PDF (1,2 MB) - Sats

Recommendations

Info

FÖRELÄSNINGAR SATS erbjuder föreläsningar inom träning, kost och motivation som hålls av våra erfarna föreläsare i vårt kompetensteam. Välj mellan våra färdiga en timmes föreläsningar eller låt oss skräddarsy er föreläsning utefter era önskemål om innehåll och längd. Självklart kommer vi med förslag om vilka föreläsningar som skulle passa just er personal. Tränings- och kostupplägg för att nå dina mål Oavsett om syftet med din träning är att vara hälsosam, springa milen på en viss tid eller bygga muskler är det av stor betydelse att sätta upp tydliga mål och hitta en bra strategi för att nå ända fram, både vad gäller kost- och träningsupplägg. Hur kan du optimera din träning genom kosten? Hur kan du återhämta dig på bästa sätt? Går det bra att träna samma pass två dagar i rad? Hur mycket behöver du variera din träning? Dessa är några frågeställningar som kommer att behandlas under denna föreläsning som ska ge dig verktyg för att bli din egen kost- och träningscoach. Kost för prestation och återhämtning Att maten har en stor påverkan på vår hälsa och hur vi presterar är det nog ingen som har kunnat undgå. Men hur ska man tänka i samband med träning? Är det skillnad på rekommenderat energi- och näringsintag mellan konditionsträning och styrketräning? Hur mycket protein behövs för att få största effekt och hur återhämtar du dig på bästa sätt? Teori varvas med praktiska livsmedelstips för att undvika att maten blir den begränsande faktorn i din träning. 8 Hitta motivationen Hur hittar du motivation till att komma igång med din träning, ändra dina kostvanor eller göra någon annan typ av livsstilsförändring? Och framförallt, hur får du denna att vara bestående? I vår föreläsning om motivation får kost och träning agera exempel på hur konkret handling och feedback får oss att uppnå våra mål. Med handfasta verktyg och konkreta exempel får du tips om hur du kan bli din egna motivationscoach och föra dig själv i önskad riktning. Att våga bryta en vana, bli inspirerad av andra samt ha en fast handlingsplan är viktiga komponenter för att just DU ska lyckas!
Lär dig springa 5 km, 1 mil eller ett marathon Löpning är en extremt lättillgänglig träningsform som passar alla och ger mycket goda resultat på hälsa och välbefinnande. Att kunna ta sig fram löpandes 5 km eller ett helt marathon är en njutning som alla människor borde få uppleva. Denna föreläsning motiverar och ger verktyg, oavsett aktuell förmåga, som förbättrar din löpkapacitet. I föreläsningen går vi igenom löpteknik, bästa träningspassen för nybörjare respektive elitmotionär, kostupplägg vid löpträning och allmänna nybörjartips. Vi rekommenderar även att komplettera föreläsningen med en timmes löplektion som är praktisk och utförs utomhus, de som vill får då coaching i löpteknik och vi prövar delar av olika träningspass. Löplektionen är anpassad till alla, oavsett nybörjare eller elitmotionär. Vältränad av vardagsmotion Tid för arbete, familj, hushållsarbete och träning? Mycket ska hinnas med på kort tid. Hur mycket motion behöver vi för att kunna bibehålla en god hälsa? Hur kan du göra din vardagsmotion till en betydande del i din träning? Föreläsningen ger dig ökad kunskap och förståelse för betydelsen av fysisk aktivitet. Genom teori och praktiska tips inspireras du till att få till ett aktivt vardagsliv även när tiden inte riktigt räcker till. Träningstrender Du har kanske sett dem som ligger och rullar på foam rollers och kanske har du testat detta nya koncept som SATS erbjuder i sitt gruppträningsutbud? Vad ger det egentigen för positiva effekter på träningen? Allt mer populärt blir det även att anta tuffa utmaningar som Ironman och löptävlingar samt att träna med egen kroppstyngd. Föreläsningen vänder sig till dig som är nyfiken på det senaste inom träning. Styrketräning för prestation och resultat Styrketräning är en mycket viktig del för en frisk och stark kropp. Varför är det så viktigt att styrketräna? Vilken nytta har DU av att styrketräna? Och HUR ska du styrketräna optimalt för att bli stark, bygga stora muskler eller gå ner i vikt? Detta är en teoretisk föreläsning med praktiska exempel på färdiga träningsupplägg för att få resultat av din styrketräning. 9
Page 1 and 2: SATS PRODUKTKATALOG Friskvårdspake
Page 3 and 4: Hej! Katalogen du håller i din han
Page 5 and 6: I samarbete med HPI - Health Profil
Page 7: Mellanstora friskvårdspaketet Ing
Page 11 and 12: Stresshantering/workshop Stress är
Page 13 and 14: SATS motivationstävling har som sy
Page 15 and 16: Kostrådgivning handlar om så myck
Page 17 and 18: Small Group Training finns med föl
Page 19 and 20: Stillasittande och monotont arbete

PDF (1,2 MB) - Sats

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?