Smeshariki_parents№6
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Дефицит сна у взрослых<br />
людей проявляется сонливостью<br />
и рассеянностью, у детей –<br />
агрессией, капризами<br />
и неуправляемым<br />
поведением<br />
Небольшой дневной послеобеденный<br />
сон (не больше<br />
часа) может быть полезен<br />
и взрослым людям<br />
Вот несколько простых советов. Отход ко<br />
сну должен осуществляться в одно и то же<br />
время. Кровать должна быть местом только<br />
сна, а не еды или занятий спортом. Лучше,<br />
чтобы в спальне не было телевизора. Температура<br />
в спальне должна быть меньше 24°С.<br />
За час до сна лучше избегать шумных игр<br />
и кофеинсодержащих напитков (чай, кола).<br />
Родители могут помочь ребенку настроиться<br />
на сон, почитав ему сказку. Помогать спать<br />
должно любимое одеяло и мягкая игрушка, а<br />
не присутствие родителей.<br />
Для нормального сна необходимо ежедневно<br />
гулять на свежем воздухе и заниматься<br />
физкультурой.<br />
Средняя продолжительность сна у дошкольников<br />
и младших школьников должна быть<br />
около 10-11 часов в сутки, начиная с 10 лет<br />
- около 8-9 часов в сутки.<br />
Как Вы относитесь к детским успокоительным<br />
средствам?<br />
Я считаю, что успокоительные средства<br />
должны применяться только по строгим показаниям,<br />
либо в экстренных ситуациях. При<br />
длительном применении они могу оказать<br />
негативное влияние на нервную систему<br />
ребенка.<br />
СМЕШАРИКИ РОДИТЕЛЯМ<br />
Помогать спать<br />
должно любимое<br />
одеяло и мягкая<br />
игрушка, а не<br />
присутствие<br />
родителей<br />
Фотоматериалы из личного архива<br />
Михаила Никольского.<br />
СПРОСИТЕ ДОКТОРА | 13
Change language