Quais são os 5 principais sentidos em humanos e como você deve falar sobre eles

Quais são os 5 principais sentidos em humanos e como você deve falar sobre eles?
Você pode falar sobre seus sentimentos com bastante prática; Mesmo que não seja fácil para
você no começo. As emoções são uma parte importante de quem você é, mas às vezes podem ser
confusas, complicadas e até mesmo confusas. Saber nomear e falar sobre seus sentimentos é uma
parte importante do desenvolvimento da saúde emocional.
Você não precisa passar pelo processo de identificar seus sentimentos sozinho. Paul Ekman, um
importante psicólogo e pesquisador no campo das emoções, revisou as opiniões de mais de 100
cientistas e usou suas opiniões para desenvolver o que é conhecido como Atlas das Emoções.
Esta ferramenta interativa divide as emoções em cinco categorias principais:
raiva
o medo
tristeza
desgosto
Desfrutando
Tenha em mente que esta é apenas uma maneira de categorizar as emoções. Por exemplo, um
estudo de 2017 descobriu que existem 27 categorias de emoções; Mas o conceito de Ekman de
cinco tipos básicos de emoções fornece uma boa estrutura para quebrar a complexidade dos
diferentes tipos de emoções. Na continuação deste artigo da Digikala Mag, vamos dar uma
olhada em cada uma dessas cinco categorias.

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1- para desfrutar
sentimentos
As pessoas geralmente gostam de se sentir felizes e relaxadas. Você geralmente expressa esses
sentimentos sorrindo, rindo ou brincando.
Você pode sentir prazer quando:
Você se sente próximo e conectado às pessoas de quem gosta.
Você se sente seguro e calmo.
Você está fazendo algo que lhe dá prazer sensorial.
Você é atraído por uma atividade.
Você se sente calmo e feliz.
Como falar sobre isso?
Algumas palavras que você pode usar para descrever diferentes tipos de prazer são:
Felicidade
Amor
Sensação de alívio

contentamento
Lazer
Shaaf
Orgulho
Emoção
Paz
Satisfação
Se o prazer e os sentimentos associados a ele parecerem fora de alcance, tente explorar como
outros sentimentos podem estar atrapalhando, como:
Não focar no que está acontecendo no presente
preocupar
Pressão
Humor baixo ou ansioso
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2- Tristeza
tristeza

Todo mundo fica triste às vezes. Esse sentimento pode estar relacionado a um evento específico,
como perda ou rejeição. Mas em outros casos, você pode não saber por que se sente triste.
Como falar sobre isso?
Quando você está triste, você pode se descrever como:
solteiro
coração partido
triste, triste
Sem esperança
triste
infeliz
Perdido
apanhado
Isolado
Miserável
O luto pode ser difícil de superar, mas dependendo da sua situação, essas dicas podem ajudar:
luto; O luto faz parte do luto. Quando você está tentando se recuperar da dor de uma perda,
separação, mudança ou fracasso em atingir uma meta, reconhecer a perda pode ajudá-lo a aceitála
e seguir em frente. Todo mundo sofre à sua maneira, então faça o que parece certo para você.
Pode ajudar falar sobre sua dor, mas também pode ajudar passar algum tempo refletindo sobre
seus sentimentos ou expressando-os de forma criativa.
Faça algo significativo; Fazer algo para ajudar os outros ou contribuir para a comunidade pode
ajudá-lo a se conectar mais com outras pessoas. Se você perdeu um ente querido recentemente,
termine um projeto que era importante para ele ou dedique tempo a uma causa que ele estava
perseguindo.
Pedir ajuda; Isso é mais fácil dizer do que fazer quando você está em um ponto baixo. Tente se
lembrar das pessoas em sua vida que se preocupam com você e provavelmente o ajudarão.
Se a sua dor persistir ou afetar significativamente sua vida diária, dificultando o trabalho, a
continuação dos estudos ou a manutenção de relacionamentos, pode ser melhor conversar com
um terapeuta.
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3- medo

o medo
O medo acontece quando você sente algum tipo de ameaça. Dependendo da ameaça percebida, o
medo pode variar de leve a grave. Tenha em mente que o nível de medo que você sente nem
sempre corresponde à gravidade da ameaça. Por exemplo, se você vive com ansiedade, pode
sentir medo de situações que na verdade não representam uma grande ameaça.
Como falar sobre isso?
O medo pode fazer você se sentir:
Preocupar
ser suspeito
ficando com raiva
estar ansioso
Pânico
ficar ansioso
temer
Desesperado
Confusão
Estresse
Tratamento imediato

O medo é uma emoção perfeitamente normal e provavelmente salvou a vida de seus ancestrais
da morte muitas vezes. Há coisas que você pode fazer para gerenciar esse sentimento:
Em vez de evitar o medo, enfrente-o; Se você tem medo de algo, seja um problema sério,
conhecer novas pessoas ou até mesmo dirigir, é natural querer ficar longe da fonte do seu medo.
Mas isso muitas vezes pode piorar seu medo. Em vez disso, tente enfrentar seu medo com calma.
Por exemplo, se você tem medo de dirigir, volte para o carro e dirija novamente imediatamente.
Distraia-se do seu medo; Às vezes, o medo pode ser tão avassalador que é difícil pensar em
outra coisa. Mas a ruminação, ou pensar os mesmos pensamentos repetidamente, pode ter um
efeito negativo em seu estado emocional. Também pode piorar o medo. Se você se sente fixado
em uma fonte de preocupação ou estresse, tente fazer algo que o distraia. Ouça um audiolivro ou
podcast, cozinhe com uma nova receita ou caminhe ou corra ao som de uma música animada.
não vá
Olhe para seus medos com uma visão lógica; Pense em seus medos por um momento. Há algo
que você possa fazer sobre eles? Seus medos podem realmente te machucar? Se o seu medo se
tornar realidade, qual é a pior coisa que pode acontecer? O que fazes, então? Saber como lidar
com seu medo pode ajudá-lo a sentir menos medo.
Considere trabalhar com um terapeuta que possa ajudá-lo a gerenciar seus medos, como:
A raiva geralmente ocorre quando você experimenta algum tipo de injustiça. Essa experiência
pode fazer você se sentir ameaçado e incapaz de se defender. Muitas pessoas veem sua raiva

como um fator negativo, mas é uma emoção natural que pode ajudá-lo a saber quando uma
situação é perigosa.
Como falar sobre isso?
As palavras que você pode usar ao sentir raiva incluem:
chato
Sem esperança
asfixia
oposição
amargo
Bravo
húmido
Louco
enganado
Vingança
insulto
plantas medicinais
Há muitas maneiras de lidar com a raiva, muitas das quais podem beneficiar você e as pessoas ao
seu redor. Da próxima vez que você ficar com raiva, tente estas dicas para um gerenciamento
mais eficaz da raiva:
descanso; Quando você está se sentindo frustrado, colocar alguma distância entre você e a
situação perturbadora pode ajudá-lo a evitar reações instintivas ou explosões de raiva. Tente dar
um passeio ou ouvir uma música relaxante. Quando estiver calmo, reserve alguns minutos para
pensar sobre o que o deixou com raiva. Essa situação tem outro ponto de vista? Existe alguma
coisa que você pode fazer para torná-lo melhor?
Expresse sua raiva de forma construtiva; Para evitar conflitos, às vezes pode ser melhor evitar
falar sobre sua raiva. A internalização pode parecer uma estratégia segura, mas sua raiva pode
aumentar e você pode acabar guardando rancor. Isso pode afetar seus relacionamentos
interpessoais, bem como seu bem-estar emocional. Em vez disso, reserve um tempo para se
acalmar, se necessário, e tente expressar seus sentimentos com calma e respeito.
Foco em encontrar uma solução; A raiva é muitas vezes difícil de lidar porque faz você se sentir
impotente. Tentar resolver o problema que está deixando você com raiva pode ajudar a reduzir
essa frustração. Você pode não ser capaz de consertar todas as situações que o deixam com raiva,
mas geralmente pode melhorar.
Todo mundo fica com raiva de vez em quando. Mas se você sentir que está tendo problemas para
controlar sua raiva, um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver maneiras eficazes de lidar com
esses sentimentos.
5- Nojo

sentindo nojo
Você geralmente sente nojo como uma reação a situações desagradáveis ou indesejadas. Assim
como a raiva, o nojo pode protegê-lo de coisas que você deve evitar, mas o nojo pode causar
problemas se o levar a não gostar de certas pessoas ou situações que não são necessariamente
ruins para você.
Como falar sobre isso?
Nojo pode fazer você se sentir:
Não gosto
odiar
desaprovação
Para insultar
horrorizado
chateado
náusea
não gostar
Nojo pode acontecer como uma resposta natural a algo que você não gosta. Em algumas
situações, você pode querer trabalhar ou superar seu desgosto. Essas estratégias podem ajudá-lo
a:

Melhoria da ereção
praticar a compaixão; Você geralmente se sente desconfortável ao enfrentar coisas que teme ou
com as quais não está familiarizado. Por exemplo, muitas pessoas não gostam de estar perto de
pessoas doentes. Se você se sentir desconfortável pensando em pessoas doentes, tente passar um
tempo com ou ajudar um amigo ou ente querido que não esteja bem. É importante tomar medidas
para proteger sua saúde, portanto, primeiro certifique-se de que a doença não seja contagiosa.
Concentre-se em seu comportamento, não na outra pessoa; Se alguém de quem você gosta faz
algo que o ofende ou enoja, você pode desaprovar e reagir recuando, recuando ou ficando com
raiva. Em vez disso, tente falar com a pessoa. Por exemplo, se sua irmã fuma, evite tossir alto ou
comentários maliciosos sobre o cheiro do tabaco. Em vez disso, diga a ele que a fumaça do
cigarro faz você se sentir doente e que está preocupado com a saúde dele. Sugira que ele saia ou
trabalhe com ele para encontrar ajuda.
Remédios caseiros para dor de cabeça
exponha-se lentamente; Algumas coisas podem aborrecê-lo. Talvez você não suporte nenhum
tipo de réptil, mas gostaria de tentar jardinagem. Para superar sua aversão aos vermes, você pode
começar lendo sobre eles e vendo fotos deles. Se você estiver preocupado com o fato de eles
ficarem em suas mãos, use luvas de jardinagem. Se você não quiser vê-los se mover, você pode
assistir a vídeos curtos sobre vermes para se acostumar com eles antes de vê-los na vida real.
Se você sente uma forte antipatia por um grupo de pessoas, uma pessoa específica ou por si
mesmo, converse com um terapeuta sobre seus sentimentos. Mesmo que você não tenha certeza
do que exatamente está por trás
Onde quer que esteja seu ressentimento, um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com isso de maneira
positiva.
Ponto final
As emoções podem ser complicadas. Alguns podem ser fortes, enquanto outros parecem suaves
em comparação. Você pode sentir emoções conflitantes a qualquer momento, mas as emoções
podem servir a um propósito, mesmo quando são negativas. Em vez de tentar mudar as emoções
que você experimenta, considere como você reage a elas. Geralmente são as reações que criam
os desafios, não as emoções em si.
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