Kursprogram - Studieförbundet vuxenskolan

More documents

Recommendations

Info

Cheerdance Högt tempo, moment som utövas var för sig eller sätts samman till ramsor med massor av glädje och entusiasm! 5–8 år Sön 13.30–15.00 12 ggr Arr nr: 13399 Ledare: Helena Ericsson Pia Englund Lokal: Sanduddens Skola 9–12 år Lör 14.30–16.00 12 ggr Arr nr: 13397 Ledare: Helena Ericsson Pia Englund Lokal: Skå Skola Sön 15.00–17.15 12 ggr Arr nr: 13400 Ledare: Helena Ericsson Pia Englund Lokal: Sanduddens Skola 13–17 år Sön 17.15–19.00 12 ggr Arr nr: 13398 Ledare: Helena Ericsson Pia Englund Lokal: Sanduddens Skola Information och anmälan gör du hos Helena direkt! Tel: 073-654 77 36 Hälsa och välbefinnande Power Yoga I denna kurs får du möjlighet att lära dig en kraftfull yogaform som innebär att använda sin kropp och bära sin vikt genom en kombination av rörelser, ställningar och andning. Dessa flödesbestämda rörelser avblockerar energi, höjer vitaliteten och sinnet disciplineras. Vi bygger styrka, renar kroppen från gifter samt dämpar stress och spänningar runt leder och muskler. Mån 19.00–20.00 12 ggr 1 390 kr Arr nr: 13367 Ledare: Annelie Andersson Lokal: Sanduddens Skola Pilates Pilates – en metod som har stor likhet med yoga som ska motverka vår tids stora folkhälsoproblem såsom stress och ryggbesvär. En enkel, harmonisk träningsform som ger effektivt resultat för hela kroppen. Man tränar balansen mellan andning, medvetande och kroppsrörelser. Mån 20.00–21.00 12 ggr 1 420 kr Arr nr: 13272 Ledare: Pia Englund Lokal: Träkviska Skola Tor 19.15–20.15 12 ggr 1 420 kr Arr nr: 13284 Ledare: Pia Englund Lokal: Skå Skola 10 Prova på en gång utan kostnad men ring oss innan du kommer! Självläk dig själv och må bättre Ett 10-veckorsprogram som steg-för-steg guidar dig mot ett friskare och mer vitalt liv. Varje vecka går vi igenom en speciell del på vägen mot ett komplett välmående kroppsligen, mentalt och själsligt. Materialet är bland annat baserat på Dr Sanna Ehdins bok “12 veckor till ett självläkande liv” Tor 18.30–20.00 9 ggr 1 290 kr Arr nr: 13419 Ledare: Joanna Armstrong Lokal: Sanduddens Skola Gymnastiklek Med gymnastikens lek tränas motorik och kroppsuppfattning. Vi gör enkla redskapsövingar, sjunger ramsor m.m. 4–5 år fortsättning Lör 09.00–10.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13390 Ledare: Helena Ericsson Nin Blanck nybörjare Lokal: Närlunda Skola Lör 11.00–12.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13392 Ledare: Helena Ericsson Nin Blank fortsättning Lokal: Närlunda Skola Lör 13.00–14.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13394 Ledare: Helena Ericsson Nin Blanck nybörjare Lokal: Närlunda Skola Sön 12.00–13.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13387 Ledare: Helena Ericsson 5–6 år nybörjare Lokal: Färentuna Skola Lör 14.00–15.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13395 Ledare: Helena Ericsson Nin Blanck fortsättning Lokal: Närlunda Skola Sön 09.00–10.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13386 Ledare: Helena Ericsson fortsättning Lokal: Färentuna Skola Sön 11.00–12.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13388 Ledare: Helena Ericsson 6–7år fortsättning Lokal: Färentuna Skola Lör 10.00–11.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13391 Ledare: Helena Ericsson Nin Blanck fortsättning Lokal: Närlunda Skola Lör 12.00–13.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13393 Ledare: Helena Ericsson Nin Blanck 7–8 år fortsättning Lokal: Närlunda Skola Sön 10.00–11.00 12 ggr 1 150 kr Arr nr: 13389 Ledare: Helena Ericsson Lokal: Färentuna Skola För anmälan och info • www.sv.se/ekero • tel 08-560 330 30, 08-560 308 82
Mer information om cirklarna finns på vår hemsida: www.sv.se/ekero Atkinsmetoden En metod för att nå önskad viktnedgång utan ”jojo-effekt”. Metoden bygger på att äta mindre kolhydrater och mer av rena proteiner och hälsosamma fetter. Totalt är cirkeln fyra träffar, gruppen bestämmer gemensamt när de ska träffas. Lör 11.00–14.00 4 ggr 1 090 kr Arr nr: 13323 Ledare: Maria Lavrell Lokal: Ekerö C Klassisk Yoga Klassisk yoga enligt Satyananda inkluderar alla klassiska former av yoga. Vi kommer att inleda lektionerna med asanas, kroppspositioner. De påverkar kroppens system, stärker och smidiggör kroppens muskler och leder. Efter det följer andningsövningar och en djupavslappning där kroppen sover men sinnet förblir vaket. Avslutningsvis kommer vi att pröva på meditation och träna oss att stilla sinnet. Ons 18.30–20.00 12 ggr 1 690 kr Arr nr: 13360 Ledare: Marie-Louise Holmgren Lokal: Sanduddens Skola Kundalini Yoga Ordet yoga betyder förening och syftar på en förening mellan kropp och själ. Och kanske är det därför yoga blivit så populärt. Vi behöver inte bara röra på våra kroppar utan också lära oss att slappna av och lyssna till vårat inre. Kundaliniyoga består av kroppsställningar, rörelsemönster, andningstekniker, avslappning och meditation och är en dokumenterat bra metod för att stärka hälsan. Många deltagare vittnar om minskad stress, ryggbesvär och huvudvärk som försvunnit, en bättre nattsömn och ett allmänt bättre välbefinnande! Var och en deltar efter egen förmåga. Mån 19.00–20.30 12 ggr 1 690 kr Arr nr: 13364 Ledare: Camilla Lindh Edgren Lokal: Stockbygården Tis 19.30–21.00 12 ggr 1 690 kr Arr nr: 13469 Ledare: Inga Strante Lokal: Sanduddens Skola Fre 17.30–19.00 12 ggr 1 690 kr Arr nr: 13445 Ledare: Camilla Lindh Edgren Lokal: Drottningholms Skola Sön 10.00–11.30 12 ggr 1 690 kr Arr nr: 13363 Ledare: Camilla Lindh Edgren Pensionärer/daglediga Lokal: Ekerö Kulturskola Mån 09.45–10.45 10 ggr 690 kr Arr nr: 13366 Ledare: Camilla Lindh Edgren Lokal: Ekerö C Massage Helgkursen för dig som vill lära dig grunderna i helkroppsmassage både för hemmabruk och för dig med idrottsintresse. En lättsam, intressant och stimulerande kurs som berör. Helgkurs 28 och 29 mars Lör 09.30–16.00 Sön 09.30–16.00 1 360 kr Arr nr: 13310 Ledare: Birgitta Dahl Fortsättning Lokal: Kungsbryggan, Svartsjö Lör 09.30–16.00 1ggr 680 kr Arr nr: 13311 Ledare: Birgitta Dahl Lokal: Kungsbryggan, Svartsjö Mindfullness – medveten närvaro Mindfullness handlar om att vara här och nu, att släppa taget om tankar som skapar oro och stress, att släppa taget om negativa minnen och att släppa kontrollen. Här kan du hitta ditt eget inre lugn och aktivt förbättra din hälsa. Vi gör även Yoga övningar. Mån 18.30–20.30 10 ggr 1 390 kr Arr nr: 13309 Ledare: Elizabet Löfgren Lokal: Ekerö Dagcenter (Åter-) upptäck dina möjligheter I denna studiecirkel arbetar vi tillsammans och stödjer varandra för att utforma våra liv utifrån vad vi faktiskt önskar oss. Utgångspunkt är filmen och boken Hemligheten (The Secret), en bok som inger hopp och framtidstro. Vi diskuterar och gör olika övningar ihop. Kom med oss och prova ett nytt tankesätt! "Skapa medvetet din framtid med hjälp av the Secret"! Mån 19.00–20.30 7 ggr 890 kr Arr nr: 13451 Ledare: Lena Johansson Daglediga Lokal: Ekerö C Tis 9.00–10.30 7 ggr 890 kr Arr nr: 13452 Ledare: Lena Johansson Lokal: Ekerö C Frigörande dans I den frigörande dansen väcker du livslusten och stärker din hälsa. Du släpper hämningar och stärker din handlingskraft. Du lockar fram ditt sanna väsen och blir mer levande och vital även i vardagen. Vi dansar i en avspänd och prestationsfri atmosfär, vi lyssnar inåt och låter kroppen tala om hur den vill röra sig. Det är en meditativ dans där kroppen får uttrycka de känslor och rörelser som den intuitivt behöver få utlopp för - ett konkret sätt att lätta på spänningar för att ge plats åt kärlek, frihet och glädje. Ons 19.00–20.30 10 ggr 1 250 kr Arr nr: 13401 Ledare: Joanna Armstrong Lokal: Stockbygården Tor 20.00–21.30 10 ggr 1 250 kr Arr nr: 13318 Ledare: Joanna Armstrong Lokal: Sanduddens Skola Stavgång - plus En kombination av stavgång, redskapsträning och gymnastik. Stavgång är mer effekivt och mer skonsamt än en vanlig promenad och ger mindre belastning på höfter, knän och fötter jämfört med att promenera utan stavar. Som bonus förbättras dessutom konditionen snabbare. I denna PLUS-form där gången är kompletterad med diverse ledarledda kroppsrörelser och fysiskt träning är resultaten ännu bättre men lika skonsamma. Vi börjar passen med teoripass för att sedan gå ut och njuta av omgivningarna tillsammans. Egna stavar behövs inför första träffen. Pensionärer/daglediga Tis 09.30–11.00 6 ggr 590 kr Arr nr: 13420 Ledare: Joanna Armstrong Lokal: Ekerö C Ryttar Yoga Läs mer på www.sv.se/ekero För information och anmälan, kontakta Annelie Andersson på tel: 070-678 68 31 eller maila: anneliea47@hotmail.com För anmälan och info • www.sv.se/ekero • tel 08-560 330 30, 08-560 308 82 11
Page 1 and 2: Kursprogram Ekerö Vår/Sommar 2009
Page 3 and 4: Innehåll Presentkort .............
Page 5 and 6: Luffarslöjd och trådarbeten Vi ar
Page 7 and 8: Mat & dryck Asien-inspiration Laga
Page 9: Prova på en gång utan kostnad men
Page 13 and 14: Sjögrens Studio Har du behov av lj
Page 15 and 16: Runristarkurs Vill du lära dig att

Kursprogram - Studieförbundet vuxenskolan

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?