PDF (1,2 MB) - Sats

FÖRELÄSNINGAR
Varför träna med en personlig
tränare?
Idag är vi allt mer medvetna om hur viktigt det
är att aktivera kroppen och många är redan väl
bekanta med någon träningsform, så som styrketräning,
gruppträning, individuell utomhusträning
eller annan fysisk aktivitet. Räcker inte det?
Oftast inte. Att bara sätta på sig ett par skor och
börja springa kanske håller vikten i schack, men
håller det leder och muskler i trim? Säkrar det ett
liv utan smärta?
Att styrketräna på ett gym, kanske håller de enskilda
musklerna starka, men betyder det även en
stark core? Är en gymtränad kropp funktionell i
vardagen? Är den smärtfri?
Föreläsningen handlar om vad en bra PT kan tillföra
till din träning. Både för nybörjare och för dig
som redan har stor träningsvana. Investeringen är
för livet, en funktionell kropp kan inte köpas på rea!
10
Träna dig skadefri
Smärta i leder och muskler är en av de vanligaste
orsakerna till sjukskrivning. I denna föreläsning får
du tips på hur man förebygger uppkomsten med
hjälp av träning och ergonomi. Föreläsningen ger
tips på vad och hur du ska träna för att undvika
led- och muskelsmärta men även hur du ska träna
om du drabbats av t.ex löparknä, hälsporre eller
diskbråck. Du får även kunskap om hur du bör
anpassa ergonomin på din arbetsplats.
Smygträna på kontoret/workshop
Alla har vi någon gång hört ursäkterna. Du kanske
till och med själv har använt dem?
Tidsbrist, avstånd, dåliga rutiner och matvanor,
kostnader och brist på motivation, är bara några
exempel på orsaker att många väljer att inte träna
regelbundet. Ändå kommer vi inte ifrån att vi hela
tiden blir äldre och att kroppen blir allt mer stel
och öm. Vad kan man då göra?
Föreläsningen/workshopen börjar med att förklara
i teorin vad som händer med den stillasittande
kroppen och vilka risker det medför med ett stillasittande
liv. Den fortsätter sedan med övningar
och praktiska exempel på vad du själv med enkla
medel kan göra, på jobbet och i hemmet, själv och
med andra, för att stärka kroppen.
Träningens effekt på ditt
kroppsspråk och prestation
i din yrkesroll/workshop
Visste du att din ickeverbala kommunikation dvs.
kroppsspråket, står för 90 % av det du sänder ut?
Det talade ordet är ynka 10 % av ditt budskap!
Träning ökar inte bara ditt välbefinnande, den
stärker och formar din kropp och ger dig en bättre
kroppshållning och utstrålning. Vill du ta med dig
detta fokus ut i din vardag? Vill du lära dig mer om
hur du kan bli en bättre kommunikatör/inspiratör?
Vill du förbättra din presentationsteknik eller vässa
din personal i bemötande och sälj? Bra!
Denna föreläsning/workshop ger dig konkreta
verktyg som du kan börja använda redan idag.