GAZETA DIARIO 765

Jogar futebol faz bem para
sua saúde física e mental
Prática melhora a concentração e traz inúmeros benefícios
Luíza Tiné, para Blog da Saúde
Reportagm
JR
O exercício físico é recomendado para
manter uma boa saúde e uma boa qualidade
de vida. Mais de três milhões de pessoas
perdem a vida, por ano, vítimas das doenças
adquiridas pela falta de atividade física como
diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto fator
de risco de morte no mundo.
E, como o futebol é o esporte mais famoso
no país, vale falar sobre as famosas "peladas"
uma vez por semana ou de fim de
semana. A prática desse esporte além de,
ensinar a trabalhar em equipe, melhora a concentração
e traz inúmeros benefícios. "Pensando
na estética, o futebol é bom para os
músculos e para ter boas definições, como
panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen
e gasto calórico," explica o educador
físico Dhiogo Duarte.
Em relação à saúde, os benefícios vão
muito além do físico e fazem bem também
para a mente. "O futebol, além de me relaxar,
é um momento que eu estou com meus amigos,
que eu consigo pensar em outras coisas
e faz eu me sentir mais leve. Fora que eu
posso ter uma qualidade de vida melhor, fico
mais disposto para fazer as coisas diárias,"
relata o advogado Guilherme Dolfini, de 28
anos. Influenciado pelo pai, ele começou a
jogar futebol aos quatro anos de idade e hoje
pratica o esporte como um hobby.
Segundo dados da OMS, pessoas sedentárias
têm de 20% a 30% de risco de morte a
mais do que uma pessoa que pratica pelo
menos 30 minutos de atividade física três
vezes por semana. Em todo o mundo, 31%
dos adultos com 15 anos ou mais não são
ativos o suficiente. No Brasil, esse índice é
de 48,7% entre os adultos, segundo dados
do Vigitel 2014. Até 2025, o Ministério da Saú-
de pretende reduzir esse índice para 10% da população
acima dos 18 anos.
Benefícios
E como saber qual é a melhor atividade para o
nosso corpo? Segundo o educador físico Dhiogo
Duarte, subir e descer escada e fazer uma caminhada
já podem ser considerados como prática de atividade
física, mas o exercício físico consiste na realização
de alguma atividade específica. Vale de tudo:
natação, caminhada, luta, yoga, dança e subir e descer
escadas. "É bom fazer uma atividade física, mas
é preciso praticar algo que dê prazer, porque o exercício
deve ser feito com prazer para ter uma boa qualidade
de vida," recomenda ele.
Para alguns, o futebol é visto como um esporte
masculino, mas há mulheres que praticam o esporte
que é um bom motivo para juntar os amigos, colegas
de trabalho e socializar por pelo menos uma vez por
semana. "Toda vez que eu encontro as pessoas do
futebol e me exercito, fico com a mente mais
tranquila e meu metabolismo fica melhor. Por
isso, aconselho a todos sempre praticarem
qualquer esporte, faz bem para saúde e para
alma," orienta o advogado Dolfini.
Cuidados com a
prática do esporte
Segundo Duarte, é preciso ter alguns cuidados
antes de praticar o esporte, como uma
boa avaliação física para conhecer seus limites.
Confira:
• É importante complementar o treino com
musculação para adquirir mais condicionamento
e evitar lesões musculares;
• A hidratação e uma boa alimentação são
muito importantes;
• Faça um aquecimento como corrida ou
treino com preparador físico;
• Respeite os limites do seu corpo.
Fotografia: Divulgação