colectivul munce[te ]n ritm sus\inut

4
� FACE|I UN TEST
A\i vrea s= [ti\i de c]t= energie dispune\i?
Fire[te, to\i oamenii s]nt diferi\i. Unii au un surplus uimitor de energie,
iar al\ii s]nt mai pu\in activi. Ar putea oare energia unei persoane s= se
iepuizere?
V= propunem un test, al c=rui rezultat
se ob\ine prin adunarea punctajului acumulat.
1. V= trezi\i u[or diminea\a?
Da — 0.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 0.
2. Tonusul Dvs. este influen\at de
condi\iile meteorologice?
Da — 2.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 0.
3. Urma\i principiul "Noaptea e un
sfetnic bun"?
Da — 2.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 0.
4. Reu[i\i diminea\a s= v= sp=la\i [i
]mbr=ca\i ]n jum=tate de or=?
Da — 0.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 2.
5. V= aduce bucurie gimnastica de
diminea\=?
Da — 0.
"Calea Ferat= din Moldova" la cros.
La start au ie[it peste 200 de alerg=tori
amatori din diferite localit=\i ale \=rii. Ei
au concurat la distan\e de 1000, 3000 [i
6000 de metri ]n 7 categorii de v]rst=.
Printre feroviari cele mai bune rezultate
le-au demonstrat Ecaterina Bandur
— dispecer al sec\iei linii nr.1, [i Iulian
Holban — pu[ca[ al serviciului paz= paramilitar=.
Tamara Velicsar, Maria Sagan, Semion
Feroviarul Moldovei
10 octombrie 2012, N 41
ACTIVITATEA SPORTIV+ A MAGISTRALEI
Ne preg=tim de starturi noi
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 2.
6. Obi[nui\i s= v= relaxa\i ]n timpul
zilei? Da — 2.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 0.
7. Pute\i tr=i f=r= cafea?
Da — 0.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 2.
8. Fumatul v= ofer= un sentiment de
vigoare?
Da — 2.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu fumez — 0.
9. Prefera\i modul activ de odihn= ]n
timpul concediului?
Da — 0.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 2.
10. A\i putea sta lini[tit ]ntr-un singur
loc o perioad= ]ndelungat= de timp?
Da — 2.
Nu ]ntotdeauna — 1.
Nu — 0.
S= calcul=m punctajul acumulat
De la 0 la 6 puncte
— S]nte\i o persoan= energic=, dar adeseori uita\i c= ar trebui s= v= odihni\i lini[tit,
pereclit]nd prin hiperactivitatea de care da\i dovad= lini[tea altora. Aceasta ar putea s=
]nsemne c= v= tr=i\i via\a p]n= la iepuizare, iar consumul de energie este peste m=sura
v]rstei pe care o ave\i. Astfel, ar trebui s= v= comensura\i for\ele cu necesitatea consumului
de energie.
De la 6 la 12 puncte
— S]nte\i o persoan= energic=, activ=, capabil= s= v= organiza\i f=r= ajutorul altora.
S]nte\i ]n stare s= v= croi\i o clip= de r=gaz [i s= v= gestiona\i energia f=r= a o irosi pe
fleacuri.
De la 12 la 15 puncte
— Ave\i un nivel de vitalitate nesemnificativ, de aceea adeseori v= sim\i\i ]n situa\ia
de "l=m]ie stoars=". Studia\i tehnicile de acumulare a energiei (cel pu\in prin exerci\ii de
diminea\=, du[uri de contrast, auto-masaj), introduce\i ]n alimenta\ie produse energizante:
nuci, usturoi, morcov, banane, ierburi aromatice. }ncerca\i s= dep=[i\i lenea sufleteasc=
[i dorin\a de a v= ]ntinde pe canapea. Fi\i mai optimi[ti, mai dinamici [i ve\i atinge mai
repede scopul dorit!
Indice –
30708.
Ziarul e ]nregistrat ]n camera
de Stat a Ministerului justi\iei al RM
Nr. de ]nregistrare 10205375.
}n parcul Valea Trandafirilor din capital= s-a desf=[urat campionatul }S
Ciobanu, Ion Lupu[or, Mihail Bulgar, membri
ai clubului "Express-K", au c][tigat competi\iile
]n categoriile de v]rst= pe care
le-au reprezentat.
Feroviarii se preg=tesc acum de starturi
noi.
Ion BABAR+,
pre[edinte al clubului
"Express-K"
FELICIT+RI
Administra\ia [i comitetul
sindical al sta\iei B=l\i-Slobozia
le felicit= cu prilejul
minunatului JUBILEU de 40 de ani pe casieri\ele
de m=rfuri Oxana CUCERENCO de
la sta\ia Alex=ndreni [i Doina CUCER de
la sta\ia Mateu\i:
V= dorim ca drumul vie\ii
S= se scurg=-ncet [i lin!
{i ]n el s= se-oglindeasc=
Cel mai fericit destin!
* * *
Administra\ia [i comitetul sindical al
TCM-740 adreseaz= cordiale felicit=ri cu
ocazia zilei de na[tere [efului ]ntreprinderii
P. GHIMI{LI [i paznicului V. POLI{CIUC [i
o aleas= urare:
Visele de azi s= devin= realitate.
Speran\ele de m]ine — ]mpliniri.
Orice c=dere — un pas ]nainte.
G]ndul bun s= v= ]nso\easc= mereu!
* * *
Colectivul sta\iei Bender o felicit= cu
ocazia JUBILEULUI pe inginerul principal
al serviciului mi[care Zinaida DIMOVA:
� S+ AVEM GRIJ+ DE S+N+TATE
V= dorim ]n calea vie\ii
S= urca\i doar spre Olimp
{i pe drumul ce ve\i merge
S=-nfloreasc= trandafiri.
* * *
Administra\ia [i comitetul sindical al
depoului de locomotive B=l\i ]i felicit= cordial
pe colegii s=i cu ocazia unor frumoase
JUBILEE: de 70 de ani — pe Valeriu
BELEACOV, inginer-tehnolog superior; de
65 de ani — pe Serghei PUCLICI, mecanicinstructor
al echipelor de locomotiv=; de
60 de ani — pe Victor RUSNAC, mecanic
de locomotiv=; de 55 de ani — pe Serghei
RE{ETNIC, mecanic de locomotiv=; de 50
de ani — pe Lidia SM}CIOC, responsabil
pentru distribu\ia muncii, ur]ndu-le:
Zile calde, ]nsorite,
Doar cu bucurii umbrite!
Mult noroc [i s=n=tate,
Trai frumos pe s=turate.
Zile pline de culoare,
Cald pe suflet, s=rb=toare,
Emo\ii numai senine,
La mul\i ani [i numai bine!
Somnul de calitate v= ajut= s= sl=bi\i
Cercet=torii canadieni au primit dovezi credibile c= un somn necalitativ contribuie
la cre[terea ]n greutate.
Savan\ii au realizat recent un studio ]n r]ndul adul\ilor obezi din Canada. Participan\ii
au fost diviza\i ]n grupuri dup= principiul duratei somnului: 5,5 ore sau 8,5 ore ]n
fiecare zi, timp de dou= s=pt=m]ni.
Participan\ii au respectat o limit= de 680 de calorii ]n consumul zilnic de alimente.
}n compara\ie cu participan\ii care au dormit 8,5 ore pe zi, cei care cu durata somnului
de doar 5,5 ore au pierdut cu 55 la sut= mai pu\in din \esuturile cu gr=simi [i cu 60 la
sut= — din cele f=r= gr=simi. De asemenea, ei au ]nregistrat schimb=ri mai pu\in pozitive
ale nivelurilor de hormoni metabolici.
De[i ]n timpul tratamentului ]n fiecare grup s-a ]nregistrat o pierdere de cca 3 kg de
greutate, pierderea total= a consumului de energie a fost de dou= ori mai mare (1039
kcal) ]n r]ndul celor care au dormit 8,5 ore, comparativ cu cei care au dormit numai 5,5
ore (537 kcal). Aceasta ]nseamn= c= lipsa de somn influen\eaz= organismul de a
conserva gr=simile utile din punct de vedere energetic.
Ziua de munc= nenormat= este
periculoas= pentru s=n=tatea omului
Oamenii de [tiin\= au demonstrat c= ziua de munc= ce dep=[e[te norma de opt
ore d=uneaz= grav s=n=t=\ii, sporind eventualitatea dezvolt=rii afec\iunilor cardiovasculare
p]n= la peste 80 la sut=.
Merit= oare s=n=tatea noastr= asemenea eforturi?
Cercet=torii de la Institutul de s=n=tate din Finlanda au analizat 12 studii, ]ncep]nd
din anul 1958 [i p]n= ]n prezent, la care au participat 22 mii de persoane din toat=
lumea. Studiile relev= c= persoanele cu un program de munc= prelungit s]nt mai expuse
afec\iunilor cardio-vasculare, nivelul acestora ating]nd 80 la sut=, comunic=
GlobalScience.ru.
Potrivit autorului studiului, dr. Marianna Virtanen, aceast= situa\ie este influen\at=
de efectele stresului ]ndelungat asupra psihicului angajatului. Astfel, printre factorii
care sporesc riscul afec\iunilor cardiace se num=r= [i lipsa efortului fizic, alimenta\ia
neregulat=.
S-a constatat: capacitatea de a se concentra [i a memoriza a angaja\ilor de v]rst=
medie care petrec la locul de munc= peste 55 de ore pe s=pt=m]n= este mult mai
redus= dec]t a celor care dedic= muncii doar 40 de ore.
Redactor-[ef
Redactor-[ef
Irina Irina KRAEVSKAIA
KRAEVSKAIA
Telefoanele redac\iei: redactor-[ef – 83-25-85,
27-14-22, 0692-250-74; redactor-[ef adjunct
– 83-25-87; secretar responsabil – 83-48-01;
sec\ia scrisori – 83-49-16.
Editur Editura Editur Editur PP PP "DEPOZIT EN GROS" S.A. . Chi[in=u, Chi[in=u, str.M.Varlaam, str.M.Varlaam, 65; 65; tel.: tel.: 27-14-22
27-14-22