«Библио-Глобус. Книжный дайджест» №10-11 октябрь-ноябрь, 2017
Наш иллюстрированный журнал издается с 2000 года и заслужил репутацию верного помощника книголюба и безупречного лоцмана в мире книг.
Наш иллюстрированный журнал издается с 2000 года и заслужил репутацию верного помощника книголюба и безупречного лоцмана в мире книг.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
М<br />
ир вашему дому<br />
<strong>«Библио</strong>-<strong>Глобус</strong>у» – 60 лет!<br />
Счастлива и любима<br />
В нашей постоянной рубрике мы продолжаем<br />
публиковать советы писательницы, журналиста,<br />
современного практикующего психолога и врача-психотерапевта<br />
Натальи Толстой. Наталья –<br />
автор 19 художественно-публицистических<br />
книг, член Союза писателей России, Международной<br />
федерации русскоязычных писателей и<br />
Союза литераторов России, посол благотворительного<br />
фонда «Линия жизни», член попечительского<br />
Совета благотворительного фонда<br />
«Красота – детям», активный участник социальных<br />
проектов под патронажем Правительства<br />
Москвы, постоянный участник Московской<br />
международной книжной выставкиярмарки,<br />
фестивалей «Красная площадь» и<br />
«Девятый месяц».<br />
Предлагаем вашему вниманию её актуальные советы, которые пригодятся нам, живущим<br />
в современном ритме большого города, подверженным постоянным стрессам, оторванным<br />
от природы.<br />
Вот несколько простых и действенных рекомендаций для снятия стресса от Натальи<br />
Толстой.<br />
• Высыпайтесь! Всеми доступными способами – аутотренинг, мёд с тёплым молоком,<br />
успокоительные травы, прогулка перед сном, чтение хорошей книги на ночь.<br />
• Делайте передышки в делах, закрывая глаза или немного вздремнув днём.<br />
• Бегайте, прыгайте, танцуйте, пойте!<br />
• Плавайте! Водная стихия – самая «стрессогонная». Помогут и ванна с ароматной<br />
пеной или аромамаслами.<br />
• Гуляйте в любую погоду.<br />
• Расслабляйтесь! Попробуйте массаж, освойте практику дыхания йоги.<br />
• Используйте как можно больше яркого – жёлтого, оранжевого – в еде, одежде, окружающем<br />
пространстве.<br />
• Старайтесь думать позитивно и «заказы небу» формулируйте без частицы «не».<br />
• Радуйте себя. Составьте список того, что делает вас счастливой, и как накатит грустьтоска<br />
– открывайте ваш список и действуйте!<br />
• Постригитесь у хорошего мастера, пускай он сострижёт тревогу с кончиков ваших волос.<br />
• Уберите или выбросите лишние вещи – раскладывая вещи по местам, мы приводим в<br />
порядок свои чувства.<br />
• Меняйте привычки: идите с работы другим путём, попробуйте диковинную диету.<br />
• Вам поможет игра – от карточного пасьянса до пряток с ребёнком. А как хорошо поиграть<br />
с котом!<br />
• Пейте почаще горячую воду, медленно, мелкими глоточками. Заодно похудеете!<br />
• Чем больше неприятностей, тем чаще шутите. Чувство юмора говорит об интеллекте,<br />
умении общаться, смотреть на ситуацию с разных сторон.<br />
• В любом живописном месте всегда представляйте, как впитываете в себя небо, снег,<br />
цветы, зелень. Зарядитесь этой красотой, вберите её в себя!<br />
Ваша Наталья Толстая<br />
32
Change language