RECEITAS 3S - Sem Glúten, Saudáveis e Simples
A criação do livro Receitas 3S: Sem glúten, Saudáveis e Simples tem como objetivo divulgar as receitas da base de dados do projeto para a população e estudantes, principalmente para os portadores de Doença Celíaca, buscando-se, dessa forma, oferecer mais autonomia para que se alimentem por meio de opções de preparações sem glúten, simples e saudáveis. Apesar de serem sem glúten devido ao enfoque do projeto no público celíaco, as receitas podem ser utilizadas por quaisquer indivíduos, não somente para os portadores de DC, visto que são preparações saudáveis e de simples elaboração, que seguem a recomendação do Guia Alimentar para População Brasileira de priorizar a utilização de alimentos in natura e minimamente processados.
A criação do livro Receitas 3S: Sem glúten, Saudáveis e Simples tem como objetivo divulgar as receitas da base de dados do projeto para a população e estudantes, principalmente para os portadores de Doença Celíaca, buscando-se, dessa forma, oferecer mais autonomia para que se alimentem por meio de opções de preparações sem glúten, simples e saudáveis. Apesar de serem sem glúten devido ao enfoque do projeto no público celíaco, as receitas podem ser utilizadas por quaisquer indivíduos, não somente para os portadores de DC, visto que são preparações saudáveis e de simples elaboração, que seguem a recomendação do Guia Alimentar para População Brasileira de priorizar a utilização de alimentos in natura e minimamente processados.
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Suflê de palmito com alho-poró
Ingredientes:
- 1 vidro de palmito (300 gramas);
- 1 unidade de alho-poró (120 gramas);
- azeite de oliva a gosto;
- 3 ovos (150 gramas);
- 3 colheres de sopa de leite (30 mL);
- 2 colheres de sopa de farinha de linhaça (20 gramas);
- 1 colher de sobremesa de fermento químico (8 gramas);
- sal a gosto.
Fonte: BINOTI, M.L. (2019).
Modo de Preparo:
Refogue o alho com azeite e acrescente o palmito picado e reserve (deixe esfriar). Bata as
claras em neve e reserve. Bata os outros ingredientes e misture aos reservados. Caso queira,
adicione pedaços de queijo da sua preferência. Asse em forno a 200°C por cerca de 30 minutos.
Rendimento:
738 gramas.
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