PDF (1,2 MB) - Sats

SATS PRODUKTKATALOG
Friskvårdspaket
för ditt företag

INNEHÅLL
STRATEGISK HÄLSA 4
FRISKVÅRDSPAKET 6
FÖRELÄSNINGAR 8
GRUPPTRÄNING 12
MOTIVATIONSTÄVLINGAR 13
HÄLSOKONSULT 14
KOSTRÅDGIVNING 15
PERSONLIG TRÄNING 16
SJUKGYMNASTIK 18
MASSAGE 19
Alla priser i katalogen är inklusive moms.
Vi reserverar oss för eventuella fel i artikel- och
prisinformation i denna katalog samt förbehåller
oss rätten till prisändringar utan föregående
avisering.
Personlig Träning
Gruppträning
Föreläsningar

Hej!
Katalogen du håller i din hand kan vara det som avgör om dina anställda
verkligen kommer igång med att träna regelbundet, må bättre och bli
effektivare på jobbet. Att erbjuda sina anställda möjligheten att träna
på SATS är ett bra första steg till att förbättra och bibehålla deras hälsa.
Men det är inte alltid det räcker. Därför erbjuder vi helhetslösningar där
vi når all er personal, även de som väljer att inte teckna medlemskap.
Vi rekommenderar att ni väljer något av våra tre friskvårdspaket,
“lilla”, “mellanstora” eller “stora friskvårdspaketet” för att på bästa
sätt möjliggöra att träningsmotivationen håller i sig hela året.
Rent konkret innebär det att SATS instruktörer, personliga tränare och
föreläsare kommer till er en gång per vecka, månad eller kvartal och
håller igång motivationen hos er personal.
Välj mellan gruppträningsklasser, personlig träning (enskilt eller i små
grupper sk. Small Group Training), tester, sjukgymnastik, motivationstävlingar
och föreläsningar med SATS främsta instruktörer, personliga
tränare och föreläsare.
Självklart hjälper vi er att hitta rätt friskvårdslösning till just ert företag
och ser fram emot ett långsiktigt samarbete!
Hälsningar SATS Företagsavdelning
John Svanström, Karin Nilsson, Martin Gilck, Sebastian Östman, Malin Wallebring, My Söderström, Mimmi Nordlander, Emelie Jabbari och Linn Hildingsson

STRATEGISK HÄLSA
Att personalen är företagets viktigaste resurs är vi många som är eniga om.
Genom att förbättra kondition och hälsa hos era medarbetare kan ni öka produktiviteten
samt sänka sjukfrånvaron på företaget. Vi på SATS företagsavdelning kan hjälpa företag
att bli mer lönsamma genom att arbeta strategiskt med hälsoinsatserna.
Här berättar vi mer om hur detta går till.
Strategiskt hälsoarbete
- Så funkar det
Vi börjar med att ta fram en nulägesanalys
av ditt företags hälsostatus. Detta gör vi med
hjälp av HPI hälsoenkät & cykeltest (som du
kan läsa mer om på nästa sida).
När vi är klara med detta genomför vi en
workshop med företaget för att tillsammans
ta fram en åtgärdsplan. För att kunna mäta
framstegen på åtgärderna gör vi ett återtest
efter cirka 6-12 månader.
Resultatet sammanställer vi på gruppnivå och
presenterar för företaget. Alla enskilda personer
får självklart även ta del av sina egna testresultat
och förhoppningsvis glädjas över framstegen
vid återtesterna.
Därefter är det dags för ny åtgärdsplan för
år två med nya målsättningar och åtgärder!
“Vi får tillbaka de pengar vi satsar fyrdubbelt”
Helle Wikström - Hälsostrateg SJ
4
103 125 kr - Så mycket kostar en ohälsosam
anställd, med en månadslön på 25 000 kr,
ett företag under ett år i sjukdagar och
produktionsbortfall.
- Enligt en studie från Salugora.
Sju steg till framgångsrikt
hälsoarbete
7.
Ny åtgärdsplan
(år 2)
6.
Presentation
5.
Återtest
1.
Nulägesanalys
4.
Genomförande
av åtgärder
2.
Workshop/
åtgärdsplan
3.
Presentation av
nuläge
“En vanlig invändning är att det skulle bli för
dyrt för ett stort företag att satsa som vi gör.
Tvärtom, säger jag, ni kommer att spara stora
pengar.”
Peter Westford - VD Navigio (Utsedd
till Årets hälsosamma chef 2011)

I samarbete med HPI - Health Profile Institut AB kan vi snabbt och enkelt ta reda på hur ditt
företag mår. Det hjälper dig att få koll på de anställdas hälsostatus och ger dig möjlighet att
prioritera rätt hälsoinsatser.
HPI Hälsoenkät
Med HPI hälsoenkät kan du snabbt och enkelt
få reda på företagets hälsostatus. Tillsammans
prioriterar vi rätt hälsoinsatser för ditt företag.
Detta är en webbaserad undersökning som
innehåller 20 frågor om medarbetarens hälsovanor,
hälsoupplevelser och motivation till att
förändra sin livsstil. HPI Hälsoscreening grundar
sig på 30 års erfarenhet av hälsa och livsstilsförändring.
Den anställde får en direkt återkoppling
på sitt testresultat där de kan se sina styrkor
och svagheter. Därefter analyserar vi på SATS
resultaten och redovisar dem till ert företag i
form av en generell statistik på
gruppnivå. Tillsammans med ditt
företag arbetar vi sedan fram en
behovsanpassad åtgärdsplan.
Pris:
HPI Hälsoenkät: 99 kr/person + 5 000 kr i
uppstartsavgift. (Minsta antal 15 personer)
HPI Cykeltest: 995 kr/person (inkl. återtest)
5
HPI cykeltest
- Så här går det till
Testet börjar med att testledaren frågar deltagaren
om dennes hälso- och träningstillstånd
så ansträngningen blir rätt och testet säkert
för deltagaren att genomföra.
Testet fortsätter med att deltagaren cyklar i
6-8 minuter med en ansträngning som motsvarar
en rask promenad. Testledaren övervakar
och mäter deltagarens puls och upplevda
ansträngning under testets gång.
Testet avslutas med att deltagaren får en
utskrift av sitt resultat med en återkoppling
av testledaren. Resultatet anger deltagarens
fysiska kondition, hur konditionen påverkas av
deltagarens vikt och hur bra konditionen är ur
ett hälsoperspektiv.

FRISKVÅRDSPAKET
Syftet med SATS friskvårdspaket är att hjälpa företag som har avtal med SATS att få sina anställda att
komma igång och hålla igång med träningen hela året. Ju fler aktiviteter som erbjuds under ett år desto
större chans att nå alla anställda på företaget. Vi vet att de flesta behöver motiveras med jämna mellanrum
för att hålla igång träningen. Därför har vi skapat lilla, mellanstora och stora friskvårdspaketet som erbjuder
kontinuerlig kontakt med SATS instruktörer, personliga tränare och föreläsare.
Lilla friskvårdspaketet
Ingår: En aktivitet från SATS varje kvartal (4 st/år)
Vänder sig till er som vill att SATS kommer och
föreläser eller kör en gruppträningsklass på en
kick-off eller vill att vi drar igång SATS motivationstävling
som med enkla medel får era medarbetare
motiverade till träning och hälsa. Ni får själva vara
med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart
kommer vi med förslag som vi tror passar just
ert företag! Välj mellan våra klasser, föreläsningar
och motivationstävlingar eller låt någon av våra
hälsokonsulter att komma ut och se vad ert företag
kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet
företag!
Pris lilla paketet:
Exempel: 1 föreläsning + 3 klasser
Paketpris: 19 000 kr *
(ord. pris: 27 000 kr)
* max en föreläsning, motivationstävling eller hälsokonsulttjänst.
** max två föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster.
*** max tre föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster.
6

Mellanstora friskvårdspaketet
Ingår: En aktivitet från SATS varje månad (12 st/år)
Vänder sig till er som vill att SATS anordnar en
aktivitet varje månad. Välj mellan ett stort utbud av
klasser, föreläsningar och SATS motivationstävling
eller låt någon av våra hälsokonsulter komma till
er och se vad ert företag kan förbättra för att bli
ett mer hälsomedvetet företag. Ni får själva vara
med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart
kommer vi med förslag som vi tror passar just ert
företag!
Pris mellanstora paketet:
Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling
+ 10 klasser
Paketpris: 55 000 kr **
(ord. 74 000 kr)
Tillägg av aktiviteter
Stora friskvårdspaketet
Ingår: En aktivitet från SATS varje vecka (44 st/år)
Vänder sig till er som vill att SATS kommer till ert
företag regelbundet en gång varje vecka och håller
föreläsningar, motivationstävlingar och bjuder in till
privata gruppträningsklasser hos er eller på valfritt
SATS center. Ni får själva vara med att välja vilka
aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med
förslag som vi tror passar just ert företag! Välj mellan
våra föreläsningar, klasser och motivationstävlingar
eller låt någon av våra hälsokonsulter komma
ut och se vad ert företag kan förbättra för att bli
ett mer hälsomedvetet företag!
Om ni under året vill lägga till ytterligare aktiviteter från SATS utöver de aktiviteter som ingår i
grundpaketen kan ni enkelt beställa föreläsningar, gruppträningsklasser, motivationstävlingar,
hälsokonsulter, tester, personlig träning, kostrådgivning och sjukgymnastik till rabatterade priser.
Läs mer om varje kategori på följande sidor.
7
Pris stora paketet:
Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling
+ 1 hälsokonsult + 41 klasser
Paketpris: 185 000 kr ***
(ord. 241 000 kr)

FÖRELÄSNINGAR
SATS erbjuder föreläsningar inom träning, kost och motivation som hålls av våra erfarna föreläsare i vårt
kompetensteam. Välj mellan våra färdiga en timmes föreläsningar eller låt oss skräddarsy er föreläsning
utefter era önskemål om innehåll och längd. Självklart kommer vi med förslag om vilka föreläsningar
som skulle passa just er personal.
Tränings- och kostupplägg
för att nå dina mål
Oavsett om syftet med din träning är att vara
hälsosam, springa milen på en viss tid eller bygga
muskler är det av stor betydelse att sätta upp
tydliga mål och hitta en bra strategi för att nå ända
fram, både vad gäller kost- och träningsupplägg.
Hur kan du optimera din träning genom kosten?
Hur kan du återhämta dig på bästa sätt? Går det
bra att träna samma pass två dagar i rad? Hur
mycket behöver du variera din träning? Dessa är
några frågeställningar som kommer att behandlas
under denna föreläsning som ska ge dig verktyg
för att bli din egen kost- och träningscoach.
Kost för prestation och
återhämtning
Att maten har en stor påverkan på vår hälsa och
hur vi presterar är det nog ingen som har kunnat
undgå. Men hur ska man tänka i samband med
träning? Är det skillnad på rekommenderat energi-
och näringsintag mellan konditionsträning och
styrketräning? Hur mycket protein behövs för att få
största effekt och hur återhämtar du dig på bästa
sätt? Teori varvas med praktiska livsmedelstips för
att undvika att maten blir den begränsande faktorn
i din träning.
8
Hitta motivationen
Hur hittar du motivation till att komma igång med
din träning, ändra dina kostvanor eller göra någon
annan typ av livsstilsförändring? Och framförallt,
hur får du denna att vara bestående?
I vår föreläsning om motivation får kost och träning
agera exempel på hur konkret handling och feedback
får oss att uppnå våra mål. Med handfasta
verktyg och konkreta exempel får du tips om hur
du kan bli din egna motivationscoach och föra dig
själv i önskad riktning. Att våga bryta en vana, bli
inspirerad av andra samt ha en fast handlingsplan
är viktiga komponenter för att just DU ska lyckas!

Lär dig springa 5 km, 1 mil
eller ett marathon
Löpning är en extremt lättillgänglig träningsform
som passar alla och ger mycket goda resultat på
hälsa och välbefinnande. Att kunna ta sig fram
löpandes 5 km eller ett helt marathon är en njutning
som alla människor borde få uppleva. Denna
föreläsning motiverar och ger verktyg, oavsett
aktuell förmåga, som förbättrar din löpkapacitet.
I föreläsningen går vi igenom löpteknik, bästa
träningspassen för nybörjare respektive elitmotionär,
kostupplägg vid löpträning och
allmänna nybörjartips. Vi rekommenderar även
att komplettera föreläsningen med en timmes
löplektion som är praktisk och utförs utomhus,
de som vill får då coaching i löpteknik och vi
prövar delar av olika träningspass. Löplektionen
är anpassad till alla, oavsett nybörjare eller
elitmotionär.
Vältränad av vardagsmotion
Tid för arbete, familj, hushållsarbete och träning?
Mycket ska hinnas med på kort tid. Hur mycket
motion behöver vi för att kunna bibehålla en god
hälsa? Hur kan du göra din vardagsmotion till en
betydande del i din träning? Föreläsningen ger
dig ökad kunskap och förståelse för betydelsen
av fysisk aktivitet. Genom teori och praktiska tips
inspireras du till att få till ett aktivt vardagsliv även
när tiden inte riktigt räcker till.
Träningstrender
Du har kanske sett dem som ligger och rullar
på foam rollers och kanske har du testat detta
nya koncept som SATS erbjuder i sitt gruppträningsutbud?
Vad ger det egentigen för positiva effekter på
träningen? Allt mer populärt blir det även att
anta tuffa utmaningar som Ironman och löptävlingar
samt att träna med egen kroppstyngd.
Föreläsningen vänder sig till dig som är nyfiken
på det senaste inom träning.
Styrketräning för prestation
och resultat
Styrketräning är en mycket viktig del för en frisk
och stark kropp. Varför är det så viktigt att styrketräna?
Vilken nytta har DU av att styrketräna? Och
HUR ska du styrketräna optimalt för att bli stark,
bygga stora muskler eller gå ner i vikt?
Detta är en teoretisk föreläsning med praktiska
exempel på färdiga träningsupplägg för att få
resultat av din styrketräning.
9

FÖRELÄSNINGAR
Varför träna med en personlig
tränare?
Idag är vi allt mer medvetna om hur viktigt det
är att aktivera kroppen och många är redan väl
bekanta med någon träningsform, så som styrketräning,
gruppträning, individuell utomhusträning
eller annan fysisk aktivitet. Räcker inte det?
Oftast inte. Att bara sätta på sig ett par skor och
börja springa kanske håller vikten i schack, men
håller det leder och muskler i trim? Säkrar det ett
liv utan smärta?
Att styrketräna på ett gym, kanske håller de enskilda
musklerna starka, men betyder det även en
stark core? Är en gymtränad kropp funktionell i
vardagen? Är den smärtfri?
Föreläsningen handlar om vad en bra PT kan tillföra
till din träning. Både för nybörjare och för dig
som redan har stor träningsvana. Investeringen är
för livet, en funktionell kropp kan inte köpas på rea!
10
Träna dig skadefri
Smärta i leder och muskler är en av de vanligaste
orsakerna till sjukskrivning. I denna föreläsning får
du tips på hur man förebygger uppkomsten med
hjälp av träning och ergonomi. Föreläsningen ger
tips på vad och hur du ska träna för att undvika
led- och muskelsmärta men även hur du ska träna
om du drabbats av t.ex löparknä, hälsporre eller
diskbråck. Du får även kunskap om hur du bör
anpassa ergonomin på din arbetsplats.
Smygträna på kontoret/workshop
Alla har vi någon gång hört ursäkterna. Du kanske
till och med själv har använt dem?
Tidsbrist, avstånd, dåliga rutiner och matvanor,
kostnader och brist på motivation, är bara några
exempel på orsaker att många väljer att inte träna
regelbundet. Ändå kommer vi inte ifrån att vi hela
tiden blir äldre och att kroppen blir allt mer stel
och öm. Vad kan man då göra?
Föreläsningen/workshopen börjar med att förklara
i teorin vad som händer med den stillasittande
kroppen och vilka risker det medför med ett stillasittande
liv. Den fortsätter sedan med övningar
och praktiska exempel på vad du själv med enkla
medel kan göra, på jobbet och i hemmet, själv och
med andra, för att stärka kroppen.
Träningens effekt på ditt
kroppsspråk och prestation
i din yrkesroll/workshop
Visste du att din ickeverbala kommunikation dvs.
kroppsspråket, står för 90 % av det du sänder ut?
Det talade ordet är ynka 10 % av ditt budskap!
Träning ökar inte bara ditt välbefinnande, den
stärker och formar din kropp och ger dig en bättre
kroppshållning och utstrålning. Vill du ta med dig
detta fokus ut i din vardag? Vill du lära dig mer om
hur du kan bli en bättre kommunikatör/inspiratör?
Vill du förbättra din presentationsteknik eller vässa
din personal i bemötande och sälj? Bra!
Denna föreläsning/workshop ger dig konkreta
verktyg som du kan börja använda redan idag.

Stresshantering/workshop
Stress är idag en av de vanligaste orsakerna
till ohälsa. Genom att aktivt arbeta med stresshantering
bidrar ni till att era anställda mår bättre,
stressar mindre och blir effektivare på jobbet.
Denna workshop varvar teori och praktik i ämnet
stress och stresshantering samt ger konkreta
nycklar till hur stress effektivt kan hanteras på
arbetsplatsen och i övriga livet.
Workshopserien fördelas på tre tillfällen à 1,5 timme
med 5-7 personer i varje grupp för att bidra till ett
bra samtalsklimat där alla få komma till tals.
Varje gång tas ett nytt område upp och diskuteras.
Först i form av teoretisk bakgrund, följt av medarbetarnas
egna erfarenheter och upplevelser.
Deltagarna får även hemuppgifter och verktyg
för stresshantering mellan träffarna då övning
ger färdighet!
11
Mindfulness i vardagen
Skulle du vilja njuta mer av livet? Skulle du vilja
må bättre? Stressa mindre?
Många av oss lägger mycket tid, kraft och energi
på att älta saker från det förgångna eller oroa oss
för framtiden när det inte gör någon nytta. Visst
är det bra att dra lärdomar från erfarenheter och
att kunna planera framåt, men det är också bra
att kunna välja att vara fokuserad i ögonblicket, i
stunden. Mindfulness är ett verktyg som hjälper
dig landa i det som är, fokusera och bara vara.
Under föreläsningen får du lära enkla tekniker
du alltid har tillgängliga för att bli mer närvarande
i nuet och på så sätt kunna njuta mer av livet.
Pris/föreläsning: Ord. pris: 12 000 kr
Tilläggspris:
Pris med lilla paketet: 9 900 kr
Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr
Pris med stora paketet: 7 900 kr

GRUPPTRÄNING
Vi är stolta att kunna säga att SATS erbjuder marknadens bredaste utbud av gruppträning!
Våra instruktörer är de mest välutbildade, erfarna och inspirerande i branschen.
Som företagskund har du möjlighet att boka en privat gruppträningsklass på ett av våra
träningscenter eller på din arbetsplats. Många företag väljer att ha återkommande klasser,
t. ex en klass på en fast tid varje vecka. En fördel med att boka en privat gruppträningsklass
är att personalen inte behöver ha ett medlemskap på SATS för att delta på klassen.
Alla är välkomna!
Styrka
Välj mellan ett flertal styrkeklasser som involverar
fria vikter såväl som egen kroppstyngd.
Här hittar du Crosstraining, Bodypump, Shape,
GRIT, Core, ABSolution, Crossfit, DeadBall, Kinesis,
NTC, Transformer och ViPR.
Kondition
Välj mellan en rad olika konditionsklasser som
kräver låga till höga krav på koordinationen.
Här hittar du Cykel, Aerobic, Afro, Bodycombat,
Box, Step, GRIT Cardio, Indoor Running, Running
club (utomhus), Corepulse, Energy, Powerstep,
Sh’bam, ViPR och Zumba.
Yoga och pilates
Välj mellan Yoga, Yogalates, Pilates, PilatesBall,
Bodybalance och Hot MOJO.
12
Klassutbudet uppdateras kontinuerligt.
För mer information: www.sats.se
Pris/klass: Ord. pris: 5 000 kr
Tilläggspris:
Pris med lilla paketet: 4 000 kr
Pris med mellanstora paketet: 3 500 kr
Pris med stora paketet: 3 000 kr

SATS motivationstävling har som syfte att få alla på företaget engagerade i en tävling som både ökar
teamkänslan på företaget och får personalen att röra på sig mer, äta bättre och bli mer hälsomedvetna.
Vi kommer ut till er och kickar igång tävlingen med genomgång av tävlingsregler och vilka priser som
står på spel. Tävlingen skräddarsys till varje företag.
SATS Motivationstävling
- så här går det till
1. Vi kartlägger tillsammans med er vilka livsstilsföräningar
er personal behöver göra.
2. En inspiratör från SATS kommer till er och kör
igång tävlingen med en kort föreläsning om
varför valda livsstilsförändringar är viktiga för
er hälsa.
3. Tävlingen går ut på att samla poäng genom
att utföra bra vanor eller livsstilsförändringar
som vi valt ut och presenterat för dig. Dessa
inkluderar träning, kost och stresshantering.
Tävlingen pågår under en månad. Totalt kan
varje anställd få fem poäng per dag och flest
poäng vid månadens slut vinner! Ni väljer själv
om tävlingen sker individuellt eller i team.
4. SATS inspiratör kommer tillbaka och delar
ut pris till vinnaren. Den här tävlingen kommer
att ge hela personalen en energikick till fortsatt
förändringsarbete mot en sund och hållbar
livsstil, både inom kost, träning, motivation
och stresshantering.
13
Pris/motivationstävling: Ord. pris: 12 000 kr
Tilläggspris:
Pris med lilla paketet: 9 900 kr
Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr
Pris med stora paketet: 7 900 kr
I samtliga priskategorier ingår ett pris från
SATS med ett värde på 500 kr.
MOTIVATIONSTÄVLING

HÄLSOKONSULT
Låt någon av våra hälsokonsulter se över hur ni kan förbättra ert friskvårdsarbete för att bli ett mer
hälsomedvetet företag! Vi tittar på hur ni i nuläget jobbar med friskvård samt ser över utbudet av
tillgänglig dryck, frukt och snacks. Vi ger er rådgiving och en handlingsplan till att bli ett mer
hälsomedvetet företag och vi håller en kontinuerlig kontakt för att se att ni framgångsrikt
lyckas i ert friskvårdsarbete.
SATS Hälsokonsult
- så här går det till
1. En hälsokonsult från SATS kommer till er och
gör en analys av nuläget och tillsammans med
er diskuterar fram en handlingsplan utifrån era
förutsättningar. Vi ger er tips på vad som är
bra att satsa på och hur detta är en investering
i er personal – den viktigaste resursen ni har.
2. Er personliga hälsokonsult har en kontinuerlig
kontakt under förändringsarbetet och fungerar
som ert bollplank.
3. SATS kommer tillbaka till er och checkar av att
handlingsplanen är fullföljd och ger er SATS
Hälsodiplom som ett bevis på att ni uppnått
våra uppsatta krav till en hälsosam arbetsplats.
14
Pris:
Ord. pris: 12 000 kr
Tilläggspris:
Pris med lilla paketet: 9 900 kr
Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr
Pris med stora paketet: 7 900 kr

Kostrådgivning handlar om så mycket mer än att lära sig vad som är optimalt att äta. Kost är
personligt och ska alltid individanpassas utifrån mål, livssituation och preferenser. Låt någon
av våra legitimerade dietister tillika personliga tränare vägleda dig genom livsstilsförändring
eller hur du ska lägga upp din kost kring träning eller tävling.
Personlig kostrådgivning
Här ligger en 3-dagars kostdagbok till grund för
att se hur din kost ser ut idag. Dietisten vägleder
därefter dig till sunda och hållbara kostförändringar
anpassade efter ditt liv och dina förutsättningar.
Kontakten med dietisten börjar med ett personligt
möte där din kost kartläggs. Ni har därefter en
kontinuerlig mail- och telefonkontakt tills du framgångsrikt
förändrat dina kostvanor.
SATS Kostrådgivning
- så här går det till
1. Dietisten ringer och berättar om upplägget
samt ger instruktioner om hur du skriver en
3-dagars kostdagbok.
2. Du får feedback på kostdagboken på ditt
personliga möte med dietisten. Ni kommer
tillsammans fram till vilka kostförändringar
du bör satsa på.
3. Därefter sker kontinuerlig kontakt via mail
och telefon för att säkerställa att kostförändringarna
fullföljs.
15
Tips!
Kombinera gärna kostrådgivning till din personal
med en av våra kostföreläsningar, SATS motivationstävling
eller hälsokonsulttjänst för bästa resultat.
Pris/person:
Första månaden: 1 900 kr
Ingår: 1 timmes personligt samtal med dietist +
veckovisa uppföljningar via mail och telefon
Därefter: 950 kr/månad
Ingår: Veckovisa uppföljningar via mail och telefon
KOSTRÅDGIVNING

PERSONLIG TRÄNING
Personlig träning har visat sig vara mycket effektivt för att få igång personer som är inaktiva.
Har du bara viljan att göra en livsstilsförändring så kan en personlig tränare hjälpa dig att verkligen
komma igång och nå resultat. Personlig träning kan utövas individuellt, parvis (duo) eller i grupp
(Small Group Training).
Individuellt
Din PT kan hjälpa dig med alltifrån kostrådgivning
till ett individuellt anpassat träningsprogram.
Framförallt är din PT med dig under hela träningspasset.
Dels för att se till att du gör dina rörelser
rätt men också för att peppa dig att verkligen göra
så mycket du någonsin orkar.
Duo
PT Duo innebär att en personlig tränare tränar
dig och din kollega samtidigt och ser till att ni
tillsammans med tränarens hjälp jobbar mot era
träningsmål. Det gör ni bl.a. genom att nyttja
pardynamiken, både ur ett träningsperspektiv
samt ur motivationssynpunkt.
Det är många gånger roligare och ibland även
effektivare att träna ihop med någon man känner.
Ni peppar varandra och har dessutom kul ihop.
Small Group Training
Passar er som har anställda med samma mål,
t.ex viktnedgång, förbättrade hälsovärden, träning
inför ett lopp eller ”bara” vill komma vidare i sin
träning. I Small Group Training coachas du i mindre
grupper om 4-6 deltagare av en specialutbildad
och licensierad personlig tränare under 8 veckor.
16

Small Group Training finns med följande inriktningar
En Svensk Klassiker
Har du funderat på att göra ”en Svensk Klassiker”
eller är du redan anmäld? Då är denna Small Group
någonting för dig! Här tränar ni fysträning tillsammans
med en personlig tränare som har stor
erfarenhet och kunskap om vad som krävs för att
klara Klassikern med bravur. I en Svensk Klassiker
ingår Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet
och Lidingöloppet.
Löpning
Löpning är en lättillgänglig träningsform som
passar alla och ger goda resultat på hälsa och
välbefinnande. I denna Small Group tränar vi
löpteknik, intervaller, distans och backträning
samtidigt som vi lär oss njuta i löpspåret. Vi
tränar även kompletterande styrketräning för
att förebygga skador och bli starkare i våra
löpmuskler. Nivån anpassas efter deltagarna
och passar både dig som vill ta dina första
löpsteg till den vana maratonlöparen som vill
nå sin fulla potential.
Styrketräning
Styrketräning är både roligt, utmanande och
skadeförebyggande både inom idrottsvärlden
och som stillasittande kontorsarbetare. I denna
Small Group kommer du lära dig mer om styrketräning
oavsett nuvarande kunskapsnivå. Både
maskiner och fria vikter används och träning
varvas med korta teoridelar för att öka din
förståelse för säker och effektiv styrketräning.
Weight Loss
Small Group Weight Loss hjälper dig att få den
kickstart du behöver för att förändra din livsstil.
Eftersom effektiv viktnedgång kräver förändringar
över tid får du också med dig praktiska
kosttips samt kunskap om vilka träningsformer
som i förlängningen ger en effektiv viktnedgång.
Small Group Weight Loss vänder sig till dig som
vill gå ned i vikt och kontrollera din vikt genom
träning, kost och livsstilsförändring.
Toppform
Här tränar vi tillsammans med en personlig tränare
med syfte att komma i toppform! Vi går igenom
kost- och träningsupplägg under hela perioden
och deltagarna bör vara inställda på en tuff men
rolig utmaning med riktigt hård träning och toppresultat
som belöning. Den här gruppen passar dig
som är riktigt motiverad till att komma i ditt livs
form och är beredd att jobba hårt för det och har
tränat regelbundet en tid.
17
Pris personlig träning:
Individuellt: Från 498 kr/timma
Duo: Från 745 kr/timma
Small group: 13 200/grupp, 1 gång/vecka
(Weight loss: 26 400/grupp, 2 gånger/vecka)

SJUKGYMNASTIK
En behandling som påbörjas vid ett tidigt skede minskar risken att utveckla
kroniska besvär och kan på sikt minska antalet sjukskrivningar på ditt företag.
Enligt en nyligen genomförd undersökning (KUPP) bland SATS sjukgymnastikskunder uppgav;
98 % att deras förväntningar på behandlingen uppfylldes i antingen ”mycket stor utsträckning”
eller ”i stor utsträckning”.
Sjukgymnastikavtal med SATS
Som företag kan ni teckna sjukgymnastikavtal
med SATS. Det innebär att all er personal vid
behov får hjälp av våra sjukgymnaster. Vi arbetar
med aktiv rehabilitering av belastnings- och
motions/idrottsskador. Rehabiliteringen sker i
en aktiv och välkomnande miljö där du även kan
fortsätta din träning på egen hand.
Vi kan även erbjuda sjukgymnastikvouchers som
din personal kan utnyttja vid enstaka tillfällen.
Rehabiliteringen
- så funkar det
Vid ditt första besök lägger du tillsammans
med sjukgymnasten upp en individanpassad
rehabiliteringsplan. Därefter startar din aktiva
rehabilitering. Det innebär att ni tillsammans
arbetar med en kombination av manuell behandling
och ett individuellt anpassat träningsprogram.
Ett träningsprogram som utvecklas över tiden så
att du kan fortsätta att träna på egen hand under
och efter behandlingen.
SatsRehab finns på följande center:
Bromma, Hötorget, Kista, Medborgarplatsen,
Nacka Strand, Sickla, Spårvagnshallarna, Stadion,
Stureplan, Täby, Väsby och Vällingby.
18
SATS sjukgymnaster har kompetens
inom följande områden:
• Ortopediska skador, som t ex arm-
och benbrott
• ldrottsskador
• Rygg-, led- och muskelvärk
- Ryggskott/Lumbago
- Ischias
- Nackspärr
- Musarm/Tennisarmbåge
• Arbetsskador
Priser:
Sjukgymnastikavtal 1: Omfattar hela personalen,
förskottsbetalning med fast belopp utifrån antal
anställda. (minst 100 anst.) 900 - 1 200 kr/anställd
Sjukgymnastikavtal 2: Årsavtal med löpande
fakturering (minst 100 anst.) 600 kr/besök
Vouchers: 500 - 570 kr/voucher

Stillasittande och monotont arbete leder ofta till spänning och smärta i rygg, axlar och nacke.
Massage kan minska besvären och ge en bättre och trevligare arbetsmiljö för er personal.
Massage
- en uppskattad service
Massage på företaget brukar vara mycket uppskattat
hos personalen och regelbunden massage
kan göra stor skillnad för både välbefinnande och
stelhet i exempelvis rygg, axlar och nacke.
Det är också lättillgängligt och tidseffektivt
eftersom man slipper restiden då våra massörer
har med sig massagebänk och utför behandlingen
hos er.
Välj själv om du önskar klassisk helkroppsmassage
eller vill att massören fokuserar på ett specifikt
problemområde såsom onda axlar, musarm, eller
lättare huvudvärk.
19
Pris/person:
30 minuter: 350 kr
MASSAGE

Starka, glada och effektiva anställda
- en lönsam investering
Kontakta oss:
SATS Företagsavdelning
Franstorpsvägen 29
Box 1359
172 27 Sundbyberg
Tel: 010-1105800
Mail: ftg@sats.se
www.sats.se