Daniel Goleman - A arte da meditação (1989, Sextante)

Recommendations

Info

ATENÇÃOO ponto de concordância mais forte entre as escolas de meditação é o daimportância de se reexercitar a atenção. Todos esses sistemas podem serclassificados, a grosso modo, em termos de suas estratégias principais para o reexercícioda atenção descritas no Visuddhimagga: concentração ou estadoconsciente.A tabela na página seguinte classifica técnicas de cada sistema demeditação, de acordo com a tipologia Visuddhimagga. O critério declassificação é a mecânica da técnica: concentração, na qual a mente seconcentra num objeto mental fixo; estado consciente, no qual a mente observa asi mesma; ou ambas as operações presentes em uma combinação integrada.UMA TIPOLOGIA REFLEXIVAAPLICADA DE TÉCNICAS DE MEDITAÇÃOSistemaBhaktiCabalaHesychasmSufiRaja iogaMeditação transcendentalKundalini iogaBudismo tibetanoZenGurdjieffKrishnamurtiTheravadaTécnicaJapaKawanahPrece do coraçãoZikrSamadhiMeditação transcendentalSiddha iogaVipassanaZazenAuto-recordaçãoAutoconhecimentoAutoconhecimentoTipoConcentraçãoConcentraçãoConcentraçãoConcentraçãoConcentraçãoConcentraçãoConcentraçãoIntegradaIntegradaEstado conscienteEstado conscienteIntegrada21
Na concentração, a estratégia de quem medita é fixar o foco em umúnico preceito, fazendo sempre a mente dispersiva voltar para o seu objetivo.Algumas instruções para se conseguir isso insistem na importância de umaafirmação ativa da vontade da pessoa que medita em se manter presa ao objetoda percepção e resistir às divagações. Outras sugerem um modo passivo desimplesmente voltar ao objeto de percepção quando ele se perder no meio depensamentos estranhos. Assim, um antigo texto theravadana instrui a pessoaque medita para trincar os dentes, fechar os punhos e estimular o suor, lutandopara manter a mente frxa nos movimentos de sua respiração. Na meditaçãotranscendental, por outro lado, a pessoa deve "suavemente reiniciar o mantra"cada vez que perceber que sua mente divagou. Apesar de essas abordagensserem opostas, elas têm como propósito único a concentração e, portanto,desenvolvem a agudeza da percepção.Há talvez muito poucos tipos puros entre as escolas de meditação, excetoos sistemas centrados em torno de uma técnica única, como por exemplo ameditação transcendental ou Krishnamurti. A maioria das escolas é eclética,usando uma variedade de técnicas de ambas as abordagens. Elas fazemconcessões para necessidades individuais, moldando técnicas para o progressodo estudante. Os sufis, por exemplo, usam principalmente o zikr, uma práticade concentração, mas às vezes também utilizam técnicas de discernimento,como muragaba, que leva em conta o fluxo da própria consciência.Sistemas diferentes de meditação podem adotar pontos de vistatotalmente contraditórios entre si para as exigências de cada ato preparatório,sejam elas um ambiente específico, a necessidade de um professor ou oconhecimento prévio do que esperar da meditação. O único ingrediente que nãovaria é a necessidade de que a pessoa que medita retenha a sua atenção ouatravés da concentração ou do estado consciente.22
Page 2 and 3: Daniel Goleman, Ph.D.A arte damedit
Page 4 and 5: TEXTO NAS ORELHAS DO LIVROA arte da
Page 6 and 7: COMO USAR ESTE LIVRO E O CDEste liv
Page 8 and 9: estava em nossas cabeças: uma bata
Page 10 and 11: ser que seja necessário. Prefiro f
Page 12 and 13: estresse.Eu tinha dois grupos de vo
Page 14 and 15: EFEITOS DA MEDITAÇÃO NO CÉREBROE
Page 16 and 17: tem muito em comum com as técnicas
Page 18 and 19: MEDITAÇÃO E PSICOTERAPIAHans Sely
Page 20 and 21: PREPARAÇÃO PARA A MEDITAÇÃO ¹E
Page 24 and 25: VENDO O QUE VOCÊ ACREDITAAs crenç
Page 26 and 27: PRÁTICAS DE MEDITAÇÃOA arte da m
Page 28 and 29: MEDITAR RESPIRANDOPara fazer esta p
Page 30 and 31: MEDITAR RELAXANDO O CORPOVamos agor
Page 32 and 33: Vá para o lado direito do seu asse
Page 34 and 35: ouvindo"... até que a sua atençã
Page 36 and 37: atenção: tome consciência do des
Page 38: ALIMENTAÇÃO CONSCIENTEQualquer at

Daniel Goleman - A arte da meditação (1989, Sextante)

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?