NYA KAMPANJER! - Gymgrossisten

DECEMBER 2009
SPECIAL!
Chris Harnell,
Team Gymgrossisten
Nu sänker vi priset på norra
Europas mest sålda protein!
NYA KAMPANJER!
GALET BRA ERBJUDANDEN!
NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER!
15% RABATT PÅ
ALLT FRÅN MUSCLETECH!

GRYM VINTERREA!
46%
Whey-80 +
Kreatin + 3 st bars
569:-
Rek. pris:
1055:-
RABATT!
Köp 4 kg Whey-80 och få 500 g kreatin + 3 st bars +
isskrapa alt. Omega-3 + rosenrot + isskrapa på köpet!
61%
RABATT!
Whey-80 +
Omega-3 + Rosenrot
569:-
Rek. pris:
1084:-
48%
RABATT!
Muskelpaketet
899:-
Rek. pris:
2289:-
Produkter för dig som satsar på muskelökning
och samtidigt vill minska fettprocenten.
NU
LÄGRE
PRIS!
Whey-80
Kampanj
Whey-80, 4 kg + Creatine Mono. 500 g
+ 3 st Gainer Pro Bar, 98 g + Isskrapa
Whey-80
Kampanj
Whey-80, 4 kg + Omega-3 Advanced,
60 kapslar + Roseroot Pure 500, 60 kapslar
+ Isskrapa
Gainer Pro
Kampanj
Gainer Pro, 4 kg +
Creatine Mono, 500 g +
Only One! Adv. 30 tabletter +
Isskrapa
Gainer Pro
Kampanj
Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Adv.
60 kapslar +Only One! Reg. +
Isskrapa
Muskelpaketet
Whey-100, 1 kg +
Night-Pro, 1 kg +
Meal-Pro Regular, 1 kg +
Rapid Pump, 180 kapslar +
Omega-3 Adv. 60 kapslar +
CLA, 90 kapslar +
2 x HMB, 200 kapslar +
Isskrapa
Whey-100
Kampanj
Whey-100, 4 kg +
12 st Star-Bar, 55 g + Isskrapa
Gainer Pro +
Omega-3 + Only One!
369:-
Rek. pris:
754:-
51%
RABATT!
56%
RABATT!
Köp 4 kg Gainer Pro och få Omega-3 + Only One! +
isskrapa alt. kreatin + Only One! + isskrapa på köpet!
26%
RABATT!
Köp 4 kg Whey-100 och få 12 st Star-Bars
och en isskrapa på köpet!
Gainer Pro +
Kreatin + Only One!
369:-
Rek. pris:
834:-
Whey-100 +
12 st Star-Bar
989:-
Rek. pris:
1335:-
Köp dina julklappar hos Gymgrossisten.com
Produkterna som gör att du kan ge
100% varje pass och få bästa möjliga
återhämtning och resultat av träningen!
Super
Gainerpaketet
599:-
Rek. pris:
1034:-
Stora
Julpaketet
999:-
Rek. pris:
2161:-
42%
RABATT!
54%
RABATT!
NU
LÄGRE
PRIS!
Stora julpaketet
Whey-80, 4 kg +
Gainer Pro, 4 kg +
Omega-3 Adv. 60 kapslar +
Only One! Adv. 30 tabletter +
Amino-Pro Essential, 448 g +
Creatine Complete Ext. 550 g +
Isskrapa
Whey-80,
1 kg
149:-
Rek. pris:
199:-
Super Gainer-
Paketet
2 x Super Gainer Pro, 1 kg +
12 x Gainer Pro Bar, 98 g +
Accelerate, 300 kapslar +
Isskrapa
Succépaketet för ökad energinivå
och supereffektiv återhämtning!
Lilla julpaketet
Whey-80, 1 kg +
Gainer Pro, 4 kg +
Omega-3 Adv. 60 kapslar +
Only One! Reg. 60 tabletter +
Creatine Complete Ext. 550 g +
Isskrapa
Ett suveränt baspaket med prestationsökare,
protein, gainer och essentiella näringsämnen
för dig som tränar!
Ladugårdsvägen 29 • 461 70 Trollhättan • Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. • Priserna på denna sida gäller 25/11 - 22/12.
49%
RABATT!
Lilla
Julpaketet
649:-
Rek. pris:
1272:-

Tidigare idrott: Fotbollen var mitt första steg in i idrottsvärlden. Jag har
även provat på lite andra saker, men inte fastnat för något.
Varför började du styrketräna?
Kände mig klen och spinkig. Har alltid fascinerats av muskler sedan jag
i unga år fick upp ögonen för tidningar med Stålmannen, Hulken och
andra superhjältar. Så vid 14 års ålder började viktlyftningen hemma
med ett par hemmagjorda hantlar och en ”Bullworker”. Jag tog i för
glatta livet och inspirerades stort av ”Rocky”-filmerna. Sedan tog jag
steget fullt ut med att skaffa ett gymkort när jag var 16 år fyllda och
blev helt ”såld” på att bygga muskler. Prenumeration på Bodybuilding &
Kraftsport (nuvarande Body) införskaffades och sedan var det bara att
ta i så att svetten sprutade!
Vilken var din första tävling?
Luciapokalen 1992 juniorer där jag slutade på en 3:e plats av 7
deltagare. Vilken lycka jag kände över min pallplacering!
Meriter under åren?
Segrar på SM, SM-kval, Landsdelsmästerskap och Oslo GP för att
nämna några samt flera pallplaceringar på SM, NM och olika
GP-tävlingar. Givetvis är min största framgång vinsten på SM i -95 kg
klassen + overall segrare på samma SM år 2005. Samtliga tävlingar var
inom Bodybuilding.
Vad har du gjort under ditt uppehåll?
Jag har väl levt som vanligt i stort sätt. Jobbat, umgåtts med familjen,
tagit hand om alla de vardagliga sysslorna som familjeliv innebär. Även
träningen har jag skött som alltid under sista dryga 20 åren tillbaka,
vilket innebär hårt slit på gymmet med mycket gnista och vilja! Gillar
verkligen att pressa mig själv och testa mina gränser och gärna passera
den också...
Vad fick dig att vilja göra comeback?
Grunden är att jag gillar utmaningen med allt vad det innebär med
en tävlingssatsning (självdestruktiv läggning ha, ha, ha). Sedan blev
väl inte min avslutning på Bodybuildingkarriären som jag tänkt mig!
Hade bestämt mig för att göra en sista satsning till 2007 års SM, men
med 5 veckor kvar till tävling fick den karriären ett abrupt slut då
jag ertappades med dopingpreparat som användes i min iver att bli
bättre än bäst. Så nu vill jag verkligen prova mina vingar inom den
för mig nya grenen Classic Bodybuilding och göra en satsning som
100% ren från alla former av olagliga substanser. Jag kan lova er att
detta är den största och viktigaste utmaningen för mig någonsin i min
tävlingskarriär! När jag står på scenen kommer jag vara mycket stolt
över mig själv då jag vet att jag gjort allt jag kan med mina naturella
Text: Anna Paulie
P-A’s COMEBACK
Möt P-A i Gymgrossistens Butik på Sveavägen i Stockholm, 28 november kl. 12-15
På årets Luciapokal i Göteborg 5-6:e december gör P-A entré på Classic Bodybuilding-scenen! P-A Andersson som är en av Sveriges bästa byggare
någonsin berättar i ett unikt reportage om varför just denna satsning är hans största prestation någonsin.
- Visst är jag mindre, men känner mig stolt över att representera en 100% ren kropp!
förutsättningar och att det är 100% jag som presterat det. Vilken
placering jag får spelar egentligen mindre roll, men självklart vill jag
alltid vinna! Är ju född tävlingsmänniska.
Vilken klass ställer du upp i nu?
Classic Bodybuilding -178 cm nu på Luciapokalen.
Vilken är din starkaste sida som tävlande?
Jag är otroligt envis och ger allt både på gymmet och i motionsspåret.
Jag är även perfektionist när det gäller nutrition. Jag kan stålsätta mig
mot hunger och sug efter god mat. Jag vet ju att ett slutdatum till
tävlingen kommer, så den som väntar på något gott väntar aldrig för
länge. Jag är annars väldigt glad i god mat!
Coach: Som alltid vid tävling har jag min fru Petra som lägger den sista
smörjelsen.
Hur lägger du upp din träning under uppbyggnad?
Jag tränar 5-6 gympass i veckan och kör varje muskelgrupp en gång/
vecka. Alltid väldigt hårda pass med mycket dropset tunga vikter
(tunga för mig) och gärna högt tempo. Cardio kan jag lägga till 1-2
intervallpass på ca 30 min varje vecka för att hålla igång flåset så jag
orkar med den hårda gymträningen! Det är aldrig fel att ha en god
grundkondition även om det är muskeluppbyggnad som är högsta
fokus. Bra kondition ger bättre syreförsörjning till musklerna, så att man
kan träna mer effektivt.
P-A’s dropset: Börjar med en tung vikt och droppar vikten när jag
inte orkar mer. Det kan vara samma övning eller annan övning, som
involverar samma muskelgrupp. Exempel: T-bar rowing sedan latsdrag.
P-A’s intervallpass: Börjar med 5 min. uppvärmning (oftast på
motionscykel), därefter trampar jag allt vad jag kan under 1 minut,
för att sedan trampa i normal takt i 2 minuter. På 30 minuter
hinner jag 10 intervaller, sedan avslutar jag med 5 minuters
nedvarvning.
Vilka kosttillskott använder du under uppbyggnad?
Framförallt använder jag protein, EAA (essentiella aminosyror),
omega-3, vitaminer och mineraler och kreatin. Periodvis kör jag
gärna någon preworkout-produkt (prestationsökare) för att ha lite
extra ”roligt” på gymmet.
Hur lång tid innan tävling börjar din diet?
Den här dieten började 14 veckor innan tävling. Men det beror
givetvis på utgångsläget när det gäller fettmängd som skalas bort.
Hur lägger du upp din träning under diet?
Tränar varje dag på gymmet och vilar kanske 1 dag i månaden.
Cardio lika mycket. Allt från 30-120 min morgoncardio avverkas
varje dag, men aldrig någon cardio efter gymträning.
Hur lägger du upp kosten under diet?
Jag går på en extrem lågkolhydratdiet med, håll i dig nu, endast 5g
kolhydrater/dag! Detta fungerar bra för mig, men är ingenting för dem
som tränar på motionsnivå. Man måste skilja på tävlingsdiet och bra kost
för att kunna träna hårt och bygga muskler. Jag äter i snitt 2000kcal/dag
fördelat på 350-450g protein och 30-60g fett/dag. Proteinet kommer
uteslutande från proteinpulver och torsk och fettet från nyttiga fettkällor.
Jag äter inga grönsaker, eftersom de innehåller en del kolhydrater,
däremot äter jag psylliumfrön och kruska kli för att få i mig fibrer. Sedan
tar jag en hel del tillskott som ger vitaminer och mineraler.
Vilka kosttillskott använder du under diet?
Kanske vore lättare att räkna upp vad som inte används, skrattar
P-A. Ska försöka få med så många som jag kommer på: 100% Casein
Gold Standard från Optimum Nutrition, essentiella aminosyror (EAA),
grenade aminosyror (BCAA), HMB, Gak-Mx, Leu-Mx, Creapure, Rapid
Creatine, Rapid Pump, Calcium Pyruvate 2000, Omega-3 Advanced, CLA,
R-ALA, ZMA och givetvis en rad andra vitaminer och mineraler. En lång
lista och det saknas säkert något.
Bästa knep för att bygga upp muskler om man är nybörjare:
Var inte rädd för att träna riktigt hårt och ta i till max! Sköt
maten! Se framförallt till att kroppen får sina ”byggstenar”
dvs PROTEIN. Bra fettsyror som Omega-3 och ett bra vitamin
och mineralkomplex gör mycket nytta! Se kroppen som en
helhetsmaskin som inte är starkare än sin svagaste länk!
Bästa knep för att fila fram formen om man tränat ett tag:
För deff förespråkar jag ett högt proteinintag så muskelförlusten
blir minimal. Bra fettsyror i riklig mängd som gör att du bränner
mer fett och håller blod och kärl i topptrim. Ligg lågt på
kolhydrater och tvinga din kropp att bränna av sina egna lagrade
”energidepåer”, alltså ditt överflöds fett. Träna styrka hårt som
vanligt och lägg till cardio efter behov.
SNABBFAKTA
Namn: Per-Arne Andersson
Ålder: 39 år
Längd: 174 cm
Vikt off season: ca 85 kg
Tävlingsvikt: landar troligtvis runt 76-77 kg
Jobbar som: Har ett toppenjobb som vice
värd åt en privat bostadsrättsförening. Har
även en liten PT verksamhet vid sidan av.
Surfa gärna in på www.personligtranare.net
för info om mina tjänster.
Familj: Jag bor i Solna och är gift med Petra
Lundin. Vi har 2 fina grabbar tillsammans.
Lowe 7 år och Ludwig som är 9 år.
Dold talang: En jäkel på hushållssysslor.
Detta skrattar jag åt: Tyvärr så är jag svår
att locka till skratt under diet, men annars
är jag en glad prick som kan le och skratta
åt väldigt mycket, gärna i samband med
fest (där även alkohol förekommer) med
vänner och familj. Där är jag gärna den som
spelar apa.
Detta gör mig arg: Såna avskum som har
sex med oskyldiga offer som barn samt
misshandelsvåldtäkter, fy fan! Oärlighet och
skitprat kan göra mig sur, men har slutat
bry mig då jag själv vet vad som är sant
och falskt när det gäller mig själv och mina
närmaste.
Detta lagar jag helst till middag: Något
som mina barn kallar för spagettiröra. Det
är en supergod pastarätt med en massa
ingredienser.
SE P-A PÅ LUCIAPOKALENS SCEN UNDER
FITNESSFESTIVALEN 5-6 DEC I GÖTEBORG
PA’s
tävlingspaket
799:-
Rek. pris:
1913:-
Gymgrossisten säljer GASP!
58%
RABATT!
Favoritmat: Gravad lax i massor! En god
ostbricka med smakrika ostar är mumma
för mina smaklökar.
Favoritgodiset är: Kesella med funlight,
skrattar P-A. Jag bara älskar kesella! Nötter
av alla slag är jag svag för. Men godissugen
är jag faktiskt aldrig, måste jag välja blir det
nog guldnougat.
Musik i mina lurar: Enbart tung metal.
Bästa träningsminne: Många roliga och
hårda pass har det blivit. Det färskaste
i minnet just nu är mitt pass med min
supervän, Linus Andersson från Uppsala.
Han kom på besök igår på Allhelgona och
vi drog av ett riktigt hårt ryggpass på 2,5
timmar i högt tempo! Inget snack, bara ren,
rå träning. Då myser jag!

15 15 % % OFF OFF MUSCLETECH
PROFESSIONAL SUPPLEMENTS USED BY THE WORLD’S BEST BODYBUILDERS! TRY IT TODAY!
Återhämtningsprodukt
som verkligen triggar
igång muskeltillväxten!
Dexter Jackson
2008 MR. OLYMPIA
Anabolic
Halo, 1,04 kg
425:-
Rek. pris:
675:-
naNO
Vapor, 960 g
379:-
Rek. pris:
579:-
Prestationsökare för dig
som vill sätta nya rekord
varje träningspass!
Johnnie Jackson
World’s Strongest Bodybuilder
Komplett paket för maximal
prestationsförmåga och
synbara resultat på volym
och muskeltryck! 15-dagars
muskeluppbyggnadskur
Banbrytande tillskott som
triggar tillväxt genom att
aktivera proteinsyntes i
muskelcellerna.
3 x Aplodan,
111 kapslar
839:-
Rek. pris:
2097:-
Hardcore
Musclebuilding Stack
679:-
Rek. pris:
1099:-
Branch Warren
2008-2009 Arnold Classic Most Muscular Winner
Jay Cutler
3-Time MR. OLYMPIA

Text: Anna Paulie
MAT före & efter träningen // Del 1
- Sambandet mellan mat och prestation
Att man bör äta bra före och efter träningen är självklart, men VAD skall man välja för att få önskad effekt av näringen i maten under och efter
träningen? Anna Paulie svarar på de vanligaste frågorna om mat i samband med träning.
Före träningen skall du äta långsamma kolhydrater från t. ex.
fullkorn, pasta eller ris, fullvärdiga proteiner gärna från olika
proteinkällor, hälsosamma fetter samt frukt och grönt som ger
vitaminer och antioxidanter.
- Det tycker jag alla ska tänka på vid alla måltider före passet och
inte bara måltiden just före träningen. Säger Anna Paulie som är
näringsspecialist och produktansvarig på Gymgrossisten.com och
Bodystore.com
Varför skall man äta långsamma kolhydrater före träningen?
- Långsamma kolhydrater bryts ner långsamt i magen och tarmen
och släpps ut i blodet med jämnt flöde under flera timmar. Därför
håller man sig mätt och belåten längre efter en måltid med t. ex.
pasta, ris eller fullkornsbröd jämfört med om man ätit samma
mängd kolhydrater från vitt bröd, potatis eller cornflakes.
Jag har hört att insulinnivåerna inte påverkas
av vissa kolhydrater, är det sant?
- Insulin är ett hormon som frisätts när det kommer ut näring i blodet,
det vill säga efter en måltid. Eftersom kolhydrater i form av glukos är
det näringsämne som snabbast kan komma ut i blodbanan brukar
man fokusera på dess effekt på insulinnivåerna, men även vissa
aminosyror och fettsyror stimulerar insulininsöndringen. Insulinets
enda uppgift är att öppna cellerna och trycka in näring i dem så att
blodsockret sjunker. (Att gå runt med högt blodsocker är nämligen
skadligt för kroppen), säger Anna.
- Bland kolhydraterna är det som sagt glukos och kedjor av
lättnedbruten glukos som höjer blodsockret snabbt och medför stor
insulininsöndring. Men även de kolhydrater som bryts ner långsamt
behöver insulin för att ta sig in i cellerna. Observera att den lilla
mängd insulin som krävs då man ätit en lagom mängd långsamma
kolhydrater inte har negativ effekt på hälsan. En sådan kost ger en
hälsosam och stabil blodsockernivå vilket är positivt för formen,
träningen och den mentala kapaciteten.
Blir man fet av kolhydrater?
- Äter man mer energi än vad man gör av med kan allt överskott
lagras i fettdepåerna. Man kan bara lagra in en begränsad mängd
kolhydrater i musklerna. Väljer man dessutom kolhydrater som ger höga
blodsockervärden och ojämn blodsockerkurva under hela dagarna
så kommer insulinets effekt bidra till ökad fettinlagring. Detta gäller
framförallt dem som är inaktiva större delen av dagen, vilket är fallet
om man har ett stilla sittande jobb. Är man däremot aktiv hela dagen är
omsättningen av kolhydrater stor och man kan hålla blodsockret normalt
även om man äter kolhydrater som är lite snabbare.
- De flesta av oss skall välja långsamma och fiberrika kolhydrater
vid alla dagens måltider.
Varför kan höga insulinnivåer göra dig fet?
1. Insulin ökar inlagring av all näring, även fett.
2. När det finns insulin i blodet är kroppen programmerad för
uppbyggnad och inlagring, och fettförbränningen stoppas.
Är det inte bra att ha höga insulinnivåer
om man vill bygga muskler då?
Det fakta att insulin faktiskt är ett uppbyggande hormon kan
locka till en strävan att äta kolhydrater som ständigt ger kroppen
anabol (uppbyggande) stimuli, men tyvärr blir cellerna ganska
snabbt resistenta, vilket leder till att allt mer insulin behövs
för att ge effekt. De negativa effekterna av höga insulin-, och
blodsockernivåer är betydligt större än effekten man eftersträvar.
Insulinresistens och minskad glukostolerans leder i värsta fall till
diabetes, skador på blodkärlen och ökad fettinlagring i levern. För
maximal uppbyggnad gäller det därför att äta rätt kolhydrater vid
rätt tidpunkt.
Är det katastrof för hälsan att äta en pepparkaka eller två?
Nej, inte alls. Mängden kolhydrater i en måltid är en nyckelfaktor
för insulinsvaret. Förutom kvaliteten på kolhydraterna du äter
spelar mängden en viktig roll. En liten mängd snabba kolhydrater
ger inte alls samma effekt på blodsockerkurvan som en stor
mängd kolhydrater (snabba eller långsamma). Om du till exempel
äter 1 pepparkaka kommer blodsockret och insulininsöndringen
påverkas mindre än om du äter en portion pasta.
Varför?
- Principen är att den lilla mängd kolhydrater som finns i
pepparkakan kommer användas i kroppen innan de hinner laddas
in, medan den större mängden kolhydrater i pastan kräver insulin
för att inte höja blodsockret till en ohälsosam nivå.
Betyder det att jag kan ladda inför passet med kakor?
- Nej, kakor innehåller raffinerat socker och dåliga fetter, alltså
ingenting av värde för kroppen. Ladda därför kroppen med
långsamma/medelsnabba kolhydrater före träningen. Star
Nutritions Meal-Pro Regular är en produkt som är utvecklad för
att ge rätt näring före träningen. Meal-Pro Regular är en unik
produkt som innehåller långsamma kolhydrater som tas upp till
fullständigt i musklerna, till skillnad mot produkter som innehåller
fruktos eller odigererbara fibrer.
Inta sedan snabba kolhydrater och snabbt protein (vassleprotein
och fria grenade aminosyror) under och direkt efter träningen.
För detta rekommenderar jag Super Gainer Pro, Rapid BCAA eller
Amino-Pro Liquid.
”Satsa på att äta lagom stora portioner mat var tredje timma före träningen”
Fungerar det med frukt före träningen?
- Frukt innehåller i huvudsak långsamma kolhydrater, men
tyvärr kommer dessa kolhydrater (fruktos) inte till så stor nytta i
musklerna, eftersom fruktosen tas upp i levern där den lagras som
leverglykogen. Frukt passar bra när man behöver mental energi,
t.ex. när man börjar bli okoncentrerad när man pluggar, men frukt
hjälper inte långt under ett spinningpass!
-Före träningen behöver du kolhydrater i musklernas
glykogendepåer och dessa behöver laddas in långsamt genom
regelbundet intag av lagom stora portioner långsamma
kolhydrater vid alla måltider.
Hur mycket är en lagom portion då?
Det är givetvis individuellt och beroende på hur mycket du tränar
och rör på dig, men jag brukar använda denna formel för att få
fram ett riktvärde:
(VIKT * 6 g.)/6 måltider
Exempel: 70kg*6g /6 = 70 g.
Exemplet ger den mängd kolhydrater i gram som är lagom för en
person som tränar 4-5 pass i veckan, att äta vid 6 tillfällen per dag
(totalt 420g/dag).
Exakt när skall man äta kolhydraterna före träningen?
Under timmarna, eller till och med dagarna, före ett träningspass
pågår inlagringen av de kolhydrater du äter till musklernas
glykogendepåer (kolhydratförråd). Glykogendepåerna rymmer
upp till 800 gram kolhydrater hos en normalstor person och det
krävs minst ett par dagar att fylla på dem till max om man utgår
från noll. Det räcker alltså inte att äta en bra måltid före träningen
för att uppnå bästa möjliga prestationsnivå under passet.
Hur använder kroppen glykogenet?
Glykogenets uppgift i musklerna är att ge energi åt muskelarbete.
Glykogen som lagrats in i musklerna är bundet i muskelcellerna
och kan endast förbrännas på plats. Detta betyder att om
glykogenet i benmusklerna är slut så kan musklerna inte ta
glykogen från armmusklerna och vice versa. Muskelglykogen kan
inte ens frisättas i blodet för att ge energi åt hjärnan. Tänk på detta
när du planerar ditt träningsprogram så att den muskelgrupp du
skall träna inte redan är tom på glykogen sedan föregående dag.
En liten parentes är dock att även levern kan lagra glykogen, men
i betydligt mindre mängder än musklerna. Leverns glykogen kan
släppas ut för att alltid hålla blodsockret på den nivå som hjärnan
kräver. Denna frisättning möjliggörs av leverns receptorer för
de hormoner som stimulerar en höjning av blodsockret (t ex.
glukagon och adrenalin).
I nästa månads katalog svarar Anna på de vanligaste frågorna
om mat och kosttillskott efter träningen. Missa inte det!
(LK=långsamma kolhydrater)
(SK= Snabba kolhydrater)
(MSK/LK= medelsnabba/långsamma kolhydrater)
Bra kolhydratkällor under dagen
Pasta (vanlig eller fullkorn)
Ris (vanligt eller fullkorn)
Osötat fullkornsbröd, gärna med hela korn
Quinoa
Havregryn eller andra grova gryn (tillagade)
Meal-Pro Regular
Bra kolhydrater under träningen
Carbo Flex eller Carbo Flex Extreme
Bra kolhydratkällor efter träningen
(kan även ätas strax före träningen under uppbyggnad)
Gainer Pro eller Super Gainer Pro
Carbo Flex eller Carbo Flex Extreme
Goodlife eller Gainer Pro Bar
Rotfrukter t.ex. potatis
Klibbigt ris
Vanlig pasta
Råa havregryn
Cous Cous
Riskakor
Musli
Klipp ur
och spara!
Finns det kosttillskott som förbättrar blodsockernivåerna?
ALA alfa liponsyra och Pinitol är exempel på ämnen som imiterar
insulinets effekter och öppnar cellerna för kolhydrater i blodet.
Då man tar tillskott med ALA eller Pinitol före måltider som
innehåller kolhydrater behöver kroppen inte insöndra lika mycket
insulin för att få ner blodsockret. På sikt leder detta till bättre
insulinkänslighet, effektivare kolhydrat- och fettomsättning,
bättre glykogeninlagring och minskad fettinlagring. Dessutom
medför lägre blodsockernivåer bättre kärlhälsa och mindre risk
för diabetes och bukfetma. Star Nutritions R-ALA och Lose It!
Mealtime är produkter som förbättrar blodsockerregleringen.
Timmar före träningen Träning Timmar efter träning
12 9 6 3 0,5 0 1 2 5
LK LK LK LK M/SK SK SK MSK LK

FITNESS
FESTIVALEN
VÄXER
Nu med
fl era stora
nyheter!
Foto: Per Bernal, ur boken Träning för
män 40+ (utkommer hösten 2010)
MÄSSINFO
C - HALLEN/MÄSSOMRÅDE
Mässområde med ledande träningsleverantörer,
prova på, tester och
massor av nyheter till mässpris.
C - HALLEN/EXPOSCENEN
Lördag:
Luciapokalen, SM Body Press,
Luciapokalen Biceps Battle samt
uppvisningar och shower.
Söndag:
Luciapokalen SM Chins,
Luciapokalen SM Bardips,
Talangjakten, World of Arm-
Fitnessfestivalen har
sedan starten 2004 haft
som målsättning att bli
den bästa och största
träningsmässan i Sverige.
Kryddad med massor av
tävlingar. I år tas ytterligare,
spännande, steg
för att befästa detta.
Utöver Fitnessfestivalens stora
mässområde, med det senaste
inom träning, så kan du se årets
kanske mest spektakulära startfält
i Body Fitness, Bodybuilding
och Classic Bodybuilding. På
wrestling samt uppvisningar och
shower.
D - HALLEN
Lördag/Söndag:
Owners Zone, med leverantörer
till landets träningsanläggningar.
KONGRESSHALLEN
Lördag:
Lucia Classic Pro, Luciapokalen
Body Fitness , Luciapokalen
Classic Bodybuilding samt
World Strongman Superseries,
World Final.
exposcenen kan du heja på deltagarna
i SM Bardips, SM chins,
SM Bodypress, Biceps Battle och
Bodypress.
Nyheter för i år är den spektakulära
världsfi nalen i World
Strongman Superseries och de
adrenalinladdade matcherna
under World of Armwrestling och
Fighter Extreme. Utbudet denna
helg, med 12 olika tävlingar, ett
stort aerobicskonvent, Healthy
Business, Festivalparty och stor
prisgala för hela branchen, gör
att det fi nns något för alla som
söker inspiration i sin träning
och karriär.
Söndag:
Luciapokalen Bodybuilding
H - HALLEN
Lördag:
Inspiration Saturday, aerobicskonvent
Söndag:
Fighter Extreme
GOTHIA TOWERS
Lördag:
Festivalparty, restaurang Estrad
En helg som Du inte får missa,
helt enkelt!
Varmt välkommen!
Arrangörerna, gm Ove Rytter
FESTIVALBILJETTER
Köpes i entrén, 150:-
BILJETTER ALLA
EVENEMANG
Kongresshallen & H-hallen
www.ticnet.se
OBS: Fri entré till Fitnessfestivalen
ingår i alla
evenemangsbiljetter.
H H
Adrenalin
FIGHTER EXTREME
Att uppleva en fi ghtinggala live
och känna adrenalinet från ringside,
höra smällarna från kampen
och se två fi ghters göra upp man
mot man; Det är den huvudsakliga
anledningen till att gå på Fighter
Extreme 2009. Upplev matcher i
thaiboxning, shootfi ghting, submission
wrestling och professionell
MMA vid ringside. Tävlingen
är ett samarrangemang mellan
Fitnessfestivalen och tidningen
Fighter Magazine.
C
Ingen lek
WORLD OF ARMWRESTLING
Från att ha varit en styrkemätning
under omstridda former på
krogen, så har armbrytning vuxit
till en välorganiserad sport med
uppemot 1 000 organiserade utövare.
Worldofarmwrestling.com
står denna helg som värd för en
fantastisk armbrytartävling med
den svenska eliten. Det ni trodde
var en lek, visar sig vara elitidrott
på allvar.
Världsfi nal!
SVERIGES STARKASTE
UTMANAR VÄRLDSELITEN!
Foto: www.jesperstenmark.se
KONGRESSHALLEN
Kvällens värd Magnus Samuelsson
kommer för alltid att vara svensk
styrkesports Björn Borg. Men
Johannes Årsjö kan mycket väl
bli en Mats Wilander eller Stefan
Edberg. Bäst i sin tid helt enkelt.
När hela världseliten kommer till
Göteborg för världsfi nalen så är
den ännu unge Årsjö med!
Låt den starkaste vinna.
Aerobicskonvent
INSPIRATION SATURDAY
Är du träningsfreak? Instruktör?
Älskar du att röra dig till musik?
Les Mills och Sportlife presenterar
denna inspirationsdag, som
är öppen för alla. De senaste Les
Mills-releaserna, presenterade av
svenska och internationella superstjärnor!
Biljetter till denna heldag
(endast 400:- inkl fri entré till Fitnessfestivalen)
på ticnet.se
KONGRESSHALLEN
Muskler
LUCIAPOKALEN
Branch Warren Foto: Alex Ardenti
Två händelserika tävlingsdagar
med Luciapokalen Body Fitness,
Bodybuilding, Classic Bodybuilding
samt Lucia Classic Pro. Du får här
även se bl a Branch Warren, sensationell
tvåa i Mr Olympia 2009,
Mark Dougdale och Trish Warren,
presenterade av GASP och Better
Bodies. Och som vanligt en
hel del andra överraskningar på
scenen i Kongresshallen!
5-6 DECEMBER 2009
SVENSKA MÄSSAN
GÖTEBORG
2 dagar
12 tävlingar
Allt under ett och samma tak
HÅLL DIG UPPDATERAD!
Program och nyheter.
www.fi tnessfestivalen.se
RÖSTA FÖRE DEN
25 NOVEMBER!
Rösta på din favoritklubb, bästa
hemsida och årets förebild!
www.healthybusiness.se
DAGS ATT ANMÄLA SIG!
En heldag för sig som jobbar,
eller vill jobba, i branschen!
www.healthybusiness.se
Köp biljetter till alla tävlingar
som kräver biljett nu!
www.ticnet.se

Skön jul Julklappar för alla
Shiatsu
massage SKM
749 kr
Rek. pris: 995 kr
Bodystore
299 kr
spikmatta + omega-3
Rek. pris: 859 kr
Stifor
painkiller
Värmer eller trycker
ut muskelknutor.
Shiatsu
massage SKM
Elektrisk tryck och
vibrationsmassage för
spända muskler.
Vetebälte
Vetekudde med avslappnande
lavendelblom, för att värma eller
kyla ömma kroppsdelar.
Bodystore
spikmatta +
omega-3 adv.
Ge bort en härligt blå
spikmatta med en ask
omega-3 adv. på köpet.
Spikkudde
Den som har en
spikmatta kommer
älska spikkudden
Stifor
painkiller
399 kr
Rek. pris: 590 kr
Lundmyr
vetebälte
229 kr
Spikkudde
Rek. pris: 339 kr
229 kr
Bioform
Rek. pris: 299 kr
Viktset,
17 kg
569 kr
Rek. pris: 699 kr
Body wash /
215 kr
Body lotion / Schampo
Rek. pris: 319 kr
Casall,
yogamatta + DVD
399 kr
Rek. pris: 448 kr
Viktset, 17 kg
Hemmagym till den inbitne
Nötter / bär,
chokladdoppade
Nyttig ekologisk lyx till
chokladälskaren
Casall yogaset
Avslappningsträning och styrka
för den stressade. Välj till en av
två DVD-filmer
Presentkort
Vi har ett brett utbud
av hälsokost, ekologiska
skönhetsprodukter och
träningsredskap till bästa
pris. Köp ett presentkort på
Bodystore.com i julklapp
Sasco hudvårdskit
Lenande, läkande Aloe vera för
hela kroppen
Amount: ...........................................
Date/sign: .......................................
Nötter / bär
chokladdoppade
119 kr
Rek. pris: 155 kr
To: .....................................................
City/store: ......................................
Besök gärna vår systersida

THE KNOCKOUT
COMING SOON
NEW!
Anabolic
T-Boost, 180 caps
399:-
Rek. pris:
549:-
Warning! Due to the strong potency of this product, please handle with care!!
PREMIÄR FÖR DCORE
HOS GYMGROSSISTEN!
VI HAR HELA SORTIMENTET I LAGER
Bodydesigned
singlet with hood
249:-
Rek. pris:
399:-
DCORE KÖPER DU HOS GYMGROSSISTEN!

UP TO 950% MORE
N.O. IN ONE SERVING
FINNS I TRE SMAKER:
• Blue Raspberry
• Fruit Explosion
• Orange Burst
» In stock November / December! «
Prestationshöjaren som
ALLA pratar om i USA!
Black
Powder, 800 g
269:-
Rek. pris:
479:-
GRYM VINTERREA!
100% Arginin Etyl Ester för
direkt vidgande av blodkärlen.
Ny testobooster
med unik formula!
Mitotropin +
t-shirt + shaker
498:-
Rek. pris:
948:-
2 x Rapid
Pump, 180 kapslar
319:-
Rek. pris:
918:-
2 x
Myotest, 90 kapslar
499:-
Rek. pris:
1118:-
65%
RABATT!
Fettförbrännare och vätskedrivare
utvecklad för eliten. Få med shaker
och t-shirt utan extra kostnad!
Supersnabbt kreatin i
kapselform för bästa effekt!
Aminosyretabletter med
omedelbart upptag i kroppen
2 x Rapid
Creatine, 120 kapslar
269:-
Rek. pris:
538:-
2 x Amino
5600, 500 tabletter
499:-
Rek. pris:
934:-
4 x
Cyclone, 1,2 kg
1587:-
Rek. pris:
2596:-
Marknadens mest kompletta muskeluppbyggnads-
produkt. Köp 3 st Cyclone - få en på köpet!
50%
RABATT!
Fettförbränning på en ny nivå!
Prova Lose It! Powerpack idag!
Lose It!
Powerpack
399:-
Rek. pris:
938:-
Ladugårdsvägen 29 • 461 70 Trollhättan • Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. • Priserna på denna sida gäller 25/11 - 22/12.
57%
RABATT!

HETA PRODUKTER
FRÅN STAR NUTRITION
Creatine Complete Extr.
Den nya generationens
Creatine Complete!
En extremt effektiv
prestationsökare med
bland annat kreatin, BCAA,
koffein och beta alanin.
Finns i smakerna Orange
och Fruit Punch.
Creatine
Complete Extr. 500 g
249:-
Rek. pris:
319:-
Accelerate
Accelerate innehåller
rent koffein som verkar
centralstimulerande och milt
vätskedrivande. Accelerate
har en uppiggande effekt
och ger en snabb energikick.
Accelerate,
300 tabletter
119:-
Rek. pris:
139:-
Antioxidant+
Antioxidanter skyddar
kroppens celler mot fria
radikaler. Antioxidant+
innehåller antioxidanter
från superfrukter, kakao,
alger m.m. Kommer i
december.
Antioxidant+,
60 tabletter
199:-
Rek. pris:
259:-
NYHET!
Rapid Creatine
Star Nutritions revolutionerande Rapid
Creatine innehåller fyra typer av kreatin
med mycket hög biotillgänglighet! Rapid
Creatine ger omedelbart ökad styrka,
muskeltryck, volym och uthållighet!
Rapid Creatine,
120 kapslar
219:-
Rek. pris:
269:-
Rapid Pump
Innehåller 100% Arginin Etyl Ester, den nya
generationens argininkomplex. Arginin är
en naturlig aminosyra som ökar mängden
nitro oxid i kroppen (NO).
Rapid Pump,
180 kapslar
269:-
Rek. pris:
459:-

Mottagare:
Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan
Erbjudanden i denna katalog gäller 25/11 - 22/12 2009. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.
SÄNKT PRIS PÅ
WHEY-80
Whey-80
NU LÄGRE PRIS!
149:-
fr.
Rek. pris:
fr. 199:-
Norra Europas
mest sålda protein
Tillverkas av Carbery Industries - ledande aktör
inom högkvalitativt protein för kostillskott.
Sju goda smaker!
Perfekt konsistens!
Inget skum,
inga klumpar!
LIMITED EDITION
I DECEMBER:
CREAMY ORANGE