</strong> <strong>treino</strong> individualizadas, precedida por trabalho <strong>de</strong><br />
características físicas (velocida<strong>de</strong> curta, força rápida, etc.), (3)<br />
Organiza<strong>do</strong>s a partir <strong>de</strong> combinações tácticas simples, directas<br />
ou indirectas e, (4) Organiza<strong>do</strong>s em circuito.<br />
2. Jogos <strong>de</strong> finalização com um número reduzi<strong>do</strong> <strong>de</strong> joga<strong>do</strong>res<br />
e espaço <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>.<br />
(1) Em espaços in<strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntes para cada equipa, (2) Em<br />
espaços <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> comuns, (3) Em espaços <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> comuns com<br />
várias balizas e, (4) Precedida por uma situação <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>.<br />
3. Jogos <strong>de</strong> finalização com um número <strong>de</strong> joga<strong>do</strong>res e<br />
espaços <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> próximo das condições reais <strong>de</strong> competição<br />
(1) Com restrições para se entrar num espaço <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> e, (2) os<br />
<strong>de</strong> finalização precedi<strong>do</strong>s <strong>de</strong> uma situação <strong>de</strong> <strong>jogo</strong> realiza<strong>do</strong>s em<br />
espaços reduzi<strong>do</strong>s.
Individualiza<strong>do</strong>s<br />
Exercícios<br />
básicos <strong>de</strong><br />
finalização
Individualiza<strong>do</strong>s<br />
precedi<strong>do</strong>s <strong>de</strong><br />
trabalho físico<br />
Exercícios<br />
básicos <strong>de</strong><br />
finalização
Organiza<strong>do</strong>s a partir<br />
<strong>de</strong> combinações<br />
tácticas<br />
Exercícios<br />
básicos <strong>de</strong><br />
finalização
Organiza<strong>do</strong>s em<br />
circuito<br />
Exercícios<br />
básicos <strong>de</strong><br />
finalização
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços<br />
in<strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntes<br />
Sobre 1 baliza no<br />
corre<strong>do</strong>r central
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços<br />
in<strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntes<br />
Sobre 1 baliza<br />
utilizan<strong>do</strong> os 3<br />
corre<strong>do</strong>res <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços<br />
in<strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntes<br />
Sobre 2 balizas no<br />
corre<strong>do</strong>r central
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços<br />
in<strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ntes<br />
Sobre 2 balizas<br />
utilizan<strong>do</strong> os 3<br />
corre<strong>do</strong>res <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 1 baliza no<br />
corre<strong>do</strong>r central
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 1 baliza<br />
utilizan<strong>do</strong> os 3<br />
corre<strong>do</strong>res <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 2 balizas no<br />
corre<strong>do</strong>r central
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 2 balizas<br />
utilizan<strong>do</strong> os 3<br />
corre<strong>do</strong>res <strong>de</strong> <strong>jogo</strong>
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 3 balizas
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Em espaços <strong>de</strong><br />
<strong>jogo</strong> comuns<br />
Sobre 4 balizas
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Precedi<strong>do</strong>s por uma<br />
situação <strong>de</strong> <strong>jogo</strong><br />
Sobre 1 baliza
Jogos com um<br />
número e espaço<br />
reduzi<strong>do</strong><br />
Precedi<strong>do</strong>s por uma<br />
situação <strong>de</strong> <strong>jogo</strong><br />
Sobre 2 balizas
Com restrições nas<br />
zonas <strong>de</strong> finalização<br />
Jogos em<br />
condições<br />
próximas das<br />
condições <strong>de</strong><br />
competição
Precedi<strong>do</strong>s por uma<br />
situação realizada<br />
em espaço reduzi<strong>do</strong><br />
Jogos em<br />
condições<br />
próximas das<br />
condições <strong>de</strong><br />
competição
Na sessão <strong>de</strong><br />
<strong>treino</strong><br />
Intensida<strong>de</strong><br />
100%<br />
80%<br />
70%<br />
2<br />
4 4 4<br />
Tempo da sessão<br />
50%<br />
10%<br />
Exerc.<br />
gerais<br />
1<br />
2<br />
3<br />
1<br />
2<br />
3<br />
Exerc.<br />
gerais<br />
Estabelecimento<br />
<strong>do</strong>s objectivos<br />
da sessão<br />
Parte<br />
introdutória<br />
Parte<br />
preparatória<br />
Geral<br />
Específica<br />
Primeira<br />
etapa<br />
Segunda<br />
etapa<br />
Parte principal<br />
Terceira<br />
etapa<br />
Quarta<br />
etapa<br />
Parte final<br />
Recuperação<br />
Avaliação<br />
Volume<br />
10% 10 a 15%<br />
10 a 15%<br />
50 a 70%<br />
1 Descontextualiza<strong>do</strong>s<br />
2<br />
Manutenção da bola<br />
4<br />
Finalização<br />
3<br />
Em circuito
No microciclo<br />
semanal <strong>de</strong> <strong>treino</strong><br />
Microciclo<br />
semanal <strong>de</strong><br />
preparação da<br />
equipa para a<br />
competição<br />
Competição<br />
anterior<br />
1º dia após a<br />
competição<br />
2º dia após a<br />
competição<br />
3º dia após a<br />
competição<br />
4º dia após a<br />
competição<br />
5º dia após a<br />
competição<br />
Competição<br />
futura<br />
Específicos <strong>de</strong> preparação geral<br />
Descontextualiza<strong>do</strong>s<br />
Manutenção da bola<br />
Em circuito<br />
Finalização<br />
Méto<strong>do</strong>s específicos <strong>de</strong> preparação<br />
Planeamento