Ebook Controlando a Ansiedade

Recommendations

Info

Capítulo 5Como Gerenciar SeusPensamentos ṔaraControlar a Ansiedade
Respiração em movimentoO movimento respiratório é a técnica de respirar com a imaginação. Ajuda você arespirar como se estivesse empurrando o oxigênio para o topo da cabeça eexpulsando todo o dióxido de carbono do corpo.Ao inspirar, você precisa imaginar que está movendo a respiração dos pulmõespara o topo da cabeça.Aprender a controlar a respiração pode reduzir drasticamente os sintomas deestresse e ajudá-lo a superar o transtorno de ansiedade.Combinar técnicas de respiração controlada, como as listadas acima, comatenção plena, pode manter sua mente calma e focada no presente.Se você costuma ter pensamentos estranhos e malucos que são perturbadores equer tirar esses pensamentos da sua cabeça, então você ficará feliz em saber quepode fazer exatamente isso quando aprender a administrar seus pensamentospara ajudá-lo a controlar sua ansiedade.Embora seja normal ter pensamentos malucos e estranhos de vez em quando, oque os torna anormais e incomuns é quando eles reaparecem com frequência evocê tem dificuldade para esquecê-los.Esses pensamentos malucos podem até causar medo porque o pensamento émuito perturbador por natureza.Se você quiser ser capaz de gerenciar seus pensamentos, precisará compreenderos fatos que cercam os pensamentos ansiosos, suas raízes e como evitá-los.Gerencie sua ansiedade controlando seus pensamentosQuando você está tendo pensamentos malucos, você está tendo pensamentosansiosos.Uma pessoa que não sofre de transtornos de ansiedade terá dificuldade emcompreender as várias maneiras pelas quais a ansiedade pode afetar o corpo e amente.A explicação lógica para isso é que todas as pessoas sentem ansiedade emdiferentes momentos da vida.Algumas experiências mais comuns que podem causar ansiedade ocorremimediatamente antes de uma entrevista de emprego, exame ou até mesmo deconvidar alguém para sair.25
Page 1 and 2: CONTROLANDOFazendo algumas mudança
Page 3 and 4: IntroduçãoÍndiceCapítulo 1 - Co
Page 5 and 6: Você está constantemente com medo
Page 7 and 8: É uma reação normal do seu cére
Page 9 and 10: Ainda assim, outros escolherão nã
Page 11 and 12: Antes de começar a lidar com sua a
Page 13 and 14: Se a ideia de convidar um estranho
Page 15 and 16: • Sentimentos de pânico, medo e
Page 17 and 18: Você pode estar se perguntando o q
Page 19 and 20: Capítulo 4Como usar Técnicasde Re
Page 21 and 22: A resposta de relaxamento da respir
Page 23: Respiração em movimentoO moviment
Page 27 and 28: Preocupações não solicitadasA pr
Page 29 and 30: Capítulo 6Como GerenciarSuas Ativi
Page 31 and 32: complete seu trabalho. Sempre faz s
Page 33 and 34: Capítulo 7Maneiras deEncontrar Cal
Page 35 and 36: A ansiedade desencadeia respostas f
Page 37 and 38: Pratique a GratidãoEmbora a expres
Page 39 and 40: Se você está propenso a sentir an
Page 41 and 42: Compreendendo seus sentimentosAté
Page 43 and 44: A única coisa que pode ser avaliad
Page 45 and 46: Um dos problemas mais significativo
Page 47 and 48: ExercícioUma das melhores maneiras
Page 49 and 50: Se quiser superar a ansiedade, voc
Page 51 and 52: Conclusão

Ebook Controlando a Ansiedade

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?