40de pagini - Actualitatea irl

A
www.actualitateairl.com * info@actualitateairl.com * 086 166.02.82
n Rodica APOPEI
Odietă sănătoasă şi echilibrată este
recomandarea tuturor nutriţioni şti -
lor pentru un organism sănătos şi puternic.
Când vine vorba de femei, specialiştii susţin
că există câteva alimente care ajută în lupta
împotriva unor afecţiuni care le pândesc la
tot pasul – cancer de sân, osteoporoza,
efecte de la menopauză etc.
Roşii
Roşiile sunt unele dintre cele mai bene -
fice alimente pentru femei. S-a demonstrat
ca ele conţin o substanţă numita licopen,
care joacă un rol esenţial în prevenirea
cancerului de sân sau cervical.
Iaurt fără grăsimi
Iaurtul fără grăsimi este esenţial în dieta
oricărei femei, deoarece specialiştii susţin
că luptă eficient împotriva cancerului de
sân. În plus, reduce şi riscul sindromului de
colon iritabil şi al tulburărilor tractului
digestiv. Iaurtul cu conţinut scăzut de
grăsimi, dar şi alte lactate, sunt bogate în
probiotice care contribuie la buna activitate
a tranzitului intestinal. Efectele benefice nu
se opresc aici. Şi infecţiile vaginale sau
ulcerul gastric pot fi prevenite prin consumul
constant de lactate.
Peşte gras
Orice femeie ar trebui să consume două
sau trei porţii de peşte gras săptămânal.
Printre cele mai recomandate tipuri sunt
somonul, sardinele sau macroul. Conţin
cantităţi semnificative de acizi graşi
esenţiali, cei mai importanţi fiind Omega 3,
care ajută la prevenirea unor boli extrem de
grave care atacă adesea sănătatea feme -
ilor:
- Boli cardiovasculare
- Infarct
- Hipertensiune arterială
- Depresie
actualitatea irl
Alimente miraculoase
pentru femei
- Dureri articulare
- Artrita reumatoidă
- Lupus
Studii noi au demonstrat că acizii graşi Omega 3 ar putea ajuta la prevenirea Alzheimer-ului.
Seminţe de in
Un ingredient cheie sau aliment esenţial pentru sănătatea femeilor sunt seminţele de in. Deşi
la noi în ţară nu sunt consumate foarte mult, ele conţin o mulţime de sub stanţe nutritive
cu rol esenţial în protejarea şi întreţinerea sănătăţii lor. Sunt bogate în acizi Omega 3,
fibre şi substanţe numite lignani. Medicii susţin că un consum de numai 40 g de
seminţe de in are un efect important împotriva:
- Bufeurilor (mai ales la femeile aflate la menopauză)
- Scăderea colesterolului de tip LDL (rău) şi a trigliceridelor
- Cancerului de sân
Nucile sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente şi au un rol esenţial în
sănătatea femeilor. Ele luptă împotriva cancerului de sân şi a osteoporozei, o boală
care afectează majoritatea femeilor, în special după intrarea la menopauză.
Acizii graşi Omega 3, dar şi alţi nutrienţi precum fiteosterolii, aduc un beneficiu
important în diminuarea riscului de cancer sau a suprimării tumorilor deja existente.
Fructele de pădure – afine, zmeură, mure, coacăze etc. – conţin o mulţime de
antioxidanţi puternici cu rol esenţial în încetinirea procesului de îmbătrânire, prin
repararea şi regenerarea celulara şi a ţesuturilor din organism.
Substanţele nutritive care se găsesc în aceste fructe, numite antociane, ajută la prevenirea
mai multor tipuri de cancer,
cele mai importante fiind cel
de sân şi gastrointestinal.
În plus, luteinele pe care
le conţin sunt eficiente în
îmbunătăţirea vederii şi pre -
ve nirea afecţiunilor oculare.
Pe lângă protejarea şi
contribuţia la buna funcţio -
nare a inimii, fructele de
pădure au rol profilactic şi
împotriva infecţiilor urinare,
afecţiuni de care suferă
frecvent femeile n
Accident and Emergency Haunted
by Helen Soraghan DWYER
Someone is losing too much blood.
Someone’s heart is beating again.
Someone is breathing – only just.
Someone’s on morphine for too much
pain.
Attendants offer tea and toast
And the phones ring on forever,
As heart monitors signal distress calls
Like sinking ships in heavy weather.
27
For Patrick Dwyer Jnr and Thigam
Padayachee
When ghosts come roaring in
Disturbing the still air of illness
Around your bed
You turn my head
To the darkest corner of your mind
Seeking another day, another time,
Another way of being – now gone,
And hope goes home with the ghosts.