217 | Revista Viva S/A | Junho 2019

NUTRIÇÃO
Tárik Santiago
MEU FILHO NÃO COME: COMO LIDAR
COM ESSE DESAFIO?
THALITA
CARDOSO
CRN: 355355
Graduada em Nutrição pela
Universidade Estadual de
Campinas (Unicamp)
Pós-graduanda em Nutrição
Materno-infantil na prática
clínica e ortomolecular
pela Fundação de Apoio à
Pesquisa e Estudo na Área
da Saúde (Fapes)
“Meu filho não come!”. Se você se reconhece nessa
frase, saiba que essa é uma queixa bem comum.
Realmente, lidar com a alimentação infantil não é
fácil. É uma tarefa diária, que começa antes mesmo
de o pequeno vir ao mundo. A formação do hábito
alimentar tem início antes do nascimento, com a
alimentação da gestante, por exemplo. Posteriormente,
isso continua com a amamentação, a inserção
de alimentos complementares e a transição para a
dieta da criança mais velha.
Após os seis meses de idade, chega uma fase
nova para todos, tanto para os pais quanto para o
bebê. É quando os alimentos são apresentados às
crianças. A partir daí, cada mês que passa é uma
nova descoberta. Até porque cada criança tem sua
personalidade. Em uma mesma casa, um filho pode
ser mais aberto para experimentar novos pratos, e
o outro, mais seletivo. Há fases também em que
as crianças comem mais ou menos. Não é preciso
entrar em pânico! Isso tudo é normal. Leva tempo
para a criança descobrir os alimentos e sabores que
mais gosta.
É fundamental que pais saibam que a criança
já nasce com a capacidade de perceber os sinais
de fome e saciedade. Ou seja: se estiver com fome,
vai pedir por comida. Quando estiver satisfeita, vai
parar de comer. Simples assim! Vejo muitas mães
e pais dizendo “meu filho não come” sem perceber
que, na verdade, eles comem, sim! Mas, talvez, não
na quantidade que eles imaginariam ser suficiente.
Deixo aqui algumas dicas para tornar o momento
da refeição o mais agradável possível:
- Manter uma rotina alimentar em casa é muito importante
para que a criança desenvolva hábitos saudáveis.
- Sentar-se à mesa para comer em horários regrados,
oferecer alimentos bons para a saúde em todas as
refeições (ainda que o pequeno não os aceite) e evitar
distrações como celulares ou TV ligada são algumas
medidas essenciais para que a meninada entenda que
aquele é um momento importante do dia.
- É sempre bom lembrar que criança aprende pelo
exemplo - não adianta nada querer que ela coma as
verduras se você pediu um hambúrguer e está postando
foto no Instagram.
- Torne a mesa um ambiente agradável e de conversa
é essencial.
- Chega de falar “meu filho não come”. Eu gosto do
reforço positivo, de uma linguagem mais amorosa,
sem pressão, sem castigos. Se ele não quiser comer
uma das refeições principais (desjejum, almoço ou jantar),
respeite. Evite dar outras coisas para compensar.
- Tente, desde cedo, criar uma aproximação do seu
filho com os alimentos. Você pode levá-lo à feira, ao
mercado, pedir que dê sugestões na hora de escolher
o que fazer para o jantar. Assim ele se sentirá parte
do processo, especialmente se ele cozinhar junto!
Crianças que cozinham com os pais comem melhor!
Talvez a coisa mais importante que você possa
tentar criar na sua casa seja um ambiente agradável
e tranquilo em torno da comida, para que a criança
entenda, desde cedo, que comer serve para nos nutrir,
mas também para nos unir em momentos felizes!
Divulgação
Tel.: (11) 99797-3081 |
nutri.thalitacardoso | e-mail: nutri.thalitacardoso@gmail.com
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