Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
22<br />
Törebodakanalen • <strong>Maj</strong> 20<strong>12</strong><br />
VI HAR<br />
ALLT TILL<br />
BYGGET<br />
Skövdevägen 17 • Töreboda<br />
Tel. 0506-108 23<br />
Fax 0506-105 52<br />
Mobil 070-330 36 <strong>12</strong><br />
Fliseldningsutrustning<br />
från<br />
Besöksadress: Industrigatan 8<br />
Moholm • Tel. 0506-201 20<br />
LIVSMÅLET<br />
Tankar om<br />
Hälsa<br />
&<br />
Livsstil<br />
Friskvård<br />
Kost och forskning<br />
Det finns ju en uppsjö av olika dieter<br />
och kostråd varje dag i tidningen, en<br />
dag ska man dricka kaffe, nästa dag<br />
ska man inte. Det är inte lätt att ta<br />
sig fram i alla snår av råd och forskningsresultat.<br />
90 procent av alla forskningsrön<br />
är företagssponsrade vilket<br />
knappast ger en objektiv syn på vad<br />
som skrivs. Naturligtvis är det så att<br />
företagen vill få fram forskningsrön<br />
som gynnar deras produkter. Hur ska<br />
man då veta vad och hur man ska<br />
äta<br />
Tallriksmodellen<br />
Jag tror att en varierad kost med<br />
mycket grönsaker är den bästa. För<br />
oss som passerat 40-strecket kan det<br />
vara bra att minska på portionerna<br />
och träna för att inte bukfettet ska få<br />
chans att sätta sig.<br />
För tonåringar och andra ”under<br />
strecket” kan betydligt större portioner<br />
intas, men träningen och variationen<br />
av kost är lika viktig.<br />
Kolhydrater är viktigt för kroppen,<br />
men eftersom vi nu är mer stillasittande<br />
än vi var förr så kan det vara<br />
bra att minska ner på dem. Kolhydrater<br />
behövs för att hjärnan ska fungera<br />
som den ska.<br />
Dieter<br />
Det finns mängder av dieter. Om du<br />
vill gå ner i vikt är det absolut bästa<br />
att ta det lugnt. Låta viktminskningen<br />
få ta tid och få kroppen att hänga med<br />
också. Otaliga är de gånger då jag sett<br />
att någon gått ner massa kilon på<br />
kort tid, bara för att ett år senare<br />
vara tillbaka där det börjades, eller<br />
t.o.m väga mer. Fettcellerna har<br />
minne och vill gärna tillbaka till ruta<br />
ett efter en viktnedgång. Om du bara<br />
tar det lite lugnare kan minnet utplånas<br />
på ett annat sätt och viktminskningen<br />
kan bli beständig.<br />
Viktminskning = mer<br />
utgifter än inkomster<br />
Oavsett vad du väljer för metod att<br />
minska i vikt eller vad du äter för<br />
mat i vanliga fall, handlar det ju om<br />
att om du får i dig fler kalorier än<br />
vad du gör åt så går du upp i vikt.<br />
Alltså är det att förorda en balanserad<br />
kost och träning för att hålla vikten.<br />
Sen är det ju så att kroppen behöver<br />
olika näringsämnen vilka är utomordentligt<br />
bra att inta med varierad<br />
kost, grönsaker och frukt. Hur<br />
mycket du ska äta bestäms av ålder,<br />
förbränning och hur fysiskt aktiv du<br />
är på fritiden eller jobbet. Det finns<br />
utmärkta sajter på nätet där du kan<br />
se hur mycket kalorier det finns i<br />
kosten. Dessutom massor med träningssajter<br />
där du på ett överskådligt<br />
sätt kan se hur mycket kalorier du<br />
förbränner på olika aktiviteter. En<br />
miniräknare och sen räkna utgifter<br />
och inkomster så är du på banan med<br />
kosten. Att föra dagbok under en<br />
månad är en bra start till att se över<br />
sin kost och motionsintag, oavsett om<br />
du behöver gå ner i vikt eller inte.<br />
Du kan också hitta massa med recept<br />
på fantastiskt god mat med lågt kaloriinnehåll<br />
på nätet. En alldeles vanlig<br />
kokbok går alldeles utmärkt det med.<br />
Alkohol och läsk<br />
Alkohol i alla dess former är stora kaloribovar.<br />
Dessutom blir man ofta<br />
sugen på något mer när man dricker<br />
alkohol. Chips, ostbågar etc lägger till<br />
massor med kalorier i den dagliga<br />
dosen. Läsk är ungefär samma, massor<br />
med kalorier och jättegott med<br />
något till. Viktigt är också att det<br />
finns massor med socker i dessa<br />
drycker, vilket kan leda till sjukdomar<br />
som diabetes om man överkonsumerar.<br />
Skapa dig ditt matliv!<br />
Jag tycker absolut att man ska kunna<br />
unna sig något gott med jämna mellanrum.<br />
Ett glas vin eller en öl är ju<br />
underbart gott, godis och grädde i<br />
maten, och ibland kan det bli mer och<br />
gillar man det ska man absolut göra<br />
det. Livet är till för att njutas och det<br />
kan man göra på olika sätt. Sätt dig<br />
ner och fundera på hur du vill ha det,<br />
om du behöver gå ner lite i vikt och<br />
hur du ska göra det. Det viktigaste av<br />
allt är att du är riktigt motiverad, då<br />
funkar det mesta!<br />
Hitta helt enkelt balansen i träning<br />
och kostintag!<br />
Lycka till!<br />
Ingrid<br />
Gå över ån efter vatten Absolut inte!<br />
Du behöver inte åka till Mariestad eller Skövde för att serva bilen. Vi servar alla bilar<br />
– även nya, med samma förutsättningar som en märkesverkstad (utom priset).<br />
Vi finns i Töreboda och handlar lokalt hos Thorell Motor!<br />
”Leverantören”<br />
Sandholms<br />
Bilservice<br />
Borrebodagatan 31<br />
Tel. 0506-166 60<br />
Folkessons Bilservice<br />
Borrebodagatan 31<br />
Mobil: 070-531 66 99<br />
MARTINSSONS<br />
BILSERVICE<br />
073-663 63 78<br />
Borrebodagatan 31<br />
Töreboda<br />
BDS Qstar<br />
Töreboda<br />
Skövdevägen, Töreboda<br />
Tel. 0506-717 10<br />
www.qstartoreboda.se<br />
TÖREBODA<br />
0506-10533<br />
www.thorellmotor.se
Change language