Handbok i överlevnad - Suomen Syöpäpotilaat ry

Knep som höjer självkänslan:
• Rör på dig!
Det fysiska tillståndet påverkar det psykiska och tvärtom.
Om fysiken strejkar och du känner dig trött så mår inte
heller självkänslan och psyket bra. Tvinga dig att röra på
dig – det ger inte bara bättre matlust utan också bättre
självförtroende. Promenader i det fria sätter också fart på
hjärnan och föder positiva tankar. Det ökar tron på framtiden
och självförtroendet.
• Måna dig om ditt utseende!
En fläckig undertröja accentuerar sjukdomsintrycket. När
man är ren och snygg känner man sig friskare och trevligare.
• Belöna dig!
Efter en god prestation hör det till att få pris – oberoende
av om prestationen var att du gick till postlådan eller
stack dig in hos bekanta. Också en liten sak kan vara en
stor prestation. Var glad över det du lyckas med och över
vad du får till stånd.
• Gott humör höjer självkänslan.
Ta dig en funderare. Vad är det som gör dig på gott humör?
• Skriv en lista över trevliga saker på ett kort.
Ta fram kortet när allt känns trist.
• Lär dig ta emot tack och feedback.
Underskatta inte dig själv.
• Gå inte omkring och längta tillbaka till det förgångna utan
minns de fina händelserna med tacksamhet.
• Inställningen till livet är en fråga om attityd. Du kan själv
bestämma om du väljer att minnas och betona de positiva
eller de negativa sidorna av det som sker.
Hemuppgift:
Tänk igenom vad som hände i dag. Vad var bra? Skriv upp det.
-33-