Газета "Новый Компас" (Номер от 15 февраля 2018)
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
В любых <strong>от</strong>ношениях наступает момент, когда кажется,<br />
что расставание неизбежно. Особо прогрессивные<br />
пары идут на псих<strong>от</strong>ерапию, и это может помочь.<br />
Но если у вас нет такой возможности, можно х<strong>от</strong>я бы<br />
прочитать советы семейных психологов, чтобы увидеть:<br />
выход есть.<br />
Счастье или мучение?<br />
Вы наверняка были счастливы,<br />
когда встретили друг друга.<br />
И когда поженились. И спустя<br />
еще несколько лет. Но однажды<br />
обнаружили, что <strong>от</strong> счастья<br />
не осталось и следа - только<br />
взаимные упреки и ссоры. Скорее<br />
всего, для вас обоих совместная<br />
жизнь невыносима,<br />
но мысль о расставании больнее<br />
вдвойне.<br />
Можно прекратить эти мучения,<br />
если использовать метод<br />
эмоционально-фокусированной<br />
терапии, о к<strong>от</strong>ором пишет американский<br />
псих<strong>от</strong>ерапевт Сью<br />
Джонсон в книге «Обними меня<br />
крепче».<br />
Определите тип<br />
ваших ссор<br />
По мнению Джонсон, большинство<br />
пар попадает в замкнутый<br />
круг ссор, п<strong>от</strong>ому что<br />
раз за разом используют одну<br />
и ту же модель поведения. Точнее,<br />
три разные, но одинаково<br />
разрушительные модели. В какой<br />
из них ты узнаешь свои <strong>от</strong>ношения?<br />
1. «Найти виноватого»<br />
«Цель этой модели поведения<br />
- защитить себя, но все средства<br />
сводятся к взаимным обвинениям,<br />
нападкам и упрекам.<br />
Включается она, когда партнер<br />
причиняет нам боль или ранит.<br />
Когда мы внезапно теряем почву<br />
под ногами. Утрачиваем чувство<br />
безопасности.<br />
Тревога и страх заставляют<br />
использовать любые средства,<br />
к<strong>от</strong>орые обещают это ощущение<br />
вернуть. Мы можем плохо <strong>от</strong>зываться<br />
о партнере, начинаем<br />
видеть его или ее только в черном<br />
цвете. Нападаем, чувствуя<br />
злость и обиду, или наносим<br />
упреждающие удары», - объясняет<br />
автор.<br />
- Ты всегда всем недовольна!<br />
- Значит, я одна виновата в наших<br />
проблемах?<br />
- Я такого не говорил, ты, как<br />
всегда, преувеличиваешь!<br />
- А ты всегда меня обвиняешь!<br />
Как ты можешь быть таким<br />
злым?<br />
- П<strong>от</strong>ому что ты провоцируешь<br />
меня!<br />
Знаком такой диалог? Он продолжается<br />
по кругу до бесконечности.<br />
Суть проблемы не решается,<br />
вы застреваете в позиции<br />
«Это не я плохой. Виноват другой».<br />
Но проблема в том, что вы<br />
друг другу не враги, и не надо<br />
сражаться друг с другом. У вас<br />
есть общий пр<strong>от</strong>ивник - эт<strong>от</strong><br />
паттерн «Найти виноватого»,<br />
к<strong>от</strong>орый запускается раз за<br />
разом.<br />
Как его обнаружить? После<br />
ссоры, когда остынешь, проанализируй<br />
произошедшее, задай<br />
себе вопросы: какие средства<br />
используешь, чтобы выиграть<br />
схватку и оправдаться? Как и в<br />
чем обвинишь партнера? Как<br />
поведешь себя, если окажешься<br />
загнанным в угол? Что происходит<br />
после поиска виноватых?<br />
Можешь ли вернуться к партнеру,<br />
поговорить о происшедшем,<br />
утешить друг друга?<br />
2. «Негативный танец»<br />
«В <strong>от</strong>личие <strong>от</strong> взаимного поиска<br />
виноватых он не так очевиден.<br />
Один партнер требует и придирается.<br />
Второй <strong>от</strong>страняется,<br />
избегает. Он молча пр<strong>от</strong>естует<br />
пр<strong>от</strong>ив нападок и критики», - пишет<br />
Джонсон.<br />
Обычно разобщающий диалог<br />
(то есть монолог) выглядит<br />
так:<br />
- Я одна тащу на себе эти <strong>от</strong>ношения!<br />
Мне что, больше всего<br />
надо? А если я перестану это<br />
делать? Все же развалится, п<strong>от</strong>ому<br />
что ты молчишь и ничего не<br />
хочешь делать!<br />
Партнер может молчать, закатывать<br />
глаза, тяжко вздыхать или<br />
вовсе выйти из комнаты.<br />
«Первый пытается достучаться<br />
х<strong>от</strong>я бы в негативном ключе, второй<br />
<strong>от</strong>ступает. Не получая эмоциональной<br />
реакции возлюбленного,<br />
мы посылаем яростные сигналы<br />
пр<strong>от</strong>еста. Эт<strong>от</strong> танец - попытка<br />
добиться <strong>от</strong>клика, чтобы<br />
снова сблизиться с партнером и<br />
успокоиться».<br />
Как сохранить<br />
<strong>от</strong>ношения<br />
Чем больше первый нападает,<br />
тем дальше второй <strong>от</strong>страняется,<br />
провоцируя еще больше сильные<br />
атаки. Замкнутый круг.<br />
Как его обнаружить? Используй<br />
схему рассуждения: «Чем<br />
больше я_____, тем сильнее<br />
ты____ и тем активнее я________,<br />
и так - по кругу».<br />
3. «Замри-беги»<br />
Эт<strong>от</strong> паттерн начинается, когда<br />
критикующий и требующий<br />
внимания партнер прекращает<br />
попытки выбить х<strong>от</strong>ь какой-то<br />
<strong>от</strong>клик из другого и замолкает<br />
сам.<br />
«На этом этапе супруги, как<br />
правило, очень вежливы и корректны<br />
друг с другом. Даже способны<br />
вместе решать практические<br />
задачи. Но! Если не принять<br />
экстренных мер, любовные <strong>от</strong>ношения<br />
можно считать законченными»,<br />
- пишет Джонсон.<br />
Пара приходит к состоянию<br />
«живем, как соседи». Вроде вместе,<br />
вроде не ссоримся, но любви<br />
давно нет, секса нет, и, по сути,<br />
вы уже чужие.<br />
Как его обнаружить? Если ты<br />
заметишь, что вы <strong>от</strong>страняетесь<br />
он и она<br />
друг <strong>от</strong> друга, попробуй найти<br />
причину. «Я замыкаюсь в себе в<br />
надежде, что это______». Например:<br />
«Нам не удастся поссориться»<br />
или «Смогу заставить себя<br />
<strong>от</strong>реагировать».<br />
Найти истинную<br />
причину ссор<br />
Если приглядеться внимательно,<br />
у всех этих трех видов ссор<br />
есть одна общая причина - страх<br />
п<strong>от</strong>ерять близость.<br />
Причина ссор и скандалов на<br />
самом деле не настоящая проблема.<br />
Проблема всегда в прочности<br />
и надежности, эмоциональной<br />
связи в паре.<br />
«Когда значимый человек эмоционально<br />
недоступен или <strong>от</strong>странен,<br />
нам холодно, одиноко<br />
и очень грустно. Одолевают<br />
неприятные эмоции: гнев, печаль,<br />
боль и особенно страх. И<br />
это неудивительно. Ведь страх<br />
- встроенная сигнальная система,<br />
к<strong>от</strong>орая включается, когда<br />
мы чувствуем угрозу безопасности<br />
и выживанию. А именно так<br />
организм воспринимает п<strong>от</strong>ерю<br />
связи с любимым».<br />
Вернуть близость<br />
Эмоциональная близость -<br />
для многих понятие довольно<br />
абстрактное. Сью Джонсон дает<br />
ему вполне понятное и конкретное<br />
определение. Согласно ее<br />
теории, близость строится на<br />
трех компонентах, к<strong>от</strong>орые и<br />
нужно возвращать в <strong>от</strong>ношения,<br />
вместо ссор и скандалов.<br />
1. Отзывчивость<br />
«Это значит быть настроенным<br />
на партнера. Показывать,<br />
как важны эмоции любимого<br />
человека, особенно вызванные<br />
п<strong>от</strong>ребностью в привязанности<br />
и страхом ее п<strong>от</strong>ерять. Принимать<br />
и не обесценивать эмоциональные<br />
сигналы, к<strong>от</strong>орые передает<br />
партнер. Проявлять в <strong>от</strong>вет<br />
утешение и заб<strong>от</strong>у, если он в них<br />
нуждается».<br />
2. Неравнодушие<br />
«Знаю ли я, что ты будешь ценить<br />
меня и останешься рядом?»<br />
Это особая форма внимания,<br />
к<strong>от</strong>орая уделяется только любимым.<br />
На таких людей больше<br />
см<strong>от</strong>рят, их чаще касаются.<br />
3. Искренность<br />
«Это значит оставаться <strong>от</strong>крытым<br />
для партнера даже в случае<br />
сомнений и неуверенности. Искренность<br />
позволяет преодолеть<br />
разобщенность и настроиться на<br />
сигналы привязанности, к<strong>от</strong>орые<br />
передает партнер».<br />
Конечно, для создания близости<br />
важно, чтобы партнеры<br />
были <strong>от</strong>зывчивы, неравнодушны<br />
и искренни. И это не всегда<br />
бывает просто, особенно, если<br />
вы захвачены выяснением <strong>от</strong>ношений.<br />
Но благодаря этой инструкции<br />
волне можно попытаться вернуть<br />
мир и счастье в ваш дом.<br />
(lady.mail.ru).<br />
<strong>Новый</strong> компас <strong>15</strong> <strong>февраля</strong> <strong>2018</strong> 45
Change language