Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar ... - IF Lejonet
Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar ... - IF Lejonet
Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar ... - IF Lejonet
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Bra</strong> <strong>att</strong> <strong>veta</strong> <strong>som</strong> <strong>förälder</strong> <strong>till</strong> <strong>ett</strong><br />
<strong>aktivt</strong> <strong>barn</strong> <strong>som</strong> <strong>spelar</strong> hockey.<br />
I d<strong>ett</strong>a häfte står det en hel del<br />
nyttig information <strong>som</strong> kan komma<br />
<strong>till</strong> användning under hockey<br />
säsongen.
Ishockey för <strong>barn</strong> och ungdom<br />
Vår strävan är <strong>att</strong> ge <strong>barn</strong>en:<br />
• Ett livslångt intresse för ishockey.<br />
• Ge plats åt alla <strong>som</strong> vill vara med.<br />
• Anpassa bedriva och organisera efter <strong>barn</strong>ets behov, mognad och villkor.<br />
• Betona leken och känna glädje och gemenskap, anpassa spelet <strong>till</strong> <strong>barn</strong>ens ålder och utveckling.<br />
• Lära <strong>barn</strong> och ungdomar <strong>att</strong> ta hänsyn <strong>till</strong> kamrater och ledare och lära sig vikten av rent spel och god<br />
laganda.<br />
• Stimulera <strong>till</strong> livslångt lärande <strong>till</strong> <strong>att</strong> skapa en positiv inlärningsmiljö.<br />
• Förstärka <strong>spelar</strong>nas bra egenskaper och förbättra de sämre egenskaperna.<br />
Skridskoåkning är a och o inom ishockeyn. Det är viktigt <strong>att</strong> <strong>barn</strong>en och ungdomarna får en positiv<br />
upplevelse av <strong>att</strong> åka skridskor. Var därför noga med <strong>att</strong> välja ut skridskor <strong>som</strong> <strong>barn</strong>en trivs i. Det är viktigt <strong>att</strong><br />
skridskorna har bra passform så <strong>att</strong> de sitter ordentligt på foten.<br />
Undvik <strong>att</strong> köpa mer än <strong>ett</strong> nummer för stora skridskor, trots <strong>barn</strong>en växer. Spelarna förlorar både stadga och<br />
åkstyrka, och då tycker de åkningen är både svår tråkig. Prova skridskorna samma typ av strumpor <strong>som</strong><br />
sedan skall användas under träning och spel.<br />
Avråd <strong>spelar</strong>na <strong>att</strong> tejpa runt hälkappan, knyt ordentligt, annars förloras både rörlighet och styrka i fotleden<br />
samt känslan av <strong>att</strong> kunna korrigera sin åkteckning på <strong>ett</strong> naturligt sätt<br />
Åkyta<br />
Åkytans placering och längd är individuell, efter<strong>som</strong> varje <strong>spelar</strong>e har sin stil. Åkytan ska placeras där<br />
<strong>spelar</strong>en har sin tyngdpunkt någonstans under hålfoten. Skenans radie (skål) har också betydelse för åkförmågan.<br />
Kort åkyta innebär <strong>att</strong> skridskorna blir lättare <strong>att</strong> hantera på små ytor i form av snabba kvicka<br />
svängar och riktningsförändringar. Lång åkyta medför mer kraft i frånskjutet och bättre glid, men ger längre<br />
svängradie.<br />
Åkställning<br />
En <strong>spelar</strong>es åkställning är den position <strong>spelar</strong>en intar under åkning. Åkställningen skiljer sig åt mellan olika<br />
<strong>spelar</strong>e. Det är viktigt <strong>att</strong> stimulera och hjälpa <strong>spelar</strong>na <strong>att</strong> hitta sin egen naturliga åkställning.<br />
Allmänt<br />
För <strong>att</strong> hitta en bra åkställning bör <strong>spelar</strong>na träna mycket på balansmoment. Ex. gå på hälarna, spetsarna,<br />
hela skenan i isen, snurra runt, knädopp m.m..<br />
Kom ihåg<br />
Att träna balansmomenten kontinuerligt, efter<strong>som</strong> <strong>spelar</strong>na växer olika mycket under <strong>barn</strong> och ungdomsåren.<br />
Här är några råd <strong>till</strong> dig <strong>som</strong> <strong>förälder</strong><br />
Tänk på <strong>att</strong> det är ditt <strong>barn</strong> <strong>som</strong> idrottar på sina villkor. Inte på dina. Så ge inte en massa råd om när, hur<br />
mycket och på vilket sätt ditt <strong>barn</strong> ska träna och tävla. Inrikta dig istället på <strong>att</strong> vara <strong>ett</strong> stöd och inget annat.<br />
Skjutsa <strong>till</strong> matcher och träning. Köp riktig utrustning etc.<br />
Respektera ditt <strong>barn</strong>s målsättning med sitt idrottande.<br />
Tvinga inte på dem dina egna målsättningar. Hjälp ditt <strong>barn</strong> <strong>att</strong> ha målsättningar, <strong>att</strong> hårt arbete lönar sig och<br />
systematisk träning ger resultat. Hjälp <strong>till</strong> när det går tungt och stötta i alla lägen. Se <strong>till</strong> <strong>att</strong> hockey är roligt<br />
och glädje fyllt <strong>att</strong> syssla med. Se ditt <strong>barn</strong>s sportsliga äventyr med distans. Lev inte upp <strong>till</strong> skräckbilden av<br />
en <strong>förälder</strong>, <strong>som</strong> tar sitt <strong>barn</strong>s idrottande på blodigt allvar, <strong>att</strong> man börjar jaga och hota domare etc. Låt ditt<br />
<strong>barn</strong>s upplevelse av idrott vara styrande. Är <strong>barn</strong>et glad över en tredjeplats, bör du<br />
också vara det! Undvik frågor <strong>som</strong> ”varför vann ni inte”. När vi i <strong>Lejonet</strong> tränar eller <strong>spelar</strong> ishockey, vill laget<br />
kunna skötas helt av lagledningen. Föräldrar och andra anhöriga måste vi be placera sig på av- stånd.<br />
Från och med uppvärmningen (eller 20 minuter före match) vill vi också kunna vara ensamma i<br />
omklädningsrummet och likaså vill vi ha 10 minuter efter träningen eller matchen för oss själva oavs<strong>ett</strong> om vi<br />
förlorat eller vunnit. D<strong>ett</strong>a för <strong>att</strong> hålla team känslan och för <strong>att</strong> direkt kunna analysera det genomförda
Långsiktig utveckling<br />
Som vi på flera sätt tidigare betonat vill vi stimulera <strong>till</strong> en långsiktig utveckling före kortsiktiga resultat.<br />
Vi ska bli bättre nu, så vi kan vinna senare!<br />
Upp och nedflyttning<br />
av <strong>spelar</strong>e<br />
Vi kan konstatera <strong>att</strong> <strong>spelar</strong>e utvecklas i olika takt. Vissa har en något långsammare utveckling för <strong>att</strong> senare<br />
komma ikapp, och kanske förbi de <strong>som</strong> utvecklats snabbare i <strong>barn</strong> och ungdomsår. Ibland kan det<br />
vara lämpligt <strong>att</strong> <strong>till</strong>föra stimulans <strong>till</strong> <strong>spelar</strong>na genom <strong>att</strong> de får <strong>till</strong>fälle <strong>att</strong> träna och spela matcher<br />
<strong>till</strong>sammans med äldre eller yngre <strong>spelar</strong>e. Ett sätt <strong>att</strong> underlätta och göra upp – och nedflyttningar<br />
av <strong>spelar</strong>e naturligt, är <strong>att</strong> arbeta i ledarteam och träningsgrupper <strong>som</strong> sträcker sig över de kronologiska<br />
åldersgränserna. Genom <strong>att</strong> samarbeta med andra ledare och grupper, så har man möjlighet <strong>att</strong> samträna.<br />
Det gör det möjligt för <strong>spelar</strong>e från olika födelseår <strong>att</strong> under naturliga former lära känna<br />
varandra.<br />
Frågan om upp – och ned- flyttningar är många gånger väldigt känslig, det finns inget givet svar hur man<br />
skall gå <strong>till</strong> väga men det är alltid viktigt <strong>att</strong> man för en öppen dialog mellan <strong>spelar</strong>e, föräldrar och föreningen.<br />
Utgångspunkten skall dock alltid vara för <strong>spelar</strong>ens bästa.<br />
Barns utveckling och träningsinriktning<br />
Skridskoskolan:<br />
Utveckling<br />
• Barnet har nått en sådan motorisk mognad <strong>att</strong> de kan kombinera arm- och benrörelser så väl <strong>att</strong> de<br />
kan lära sig <strong>att</strong> åka skridskor. 5-åringar är dock inne i en period av snabb utveckling och är därför ofta<br />
något oroliga och ibland fumliga.<br />
Träningsinriktning:<br />
• Skridskoåkningens grunder.<br />
• Lekar
Björnligan:<br />
Utveckling<br />
• Längd och vikt<strong>till</strong>växt är relativt liten<br />
• Muskel<strong>till</strong>växten och förmågan <strong>att</strong> spänna musklerna är också relativt liten.<br />
• Cirkulationsorganen utvecklas lite.<br />
• Kombinationsmotoriken börjar automatiseras.<br />
• Rörelserna flyter ganska lätt.<br />
• Spelarna lär sig bäst genom <strong>att</strong> se det rätta utförandet och härma efter. I den här åldern har de det<br />
svårt <strong>att</strong> klara <strong>ett</strong> ordnat passningsspel.<br />
• De klarar av <strong>att</strong> följa spelregler.<br />
• Förmåga <strong>att</strong> lösa problem börjar utvecklas.<br />
• Stark känsla för rättvisa.<br />
• Tränar gärna men har dåligt tålamod.<br />
• Stort kontaktbehov av <strong>att</strong> känna gemenskap i grupp.<br />
• <strong>Bra</strong> kontakt med kamrater och tränare har stor betydelse för träningsresultatet.<br />
• Tar lätt på misslyckande.<br />
• Handledsskott/passning.<br />
• Balansträning.<br />
• Vidareutveckla spelförståelse träning (femmans agerande).<br />
• Successiv ökning av träning av olika spelsituationer (forechecking backchecking, försvarsspel och<br />
anfallsspel).<br />
• Systematisk specialträning.<br />
• Konditionsträning.<br />
• Teknikinriktad mjölksyre träning.<br />
• Rörlighets träning.<br />
• Svårighetsgraden och tempot höjs successivt.<br />
• Matcherna börjar påverka övnings valet.<br />
• Träning i stressituationer under match lika former med aggressiva motståndare. Styrketräning, allmän och<br />
uthållig karaktär.<br />
Laguttagning<br />
Spelare kan reagera på olika sätt då de får <strong>veta</strong> <strong>att</strong> de ska vara med och spela nästa match. En del blir<br />
nervösa och spända – en del tar det <strong>som</strong> en stimulerande utmaning. I ungdomssammanhang ser de absolut<br />
flesta <strong>spelar</strong>na fram mot matcherna med entusiasm och glädje.<br />
I <strong>Lejonet</strong> är en av ledarnas viktigaste uppgifter <strong>att</strong> inte betona matcherna alltför mycket.<br />
Naturligtvis ska de inspirera <strong>spelar</strong>na och få dem koncentrerade. Men de sätter inte något onaturligt stort<br />
tryck på ungdomarna. Matcherna skall, <strong>till</strong>sammans med träning och teoridiskussioner ses <strong>som</strong> <strong>ett</strong> led i<br />
långsiktig utveckling. I pojklags sammanhang är det vanligast och lämpligast <strong>att</strong> ledarna meddelar <strong>spelar</strong>na<br />
det lag <strong>som</strong> skall spela, vid sista träningen före en match.<br />
Våra ledare pratar lite extra med de <strong>spelar</strong>e <strong>som</strong> inte får vara med i nästa match. En sådan diskussion<br />
måste utgå från de riktlinjer <strong>som</strong> föreningen och laget har för hur <strong>spelar</strong>na ska delta vid match. I <strong>Lejonet</strong> har<br />
vi <strong>som</strong> målsättning <strong>att</strong> alla pojklags <strong>spelar</strong>e ska ges <strong>till</strong>fälle <strong>att</strong> spela ishockey. Det är mycket viktigt <strong>att</strong> de<br />
<strong>spelar</strong>e <strong>som</strong> är reserver, också fått tydlig information om varför dom är reserver. Det här är viktiga<br />
diskussioner <strong>som</strong> absolut inte får nonchaleras efter<strong>som</strong> är en viktig del i <strong>att</strong> få dessa <strong>spelar</strong>e motiverade <strong>att</strong><br />
spela då de blir uttagna.
Att äta rätt för <strong>att</strong> orka mera<br />
Vad ska ungdomarna äta och vad ska de inte äta? Spelarna behöver kunskap om matens dryckens<br />
betydelse för <strong>att</strong> må bra och orka med både skolarbetet och träningen. Här <strong>spelar</strong> vi vuxna i ungdomarna<br />
närhet en viktig roll. Genom <strong>att</strong> tydlig göra vikten av bra mat och dryck.<br />
Alltför många <strong>spelar</strong>e får inte i sig <strong>till</strong>räckligt med näring på grund av matvanorna hemma eller brist på<br />
planering. Många vuxna upplever <strong>som</strong> en stressfaktor vilket påverkar <strong>spelar</strong>na. Ungdomar <strong>som</strong> idrottar<br />
förbränner mycket energi <strong>att</strong> täcka energiförlusterna krävs det <strong>att</strong> de äter rätt. Energiintaget ska motsvara<br />
energiuttaget. Spelarna bör äta varierad och näringsrik kost och dricka <strong>till</strong>räckligt. Energi finns framförallt i<br />
kolhydrater (ex. potatis, bröd, ris och frukt, i protein ( ex. mjölk, ost, ägg, kött, fisk samt i f<strong>ett</strong> ).<br />
Det är av väldigt stor vikt <strong>att</strong> <strong>spelar</strong>na lär sig <strong>att</strong> dricka mycket hela dagen, men framförallt före, under och<br />
efter träningar och matcher.<br />
Vätskebrist är det <strong>som</strong> snabbast sänker prestations- förmågan . Femmans taktik är <strong>ett</strong> av huvudmomenten i<br />
träningen och innehåller träning av försvarsspel över hela banan.<br />
Från anfallszon, med forechecking, markering <strong>till</strong>back checking vi mittzon med backchecking, markering och<br />
brytning samt ner i försvarszon med närkamps spel och markering.<br />
Försvarsspelet tränas över hela banan, stegvis 5 mot 0 , 5 mot 1 osv. <strong>till</strong> 5 mot 5.<br />
Anfallsspelet tränas på samma stegvisa sätt, från uppspel <strong>till</strong> avslut. Viktigt är, <strong>att</strong> om femmans<br />
gemensamma spel skall fungera på bästa sätt, så måste de olika delmomenten i femmans agerande tränas i<br />
övningar med 2, 3 kanske 4 <strong>spelar</strong>e . Den här delmoments träningen har genomförts i tidigare ålder för <strong>att</strong><br />
man just denna åldersgrupp skall kunna börja träna femmans spelmönster..<br />
Anfallsspel<br />
Övningar med match lika moment från uppspel <strong>till</strong> avslutning i anfallszon. Här tränas spel i numerärt<br />
överläge och specialövningar för anfalls- spel. Spelarnas Speluppf<strong>att</strong>ning ökas i spel med och utan puck.<br />
Försvarsspel<br />
Här tränas system, spelmönster i match lika moment i specialövningar för försvars- spel . Även <strong>spelar</strong>nas<br />
agerande vid spel i numerärt underläge. Försvarsspel och anfalls- spel bör tränas kombinerat under tvåmåls<br />
spel. Spelarna är i denna grupp mottaglig för ingående analyser av spelet. Därför genomförs också<br />
taktiksnack kontinuerligt före och efter träningspassen eller på separata tider <strong>som</strong> tränaren beslutar. Kom<br />
ihåg <strong>att</strong> pucken rör sig fem gånger så fort <strong>som</strong> den snabbaste <strong>spelar</strong>e!
Hockeyordlista<br />
Assist<br />
Målgivande passning <strong>som</strong> <strong>till</strong>godoräknas den <strong>spelar</strong>e <strong>som</strong> är inblandad i spelet före <strong>ett</strong> mål. Maximalt kan 2<br />
”assist” utdelas per mål.<br />
Avvaktande avblåsning<br />
När en överträdelse inträffar ska domaren inte blåsa av spelet så länge det felande lag inte äger pucken.<br />
Backchecking<br />
Markera ut mot<strong>spelar</strong>e på väg i anfall.<br />
Box play<br />
Försvarsspel för <strong>ett</strong> lag <strong>som</strong> <strong>spelar</strong> i numerärt underläge på grund av utvisning.<br />
Domarområde<br />
Ett begränsat område, markerat med röd halvcirkel framför tidtagarna. När domaren rapporterar något <strong>till</strong><br />
sekretariatet får ingen <strong>spelar</strong>e vistas där<br />
Flygande Byte<br />
Spelarbyte under tiden klockan går.<br />
Forechecking<br />
Att genom aggressivt närkampsspel återta pucken i anfallszon.<br />
H<strong>att</strong>rick<br />
Om en <strong>spelar</strong>e gör tre mål i samma match.<br />
Icing<br />
Blåses av om pucken spelas från egen planhalva och över motståndarnas förlängda mållinje. Nersläpp i<br />
egen zon.<br />
Målgård<br />
Det markerade området framför målet. En anfallande <strong>spelar</strong>e får inte åka in i målgården om inte pucken<br />
redan finns inom d<strong>ett</strong>a område.<br />
Numerärt underläge<br />
När <strong>ett</strong> lag <strong>spelar</strong> med 1 el. 2 mindre <strong>spelar</strong>e än motståndarna, på grund av utvisning.<br />
Offside<br />
När en anfalls<strong>spelar</strong>e passerar motståndarnas blå linje före pucken. Spelet blåses av och teckning<br />
genomförs i neutral zon vid blå linje.<br />
Power play<br />
Anfallsspel för <strong>ett</strong> lag <strong>som</strong> <strong>spelar</strong> i numerärt överläge.<br />
Skottsektor<br />
Ett tänkt område ca.9 m framför målvakten, <strong>som</strong> är mycket lämpligt för skott mot mål.