Revista H.Olhos - 1a Edição (2021)

Procure comer
colorido
Ingerir frutas, legumes e verduras é
essencial para a saúde ocular.
O abacaxi, por exemplo, reduz os riscos
de uma degeneração macular (desgaste da
parte central da retina que pode aparecer
com o avanço da idade). O mesmo
acontece com as frutas vermelhas, como
morango, amora, cereja e framboesa, que
são ótimas antioxidantes e reparam as
células nervosas da retina.
Já os alimentos alaranjados, como
a sempre indicada cenoura, ou
mamão, abóbora e tangerina, contêm
betacaroteno e oferecem vitamina A
ao organismo, protegendo a retina e
combatendo a chamada cegueira noturna.
Vegetais verdes como couve, brócolis e
espinafre, ricos em luteína e zeaxantina,
também evitam problemas oculares.
Entre eles, a catarata.
E temperos como cebola, alho, manjericão
e orégano têm um papel importante na
prevenção do glaucoma, já que dispõem
de fósforo, cálcio e vitaminas B e C.
Revista H.Olhos - 1ª Edição de 2021 |
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